09/09/2026
Ton système nerveux a un accélérateur p*s un frein.
Le problème : la plupart du monde roule le pied au fond sur l'accélérateur 😲
L'accélérateur, c'est ton système sympathique. Il embarque quand tu performes ou gères une urgence: cœur qui accélère, digestion qui ralentit.
Le problème : ton corps reçoit jamais le message que l'urgence est finie. Café pour repartir, le soir t'essaies de passer de 100 à zéro d'un coup.
Le frein, c'est ton système parasympathique. Un truc rapide pour l'embarquer :
👉Inspire 4 secondes
👉Expire 8 secondes
👉Répète pendant 2 minutes
Quand ton expiration est plus longue, tu envoies un signal de sécurité à ton cerveau. Le frein embarque, presque automatiquement 🧠
Récupérer, c'est pas juste arrêter de travailler. C'est montrer à ton corps qu'il peut arrêter de se battre.
Le meilleur moyen de pouvoir recommencer demain, non?
