اختصاصيّي التغذية رامي أحمد وأنوار شطارة

Home
Yemen
Al Mansura
اختصاصيّي التغذية رامي أحمد وأنوار شطارة

أختصاصي التغذية العلاجية والرياضية . Clinical Nutrition, Dietetics and Sport Nutrition Spccialist .

صفحتنا على الفيسبوك
هي الجسر الذي يجمعنا بكم لخدمتكم، لكي نهتم باستفساراتكم وأسئلتكم وتوصيل المعلومات الصحيحة لكم، المبنية وفقًا للدراسات والأبحاث العلمية والعملية وما توصل إليه العلم في مجال التغذية...

ومن أهداف هذه المنصة رفع الوعي التغذوي بين الفرد والمجتمع، أو مساعدة الأشخاص الذين يبحثون عن حياة صحية وجسم مثالي...

29/08/2026

نرفع القبعة لبطلتنا اليوم في رحلة التغيير الحقيقية خلال 3 أشهر فقط 👏🏻👏🏻

هي مش مجرد تقليل أرقام على الميزان ، هي إعادة بناء للجسم من الداخل وحماية للصحة على المدى الطويل 💪🏻

الأرقام هنا تتحدث عن التحول الجذري من الداخل إلى الخارج 💪🏻💪🏻👏🏻
👏🏻خسارة الوزن الإجمالي: نزول 16.3 كجم (من 105.2 كجم إلى 88.9 كجم).
👏🏻 العمر البيولوجي Body Age : استعادة النشاط ونزول 7 سنوات كاملة من 64 سنة إلى 57 سنة) 🤩🤩
💪🏻 نسبة العضلات: ارتفاع نسبة الكتلة العضلية لتصل إلى 24.3%، لضمان استمرار الحرق و عدم الترهل وحماية المفاصل .
👏🏻 الدهون الحشوية (Visceral Fat): انخفاض ملحوظ من 10 إلى 8 لحماية القلب والأعضاء الحيوية.
🫀 هبوط ضغط الدم وضبطه : تراجع ملحوظ وهبوط آمن لقياسات ضغط الدم بعد أن كان في حالة ارتفاع مقلقة 149/92mmHg .
💪🏻 مؤشر كتلة الجسم (BMI): كسر مرحلة السمنة المفرطة والنزول من 37.7 إلى 31.9 .

وهنا السر في النزول الذكي 💪🏻✌🏻
النزول الصحي المبني على أسس علمية هو الذي يحافظ على الكتلة العضلية، يحرق الدهون الصافية، ويعيد لجسمك شبابه ونشاطه بدون حرمان أو ترهل.
ألف مبروك لبطلتنا هذا الإنجاز الرائع، والمشوار مستمر نحو أهداف أكبر بإذن الله
من جاهز يبدأ قصة نجاحه ويستعيد صحته

خطوتك الأولى تبدأ بقرار ...

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

24/07/2026

آيس كريم بدون سكر مضاف😍👏🏻
هل هو خيار صحي فعلاً ومناسب للكل؟ 🤔💭
ولماذا يجب التعامل معه بحذر خاصة لأصحاب القولون الحساس ومتبعي دايت خسارة الوزن
خلونا نكتشف التفاصيل والتجربة الكاملة في هذا المنشور 👇🏻📊

يُعتبر المنتج آمناً بكميات قليلة لا تتجاوز مكعبين 30 جرام في اليوم فقط .

تقييم المنتج بشكل عام :

🔰خالي من السكر المضاف (0g Added Sugar): خيار يمنع الارتفاع المفاجئ والحاد جداً في سكر الدم مقارنة بالآيس كريم التقليدي المليء بالسكر الأبيض.

🔰خالي من الدهون المتحولة (0g Trans Fat)

🔰يحتوي على 19.3 جرام من الدهون المشبعة، تغطي 96% من احتياجك اليومي .

