Capital care

27/09/2023

اسرة كابيتال كير تهنئ الامة الاسلامية بالمولد النبوي الشريف
كل عام و انتم بخير ❤️

23/07/2023

20/07/2023

أسرة عمل كابيتال كير تهنئكم وتهنئ الامة الاسلامية بالعام الهجري الجديد
كل عام وانتم بخير

30/06/2023

هل صادفت أن تأكل وجبة صحية وتشعر بالجوع بعدها بوقت قليل؟؟

شئ طبيعي جدا، ويرجع ذلك إلي فقدانك في الوجبة إلي عنصر أساسي لإشباع الجسم و إعطائه الطاقة الكافية التي يحتاجها.

كيف يمكن التغلب علي ذلك:

1) تناول الخضراوات الغنية بالألياف: حيث يُنصح بتناول الخضراوات الغنية بالألياف في كل الوجبات؛ لأنها مليئة بمضادات الأكسدة ولا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، وتعطي شعور بالامتلاء مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
2) تناول البروتين الخالي من الدهون: حيث يعطي شعورًا بالشبع بشكل أفضل من الكربوهيدرات والدهون، مثل: البيض و البقوليات والأسماك.
3) الدهون النباتية: فهي من العناصر الغذائية الرئيسية التي تعزز الشعور بالشبع، والتي تتمثل في: زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
4) الكربوهيدرات: فهي من العناصر سريعة الهضم التي تجعل الإنسان يشعر بالجوع بعد تناولها بوقت قصير؛ لأنها تُحفز إفراز الأنسولين، مما يحرق السكر الداخل للجسم سريعًا مما يولد الشعور بالجوع بشكل أسرع.

للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued…

29/06/2023

هل سمعت يومًا عن مرض فرط النوم؟

مرض فرط النوم أي معاناة الشخص مع البقاء مستيقظًا طوال اليوم، حيث يمكن أن يغفو في أي وقت وفي أي ظرف من الظروف، حتى أثناء القيادة أو في العمل.


*النوم لفترات طويلة ليلًا أي النوم أكثر من 10 ساعات
*الرغبة في اتخاذ عدة قيلولات طويلة خلال النهار

علماً بأن هناك العديد من الاختبارات التي يمكن القيام بها لتشخيص فرط النوم، ولتحديد أسبابه.
اهتم بصحتك، واعمل فحص دوري للاطمئنان علي صحتك

للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued…

28/06/2023

زيارة لجنة من مهندسي مكتب ووتر للاستشارات الهندسية لموقع كابيتال كير

تفقد الدكتور ثروت صقر، استشاري وأستاذ قسم الإنشاءات بكلية الهندسة - جامعة الزقازيق، يوم الأحد 18 يونيو، ويرافقه المهندس محمد سلطان مدير المشروع والمهندس أحمد صلاح، والمهندس محمد يحيي، والمهندس عبدالحميد ربيع مهندسي القسم الإنشائي بالمكتب، آخر تطورات المراحل الإنشائية بمشروع كابيتال كير الذي يقع بأول منطقة جاهزة للسكن في العاصمة الإدارية الجديدة -الحي السكني الثالث – R3- لمتابعة مدي سير العمل بموقع المشروع .

حيث يعد كابيتال كير من أكبر الصروح الطبية في العاصمة الإدارية الجديدة الحاصلة علي ترخيص الجودة من وزارة الصحة والسكان، مع اعتماد تصميمها من وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، وتشتمل علي العيادات الطبية المجهزة بأحدث الأجهزة الطبية.

وأكد المهندس أحمد صلاح علي اكتمال المراحل الإنشائية الأولي للمجمع الطبي الذي يهدف في الأساس إلي الارتقاء بمستوي الرعاية الصحية في مصر وذلك من خلال كافة الخدمات التي يهتم الصرح بتقديمها بما يتلائم مع أهداف التنمية المستدامة، كما أكد علي أنهم علي مشارف الانتهاء من تنفيذ المشروع وذلك من خلال الالتزام بالجدول الزمني الخاص بتنفيذه.

المكتب الاستشاري: مكتب الاستشارات الهندسية ووتر كونسلت د.م.ابراهيم هندي
المطور العقاري: Hendaza Investment and urban Developments

للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued…

27/06/2023

فريق عمـل يهنئكم بعيد الاضحـي المباركـ
وكل عـام وحضراتكـم بخيـــر

26/06/2023

9 عادات صحية يجب اتباعها في عيد الأضحي

بمناسبة اقتراب عيد الأضحي الذي يرتبط باللحوم والتي تعتبر مصدر أساسي للبروتين، فيجب التنويه إلي عدة عادات للتغذية السليمة الواجب اتباعها أثناء فترة العيد كي نحافظ على صحتنا وسلامتنا جميعا، وهذه العادات تتمثل في:

1- شرب 8 أكواب من الماء على مدار اليوم لتساعد في عملية الهضم
2- تجنب الأكل ليلًا
3- تقليل من شرب الشاي والقهوة والمنبهات
4- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة
5- تناول اللحوم الحمراء والكبد بكميات معقولة ويُفضل طهي الطعام بالشوي أو السلق
6- تقليل من الأغذية التي تحتوي على (الدهون- النشويات- الكربوهيدرات)
7- تقليل من تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة
8- الاهتمام بتناول السلطة والفواكه والخضروات في كل وجبة
9- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات
اهتم بصحتك، واعمل فحص دوري للاطمئنان علي صحتك
للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued…

24/06/2023

عادة عند قياس ضغط الدم، يظهر لنا رقمين علي الجهاز...فما هذه الأرقام؟؟!

