Physio Sélect

06/15/2026

Tout le monde s’entend pour dire que respirer c’est facile. 🙌 On le fait depuis la naissance. On n’y pense même pas, ça se fait tout seul! Si je vous disais que la façon que vous respirez peut contribuer à vos douleurs dans certains cas? Je vous explique avec un cas concret que je vois depuis quelques semaines. 🤓

J’ai une cliente qui a une condition congénitale d’une malformation dans le dos. Bref, elle a toujours vécu avec la douleur. 🤕 Elle a 59 ans. Elle aimerait faire un 5km de course en continu pour ses 60 ans. Autre petit problème qui rend l’activité physique compliquée, elle a une toux chronique (avec irritation des cordes vocales et voies respiratoires supérieures) si elle respire normalement. Donc, elle prend de toutes petites respirations pour ne pas tousser continuellement. Aucune maladie pulmonaire, juste une toux chronique. 🫤

Bien déterminée, elle est accompagnée par une kinésiologue extraordinaire qui la corrige, la motive et la fait progresser en tenant compte de ses douleurs. 🤩 Elle prend l’initiative de d’utiliser des applications de méditation/respiration pour s’aider. Elle me dit : quand je respire par le ventre comme ils me disent de faire, je me mets à tousser encore plus. Elle respirait par le ventre, mais n’avait aucune descente du diaphragme. Je lui ai montré comment faire, et elle est devenue les yeux pleins d’eau : « c’est ça respirer au complet…! ». 🥹

Elle m’a confié que sa kinésiologue lui dit toujours de baisser ses épaules quand elle fait ses exercices musculaires pour les bras. Elle a tendance à hausser ses épaules vers les oreilles. Sa tête comprend la consigne, mais elle ne sait pas comment le ressentir dans son corps. Après observation, elle ne faisait pas son expiration complète, donc elle ne pouvait pas physiquement baisser ses épaules. Ça expliquait pourquoi elle avait un point au haut de l’omoplate qui revenait tout le temps, elle manquait d’extension dans le haut de son dos et manquait d’expiration pour abaisser ses côtes supérieures. Avec simplement quelques indications, elle a réussi à faire son mouvement d’épaule au-dessus de sa tête avec une bien meilleure position d’épaule et une diminution significative de sa douleur. 🥰

Les aspects « game-changer » pour cette patiente ont été : retourner à la base (respiration), se sentir écoutée, ne pas se sentir jugée, mettre l’emphase sur les petits gains, avoir de la compassion pour elle-même (même si elle ne réussit pas tout du premier coup) et avoir l’impression de reprendre le contrôle de son corps. 👏

J’ai appris lors de ma dernière formation que l’inspiration stimule le système nerveux sympathique, qui prépare à l’action et à la fuite, alors que l’expiration stimule le système nerveux parasympathique, qui relaxe et détend les différents systèmes dans le corps. Selon moi, ses maux de dos chroniques l’ont gardé dans un état d’hypervigilance constante. 😬 Elle doit apprendre à reprendre possession de sa capacité à « s’auto-traiter ». Il y a tellement de choses que les clients peuvent faire pour s’aider. 😃 Le problème n’est pas que les gens ne sont pas capable de le faire, c’est qu’ils n’ont jamais appris à le ressentir. Je peux vous aider si vous avez la volonté d’apprendre et de vous améliorer 😊

06/01/2026

05/25/2026

Retour sur ma formation « Initiation à la pleine conscience (Mindfulness)

Vendredi dernier, j’étais en formation à Montréal sur la pleine conscience. J’ai été agréablement surprise de voir que cette formation rassemble. 🤝J’y ai rencontré des physios, des ostéos, une chiro, une masso, une acupunctrice et même une podiatre! Bien que nous ayons des techniques de traitement différentes, nous avons tous le même désir d’aider et soulager nos patients. 🫶

Bon nombre de formation nous permettent d’apprendre de nouvelles techniques, mais peu abordent le côté émotionnel/psychologique ou les facteurs psychosociaux. Le formateur, Alain Gaumond, est un être extraordinaire avec une bienveillance hors du commun! 🤩Avec ses études en neurosciences de la faculté de médecine de l’Université de Massachussetts, il nous explique qu’il est prouvé scientifiquement, que la pleine conscience est bénéfique pour le thérapeute mais aussi pour la personne en réadaptation. 🥳 En ayant de la compassion pour nous-même, il sera plus facile d'en avoir pour les autres!

