IzaYoga & bien-être

03/26/2026

" Le yoga est la pratique de l’amour de soi " 🧘‍♀️🙏❤️🥰

Rodney Yee

03/21/2026

Parce que l’amour de soi avec bienveillance est primordial 😍 Bonne lecture!

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai compris qu'en toutes circonstances,
j'étais à la bonne place, au bon moment.
Et alors, j'ai pu me détendre.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
l'ESTIME DE SOI.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle,
n'étaient rien d'autre qu'un signal
lorsque je vais à l'encontre de mes convictions.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
l'AUTHENTICITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de vouloir une vie différente
et j'ai commencé à voir que tout ce qui m'arrive
contribue à ma croissance personnelle.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
LA MATURITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à percevoir l'abus
dans le fait de forcer une situation ou une personne,
dans le seul but d'obtenir ce que je veux,
savoir que ni la personne ni moi-même
n'étions prêts et que cela n'est tout simplement pas le moment.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
LE RESPECT.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai commencé à me libérer de tout ce qui ne m'était pas salutaire,
personnes, situations, tout ce qui baissait mon énergie.
Au début, ma raison appelait cela de l'égoïsme.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
L'AMOUR PROPRE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé d'avoir peur du temps libre
et j'ai arrêté de faire de grands plans,
j'ai abandonné les méga-projets du futur.
Aujourd'hui, je fais ce qui est correct, ce que j'aime,
quand ça me plaît et à mon rythme.
Aujourd'hui, je sais que ça s'appelle...
LA SIMPLICITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de chercher à avoir toujours raison,
et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé.
Aujourd'hui, j'ai découvert...
L'HUMILITÉ.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai cessé de revivre le passé
et de me préoccuper de l'avenir.
Aujourd'hui, je vis au présent,
là où toute la vie se passe.
Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois.
Et ça s'appelle…
LA PLÉNITUDE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai,
J'ai compris que ma tête pouvait me tromper
et me décevoir.
Mais si je la mets au service de mon cœur,
elle devient une alliée très précieuse.
Tout ceci est…
LE SAVOIR VIVRE.

Texte de Charlie Chaplin

Vivez une magnifique journée!

Namasté 🙏❤️

03/01/2026

Je suis certaine que les participants seront ravis d’entendre chanter ce bol lors des ateliers sur la méditation pleine conscience 😊💕

03/01/2026

Le yoga c’est bien plus que la pratique de postures, c’est une philosophie de vie 😊🙏❤️

02/26/2026

Ça y est, c'est fait! J'ai donné mon premier atelier sur la méditation pleine conscience mardi dernier.
Le volet 1 était sur l'introduction à la méditation dans lequel nous avons exploré différentes techniques de respiration permettant d'activer la concentration et d'apaiser l'esprit en amenant notre attention sur un point précis, suivi d'une méditation guidée et d'une période de partages.
Vous dire à quel point j'ai adoré mon expérience!
Je suis dans une gratitude infinie 🙏
J'ai déjà hâte à la semaine prochaine ☺️

Namasté ❤️

Send a message to learn more

02/18/2026

Ce sont nos pensées qui alimentent les émotions. Et plus les émotions prennent de l'ampleur, plus elles génèrent d’autres pensées. On appelle ça la boucle psycho-émotionnelle.

Pour sortir de cette boucle, il faut dissocier les pensées des émotions. Reprendre le contrôle de nos pensées pour qu’elles cessent de nous contrôler.

Et pour ça, ça demande un temps d’arrêt pour se déposer, respirer, calmer le système nerveux et les pensées. La méditation est un bon moyen pour y arriver. 5-10 min de respiration consciente à tous les jours, pour commencer, suffisent pour opérer un changement.

Prends le temps de te déposer pour mieux te retrouver.

Namasté🙏❤️😊

02/13/2026

En mode création d’ateliers sur la méditation pleine conscience. Un beau projet qui se réalisera au courant de l’année 2026 😊🙏❤️

02/08/2026

Bienvenue dans ma forêt enchantée! Cet endroit que j’ai le privilège d’avoir juste à côté de chez moi. Un bel espace propice au ressourcement dans le calme et la beauté, le tout offert par dame nature 🤩 Même enrhumée, je me suis permise une incursion qui m’a valu une bonne oxygénation du corps et de l’esprit en plus de combler mes yeux par un paysage d’une pure beauté.

Puis, tout en marchant, mon attention s’est portée sur l'immobilité de la nature. Comme si elle était figée dans le temps. Mais subtilement, si on prend le temps de s'arrêter et d’observer, on peut la sentir bien vivante puisant son énergie de la terre et se nourrissant de tous les éléments naturels tels que le soleil, le vent, la pluie et la neige.

Et c’est là que j'ai compris à quel point nous sommes connectés à la nature. Oh! Je l’avais compris il y a bien longtemps, mais là ma compréhension a atteint un autre niveau de conscience. Et c’est là que j’ai fait le lien avec la méditation.

Petit rappel, le 1er janvier dernier, je me suis donnée comme défi cette année de méditer à tous les jours soit 365 jours. Depuis ce jour, c’est bien ancré dans ma routine de vie. À tous les jours, au levé, je pratique une méditation. Le temps varie de 10 min à plus d’une heure selon mon horaire. En parallèle je suis en train de suivre une formation de méditation pleine conscience. Et une des choses que l’on pratique lors de la méditation pleine conscience, c’est l'immobilité du corps durant la période de méditation tout en restant bien éveillée et consciente. Ça paraît simple dit comme ça, mais c’est pas si simple.

Aujourd’hui j’ai vraiment compris tout le sens de l'immobilité. C’est lorsqu'on réussi à taire le mental, dans l'immobilité que l’on atteint cet espace où il n’y a rien. Nada! Nothing! Cet espace où se trouve le champs des possible, où nous nous connectons à la source et puisons l’énergie vitale provenant de tous les éléments de la nature, de la terre au ciel.

C’est une belle prise de conscience que je souhaitais vous partager en ce beau dimanche ensoleillé 🤗

Namasté 🙏🩷

́

01/11/2026

Bon dimanche enneigé!
Pour certains cette neige est accueillie avec la joie de pouvoir pratiquer son sport ou passe-temps favori ou de vivre une journée coocooning dans le confort et la chaleur de son chez soi. Pour d’autres, elle signifie contrainte sur la route ou corvée de pelletage ou autre désagréments.
Peu importe ce qu’elle signifie pour toi, accueille ce qui est parce que, de toute façon tu ne peux rien y changer. C’est comme ça et c’est parfait comme ça 😉
J’ai envie de te suggérer un petit défi qui ne te prendra que quelques instants, mais qui mettra assurément un sourire sur ton beau visage 😃
Je te partage la vidéo de la chanson This is the time of your lives que je t’invite à visionner au complet en te laissant aller complètement. Bouge, souris, chante. Et observe après le visionnement comment tu te sens. Fort probable que tu voudras la réécouter et que tu verras ta journée de tout autre oeil 🧐
Je te souhaite une magnifique journée! 😊

Namasté 🙏❤️

"Time Of Our Lives" by Chawki now available oniTunes: http://smarturl.it/AchawkiSpotify: http://spoti.fi/1gmSP06Follow Chawki on:Facebookhttps://www.facebook...

01/09/2026

L'importance de la respiration

La respiration joue un rôle fondamental dans notre existence. C’est d’ailleurs la première chose que nous faisons à la naissance.

La majorité d'entre effectuons une respiration thoracique (au niveau du thorax) et c’est bien normal étant donné notre mode de vie qui est plus souvent qu’autrement bien rempli et quelque peu stressant 😅

La respiration consciente, elle, consiste à porter toute son attention sur le souffle. C’est une pratique simple, et accessible à tous. La pratique de la respiration consciente quelques minutes par jour aura des bienfaits extraordinaires au niveau physique, psychique et émotionnel:

🌬️ Bienfaits physiques

🌟 Réduction du stress : elle active le système nerveux parasympathique (mode “repos”), ce qui diminue le cortisol.
🌟 Baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque.
🌟 Meilleure oxygénation du corps et du cerveau.
🌟 Amélioration de la digestion et diminution des tensions musculaires.
🌟 Soutien du système immunitaire à long terme grâce à une meilleure régulation du stress.
🌟 Améliore la qualité du sommeil surtout si pratiquée le soir.