• الرقم الأعلى، يقيس ضغط الدم الانقباضي،أي القوة التي يضخ بها القلب الدم إلى الشرايين.
• أما الرقم الأدني، فيسمي بضغط الدم الانبساطي، ويقيس القوة التي يتعرض بها الجدران الشريانية للضغط عندما يسترخي القلب.

🔷ويعتبر معدل ضغط الدم الطبيعي للبالغين: 120/80 ملم زئبقي.

⬅️ ومع ذلك، يمكن أن يتغير ضغط الدم على مدار اليوم ويتأثر بالأنشطة اليومية والتوتر والتغذية والأدوية والعديد من العوامل الأخرى. ولذلك، من المهم قياس ضغط الدم بانتظام والتحقق من أنه في المعدل الطبيعي.

⬅️ ننصح بزيارة الطبيب إذا كان لديك أي مخاوف بشأن ضغط دمك أو إذا كانت نتائج اختبار ضغط الدم غير طبيعية.

✅ للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330

To be continued… 🔥

22/06/2023

غالبية المصريين عندهم مشاكل في الجيوب الأنفية خاصة مع تغير الفصول، لكن يجب أن نعرف ما هي التهابات الجيوب الأنفية؟

⬅ التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب في الأغشية المبطنة للجيوب الموجودة حول الأنف ويحدث نتيجة أي شيء يسبب تداخل مع تدفق الهواء إلى هذه الجيوب أو إخراج الإفرازات المخاطية منها.

🔹 5 أعراض أساسية للالتهابات الجيوب الأنفية:

1️⃣ آلام حادة في أماكن الجيوب الأنفية
2️⃣ إفرازات صفراء أو خضراء من الأنف
3️⃣ التهاب في الحلق
4️⃣ صداع
5️⃣ ارتفاع في درجة الحرارة في بعض الأحيان

🔹 كيفية علاج التهابات الجيوب الأنفية:

1️⃣ مزيلات احتقان الأنف: قد تقلل من حدة الالتهاب، ولكن لا يجب أن نفرط في استخدامها أكثر من ثلاثة أيام.
2️⃣ مضادات الحساسية
3️⃣ استنشاق بخار الماء الدافئ يساعد في التقليل من حدة الاحتقان
4️⃣ الإكثار من تناول السوائل الدافئة والمياه
5️⃣ المضادات الحيوية: عادة لا يفضل استخدامها إلا إذا نصح بها الطبيب

✅ للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued… 🔥

21/06/2023

🔹 النشويات البسيطة (الشوكولاتة، المشروبات السكرية، الحليب، بعض أنواع الفاكهة، الحلويات):هي كربوهيدرات سريعة الامتصاص وسهلة الهضم؛ لأنها تقوم برفع سكر الدم بسرعة مما يولد الشعور بالجوع بشكل أسرع.

🔹 النشويات المعقدة (الدقيق الأبيض المكرر، أو الألياف الغذائية، أو البقوليات، و المكسرات): تستغرق وقتاً أطول خلال عملية الهضم، إلا أنها توفر مصدر طاقة أكثر استقراراً من النشويات البسيطة.

✅ على الرغم من أن النشويات المعقدة قد توفر مصدر أكثر استقراراً للطاقة، إلا أن بعض أنواع النشويات البسيطة قد تكون صحية أكثر، وبالتالي يجب التركيز على القيمة الغذائية للطعام كاملاً وللنظام الغذائي المتبع، بدلاً من التركيز على عنصر غذائي واحد مثل نوع النشويات.

⬅ للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330
To be continued… 🔥

20/06/2023

✅ 7 أطعمة يمكن أن تساعد على تعزيز قدرات أولادنا العقلية

بما أننا في موسم الامتحانات، فلنتعرف على الأطعمة التي تعزز قدرات أبنائنا العقلية وتحسن من ذاكرتهم، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

1️⃣ اللوز: يساعد في تطوير الدماغ ومقوي للذاكرة لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الهامة للدماغ مثل الريبوفلافين وإل- كارنيتيني، وهي عناصر تزيد من نشاط المخ، مما يؤدي إلى تجديد المسارات العصبية، ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

2️⃣ الحبوب الكاملة (الخبز، الأرز البني، والشعير، والشوفان): يحتوي علي فيتامينات ب المركب وتتضمن: فيتامين ب 6، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والتي تمنع تقلص الدماغ وتؤخر التدهور المعرفي وتنشيط الذاكرة، مما يساعد على إعطاء الدماغ الطاقة اللازمة لتحسين الذاكرة.

3️⃣ عين الجمل: يحتوي على نسبة كبيرة من زيت أوميجا 3 الذي يعد من أهم المكونات الرئيسية لبناء خلايا المخ، والحفاظ على النشاط الذهني للإنسان، ومقاومة أعراض الاكتئاب، وبالتالي تعمل علي تقوية الذاكرة والتركيز، وتحسين الحالة المزاجية.

4️⃣ الأفوكادو: لأنه غني بالكاروتين الذي يساعد في تحسين الأداء العقلي.
5️⃣ الخضروات (البروكلي، والكرنب، والفلفل الرومي، والسبانخ): تُقلل من خطر تضرر الدماغ، وتراجع الذاكرة.

6️⃣ الخضراوات الملونة (الطماطم والقرع والبطاطا الحلوة والسبانخ والجزر): تعتبر من المصادر الممتازة لمضادات الأكسدة للحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

7️⃣ الحمص: حيث يحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمواد المعدنية، كما يحتوي على الزنك والفوسفور والحديد والنحاس، ولذلك فهو مقوي لجهاز المناعة ومنشط للذاكرة.

⬅ للمزيد من المعلومات، اتصل بنا علي: 16330

To be continued… 🔥