Vigolap

Vigolap Cirugía de la Obesidad. Cambia tu vida VigoLap es un equipo quirúrgico formado por la asociación de los Drs.

Isabel Otero Martínez e Ignacio Maruri Chimeno, ambos, especialistas en Cirugía General y Digestiva, con cualificación para la cirugía laparoscópica avanzada y con especial dedicación a la cirugía de la Obesidad, siendo miembros de la Sociedad Española de Cirugía de la Obesidad y de las Enfermedades Metabólicas (SECO) y de la International Federation Surgery of Obesity and Metabolic Disorders (IFSO).

¿La cirugía bariátrica⚕️ significa que tendrás que comer muy poco para siempre?🥗 🔸️No se trata simplemente de comer meno...
04/09/2026

¿La cirugía bariátrica⚕️ significa que tendrás que comer muy poco para siempre?🥗

🔸️No se trata simplemente de comer menos.

Después de una cirugía bariátrica, la alimentación cambia🥣🍊 y es necesario aprender nuevos hábitos adaptados a cada etapa del proceso.👌

🔹️El objetivo no es pasar hambre, sino conseguir una alimentación adecuada🍽, saludable y sostenible.👐

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Ignacio Maruri Chimeno Isabel Otero Martínez

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01/09/2026

☀️ Este verano, cuida tu salud.

𝗘𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮… 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂́𝗮.

Durante este verano☀️ hemos hablado de alimentación🥗, hidratación💧, movimiento🏃‍♀️🏃‍♂️, descanso😴 y hábitos.
Porque 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘃𝗮 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗹𝗹𝗮́ 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮.

También hemos hablado de estrés😬, sueño💤, horarios🕛, picoteo🍦 y de aprender a escuchar a nuestro cuerpo.
👐𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝘆𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗶́𝗮.

☀️ Y ahora que terminan las vacaciones, no necesitas compensar, castigarte ni intentar recuperar el tiempo perdido.
𝗨𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗶́𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗯𝗼𝗿𝗿𝗮𝗻 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀.

Septiembre no tiene que ser el comienzo de una dieta estricta.
Puede ser simplemente una oportunidad para 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝗮 𝗽𝗼𝗰𝗼 𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮𝘀.✔️

𝗡𝗼 𝗯𝘂𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿𝗹𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗼.
Sigue cuidando tu alimentación🍊, muévete🚶‍♀️🚶, descansa y encuentra un 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮𝘀 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗮𝗻̃𝗼.👌

☀️ 𝗘𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗮.
👩‍⚕️👨‍⚕️𝗣𝗲𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂́𝗮.

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27/08/2026

☀️ Este verano, cuida tu salud.

¿𝗘𝘀 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀? ⚖️☀️

Durante las vacaciones pueden cambiar nuestros horarios🕧, nuestra alimentación🍝, nuestra actividad física y hasta nuestra hidratación💧.
Por eso, 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿⬆️⬇️.

⚖️ Pero una variación en la báscula 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘆𝗮𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝗱𝗼 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹.
El peso puede cambiar por líquidos, contenido intestinal, sal, carbohidratos o incluso por el momento del día en que nos pesamos.

🥘Después de una comida más abundante o unos días diferentes, es posible que la báscula marque algo más.
Eso 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗵𝗮𝘆𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗱𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼.

👐 Por eso, intenta no convertir la báscula en el centro de tus vacaciones.
𝗨𝗻 𝗻𝘂́𝗺𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗻𝗶 𝘁𝘂 𝗲𝘀𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗼.

☀️ Disfruta de tus vacaciones y, cuando vuelvas a tu rutina, 𝗿𝗲𝘁𝗼𝗺𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱, sin castigos ni compensaciones.

⚖️ 𝗧𝘂 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿. 𝗧𝘂𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻.
𝗡𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗮𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿.
👩‍⚕️👨‍⚕️C𝘂𝗶́𝗱𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗻 𝗼𝗯𝘀𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝘁𝗲.

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24/08/2026

☀️ Este verano cuida tu salud.

¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗹𝗮 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲? 🌙🍝

En verano las noches son más largas, cenamos más tarde y solemos pasar más tiempo despiertos.
𝗠𝗮́𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗶𝗲𝗿𝘁𝗼𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿.

🌙 Además, cambiar nuestros horarios puede alterar nuestro 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝘆 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻.
Y cuando descansamos peor, también pueden cambiar nuestras señales de 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝘀𝗮𝗰𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱.

🍦🍽 A esto se suma el componente social: terrazas, películas, reuniones con amigos🥂…
La noche se convierte fácilmente en un momento asociado a 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 𝘆 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼́𝗻, aunque no tengamos hambre.

🔸️ Si quieres evitar que el picoteo nocturno se convierta en una rutina, intenta mantener 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗱𝗶́𝗮 🍽🕧 y escucha las señales de tu cuerpo.👈

No tienes que renunciar a un helado, una cena con amigos o un capricho.
🙌 La clave está en que sea una 𝗲𝗹𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 y no un hábito automático cada noche.

🌙 𝗗𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲.
☀️ 𝗘𝗻𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗮 𝘀𝗶𝗻 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮.
👩‍⚕️👨‍⚕️

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19/08/2026

☀️ Este verano, cuida tu salud.

¿𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘁𝘂 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻? ⏰🍽️

En verano solemos levantarnos más tarde, comer a otras horas y alargar las cenas.
Las vacaciones cambian nuestra rutina… y también nuestros 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀.

⏰ Cuando nuestros horarios se desordenan, puede ser más fácil 𝘀𝗮𝗹𝘁𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗱𝗮𝘀 y llegar a la siguiente con más hambre.
Y eso puede favorecer que comamos más rápido o en mayor cantidad.

🍽️ Mantener cierta estructura en nuestras comidas puede ayudarnos a 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻̃𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝘀𝗮𝗰𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱.
No hace falta seguir horarios estrictos, pero sí evitar que el desorden sea constante.

☀️ Durante las vacaciones, intenta mantener unas 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀.
Come con calma, escucha a tu cuerpo y evita llegar a las comidas con un hambre excesiva.

No tienes que comer exactamente a la misma hora todos los días.
𝗟𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘃𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗶𝗼 que te permita disfrutar de las vacaciones sin abandonar tus hábitos saludables.🥗

👩‍⚕️👨‍⚕️𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝘂𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲.
☀️ 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝗰𝘂𝗶́𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮.

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14/08/2026

☀️ Este verano, cuida tu salud.
¿𝗘𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲? 🍽️

Aunque asociemos el verano con descansar, no siempre significa desconectar.
Viajes, cambios de rutina, compromisos y falta de descanso también pueden generar 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀.😬

🥪 Cuando estamos estresados, podemos buscar en la comida una forma rápida de sentirnos mejor.
Y es más habitual que aparezcan 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀 𝘆 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀.🍰

🍫 Esto no significa que comer por estrés sea simplemente una cuestión de falta de voluntad.
𝗟𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗳𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿.

🤔 Por eso, antes de comer, intenta preguntarte:
¿𝗧𝗲𝗻𝗴𝗼 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘆 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗮𝗿 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗺𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼?
Reconocerlo es el primer paso.

🧘‍♀️ No siempre podemos evitar el estrés.
Pero sí podemos buscar otras formas de gestionarlo: 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿, 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝗻𝗼𝘀, 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿, 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗼𝘀.

👐 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝘁𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀.
👩‍⚕️👨‍⚕️ 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝗰𝘂𝗶́𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮.

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11/08/2026

☀️ Este verano cuida tu salud.
¿𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝗽𝗲𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗮𝗳𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗮 𝘁𝘂 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁𝗼? 😴

En verano🏖 cambiamos nuestros horarios🕧, nos acostamos más tarde y el calor puede dificultar el descanso.🥵
Y dormir mal no solo afecta a cómo nos sentimos al día siguiente.

😴 Cuando descansamos poco, pueden aparecer 𝗺𝗮́𝘀 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝘆 𝗺𝗮́𝘀 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀.🍔
También puede resultar más difícil mantener nuestros hábitos habituales.