🧠 Bienfaits psychiques

🌟 Amélioration de la concentration et de la clarté mentale.
🌟 Réduction de l’anxiété.
🌟 Meilleure régulation des émotions (on réagit moins impulsivement).
🌟 Aide à renforcer la présence à l’instant présent.

❤️ Bienfaits émotionnels

🌟 Apaisement intérieur et sentiment de calme.
🌟 Augmentation de la résilience émotionnelle face aux difficultés.
🌟 Amélioration de l’humeur et du bien-être général.

2 à 5 minutes suffisent pour en ressentir les effets.

Comment elle se pratique?

✨️ Installe-toi confortablement dans un endroit calme et ferme les yeux. Pour t’aider au début, tu peux déposer une main au niveau du coeur et l’autre au niveau du ventre. Ça t’aidera à suivre le mouvement de ta respiration.
✨️ Inspire lentement et profondément par le nez en observant l’air frais qui entre dans tes narines.
✨️ Expire doucement par le nez en observant l’air tiédie qui en ressort.
✨️ Tu peux ajouter des moments de rétention poumons pleins/poumons vides en chaque inspiration et expiration.

Elle peut être pratiquée à tous moments et surtout dans des moments clés comme : au réveil, avant de prendre une décision importante, lorsqu'on ressent du stress ou de l’anxiété ou juste avant de dormir.

Essaie-le et si le coeur t’en dit, partage-nous comment tu t’es sentie après ta pratique ☺️

Namasté 🙏❤️

01/07/2026

Le passé garant l'avenir? Et si tu faisais plutôt la paix avec ton passé pour construire ton présent qui servira ton avenir?

Plusieurs personnes perdent beaucoup de temps à regarder derrière elles et ne parviennent plus à se détacher d’un état de colère, de rage, de déception, de peine ou toutes autres émotions qui les rattachent à cette réalité passée. Il est indéniable que ton passé puisse affecter ton présent parce que, ce que tu n’as pas reçu, te fait défaut aujourd’hui. Est-ce une raison valable pour saboter ton présent?

Si tu acceptes que ton passé détermine ton présent, cela implique aussi que ton présent déterminera ton avenir. Tu es la seule personne à pouvoir déterminer de la façon dont ton passé affecte ton présent et influencera ton avenir. Quelles sont les parties de ton passé qui t’ont fait souffrir? Qui sont les personnes qui t’ont blessé? Auprès de qui peux-tu maintenant aller chercher le support et le soutien nécessaire pour construire ta vie et continuer d'avancer?
L’erreur la plus fréquente est de rechercher la reconnaissance, l’attention ou l’affection auprès des personnes qui t’ont déjà blessé. Puisque tu connais déjà la finalité avec ces personnes, pourquoi ne pas en faire le deuil et te tourner vers des personnes chaleureuses, bienfaisantes, qui peuvent répondre à tes besoins affectifs et qui t’aideront à t’élever? Cela te permettra de constater que le présent et l’avenir contiennent des événements heureux, des relations humaines saines et bénéfiques, des projets passionnants, etc.

Tu es le seul maître de ton destin et de ton présent : tente l’expérience de te prouver à toi-même que tu es non seulement capable de réaliser plein de choses par toi-même, mais que tu maîtrise aussi ta destinée. Passe à l’action en commençant par prendre des décisions qui influenceront directement sur ta qualité de vie et ton bien-être, fixe toi des objectifs clairs et réalistes et surtout, fais preuve de bienveillance envers toi-même parce que tu es la personne la plus importante. Qu’est-ce que tu peux faire pour toi aujourd’hui, juste pour toi? Que ce soit quelques minutes, heures ou jours, accorde toi le temps nécessaire pour te faire du bien.

Parce que tu t’aimes et que tu t’acceptes comme tu es, tu découvriras que ce que tu sèmes aujourd’hui produira des résultats tangibles; n’attends plus que les semences d’hier te rapportent aujourd’hui. Puis, rappelle toi que si tu es parvenu où tu es, c’est que tu possèdes toute la force, le courage et la détermination nécessaires pour y arriver. Tu maîtrises déjà un bagage d’outils incroyables qui peuvent te servir à semer aujourd’hui pour récolter demain.

