Programa Destres

28/08/2026

𝗖𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗗𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀, 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼.🧠

Un espacio donde entrenar tu serenidad, sin desconectarte de la realidad.

La Comunidad Destres se concibe como un espacio digital dedicado al bienestar integral, el autoliderazgo y la práctica de la meditación.

¿Qué es exactamente la Comunidad Destres?
𝙀𝙨 𝙚𝙡 𝙡𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙙𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙩𝙚𝙤𝙧𝙞́𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙈𝙞𝙣𝙙𝙛𝙪𝙡𝙣𝙚𝙨𝙨 𝙮 𝙚𝙡 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨𝙩𝙖𝙧 𝙨𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙫𝙞𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙥𝙧𝙖́𝙘𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙙𝙞𝙖𝙧𝙞𝙖.
Es mucho más que una propuesta online. Es un punto de encuentro y un espacio seguro diseñado para personas que han decidido dejar de sobrevivir a sus días y quieren empezar a vivirlos con consciencia.

¿𝗧𝗲 𝗮𝗽𝗲𝘁𝗲𝗰𝗲? - 𝗥𝗲𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮 𝘁𝘂 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗮 - 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗮𝗽𝗽- 𝟲𝟲𝟳 𝟵𝟵 𝟰𝟴 𝟭𝟵 📌

25/08/2026

¿Entrenando tu práctica de amabilidad y mindfulness a diario?

Si te apetece puedes hacerlo en comunidad
Te dejo todos los detalles:

¿Qué encontrarás al unirte?

Al dar el paso y entrar en la comunidad, tendrás acceso a un entorno pensado exclusivamente para tu cuidado mental y emocional:

Herramientas prácticas de Mindfulness: Ejercicios, meditaciones y técnicas de respiración que puedes aplicar en tu día a día (incluso en tus pausas del trabajo).

Acompañamiento continuo: No estás solo/a. Aprenderemos juntos a identificar nuestros estresores y a gestionarlos antes de que nos desborden.

Una red de personas afines: Conectarás con otros profesionales y personas que comparten tus mismos retos y tus mismas ganas de mejorar su calidad de vida.

Contenido exclusivo: Recursos, reflexiones y materiales que solo compartimos dentro de este espacio.

Jueves de Mes Septiembre: 3 y 17 – Octubre: 1 – 15- 29 – Noviembre: 12-26 – