Dr.Marwa abdelhamid

Dr.Marwa abdelhamid 🌿 تغذية صحية | إنقاص وزن | صحة أفضل 💪

🍫 نفسك في الحلويات طول الوقت؟ جسمك بيقولك إيه؟الرغبة المستمرة في الحلويات مش معناها بالضرورة إن جسمك "ناقصه سكر" 👀ممكن ت...
22/08/2026

🍫 نفسك في الحلويات طول الوقت؟ جسمك بيقولك إيه؟

الرغبة المستمرة في الحلويات مش معناها بالضرورة إن جسمك "ناقصه سكر" 👀

ممكن تكون مرتبطة بـ:
🍽️ عدم تناول وجبات متوازنة أو كفاية البروتين والألياف.
⏰ ترك فترات طويلة من غير أكل.
😴 قلة النوم.
💧 قلة شرب المياه أحيانًا.
🧠 التوتر والضغط النفسي.
🍰 الاعتياد على تناول السكريات بشكل متكرر.

الحل مش إنك تمنعي الحلويات تمامًا ❌
لكن الأهم إنك تنظمي وجباتك وتخليها أكثر إشباعًا وتوازناً.

💬 قولي لنا: أكتر وقت نفسك فيه في الحلويات… بعد الغدا ولا بالليل؟ 👇

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

🚨 Detox… ينضّف جسمك بجد ولا مجرد تريند؟كل شوية نسمع عن نظام الـ Detox:عصاير خضراء 🍏🥒مياه بالليمون 🍋صيام وحرمان من الأكل ...
21/08/2026

🚨 Detox… ينضّف جسمك بجد ولا مجرد تريند؟

كل شوية نسمع عن نظام الـ Detox:
عصاير خضراء 🍏🥒
مياه بالليمون 🍋
صيام وحرمان من الأكل ❌

لكن الحقيقة؟ 👀

جسمك عنده بالفعل أعضاء مسؤولة عن التخلص من الفضلات، أهمها الكبد والكلى، ومش محتاج نظام قاسي أو عصائر فقط عشان "ينظف نفسه".

💚 لو هدفك تحسّن صحتك وتخفف الأكل العشوائي، الأفضل يكون الـ Detox الحقيقي عبارة عن نظام غذائي متوازن:

🥗 خضار وفاكهة متنوعة
🥚 بروتين كفاية
🌾 حبوب كاملة وألياف
💧 شرب مياه بشكل مناسب
🍬 تقليل السكريات والأطعمة المصنعة
😴 نوم وحركة بشكل منتظم

⚠️ والأنظمة القاسية ممكن تسبب دوخة، ضعف، نقص عناصر غذائية، وفقدان وزن مؤقت يرجع بعد الرجوع للأكل الطبيعي.

الخلاصة:
مش كل حاجة اسمها Detox معناها إنها مفيدة…
الـ Detox الحقيقي هو إنك تبني عادات صحية تستمر معاك، مش دايت قاسي لأيام. 💚

#تغذية #صحة #دايت

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

هل العسل أفضل من السكر؟ 🍯معلومة منتشرة: "العسل طبيعي، يبقى نقدر ناكله براحتنا". "بتستبدلي السكر بالعسل عشان تخسي؟ استني!...
18/08/2026

هل العسل أفضل من السكر؟ 🍯
معلومة منتشرة: "العسل طبيعي، يبقى نقدر ناكله براحتنا".
"بتستبدلي السكر بالعسل عشان تخسي؟

استني! 🍯👀"

العسل طبيعي فعلًا، لكن لسه مصدر للسكريات والسعرات.
الجسم في النهاية بيتعامل مع السكريات الموجودة فيه كمصدر للطاقة.

العسل ممكن يحتوي على مركبات مفيدة أكثر من السكر الأبيض، لكن ده مش معناه إنه مناسب بكميات مفتوحة.

لو هدفك خسارة الوزن، الكمية أهم من مجرد استبدال السكر بالعسل.

"العسل مش عدو… والسكر مش هو السبب الوحيد لزيادة الوزن.
" السر في الكمية ونظامك الغذائي كله"

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

🌶️🧀 تريند الفلفل بالجبنة والشيتوس… ينفع في الدايت؟! 👀بصّي… مش كل حاجة تريند لازم نمنعها 😂ومش معنى إن فيها شيتوس وجبنة إن...
15/08/2026

🌶️🧀 تريند الفلفل بالجبنة والشيتوس… ينفع في الدايت؟! 👀

بصّي… مش كل حاجة تريند لازم نمنعها 😂
ومش معنى إن فيها شيتوس وجبنة إنها "ممنوعة" تمامًا!

الفكرة كلها في الكمية وطريقة التحضير وباقي يومك الغذائي 👌🏻

💚 الفلفل الأخضر: اختيار حلو ومصدر لألياف وفيتامينات، وكمان حجمه بيدي إحساس بالشبع.

🧀 الجبنة: مصدر للبروتين والكالسيوم، لكن نوع الجبنة والكمية بيفرقوا جدًا في السعرات والدهون.