Pour pouvoir bien vivre ton présent, tu dois faire la paix avec ton passé. Cela n’implique pas d’exiger de recevoir des excuses de la part de ceux qui t’ont blessé, qui ont abusé de toi, de ta confiance ou qui n’ont pas su t’aimer à ta juste valeur. Il s’agit plutôt de reconnaître qu’ils ne pouvaient pas te donner plus que ce qu’ils t’ont donné et de leur accorder ton pardon.

Commence par te demander ce que ces expériences ont su t’apporter, interroge toi sur les aspects positifs que tu peux en retirer afin de te construire un présent porteur d’avantages et de bénéfices qui influenceront ton avenir. Ne conserve que les apprentissages positives que tu as retiré de ces expériences passées et continues d’avancer vers ton idéal de vie tout en faisant un clin d’œil aux obstacles que tu as su surmonter avec toute la force, le courage et la détermination qui t'habitent.

Surtout, soit fière de la personne que tu es aujourd’hui, car tu es la plus belle merveille du monde!

Namasté! 🙏😍

Send a message to learn more

01/03/2026

Nouvelle année = Résolutions ou pas?
Pendant bien des années, comme bien des gens, je prenais des résolutions : mieux manger, me remettre à l'entraînement physique, être dans l'abondance financièrement, être plus performante professionnellement, etc... Après quelques semaines, bien évidemment, les résolutions étaient mises de côté. Ça ne tenais sur rien puisque je ne faisais que "faire comme tout le monde". Ça paraissait bien dans une conversation de dire: moi mes résolutions pour cette année sont....
Puis l’année dernière, après mûre réflexion, j’ai décidé de faire les choses autrement. Au lieu de prendre une résolution que je ne tiendrais pas, j’ai décidé de me donner un défi pour l’année, mais pas n’importe lequel. Un défi qui me permettrais d’observer ce qui se passe dans mon corps physique et mental. Un défi qui me permettrais d'exercer ma persévérance, ma résilience et de suivre une nouvelle discipline de vie.
J’ai donc décidé, le 5 janvier 2024, de ne plus consommer de l'alcool. Nooonnn, je n'avais pas de problème d'alcool. Mais, j’avais remarqué que lorsque j’en consommais, il y avait des effets néfastes sur mon corps. Je vais être bien honnête, j’ai failli flancher à quelques reprises en cours de route, soit : par pression sociale (c’est dont bien bizarre de ne pas consommer d’alcool 😅), par goût (j’ai un faible pour les alcools forts 😏) ou tout simplement selon les circonstances.
À quelques heures d’arriver au "un an sans alcool" j'éprouve une grande fièreté d’avoir maintenu le cap et d’avoir résister aux envies 😄 Le constat que j’en fait est que:
🌟 je me sens mieux dans mon corps (pu d'inflammation, mes articulations s’en portent mieux)
🌟 j’ai un meilleur sommeil
🌟 je n’ai plus de brouillard mental
🌟 je n’ai plus le stress de : je peux tu conduire 😁
🌟 j’ai plus d’énergie
🌟 j’ai les idées plus claires
Cela fait maintenant partie de ma nouvelle discipline de vie qui est là pour rester 😉
Ce que ce défi m’a appris, c’est que, lorsqu'on souhaite atteindre un objectif, ca prend une raison qui te motive, de la discipline, de la persévérance et aussi une grande résilience.
Pour 2026, j’ai choisi de faire un défi de 365 jours de méditation, car la pratique de la méditation quotidienne apporte de nombreux bienfaits et effets positifs sur le corps physique, psychique et émotionnel. Tout au long de l’année, j’observerai ces bienfaits que je me ferai une joie de partager avec vous ☺️
Et vous, quel sera votre défi personnel pour 2026?

Puis, en terminant, j’ai envie de vous partager mon intention pour cette nouvelle année:
Je me choisis et j'avance un pas à la fois dans la bienveillance envers moi-même.

Parce que prendre soin de soi, c’est s'accorder de l'importance ☺️

Namasté 🙏❤️