BZ Project

01/09/2026

-25 KG, e poi? 🤔

Oggi vi mostriamo il confronto tra la fine di un percorso di perdita di peso, e la situazione attuale, a distanza di 21 mesi. 🎯

Una delle fasi più sottovalutate dopo un importante dimagrimento è proprio quella successiva: la risalita graduale e strutturata delle kcal.

Se, ad esempio, al termine del percorso si arriva a mangiare circa 1800 kcal e il peso si stabilizza, significa che, in quel momento, l’introito e il dispendio calorico sono equivalenti. Il corpo si è adattato alle kcal che si stanno mangiando.

Il problema?

Tornare improvvisamente a mangiare di più, senza una strategia, può rendere più difficile gestire il mantenimento del risultato e favorire il recupero del peso perso. (Effetto yo-yo 🪀)

Per questo, dopo la fase di dimagrimento, lavoriamo aumentando gradualmente le kcal e riproporzionando i macronutrienti nelle settimane successive.
Generalmente aumentiamo costantemente le kcal per 8/12 settimane.

L’obiettivo?

➡️ Mangiare di più
➡️ Mantenere il risultato
➡️ In alcuni casi continuare a perdere peso.
➡️ Gestire meglio compleanni, festività, vacanze e momenti di socialità

È lì che il lavoro viene considerato concluso. 🔒🗄️

Quando si passa gradualmente da un periodo di restrizione a una fase con più energia disponibile, può capitare di aumentare le kcal e, in alcuni casi, continuare comunque a perdere peso.

Non è magia. Non significa che “le calorie non contano”.

Semplicemente, il corpo risponde al percorso nel suo insieme.

Ed è proprio per questo che una buona programmazione fa la differenza.

Questo vale sia per gli sportivi sia per le persone sedentarie.

Perché il vero obiettivo non è solo perdere peso: È riuscire a mantenere il risultato nel tempo.

Perdere 25 kg è un grande risultato.
Non riprenderli nei 21 mesi successivi è la vera vittoria . 🏆

Se cerchi qualcuno che non ti aiuti solo a perdere peso, ma che ti accompagni in modo chiaro e preciso anche nella fase di mantenimento e di “uscita dalla dieta”, noi siamo qui.

Ad Arbedo 🏢

25/08/2026

🔥 -10,5 KG IN 4 MESI

Oggi vi raccontiamo un altro percorso, fatto di costanza, strategia e risultati concreti.

👤 Uomo
🎯 Obiettivo: raggiungere i 71/72 kg

Nei primi 4 mesi ha perso 10,5 kg, raggiungendo i 74,8 kg, avvicinandosi al suo obiettivo. 👌🏻

Ora ci aspettano altre 12 settimane: nelle prime continueremo a lavorare per raggiungere i 71/72 kg, per poi iniziare ad aumentare gradualmente le kcal, stabilizzare il risultato e aumentare l’ energia.

L’obiettivo finale?
Arrivare al massimo delle energie e della condizione per dedicarsi a ciò che ama: 🚴

Ti facciamo i complimenti per il lavoro fatto finora.
Ma soprattutto… non ci fermiamo qui! 💪🏻🔥

11/08/2026

-6,7 KG in 4 mesi

Oggi vi mostriamo un altro percorso che dimostra quanto costanza, metodo e personalizzazione possano fare la differenza. 💪🏻

👩🏻 Donna, quasi 40 anni
🪑 Stile di vita sedentario
⚖️ Peso iniziale: 59,7 kg
🎯 Obiettivo: 52 kg
📉 Peso dopo 4 mesi: 52,8 kg
🔥 Risultato: -6,7 kg

Abbiamo impostato un obiettivo di perdita di peso di circa 0,4 kg a settimana, così da costruire un percorso graduale e sostenibile.

Dopo 4 mesi, l’obiettivo è quasi raggiunto e, soprattutto, la velocità di perdita è rimasta perfettamente in linea con quanto programmato. 👌🏻

📊 Il grafico parla chiaro: una perdita di peso continua, costante e controllata.
La ricerca di rincorrere risultati troppo rapidi, rischia di provocare stalli nel peso, fame insostenibile, con la conseguenza di non raggiungere i risultati abbandonando il piano.

Durante il percorso abbiamo adattato i piani 2 volte, proprio per mantenere il trend ottimale.

👏🏻 Complimenti per questo risultato!

Il vero successo non è perdere peso le prime 2 settimane, ma costruire un percorso che funzioni nel tempo.

