07/10/2026
¿Por qué Meditación Somática?
Porque vamos a entrenar la atención, pero no queremos quedarnos solamente en la cabeza.
Meditación, porque practicamos estar presentes, observar y darnos cuenta de lo que está ocurriendo sin tener que cambiarlo inmediatamente.
Y somática, porque esa atención incluye el cuerpo: las sensaciones, el movimiento, la respiración, el contacto, el espacio que nos rodea y la manera en que nuestro cuerpo responde.
La propuesta no es controlar el cuerpo ni conseguir que se relaje.
Es aprender a escucharlo.
A notar qué me pasa, qué necesito, cuándo quiero acercarme a una sensación y cuándo necesito tomar distancia.
Porque muchas veces vivimos desde la exigencia, desde el «tengo que», desde lo que se espera de nosotras, desconectándonos poco a poco de nuestras propias señales.
Y cuando ampliamos nuestra conciencia corporal, empezamos a tener más información para elegir.
Podemos reconocer antes que estamos llegando a nuestro límite, distinguir cuándo necesitamos parar, movernos o descansar, detectar tensión o malestar antes de que se acumulen y aprender a responder de una manera más consciente en lugar de reaccionar automáticamente.
Aquí aparece la soberanía corporal: la capacidad de reconocer lo que sentimos, nuestros límites, nuestras necesidades y nuestros deseos, y poder tomar decisiones desde ahí.
No se trata de hacer siempre lo que el cuerpo quiere, sino de poder escucharlo antes de decidir.
Con la práctica vamos desarrollando una mayor capacidad para escucharnos, poner límites, regular nuestra atención y relacionarnos con nuestras sensaciones y emociones con más espacio y menos exigencia.
Y, sobre todo, vamos recuperando algo muy valioso: la sensación de que podemos habitar nuestro cuerpo y tener voz en lo que nos ocurre.
Eso es lo que vamos a practicar.
🌿 Te invito a venir a probar una sesión de Meditación Somática.
No necesitas experiencia previa. Solo curiosidad y ganas de escucharte de otra manera.
Miércoles · 18:30 h · 75 min
📍 Integra Espai
Sesión suelta: 15 €
Mensual: 45 €
Trimestral: 120€
Si quieres probarla, escríbeme y reserva tu plaza.💌
