01/06/2026
والأعصاب والعمود الفقري
العمود الفقري
في مستشفى الحمد إب / AlHamd Hospital Ibb
عمودك الفقري يحمل جسدك طوال حياتك هل تعطيه حقه في الأهتمام 🤔 ⤵️
👈التمارين الرياضية والحركة:
🔹️تقوية العضلات: ركز على التمارين التي تدعم عضلات الظهر والبطن (Core muscles) لأنها تعمل كحزام أمان طبيعي لعمودك الفقري.
👈العناية بوضعية الجسم (Ergonomics):
♻️عند الجلوس: اضبط كرسي العمل بحيث يكون ظهرك مستقيماً ومستنداً بالكامل، مع وضع شاشة الكمبيوتر في مستوى نظرك لتجنب انحناء الرقبة.
♻️عند حمل الأشياء: احرص على ثني ركبتيك واستخدام عضلات ساقيك، وليس ظهرك، عند رفع أي غرض ثقيل.
👈التغذية والوزن
• الوزن الصحي: زيادة الوزن تشكل عبئاً كبيراً وتضغط على أسفل الظهر.
• الكالسيوم وفيتامين د: احرص على تناولهما لدعم كثافة وقوة العظام.
🎯إذا كنت تعاني من آلام مستمرة، أو وخز، أو خدر يمتد إلى أطرافك، فلا تتجاهل هذه الإشارات
📝احجز استشارتك الآن مع الدكتور / محمد الوهيب
استشاري جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري.
🔖عمودك الفقري أساس حياتك _ فلا تتأخر في علاجه
#عمود #فقري #توعيه #متابعه #معاينه #عياده
_____________________________________________
🚑إستقبـــال الحالات الطارئة والحـــوادث وحالات الولادة على مــدار 24 ساعــة
🏥
🥇 👍
🌐العنــوان :
: إمتــداد خط السبل
779088003 04451665
779299220 04451666