🔥 الشيتوس: هنا محتاجين نتحكم في الكمية؛ لأنه عالي نسبيًا في السعرات والملح، وممكن تاكلي كمية كبيرة منه من غير ما تحسي.

✨ لو عايزة تعمليه بشكل أخف:

- استخدمي كمية صغيرة من الشيتوس.
- اختاري جبنة أقل في الدهون حسب احتياجك.
- زوّدي الفلفل والخضار.
- خليه جزء من وجبة متوازنة، مش الوجبة كلها.
- والأهم… كليه باستمتاع ومن غير إحساس بالذنب ❤️

📌 الخلاصة:
الدايت مش معناه إنك محرومة من كل حاجة بتحبيها…
الدايت الصح هو إنك تعرفي إمتى، وقد إيه، وإزاي تاكليها. 😉

إنتِ لو هتجربي الترند ده… هتحشيه جبنة إيه؟ 😂🌶️

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

🚨 مش كل حاجة مكتوب عليها "دايت" تبقى مناسبة للتخسيس!بتشتري منتج مكتوب عليه Diet – Light – Sugar Free – Fitness وبتفتكري ...
14/08/2026

🚨 مش كل حاجة مكتوب عليها "دايت" تبقى مناسبة للتخسيس!

بتشتري منتج مكتوب عليه Diet – Light – Sugar Free – Fitness وبتفتكري إنك كده اخترتي الاختيار الصح؟ 🤔

الحقيقة إن الكلمة المكتوبة على العبوة مش كفاية!

👀 ممكن المنتج يكون:

- قليل السكر لكن عالي السعرات.
- قليل الدهون لكن مضاف له سكر أو نشويات.
- Sugar Free لكن يحتوي على سعرات ما زالت تُحسب.
- Healthy أو Fitness لكن الكمية والسعرات أعلى مما تتوقعي.

💡 الصح؟
بصي على جدول القيم الغذائية والمكونات وحجم الحصة، مش الاسم المكتوب على الواجهة بس.

والأهم… مفيش منتج واحد هو اللي هيخليكي تخسي أو تزيدي؛ إجمالي أكلك ونظامك خلال اليوم هو الأساس. ❤️

✨ قبل ما تحطي أي منتج "دايت" في عربيتك… اقري اللي ورا العبوة!

📌 لو عايزة تعرفي إزاي تقري الـ Nutrition Facts وتختاري المنتجات المناسبة لهدفك، تابعي الصفحة.

#تغذية #تخسيس #دايت

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

الميزوثيرابي 💉✨الميزوثيرابي… هل هو مجرد حقن؟ ولا فعلاً ممكن يغيّر شكل البشرة والشعر؟ 🤔الميزوثيرابي هو إجراء تجميلي يعتمد...
12/08/2026

الميزوثيرابي 💉✨

الميزوثيرابي… هل هو مجرد حقن؟ ولا فعلاً ممكن يغيّر شكل البشرة والشعر؟ 🤔

الميزوثيرابي هو إجراء تجميلي يعتمد على حقن كميات صغيرة من مواد مختلفة داخل طبقات محددة من الجلد، حسب الهدف من العلاج والمنطقة التي يتم التعامل معها.

💆‍♀️ الميزوثيرابي للبشرة

يُستخدم في بعض الحالات لتحسين:

- ترطيب ونضارة البشرة.
- مظهر البشرة المجهدة والباهتة.
- بعض الخطوط السطحية.
- تحسين ملمس البشرة بشكل عام.
- بعض التصبغات أو آثار الإجهاد، حسب المادة المستخدمة وحالة البشرة.

💇‍♀️ الميزوثيرابي للشعر

قد يُستخدم كجزء من خطة علاج بعض أنواع تساقط الشعر، حيث يتم حقن مواد في فروة الرأس بهدف دعم بيئة بصيلات الشعر.

لكن مهم جدًا تعرفي إن الميزوثيرابي مش علاج سحري لكل أنواع التساقط، والنتيجة بتعتمد على سبب التساقط، وحالة البصيلات، والمادة المستخدمة.

💉 طيب إيه المواد اللي بتتحقن؟

مفيش مادة واحدة ثابتة لكل جلسات الميزوثيرابي.

المادة بتختلف حسب الهدف، وممكن تشمل مواد مرطبة أو فيتامينات أو مركبات أخرى، لذلك اختيار المادة وتركيزها وطريقة استخدامها لازم يكون بواسطة طبيب متخصص.

⏳ كام جلسة محتاجة؟

مفيش عدد جلسات مناسب للجميع.

عدد الجلسات والفاصل بينها بيتحدد حسب:
الهدف من العلاج + المنطقة + حالة الجلد أو الشعر + المادة المستخدمة.

وأحيانًا بيحتاج الشخص جلسات متكررة للحفاظ على النتيجة.

⚠️ هل الميزوثيرابي آمن؟

عند إجرائه بالطريقة الصحيحة وعلى يد طبيب مؤهل، غالبًا يكون إجراءً بسيطًا، لكن ممكن تظهر أعراض مؤقتة مثل:

- احمرار.
- تورم بسيط.
- ألم أو حرقان مكان الحقن.
- كدمات بسيطة.

وفي حالات نادرة ممكن تحدث مضاعفات أكثر خطورة، خصوصًا مع حقن مواد غير مناسبة أو استخدام تقنيات غير صحيحة أو إجراء الجلسة في مكان غير طبي.

🚨 أهم حاجة قبل الميزوثيرابي

متختاريش الجلسة على أساس إعلان بيقول:
"مادة سحرية – نتيجة مضمونة – جلسة واحدة وهتشوفي الفرق!"

الأهم هو معرفة سبب المشكلة أولًا واختيار العلاج المناسب لحالتك، لأن نفس الإجراء ممكن يفيد شخص وميفيدش شخص تاني.

✨ الميزوثيرابي ممكن يكون جزء من خطة علاجية أو تجميلية، لكن نجاحه الحقيقي يبدأ من التشخيص الصحيح واختيار المادة المناسبة.

لو بتفكري تعملي ميزوثيرابي للبشرة أو الشعر، استشيري طبيب متخصص الأول لتحديد هل هو مناسب لحالتك وإيه البروتوكول الأنسب ليكي.

#ميزوثيرابي #تجميل

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

✨ مش مجرد خسارة وزن… ده جزء من قصص في رحلة تغيير كاملة! ✨في عياداتنا، مش هدفنا إن الميزان ينزل وبس… هدفنا إنك توصلي لنسخ...
10/08/2026

✨ مش مجرد خسارة وزن… ده جزء من قصص في رحلة تغيير كاملة! ✨

في عياداتنا، مش هدفنا إن الميزان ينزل وبس… هدفنا إنك توصلي لنسخة أحسن من نفسك، بصحة وطاقة وثقة أكتر 💪🏻❤️

من أول خطوة لحد ما توصلي لهدفك، هنكون معاكي في كل مرحلة:
🥗 نظام غذائي مناسب ليكي
⚖️ متابعة مستمرة لنتائجك
💪🏻 دعم وتحفيز من غير حرمان
📉 تغيير تدريجي ومستدام في الوزن والعادات

كل كيلو نزل… وراه قرار، والتزام، ومجهود يستحق الفخر 👏🏻

ابدئي رحلتك النهارده… والتغيير هيبدأ بخطوة واحدة ❤️

📍 مستنيينك في عياداتنا عشان نبدأ الرحلة سوا.

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

🏋️‍♀️ تاكل إيه قبل التمرين؟ وبعده؟كتير من الناس بيتمرنوا بانتظام... لكن النتيجة بتكون أقل من المتوقع بسبب اختيار الأكل ف...
07/08/2026

🏋️‍♀️ تاكل إيه قبل التمرين؟ وبعده؟

كتير من الناس بيتمرنوا بانتظام... لكن النتيجة بتكون أقل من المتوقع بسبب اختيار الأكل في الوقت الغلط!

⏰ قبل التمرين (من ساعة إلى ساعتين)

الهدف هو إن جسمك يبقى عنده طاقة كفاية.

اختار وجبة فيها:
🥖 نشويات معقدة + 🍗 بروتين خفيف

أمثلة:
✅ شوفان مع زبادي.
✅ توست بلدي مع جبنة قريش.
✅ موزة مع ملعقة زبدة فول سوداني.
✅ بطاطا مسلوقة مع بيض.

❌ تجنب الوجبات الدسمة أو المقلية لأنها ممكن تسبب ثقل وعدم راحة أثناء التمرين.

---

💪 بعد التمرين (خلال ساعة إلى ساعتين)

الهدف هو تعويض الطاقة والمساعدة في بناء وإصلاح العضلات.

اختار وجبة فيها:
🍗 بروتين + 🍚 نشويات

أمثلة:
✅ فراخ مشوية مع أرز وسلطة.
✅ تونة مع عيش بلدي وسلطة.
✅ بيض مع بطاطس مسلوقة.
✅ زبادي يوناني مع فاكهة وشوفان (لو محتاج وجبة خفيفة).

---

💧 متنساش المياه

اشرب مياه قبل التمرين، وأثناءه لو مدته طويلة أو الجو حر، وكمل شرب بعد التمرين لتعويض السوائل.

معلومة مهمة 👇

🔸 لو هدفك خسارة الوزن، متتمرنش على معدة فاضية لمجرد إنك تحرق دهون أكتر، لأن ده مش شرط يدي نتيجة أفضل، وممكن يقلل من أدائك ويزود إحساسك بالإرهاق.

🔸 لو هدفك بناء العضلات، فالحصول على كمية بروتين مناسبة خلال اليوم كله أهم من التركيز على وجبة واحدة فقط.

💬 إنت بتتمرن الصبح ولا بالليل؟ وإيه أكتر حاجة بتحب تاكلها قبل التمرين؟

د. مروه عبد الحميد
استشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية
📍 عيادات د. مروة عبد الحميد
(الشيخ زايد – المعادي الجديدة)
📞 01001984306

Address

مركز النصر للعلاج الطبيعي 1/2 شارع اللاسلكي أمام بنزينة توتال ./المعادي الجديدة-القاهرة
Cairo

Telephone

+201116469090

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Marwa abdelhamid posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category