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Nutrizione / Allenamenti

19/05/2026

-12,2 kg in 7 mesi 📉

Oggi vi raccontiamo il percorso di una donna di quasi 50 anni che, con costanza, ha raggiunto il suo obiettivo 💪🏻

🚶🏻‍♀️🦮 2 passeggiate al giorno
🎯 Obiettivo: 50-52 kg

Durante i due percorsi da 3 mesi abbiamo adattato 4 volte il piano alimentare, così da accompagnare il corpo verso il risultato desiderato nel modo più efficace e sostenibile possibile.

Oggi l’obiettivo è stato raggiunto 🎉
E non ci fermiamo qui: stiamo aumentando gradualmente le kcal per riportare il metabolismo nel suo range ottimale.

📈 Abbiamo già aumentato i piani di 220 kcal e il peso è attualmente a 51,3 kg.
Venerdì continueremo con il rialzo calorico 🔥

Complimenti davvero per il risultato raggiunto, la costanza e l’impegno dimostrati durante tutto il percorso 👏🏻👏🏻👏🏻

Tu hai un obiettivo? Registrati e ti contattiamo.💬

12/05/2026

Uno dei timori di alcune persone che arrivano nel nostro studio?
“La colazione devo farla per forza?” 😱🥣

C’è chi al mattino non ha fame, chi si sveglia prestissimo e non riesce a mangiare, e chi semplicemente non vuole puntare la sveglia ancora prima solo per fare colazione.

Per anni ci hanno ripetuto che fosse “il pasto più importante della giornata”.
Ma la realtà è molto meno rigida di così.

Se hai fame appena sveglio, o sei uno sportivo che ha bisogno di molte energie al mattino, fai colazione.
Se invece non hai fame, non sei obbligato a mangiare appena alzato. 🤷‍♂️

Quello che conta davvero è l’equilibrio della tua alimentazione durante tutta la giornata.
Non seguire regole create dal marketing alimentare o abitudini che magari non appartengono alle tue esigenze.

L’unico piano alimentare che funziona davvero è quello che riesci a seguire nel tempo. 🏁

11/05/2026

📅 Fissare un appuntamento con noi è semplice.
Ti basterà registrarti tramite il sito o direttamente dal link presente sulla pagina.

💬 Dopo un primo contatto su WhatsApp, riceverai tutte le informazioni necessarie e, se il servizio sarà in linea con le tue esigenze, potrai scegliere autonomamente data e orario dell’appuntamento.

05/05/2026

-15,6 kg in 14 mesi 📉

Oggi vi raccontiamo una storia che, in realtà, abbiamo già visto… ma ogni volta fa la differenza 👇🏻

Suo marito aveva già intrapreso un percorso con noi, ottenendo ottimi risultati. 😉👏🏻
Nel frattempo, semplicemente cambiando le abitudini alimentari in casa, anche lei perde 8,8 kg in 7 mesi (da 72 kg a 63,2 kg 📉)

Arrivata a 63,2 kg, decide di fare il passo successivo: affidarsi a noi con un obiettivo chiaro, raggiungere i 58 kg 🎯

Nei 7 mesi successivi perde altri 6,8 kg 📉 (raggiungendo i 56,4 kg 🎯)

1-2 allenamenti a settimana:
• 1 in palestra con il personal
• 1 a casa

Facciamo i complimenti a entrambi per i risultati 👏🏻

Spesso si hanno pregiudizi sui percorsi nutrizionali: piatti tristi, poco cibo, rinunciare completamente al cibo che ci piace…
Poi, vedendo cosa mangiano davvero amici e parenti — e soprattutto i risultati che ottengono — si cambia prospettiva.

Affidarsi a un professionista che costruisce un piano su misura, partendo da ciò che ti piace mangiare, può davvero fare la differenza ✨

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Alimentazione
Famiglia
Risultati

28/04/2026

Le proteine non sono “roba da palestra”: servono a tutti, anche a chi è sedentario.
1️⃣ aumentano la sazietà (e non è poco).
2️⃣hanno un elevato effetto termico: circa il 20/30% delle calorie ingerite viene utilizzato per assimilarle.
3️⃣ aiutano a preservare la massa muscolare.
Quando l’obiettivo è dimagrire, il punto è perdere grasso, non muscolo.