25/07/2026

30/06/2026

La bilancia non racconta tutta la storia.
Vi presentiamo il percorso di una coppia che poco più di un anno fa, è arrivata in studio con un obiettivo chiaro: perdere grasso senza sacrificare la massa muscolare.
Entrambi si allenano in palestra ed entrambi volevano fare le cose per bene 💪🏻🧐

Primo step – la fase di definizione (3 mesi):
👨 Lui: da 86.6 kg → 79.9 kg (-6.7 kg)
👩 Lei: da 61.3 kg → 56.5 kg (-4.8 kg)

Dopo di che hanno affrontato una fase di massa (diciamo… un po’ spinta 😅 ma efficace 👊🏻) e sono tornati da noi circa 6 mesi fa, decisamente più “pieni”:
👨 Lui: 96.7 kg (+16.8 kg dalla fine del cut)
👩 Lei: 65.0 kg (+8.5 kg dalla fine del cut)

Da lì, in altri 4 mesi, li abbiamo riportati in condizione:
👨 Lui: 90.8 kg (-5.9 kg)
👩 Lei: 60.5 kg (-4.5 kg)

Qui arriva la parte interessante. 👇
Confrontiamo OGGI con la primissima volta che sono arrivati, prima del primo cut:

Thomas J. Frey LUI pesa 4.2 kg in più rispetto alla partenza, ma è più asciutto (confronto plicometrie in mm):
Addome: 12 → 7
Fianco: 9 → 6
Schiena: 11 → 9

Massa grassa più bassa, peso maggiore e tutte le circonferenze al Body Scanner 3D aumentate… tranne l’addome.
Tradotto: più muscolo, meno grasso.

Sara🎀 LEI oggi pesa praticamente come un anno fa (60.5 vs 61.3 kg), ma con una condizione diversa (confronto plicometrie in mm):
Addome: 9 → 7
Fianco: 8 → 5
Gambe: 31 → 26

Massa grassa più bassa, circonferenze ridotte al Body Scanner 3D… con un aumento marcato sulle spalle. 💪 Peso simile, risultato diverso.

Il numero sulla bilancia, da solo, dice poco.
Lui oggi pesa di più ma è più magro e più muscoloso; Lei ha un peso simile ma ha meno grasso e più muscolo.
Questa è una ricomposizione corporea fatta con criterio: ciclizzare le fasi, allenarsi con costanza e affidarsi ai dati reali.

Le foto che vedete sono dell’ultimo percorso di definizione. 🔥
Complimenti ad entrambi. 👏🏻👌🏻📉📈📉

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22/06/2026

Oggi condividiamo l’aggiornamento di questo straordinario percorso.
L’obiettivo iniziale era scendere sotto i 100kg, successivamente è cambiato a 88 kg. 🎯

Spesso sentiamo dire: “I primi chili sono facili da perdere, poi dopo qualche settimana il peso si blocca.”
Nella maggior parte dei casi succede perché si parte con un deficit calorico troppo aggressivo, spinti dalla fretta di dimagrire il più velocemente possibile.

Il problema è che il nostro organismo è una macchina estremamente efficiente: non sa che viviamo in un’epoca di abbondanza alimentare. Quando percepisce una drastica riduzione delle energie introdotte, mette in atto strategie di adattamento per conservare risorse e rallenta il dispendio energetico.

Ecco perché spesso si osserva un forte calo di peso nelle prime settimane, seguito da una lunga fase di stallo.

Il risultato?
➡️ Mangi poco
➡️ Il peso smette di scendere
Questo porta a mangiare poco per un tempo indefinito e a tornare alle vecchie abitudini alimentari recuperando, in poco tempo, i chili persi.

📉 Per questo motivo il nostro obiettivo non è perdere peso il più velocemente possibile, ma creare un percorso sostenibile: che sia veloce ma fisiologico per ottenere risultati duraturi nel tempo.

📈 Ora una siamo passati a una fase molto sottovalutata da troppe persone:
Attualmente siamo a circa 1850 kcal al giorno, un apporto energetico piuttosto basso per un uomo di 86 kg. Per questo motivo non è il momento di continuare a tagliare, ma di lavorare per riportare gradualmente il metabolismo a gestire un maggior quantitativo di energia.

Aumenteremo quindi le calorie in modo progressivo, settimana dopo settimana, permettendo all’organismo di adattarsi senza compromettere i risultati ottenuti.
Così da affrontare con maggiore serenità eventi, vacanze, periodi di festa e tutte le situazioni della vita quotidiana, con un metabolismo più efficiente e una gestione del peso molto più sostenibile nel lungo periodo.