🔰شبيه مثلجات (ليس آيس كريم طبيعي):
تم نزع دهن الحليب واستبداله بزيوت نباتية .

🔰يحتوي على المالتيتول (Maltitol) — 36 جرام⬆️ ⚠️

💠 من حيث سكر الدم :
-المؤشر الجلايسيمي: 35 إلى 52.
⚠️الأثر: يرفع سكر الدم والأنسولين (يعطي حوالي 50% إلى 75% من أثر السكر الأبيض العادي)، ولذا لا يُعد الخيار الأمثل لمرضى السكري أو متبعي نظام اللو كارب والكيتو دايت .

📰المصدر الرئيسي: الجمعية الأمريكية للسكري (American Diabetes Association - ADA).

💠 من حيث اضطرابات الجهاز الهضمي :
⚠️الأثر: يتسبب بدرجة من الانتفاخ وتكوين الغازات والإسهال عند تناول كميات متوسطة منه (10–30 جراماً) .
السبب: لأن المالتيتول لا يمتص منه سوى جزء بسيط، بينما يتخمر الجزء الأكبر منه سريعاً بواسطة بكتيريا القولون مما يؤدي لتكون الغازات والإسهال ادا زاد إستهلاكه .

📰المصدر الرئيسي:الجمعية البريطانية لمرضى السكري، Diabetes UK .

🎯 الخلاصة والتوصية التغذوية:

✅ يناسب (بشرط ألا يتجاوز مكعبين / 30 جراماً في اليوم):
- متبعي الحميات الغذائية أو مرحلة تثبيت الوزن.
- مرضى السكري كبديل استثنائي ونادر جداً لتجنب الارتفاعات الحادة في سكر الدم.

❎ لا يناسب إطلاقاً:
من يتبعون حمية صارمة لخسارة الوزن (نظرًا لكثافة سعراته ودهونه).
مرضى القولون العصبي أو من يعانون من حساسية اللاكتوز.

📊 القيمة الغذائية ( لكل عبوة كاملة 150 جرام )

البروتين: 5.7 جرام.
الكربوهيدرات: 42.75 جرام.
السكر المضاف: 0 جرام.
الدهون الكلية : 27.15 جرام (منها 19.35 جرام دهون مشبعة)
المالتيتول (السكريات الكحولية): 36 جرام

🔰السعرات الحرارية : 441 سعرة حرارية

تقييمنا الشخصي :
القوام والطعم 8/10
الجودة 6/10

ملاحظة للشركة المصنعة 🤍
لتصحيح في جدول الحقائق الغذائية Nutrition Facts 🤍
يرجى التكرم بمراجعة المنتج لوجود خطأ بسيط على العبوة؛ حيث كُتب أن حجم الحصة 100 جرام وعدد الحصص 2 (إجمالي 200 جرام)، بينما الوزن الصافي الفعلي للعبوة هو 150 جرام فقط.
نتمنى لكم دوام التوفيق والنجاح .

🔰نتعلم معاً كيف نتحكم بالكميات ونختار المكونات التي تغذي أجسامنا وتمنحنا الطاقة والنشاط طوال اليوم.

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

20/07/2026

مش مجرد وجبات دايت ... دا أسلوب حياة جديد 🎨🥗
الصور دي تلخص حكايتنا اليومية مع المشتركين ؛ أكل يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم اللي ينافس الطبخ المنزلي التقليدي الغير صحي لأن العبرة دائمًا بالنوعية مش بالكمية 🍱💪

ولأن الصحة هي أفضل استثمار ... نتعلم معاً كيف نتحكم بالكميات ونختار المكونات التي تغذي أجسامنا 👌

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

18/07/2026

عمرك شفت شخص صغر نفسه 10 سنوات كاملة في 5 شهور بس؟ 🤔

ده الإنجاز الحقيقي اللي حققه بطلنا محمد ، بعد ما قرر يبدأ رحلة التغيير معانا وتحت إشرافنا وهذا الفضل يعود لربنا وعزيمة بطلنا محمد 😍👏🏻

🔰الوزن:
⚖️من 99.5 كيلو إلى 80.7 كيلو
خسر 19 كيلو والقادم أفضل بإذن الله

🔥 الدهون الحشوية (الخطر الصامت): نزلت من 16 إلى 10 (أمان وصحة للقلب والكبد ).

🤩💪🏻 المظهر والمقاسات: الصورة تتحدث عن نفسها.. ملامح واضحة، ثقة كاملة، ولياقة عالية.

(( السر دائماً مش في الحرمان، السر في التخطيط الغذائي الصحيح لكل حالة حسب طبيعة جسمها ))

الرسالة واضحة لكل من يتردد: من يريد الوصول سيصنع طريقه بنفسه، ولا عذر لمن أراد القمة. استمر يا بطلنا وكون دعم لكل اللي حولك بالرحلة دي 👏🏻

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

13/07/2026

لأن صحتك تبدأ من أمعائك.. جبت لكم اليوم صيد تغذوي ثمين في السوبر ماركت 😍👏🏻، منتج يعتبر "صديق القولون الأول" و"معجزة الجهاز الهضمي"،

"لبن كفير Kefir" الجديد، الغني بالبروبيوتيك لدعم جهازك الهضمي ومناعتك. 🍃🥛💥

كثير من الناس تخلط بينه وبين اللبن أو الحقين العادي، لكن الكفير (اللبن المخمر) هو أقوى بمراحل، ويعتبر قنبلة من الفوائد الحية لأمعائك.

ما هو الكفير؟ ولماذا يعتبر "صديق القولون الأول" ومعجزة الجهاز الهضمي" ؟

1- 🦠 +20 مليار بكتيريا نافعة حية (Probiotics): يحتوي على مستنبتات بكتيرية حية وخمائر تعيد توازن البيئة المعوية بالكامل، وهو الحل السحري للتخلص من عسر الهضم، الغازات، والانتفاخات المزعجة، وسيتم ذكر السلالات البكتيرية النافعة في التعليقات.

2- 🛡️ حصن منيع للمناعة: 70% من خلايا مناعة جسمك موجودة في أمعائك، وهذا المشروب يدعم خط الدفاع الأول لجسمك بشكل مباشر.

4- 🥛 صديق لمن يعانون من حساسية اللاكتوز الخفيفة: بفضل عملية التخمير الطويلة والعميقة، تقوم البكتيريا النافعة بتفكيك أغلب سكر الحليب (اللاكتوز)، مما يجعله خفيفاً جداً على المعدة ولا يسبب أي تلبك معوي.

4- ❌ 0% سكر مضاف: يعتمد بالكامل على السكريات الطبيعية للحليب دون أي إضافات تجارية ترفع الأنسولين أو تخرب الدايت.

📊المكونات ومستنبتات البكتيريا (Ingredients)

1- حليب بقري طازج كامل الدسم (مبستر).
2- الفيتامينات المضافة: فيتامين (أ)، وفيتامين (د3).
3- بادئات وخمائر الكفير النشطة (Probiotics): يحتوي المنتج على توليفة احترافية من السلالات البكتيرية النافعة .

📊 القيمة الغذائية (لكل عبوة 100 مل):
البروتين: 3 جرام.
الكربوهيدرات: 4.7 جرام.
السكر المضاف: 0 جرام.
الدهون: 3 جرام

🔰السعرات الحرارية : 58 سعرة حرارية

🔰نتعلم معاً كيف نتحكم بالكميات ونختار الأطعمة والمنتجات التي تغذي أجسامنا وتمنحنا الطاقة والنشاط طوال اليوم.

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

12/07/2026

لا توجد ظروف صعبة ، بل توجد إرادة تصنع المعجزات بفضل الله 🤩👏🏻
قصة إلهام جديدة تكتبها بطلتنا بحروف من عزيمة.

