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Renata Leite

Nutricionista
Mestre em Ciências da Nutrição
Especialista em Nutrição Esportiva
Pós-graduanda em Fitoterapia
Professora de Graduação e Pós-Graduação

06/06/2026

Essa semana eu pensei que ia treinar mais do que o normal, por causa do feriado - que antigamente era o melhor dia de treino. Mas não foi como programei…
Mesmo assim, na hora que não costumo ir, hoje eu ainda fui para o meu Cross! 🔥🔥🔥
Às vezes os pacientes pensam em desistir porque não conseguem fazer algo 100%, mas esquecem que se fizerem 60% já é muito mais do que nada! 😉
Nem sempre o ideal é real. O seu máximo é o melhor que você pode e deve entregar!💪🏼💪🏼💪🏼

03/06/2026

Não, não é o pão francês, a frutose das frutas ou o arroz com feijão (sim, acredite. Essa é a nova onda dos que praticam terrorismo nutricional) que vão fazer você ganhar peso!
Talvez você não queira ouvir isso, mas a verdade é que o que existe mesmo é um estilo de vida saudável, sustentável e estrategicamente elaborado, que lhe ajuda a atingir algum objetivo!
Nós, NUTRICIONISTAS, sempre soubemos disso e sabemos como aplicar esse conhecimento na prática quando você procura ajuda profissional…
Estou aqui para lhe ajudar! Vamos juntos? 💚

31/05/2026

Como o espírito de professor nunca morre, sempre digo aos pacientes que nenhuma dúvida é pequena!
Então resolvi deixar aqui assuntos que sempre aparecem no consultório, por mais que pareça que os pacientes já sabem.
As informações sempre precisam ser passadas. Os pacientes sempre precisam ser orientados.
Me conta: o que você me perguntaria se estivesse passando em consulta comigo?!

28/05/2026

Toda vez que você força o corpo ao extremo, ele aprende a sobreviver.

Depois de tantas tentativas, o corpo cria quase que um “mapa de escassez”.
E aí vem a sensação de que comer menos já não resolve mais.

O problema nunca foi faltar esforço, e sim ensinar o corpo a viver em alerta o tempo todo.

26/05/2026

Tem fases da vida que pedem recomeços.

E essa nova marca nasceu exatamente assim: mais leve, mais madura e muito mais conectada com quem eu sou hoje.

Estou muito feliz de dividir essa nova fase com vocês e animada com tudo que vem por aí.
Que bom ter vocês aqui comigo nesse começo novo.

21/05/2026

Você TAMBÉM tem dificuldade de perder gordura da região abdominal?!😔
Estresse crônico, sono ruim e hormônios desregulados são os reais responsáveis por esse problema. Não é só “foco, força, fé” e uma dieta restritiva…
É preciso ajustar o AMBIENTE em que seu corpo se encontra! Quer saber como fazer isso?! Comenta GORDURA ABDOMINAL que eu te explico o que fazer! 💚

19/05/2026

Tem gente que passa a vida inteira emagrecendo 5kg e ganhando 7 logo depois.
E quase sempre acha que o problema é falta de foco.
Mas ninguém sustenta um resultado vivendo em restrição, culpa e compensação o tempo inteiro.
O corpo se adapta. O metabolismo responde. A fome aumenta. O cansaço vem. E a relação com a comida começa a ficar cada vez mais confusa.
Por isso tanta gente emagrece rápido… e volta para o mesmo lugar meses depois.
Resultado sustentável normalmente não nasce do radical, e sim da estratégia que cabe na vida real!

17/05/2026

Domingo tem cara de saída da dieta… e muitas vezes que saio da dieta escuto um “mas você, nutri?!”
Pois bem… eu saio da dieta!
Adoro dividir minhas dificuldades com os pacientes, exatamente para eles saberem que todo nós, inclusive eu, saímos da regra de vez em quando. Ou você acha que eu não janto pizza no domingo, como umas sobremesas durante a semana ou não tenho vontade de tomar uma cerveja gelada?! 😉
O segredo está na CIRCUNSTÂNCIA que essa saída da dieta aparece no seu cardápio.
Era uma comemoração ou só uma vontade desenfreada e repetida? Foi uma exceção ou virou rotina? Que sentimentos lhe fizeram querer comer aquele alimento?
Meu papel não é julgar, criticar ou reclamar. Mas sim acolher e lhe ensinar a conviver de forma saudável com sua dores e dificuldades.
Quer saber como?! Estou aqui para lhe ajudar! 💚

14/05/2026

Se você já disse essa frase alguma vez na vida, esse reel é para você! 👀
É claro que precisamos fazer algum grau de restrição calórica para emagrecer, mas o mais comum no consultório é paciente dizendo que não comer quase nada: só um ovo no café da manhã, salada e proteína no almoço, fruta no lanche, shake proteico no jantar.
Será que você precisa de tanta restrição assim?! 🤔
Nosso metabolismo se adapta muito bem às mudanças que criamos, e isso significa que ele também tem uma excelente capacidade de se tornar mais econômico quando restringimos muito a dieta. E não, isso não ajuda – só atrapalha! Porque você precisaria criar restrições cada vez maiores... e insustentáveis!
Procure ajuda profissional! Avalie seu metabolismo, tenha uma dieta realmente adequada as suas necessidades. Isso sim, vai trazer o resultado que você deseja!💚

12/05/2026

O dia das mães passou (se bem que pra quem é mãe, todo dia é dia!🤍)
Mas vamos combinar que o conteúdo desse reel é SEMPRE atual para QUALQUER mãe!
Confere e me diz se não estou certa…

Endereço

Clínica Esperança/Avenida Esperança, 790 (Manaíra)
João Pessoa, PB

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