La vera vittoria non è perdere 35kg ma è non doverli perdere una seconda volta.
Complimenti per la costanza e la fiducia nel processo 👏🏻

16/06/2026

👫 Percorso di coppia. Sempre più spesso le coppie scelgono di iniziare un percorso insieme.

A volte condividono lo stesso obiettivo, altre volte partono da esigenze diverse. In ogni caso, creare piani alimentari simili (pur con proporzioni e quantitativi diversi) rende più semplice organizzare la spesa 🛒 e la cucina 👩‍🍳👨‍🍳, trasformando il percorso in un vero lavoro di squadra.

🔥 Yuri Rodrigues
Da 82,2 kg a 73,4 kg 📉
L’obiettivo iniziale era definirsi senza perdere massa muscolare.

Nella fase di definizione abbiamo raggiunto un picco di -9,9 kg, passando da 82,2 kg a 72,3 kg in 5 mesi. 📉

Un risultato importante che ci ha permesso di creare tutto lo spazio necessario per costruire una fase di massa 💪🏻📈, partendo però da una condizione diversa, avendo più margine per salire.

Oggi, mangia circa 800 kcal in più rispetto a quando ha iniziato il percorso 📈

Stiamo continuando ad aumentare gradualmente le calorie per supportare allenamenti sempre più performanti e l’incremento della massa muscolare.

🔥 .galiccc
Da 59,2 kg a 53,1 kg 📉
Stesso obiettivo: prima definizione e poi concentrarsi sul tono muscolare.

I primi 4 mesi sono stati dedicati alla definizione, con una perdita di 5,1 kg.

Poi è arrivato il momento più importante del percorso: invece di rimanere bloccata a calorie sempre più basse, abbiamo iniziato un rialzo calorico progressivo.
Risultato?

✅ +720 kcal rispetto al punto più basso del percorso. (Da un picco minimo di 1360kcal, ora siamo a quasi 2100kcal, e il trend del peso è ancora in leggera discesa.)
✅ Nessun recupero di peso.
✅ Ulteriore calo sulla bilancia.

Oggi mangia più di quando ha iniziato il percorso… ed è 6,1 kg più leggera.

Sembra una frase da “Fuffa guru ”, ma spesso la realtà è proprio questa🤷‍♂️😅: il punto non è mangiare meno, ma creare le condizioni in cui il corpo possa lavorare meglio.

👏 Complimenti a entrambi per la costanza, la fiducia e per esservi sostenuti a vicenda durante tutto il percorso.

Perché allenarsi, mangiare e migliorare insieme non è necessariamente più facile… ma è meglio.

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19/05/2026

-12,2 kg in 7 mesi 📉

Oggi vi raccontiamo il percorso di una donna di quasi 50 anni che, con costanza, ha raggiunto il suo obiettivo 💪🏻

🚶🏻‍♀️🦮 2 passeggiate al giorno
🎯 Obiettivo: 50-52 kg

Durante i due percorsi da 3 mesi abbiamo adattato 4 volte il piano alimentare, così da accompagnare il corpo verso il risultato desiderato nel modo più efficace e sostenibile possibile.

Oggi l’obiettivo è stato raggiunto 🎉
E non ci fermiamo qui: stiamo aumentando gradualmente le kcal per riportare il metabolismo nel suo range ottimale.

📈 Abbiamo già aumentato i piani di 220 kcal e il peso è attualmente a 51,3 kg.
Venerdì continueremo con il rialzo calorico 🔥

Complimenti davvero per il risultato raggiunto, la costanza e l’impegno dimostrati durante tutto il percorso 👏🏻👏🏻👏🏻

Tu hai un obiettivo? Registrati e ti contattiamo.💬

12/05/2026

Uno dei timori di alcune persone che arrivano nel nostro studio?
“La colazione devo farla per forza?” 😱🥣

C’è chi al mattino non ha fame, chi si sveglia prestissimo e non riesce a mangiare, e chi semplicemente non vuole puntare la sveglia ancora prima solo per fare colazione.

Per anni ci hanno ripetuto che fosse “il pasto più importante della giornata”.
Ma la realtà è molto meno rigida di così.

Se hai fame appena sveglio, o sei uno sportivo che ha bisogno di molte energie al mattino, fai colazione.
Se invece non hai fame, non sei obbligato a mangiare appena alzato. 🤷‍♂️

Quello che conta davvero è l’equilibrio della tua alimentazione durante tutta la giornata.
Non seguire regole create dal marketing alimentare o abitudini che magari non appartengono alle tue esigenze.

L’unico piano alimentare che funziona davvero è quello che riesci a seguire nel tempo. 🏁

11/05/2026

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