6 أشهر فقط كانت كفيلة بأن تصنع الفارق:
✅ خسارة 24 كيلو
✅ تغيير جذري في مقاسات وشكل الجسم
✅ انتقال مبهر لمؤشر كتلة الجسم (BMI):

📉 من (BMI: 31.2) - فئة سمنة درجة أولى 😔 .
📉 إلى (BMI: 27.9) - فئة زيادة الوزن🥺 .
🎯 إلى (BMI: 22.0) - فئة الوزن الطبيعي😍 .

الرسالة واضحة لكل من يتردد: من يريد الوصول سيصنع طريقه بنفسه، ولا عذر لمن أراد القمة. استمري يا بطلة وكوني دعم لكل اللي حولك بالرحلة دي 👏🏻

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

0735 340 723

08/07/2026

منتج جديد في أسواقنا وقليل منا اللي يعرفه.. مشروب بروتين "صحي" بمواصفات عالية يحترم دايتك وصحتك 😍👏🏻🥛

مشروب البروتين الجاهز للشرب من شركة فينوت VINUT الفيتنامية، والذي يتوفر الآن في السوبرات في عدن وباقي المحافظات .

🤔 متى ولماذا يستخدم هذا المشروب ؟

🍲 بديل لمصدر البروتين أو لوجبة غذائية: خيارك المثالي والمنقذ أثناء التنقل و السفر، أو خلال ساعات الدوام الطويلة والاجتماعات المستمرة .

📈 تغطية النقص اليومي لمصدر البروتين : يساعدك بشكل سريع وسلس في تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين إذا كان أكلك غير كافٍ .

💪🏻 الاستشفاء بعد التمرين: مشروب مثالي للتعافي السريع بعد المجهود البدني لدعم إصلاح العضلات وبنائها ويفضل استخدامه بعد ممارسة الرياضة .

⚡ طاقة مستدامة بعد الظهر: يمنحك دفعة نشاط وانتعاش ممتازة في منتصف اليوم دون شعور الخمول والإرهاق الذي تسببه مشروبات السكريات المعتادة.

🔥 ليش هذا المنتج يعتبر مميزاً وخياراً صحياً؟

20 جرام بروتين عالي الجودة: مستخلص من مصل اللبن (Whey Protein) ومسحوق الحليب، لدعم الجسم وتعويض نقص البروتين من الطعام .

0% سكر مضاف (0G No Added Sugar): خيار آمن تماماً للتحكم بمستويات السكر والانسولين والابتعاد عن السعرات الفارغة.

خالي تماماً من الغلوتين (Gluten Free): خفيف جداً على المعدة، سريع الامتصاص، ومريح للجهاز الهضمي دون أي شعور بالانتفاخ.

📊 القيمة الغذائية (لكل عبوة 330 مل):
البروتين: 20 جرام.
الكربوهيدرات: 7 جرام.
السكر المضاف: 0 جرام.
الدهون: 2 جرام

🔰السعرات الحرارية : 130 سعرة حرارية

تقييمنا الشخصي :
القوام والطعم 7.5/10

السعر 2000 ريال يمني تقريبآ

🔰نتعلم معاً كيف نتحكم بالكميات ونختار المكونات التي تغذي أجسامنا وتمنحنا الطاقة والنشاط طوال اليوم.

✨️عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

📞 للتواصل والاستفسار عبر الواتساب:
+967735340723

18/03/2026

🎉بما إن العيد قرب، وكعك العيد بدأ يتجهز.. إذا نحن لازم نتدخل 😍✌🏻

كعك العيد مش بس طعم لذيذ، كعك العيد لازم يكون صحي ومفيد 😍👏🏻

ولأن أكثر العائلات للأسف تنخدع وتخبز كعك العيد بالدقيق الأبيض والسكر والزيوت النباتية أو "السمن النباتي- المارجرين" (والتي نعتبرها نحن قنبلة مدمرة لصحة الجسم والقلب والشرايين ومرضى السكر)

🔰 لذلك وقع اختيارنا اليوم على (البدائل الصحية للوصول لكعك مثالي في الطعم والصحة)، نجعلها الخيار رقم واحد :

✅ أولاً: استبدال الدهون المهدرجة بالدهون الطبيعية (مثل الزبدة الحيوانية الطبيعية 🧈).