En occident, nous étions en re**rd sur certains concepts utilisés par la culture orientale depuis plusieurs milliers d’années. Maintenant, il est prouvé scientifiquement que la tête influence le corps et que le corps influence la tête. 🤓 Nous avons toujours séparé les deux, maintenant, il est grand temps de les traiter ensemble.👏 Il existe deux approches pour intervenir sur les facteurs psychosociaux : la thérapie cognitivo-comportementale (utilisée en psychologie) et la pleine conscience (Mindfulness). La pleine conscience peut être utilisée à tous les jours, dans le quotidien, au travail, à la maison par tout le monde. 😊 Grâce à la neuroplasticité, même les gens qui ont des douleurs chroniques peuvent faire changer et évoluer leur cerveau avec la pratique de la pleine conscience ! 😍

J'encourage toutes les personnes qui font un travail de thérapeute dans le domaine de la santé de s'offrir le cadeau d'assister à cette formation dite "expérientielle". Faut le vivre pour le comprendre!

Je vous laisse ici la citation qui m’a le plus marquée durant la formation :
"Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une fois le tour de lui-même." - Gandhi

05/11/2026

❗️Cas intéressant!❗️

Cette année, j’ai eu en traitement un patient qui attendait une chirurgie de prothèse totale de la hanche car il avait beaucoup d’arthrose (usure) dans la hanche. Il avait eu, l’année précédente, une chirurgie pour le labrum (cartilage) à cette même hanche. À noter qu’il y a eu un gros délai de 2 ans entre son arthro-IRM et sa chirurgie de labrum. Comme sa douleur à l’aine était toujours présente suite à la chirurgie du labrum, l’orthopédiste avait décidé de lui mettre une prothèse totale à la hanche, car son arthrose avait progressé de façon importante.

Lorsque j’ai vu ce patient dans mon bureau entre les 2 chirurgies, il avait principalement une perte de mobilité dans sa hanche, un psoas très tendu (muscle fléchisseur de hanche) et des raideurs dans le bas du dos et bassin. Des observations cliniques très typiques pour ce type de problématique.

Suite à la chirurgie de prothèse totale de la hanche, il a super bien récupéré. Il a regagné sa mobilité dans sa hanche, sa force et est retourné à ses activités habituelles. Récemment, le patient me revient et me dit que sa douleur initiale à l’aine (la raison de la consultation au départ qui l’a amené à se faire opérer la hanche la première fois) est exactement la même qu’avant la chirurgie. 😮La douleur ne peut pas venir de son articulation, elle est en métal! 🤔 Et c’est là, qu’il me pointe sa douleur à « l’aine », qui est plutôt le bas du ventre que l’aine (à mon avis). Il se met à palper et me dit qu’il sent une bosse. J’examine et je sens moi aussi une tension dans les tissus. J’observe de plus près, et je vois une vieille cicatrice. 🧐

Il me dit : « Oui, à l’âge de 5 ans (il est début soixantaine!), j’ai eu une chirurgie pour une hernie inguinale et depuis toujours, à chaque fois que je fais des abdos, ça me tire là. » 😬 Évidemment, il ne m’en avait jamais parlé car il ne pensait pas que c’était pertinent. Il avait des adhérences (raideur dans son tissu cicatriciel). Malgré une bonne amélioration au niveau de la mobilité de sa hanche et de sa fonction générale, le patient était déçu car il pensait que la chirurgie allait enlever cette douleur.