26/04/2026

“Ma come? Mangio sano… e il peso sale.”
Succede più spesso di quanto pensi.
Perché mangiare sano non significa automaticamente essere in deficit calorico.
Puoi scegliere alimenti di qualità, nutrienti, ricchi di benefici…
ma se le calorie introdotte superano quelle consumate, il risultato non cambia.
Il punto critico?
Confondere “sano” con “senza limiti”.
Olio, frutta secca, avocado, salmone, cereali integrali,…:
alleati preziosi per la salute, sì…
ma anche altamente calorici.
👉 La composizione corporea non dipende solo dalla qualità,
ma dal bilancio energetico complessivo.
Mangiare bene è fondamentale.
Ma se vuoi davvero prenderti cura della tua salute,
serve anche consapevolezza delle quantità.

21/04/2026

-16,3 kg in 6 mesi 📉

L’anno scorso, dopo un periodo in cui aveva preso peso, ha deciso di rimettersi in gioco e affidarsi a noi per perdere i kg acquisiti.
Abbiamo costruito un piano su misura, basato sulla sua situazione di partenza.
Il percorso gli ha permesso di perdere i primi 16.3kg in 6 mesi, ha poi continuato in autonomia.

A distanza di 9 mesi dalla fine del percorso con noi, torna in studio… e la bilancia segna altri -2,7 kg 👌🏻📉

Prima fase senza attività fisica, poi introduzione graduale degli allenamenti frequentando dei corsi.
Il tutto senza mai scendere sotto il metabolismo basale con le kcal 👌🏻

Ora il prossimo obiettivo è -2,4 kg. (60kg)
E non abbiamo dubbi: lo raggiungerà 😏

Complimenti per il tuo primo percorso 👏🏻
E soprattutto per la costanza e i progressi mantenuti nei mesi successivi 💯

Ora dritti all’obiettivo 🎯

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14/04/2026

“Cammini… ma non dimagrisci?”
Ecco perché.

In 30 minuti bruci circa una mela 🍎 e 2 noci 🥜

Sì, così poco. 😩

Il problema non è la camminata.🚶
Anzi, la tua salute ti ringrazierà. 🩺

Ma il dimagrimento dipende da TUTTA la tua alimentazione, non da quei 30 minuti.” 🕒

Condividilo con qualcuno che pensa che basti camminare 👀

09/04/2026

Ti concentri su ogni singolo pasto… ma stai guardando nel posto sbagliato.
Non è il “pasto perfetto” a determinare i risultati,
ma il totale della giornata.
Bilanciare i pasti non accelera i risultati,
ma può fare la differenza su una cosa:

👉 la gestione della fame.
✔️ Proteine → più sazietà
✔️ Carboidrati → energia e volume
✔️ Grassi → sazietà nel tempo

Ma tutto cade se il piano non é sostenibile.
Non serve perfezione.
Serve una struttura che riesci a mantenere.
Perché i risultati arrivano da ciò che riesci a fare con costanza,
non da quello che fai perfettamente una volta.
Salva il post se vuoi smettere di complicarti le cose.

31/03/2026

Ogni settimana sentiamo la stessa storia che si ripete:
Ho fatto la dieta chetogenica.
�Peso che scende.�Entusiasmo alle stelle.
Poi?�Tutto il peso perso torna.�E spesso… anche di più.
Nessuno parla davvero del prezzo:�metabolismo più lento, massa muscolare che cala,�rapporto con il cibo sempre più fragile.
Paure infondate nei confronti di un intera categoria di alimenti.
Ad ogni ciclo la frustrazione sale, la fretta aumenta, e i kg molto spesso anche.

Finché ti ritrovi intrappolato in un ciclo infinito:�perdi peso → lo riprendi → ricominci.
E i carboidrati?�Ti dicono di toglierli.�Ma non ti spiegano quanto sia difficile tornare indietro.
Il risultato?�Una soluzione veloce, che diventa un problema a lungo termine.

“Il fisico che vuoi“ in poche settimane —>
spesso viene venduta questa promessa.�La realtà, però, generalmente è anni di frustrazione.

La soluzione non è togliere tutto:
È gestire le quantità.

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