✅ ثانياً (السر الحقيقي): تحويل الكعك من "قنبلة كربوهيدرات" إلى "وجبة مغذية ومنخفضة الكربوهيدرات"
(استبدال الدقيق الأبيض والسكر المكرر) إلى 👇🏻
🔻 دقيق الشوفان أو الشعير: بدلاً من الدقيق الأبيض ، استخدمي دقيق الشوفان المطحون ناعماً أو دقيق الشعير. هذه البدائل أغنى بكثير بالألياف، مما يساعد على الشبع لفترة أطول، ويحافظ على مستويات سكر الدم مستقرة، ويجعل الكعك أكثر فائدة .
💡 ليش هذا التغيير مهم؟
غني بالألياف ✔️
يشبعك لفترة أطول ✔️
يحافظ على استقرار السكر في الدم ✔️
يخلي الكعك مفيد… مش بس لذيذ
⚠️ لكن انتبهوا للكمية .

🔻 بدائل السكر الأبيض :
🍯 العسل الطبيعي: يعطي نكهة رائعة 😍
⚠️ لكن انتبهوا للكمية (خصوصاً لمرضى السكر) .

🍃 أو استخدموا: ✔️ مُحلّي آمن مثل الستيفيا
خالي من السعرات الحرارية 📉
ويقلل من مؤشر الجلايسيمي للكعك بشكل كبير ويحميك من ارتفاعات الأنسولين "سكر الدم" .

🔰المنتجات الصحية موجود بالتعليقات 😍👏🏻

💡 معلومة سريعة: تأكدوا دائماً من اختيار الزبدة (غير المملحة - Unsalted) عند تجهيز الحلويات والكعك لضمان نجاح الوصفة والطعم 100%.

خبرونا في التعليقات: من منكم جرب يعمل كعك العيد ببدائل صحيه كاملة (زبدة حيوانية + دقيق صحي+ عسل/محلى) ، ومن لا يزال متمسك بالطريقة التقليدية غير الصحية؟ 👇🏻

(شاركوا المنشور مع الأهل والأصدقاء ليكون عيدنا صحياً ولذيذاً) 🔄

✨ عالم التغذية | رحلة تغيير وتثقيف غذائي:
تحت إشراف اختصاصيي التغذية: رامي أحمد & أنوار شطاره

🔔 للانضمام في مجتمعنا في الواتساب لكي تكون أقرب لنا:
أرسل كلمة "انضمام" عبر الواتساب للرقم:
+967735340723
#نادك #اليمن #عدن

13/03/2026

الحمد لله على نعمة الصحة والعافية.. وشكراً لكم جميعاً من تواصل، ودعا، واطمأن على صحتي في الأيام الماضية. 🤍

بفضل الله ثم بدعواتكم الصادقة، تجاوزت المرحلة الصعبة وبدأت أستعيد عافيتي ونشاطي ولله الحمد 🤍 .

ونحن نعيش هذه النفحات الإيمانية في أواخر شهر رمضان، أسأل الله أن يجعلها "جمعة جامعة" للخير والبركات، وأن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال، وأن يديم عليكم نعمة الصحة التي لا يعادلها شيء في هذه الدنيا.

جمعتكم طيبة ومباركة، ولا تنسونا من صالح دعائكم 🌙✨

Address

عدن المنصورة
Al Mansura

Telephone

+967735340723

Website

https://wa.me/967735340723

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اختصاصيّي التغذية رامي أحمد وأنوار شطارة posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to اختصاصيّي التغذية رامي أحمد وأنوار شطارة:

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Al Mansura?