L'ÈRE De SOI

08/31/2026

Être forte ne veut pas dire tout faire seule.

On nous a souvent appris à continuer, à tenir bon, à ne rien laisser paraître.

Mais la véritable force, c'est aussi de reconnaître ses limites, de respirer et d'accepter que l'on n'a pas à tout porter.

💙 Prendre soin de toi ne t'enlève rien. Au contraire, cela te permet d'offrir le meilleur de toi-même.

💬 Et toi, quand as-tu pris une vraie pause pour la dernière fois?

🌿 Je suis curieuse de te lire.

08/30/2026

J'avais envie de partager cette belle activité avec vous. 🌿

Je trouve important de soutenir les initiatives qui favorisent le bien-être, la connexion et la santé. Si le cœur vous en dit, allez jeter un coup d'œil à leur publication❤️

SÔMA santé Mont-Tremblant

🍃 PRENDRE UN MOMENT POUR SOI • RESPIRER • SE RECONNECTER 🌬️

Et si tu prenais simplement deux heures pour ralentir, respirer et reconnecter avec toi-même?

Nous vous invitons à un atelier immersif autour de la respiration, de la méditation et des plantes médicinales, conçu pour soutenir la gestion du stress et le bien-être.

Au cours de cette expérience, nous prendrons le temps de :

🌬️ Explorer différentes techniques de respiration simples, accessibles et faciles à intégrer au quotidien

🧘 Se déposer avec une méditation guidée

🌿 Découvrir et goûter différentes plantes médicinales, traditionnellement utilisées pour accompagner la gestion du stress et soutenir le bien-être

Un moment pour ralentir, explorer de nouveaux outils et reconnecter avec son corps et son système nerveux.

Cet atelier sera animé par :

✨ Jean-manuel Truchon — Professeur de respiration
🌿 Vanessa Duhamel — Naturopathe et herboriste thérapeute

📍 SÔMA Santé, Mont-Tremblant
📅 Dimanche 13 septembre
⏰ 10 h à 12 h

Atelier gratuit — les contributions volontaires sont les bienvenues 🤍

Les places étant limitées, nous vous invitons à réserver votre place au respir-action.com

https://www.respir-action.com/event-details/atelier-decouverte-gratuit

On a très hâte de partager ce moment avec vous. 🌿🌬️

08/28/2026

Combien de fois acceptons-nous quelque chose alors qu'au fond de nous, nous aimerions répondre autrement?

Respecter ses limites n'est pas égoïste.

C'est souvent la première étape pour construire des relations plus saines.

💬 Est-ce que ça t'arrive de dire oui alors que tu penses non?

08/26/2026

On dit souvent : Je n'ai pas le temps!!!

Mais si on regardait un peu plus loin...

Le manque de temps cache parfois autre chose :

• la difficulté à mettre ses limites;
• la peur de décevoir;
• l'habitude de passer après tout le monde;
• ou simplement l'impression que nos besoins peuvent attendre.

Et si le problème n'était pas le temps...mais la place que tu t'accordes?

💙 Les réponses que tu cherches sont déjà en toi. Il est temps de t'écouter.

Si tu t'accordais 15 minutes aujourd'hui... tu choisirais quoi?

☕ Café tranquille

🚶 Marche

📖 Lecture

🧘 Méditation

💬 Ou autre? Dis-le-moi en commentaire.

08/24/2026

Combien de fois t'es-tu dit : "Je penserai à moi plus t**d..."?

On remet souvent notre bien-être à plus t**d.

Par amour.
Par devoir.
Par habitude.

Mais si ce moment n'arrivait jamais tout seul?

🌿 Peut-être que le premier pas n'est pas de tout changer.

Peut-être que le premier pas est simplement de ne plus remettre ta vie à plus t**d.

💬 Est-ce que cette phrase t'est déjà passée par la tête?

08/21/2026

« Je vais penser à moi plus t**d. »

C'est une phrase que beaucoup de femmes se répètent… parfois pendant des années.

Et ce « plus t**d » finit par repousser leurs besoins, leurs rêves et leur bien-être.

Prendre soin de toi n'est pas une récompense que tu mérites seulement lorsque tout est terminé.

C'est une façon de rester alignée avec qui tu es, pour ensuite être pleinement présente auprès des autres.

💬 Quelle est la première petite chose que tu pourrais faire pour toi aujourd'hui?

08/19/2026

Combien de ces signes te ressemblent? 💙

Parfois, on ne réalise pas qu'on s'est oubliée.

Ce n'est pas arrivé du jour au lendemain.

C'est souvent le résultat de petites habitudes : toujours dire oui, faire passer les autres en premier, minimiser ses besoins ou continuer malgré la fatigue.

✨ La bonne nouvelle?

La prise de conscience est déjà un premier pas.

Lequel de ces 5 signes te parle le plus?

💬 Écris simplement le chiffre en commentaire.

💾 Et si ce carrousel te parle, enregistre-le pour y revenir lorsque tu en auras besoin.

08/17/2026

08/14/2026

Est-ce que tu t'es reconnue dans l'un de ces 3 signes? 💙

On ne réalise pas toujours qu'on s'est oubliée.

Souvent, ce sont de petites habitudes devenues normales : toujours dire oui, penser aux autres avant soi, culpabiliser de prendre du temps pour soi...

🌿 La prise de conscience est déjà un premier pas.

Lequel des 3 te parle le plus : 1, 2 ou 3?

📅 Si tu sens que c'est le moment de retrouver ta juste place, tu peux réserver un appel découverte gratuit de 30 minutes :
https://calendly.com/lisa-belanger/rencontre-exploratoire-de-30-minutes

08/12/2026

💙 TU N'AS PAS BESOIN D'ÊTRE FORTE TOUT LE TEMPS.

On admire souvent les femmes qui arrivent à tout gérer.

Celles qui sont toujours là.
Celles sur qui on peut compter.
Celles qui disent : « C'est correct, je vais m'en occuper. »

Mais à force d'être forte pour tout le monde, qui est là pour toi?

Tu as le droit d'avoir besoin d'aide.
Tu as le droit de ralentir.
Tu as le droit de ne pas tout porter.

🌿 Tu n'as rien à prouver. Tu as simplement à être toi.

Et toi, est-ce que tu trouves ça facile de demander de l'aide? 💬