🌙 Por eso, 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝘆 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱.
No todo depende de la alimentación y el ejercicio.

🌡️ Intenta mantener la habitación fresca, evita cenas muy pesadas y procura conservar unos 𝗵𝗼𝗿𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗻̃𝗼 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗲𝘀.

No necesitas tener una rutina perfecta durante las vacaciones.
𝗣𝗲𝗾𝘂𝗲𝗻̃𝗼𝘀 𝗵𝗮́𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗮𝗻.👌

✔️ 𝗗𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘁𝘂 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱.
☀️ 𝗘𝘀𝘁𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼, 𝗰𝘂𝗶́𝗱𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝘆 𝗽𝗼𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝗮.

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06/08/2026

☀️ 𝗨𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘁𝗲
🚶🏊‍♀️ ¿Cuál es el mejor ejercicio para hacer en verano?

En verano es normal cambiar las rutinas y reducir la actividad física. 🌞 Pero 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 sigue siendo importante para cuidar la salud.

🚶‍♀️ Caminar a primera hora de la mañana o al atardecer es una forma sencilla y eficaz de mantenerse activo evitando las horas de más calor.

🏊 Nadar, pasear por la playa, montar en bicicleta🚴‍♀️ o jugar con los niños también son formas de hacer ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio.

💪 No se trata de entrenar más.
Lo importante es 𝗺𝗼𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱 y encontrar una actividad que realmente disfrutes.

🧘‍♀️Incluso pequeños momentos de actividad física, mantenidos en el tiempo, pueden aportar grandes beneficios para la 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 y el bienestar.

El mejor ejercicio es el que puedes mantener.
👩‍⚕️👨‍⚕️ En VigoLap te ayudamos a construir 𝗵á𝗯𝗶𝘁𝗼𝘀 que duren todo el año.

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03/08/2026

☀️ Este verano cuida tu salud.
🥤 ¿Qué bebida elegir este verano?

Cuando hace calor 🌡️ es habitual recurrir a refrescos, bebidas azucaradas🧋 o alcohólicas🍷. Pero 𝗻𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮.

💧 El 𝗮𝗴𝘂𝗮 sigue siendo la mejor opción para mantener una buena hidratación durante el verano.

🍋 Si quieres darle un toque diferente, puedes añadir limón, naranja, pepino o unas hojas de menta para aportar sabor sin necesidad de azucar.

🥤 Los refrescos y bebidas azucaradas pueden consumirse de forma ocasional, pero no deberían ser la principal fuente de hidratación.

🍹 El alcohol tampoco sustituye al agua y puede favorecer la 𝗱𝗲𝘀𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻⚠️, especialmente en los días de más calor.

👐 Cuidar tu salud también está en las pequeñas decisiones del día a día.
👩‍⚕️👨‍⚕️ En VigoLap creemos en hábitos sencillos, realistas y sostenibles durante todo el año.
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29/07/2026

☀️ ESTE VERANO, CUIDA TU SALUD
🍉🍑🍒 ¿Cuáles son las mejores frutas para el verano?

Las frutas de temporada son grandes aliadas para cuidar tu salud durante los meses de más calor. 🌞

💧 En verano, las frutas ayudan a mantener una buena 𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 y aportan vitaminas, minerales y fibra.

🍉 Sandía y melón: contienen una gran cantidad de agua, por lo que contribuyen a mantener una buena hidratación durante los días de más calor.

🍑 Melocotón, nectarina o paraguaya: son frutas de temporada, ricas en 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗮 y una excelente opción para disfrutar entre horas o como postre.

🍒 Cerezas: aportan fibra, vitaminas y compuestos 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗼𝘅𝗶𝗱𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 que forman parte de una alimentación saludable.

👐 Lo más importante es 𝘃𝗮𝗿𝗶𝗮𝗿. Consumir frutas de temporada y con diferentes colores ayuda a obtener una mayor variedad de nutrientes.

La mejor fruta es la que disfrutas dentro de una 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗮𝗱𝗮.
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