12/10/2026
🎾 Tennisellenbogen & Golferellenbogen: Dein Arm ist nicht kaputt.
Schmerzen am Ellenbogen bedeuten nicht automatisch, dass du deinen Arm schonen und Belastungen komplett vermeiden musst. Doch was steckt dahinter? 👇
Beim Tennisellenbogen und Golferellenbogen sind häufig die Sehnenansätze der Unterarmmuskulatur betroffen:
🎾 Tennisellenbogen: Schmerzen eher an der Außenseite des Ellenbogens - häufig bei Greifbewegungen oder beim Strecken des Handgelenks.
⛳ Golferellenbogen: Schmerzen eher an der Innenseite des Ellenbogens - häufig beim kräftigen Greifen oder Beugen des Handgelenks.
Und noch wichtiger: Beschwerden können schwanken. 📈📉
Wie stark deine Schmerzen sind, hängt nicht allein von einer möglichen Sehnenveränderung ab. Auch die aktuelle Belastung und deine Belastbarkeit spielen eine Rolle.
Was du selbst beeinflussen kannst:
✅ Belastungen erkennen und sinnvoll anpassen
✅ Kraft und Belastbarkeit gezielt aufbauen
✅ Bewegungen schrittweise steigern
✅ Regelmäßig trainieren, statt den Arm dauerhaft zu schonen
🎯 Es geht nicht darum, „durch den Schmerz zu trainieren“. Es geht darum, eine Belastung zu finden, die zu deinem aktuellen Stand passt.
Klein starten. Anpassen. Wiederholen. 🔁
💬 Du hast Beschwerden am Ellenbogen oder Fragen zum Thema? Schreib uns gerne eine Nachricht! Wir helfen dir dabei, die nächsten Schritte zu finden. 💪
👉 Wir unterstützen dich gerne dabei, einen passenden Einstieg zu finden.
Dieser Beitrag ersetzt keine individuelle Untersuchung oder medizinische Beratung.
