28/10/2026
O famoso “músculo do tchauzinho” é um dos que as mulheres mais pedem para fortalecer, mas também o que mais sofre com execuções erradas na musculação comum.
Quando você tenta fazer flexões ou tríceps banco sem o suporte adequado, a tendência é jogar a força para a articulação do punho ou tensionar o trapézio.
💡 O que a aluna está fazendo no vídeo:
A mola do equipamento regula a carga ideal para o nível de força dela.
Os cotovelos descem rente às costelas, isolando o tríceps.
O Core permanece acionado o tempo todo para a coluna não “despencar” na descida.
É assim que construímos braços fortes, definidos e sem dores articulares!
Guarde este post e repare na Posição dos seus cotovelos quando for treinar braço!