Ceci expliquait également pourquoi il avait le psoas aussi tendu et que sa flexibilité ne s’améliorait pas même avec les étirements et le renforcement du « core ». J’ai pris le temps de faire un ultrason en continu sur sa vieille cicatrice au bas du ventre (assez loin de sa prothèse métallique) et massé profondément les tissus. Je l’ai revu la semaine passée : 80% moins de douleur, SA douleur. 😁 J’ai refait le même protocole local, ultrason et massage profond.
Maintenant, il a une grosse rééducation à faire pour activer ses abdominaux stabilisateurs (au lieu du psoas) et déconstruire des mauvais patrons de mouvements qui datent probablement de plus de 55 ans. 💪

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04/13/2026

Cela fait un certain temps que je n’ai pas fait de publication sur ma page professionnelle. J’étais très occupée personnellement et professionnellement ce qui me laissait peu de temps à la rédaction. Et entre temps, j’ai eu comme une « claque dans face ». Une personne que je ne connais pas, a soulevé le fait que j’avais besoin de reconnaissance dans une publication personnelle où j’expliquais avoir ramassé des déchets avec mes enfants à l’arrêt d’autobus et j’invitais les gens à faire de même pour sensibiliser les jeunes à faire des bonnes actions. 🙂

Comme à mon habitude, je suis toujours dans l’auto-analyse et j’essaye toujours de comprendre pourquoi cette personne qui ne me connait pas, pourrait penser une telle chose de moi. Je fais souvent des publications dans ma page professionnelle alors, je me suis demandé : est-ce que mon but est d’avoir de la reconnaissance sans m’en rendre compte? 🤔

Évidemment, je suis à mon compte. Je dois chercher mes propres clients. Sans client, je n’ai pas de travail. Ma page professionnelle sert à me faire connaitre, à expliquer aux gens comment je travaille et communiquer de l’information sur mes vacances, mes formations ou des nouveautés qui s’en viennent. Facebook est un bon moyen pour accéder à ma clientèle cible. 📢

Si tu fais une recherche rapide sur google, tu pourras trouver environ 10 cliniques de physiothérapie dans un rayon de 15km. Et si tu élargis ta recherche, tu trouveras aussi pleins de petits bureaux d’ostéopathes, massothérapeutes, acupuncteurs, chiropraticiens. Bref, si tu souffres d’une tendinite au coude, tu as l’embarras du choix. Si on veut survivre comme travailleur autonome, on doit se démarquer, être efficace, gagner la confiance des gens et avoir une approche personnalisée pour chacun des clients. 🤓

Un de mes grand principe dans la vie, c’est « prêcher par l’exemple ». Je me verrais vraiment mal vous dire de faire des choses pour améliorer votre qualité de vie, et ne pas l’appliquer pour moi-même. Je dis souvent à mes clients que je suis une bonne physio car j’ai eu beaucoup de bobos. Je comprends ce qu’est avoir mal et je sais qu’il faut beaucoup de volonté et de constance pour changer des habitudes de vie ou incorporer des exercices dans sa routine pour prévenir les blessures. 💪

Je donne souvent des exemples concrets de clients que j’ai eu. Je trouve que ça frappe plus l’imaginaire. J’ai souvent des clients qui me disent avoir lu une de mes publications, et avoué que ça les a fait réfléchir positivement. 😁

Je termine souvent mes publications par un appel au travail d’équipe entre vous et moi, un rappel que vous faites partie de la solution quand vous vous responsabiliser et participez activement dans votre réadaptation, à vous inciter à me dire tout (que votre condition soit mieux ou pas) car ça me donne de l’information pour la suite de mon traitement. 👌

Alors, est-ce que j’ai besoin de reconnaissance lors que je fais mes publications Facebook? Je ne crois pas. Je suis toujours mal à l’aise quand je reçois des compliments sur Facebook, car justement, j’ai peur que ça soit mal perçu. Ma plus grande reconnaissance, c’est les références de nouveaux clients que vous me donnez (et que je manque de temps pour tous les voir), c’est vos sourires et vos mercis quand on se voit à mon bureau, c’est le plaisir que j’ai encore après toutes ces années de travailler avec vous et me sentir utile. 😍

Merci à tous mes clients qui comprennent mon approche et comment je travaille! Pour les autres, il y a à peu près 10 autres cliniques de physiothérapie dans un rayon de 15 km. Vous avez l’embarras du choix 😉

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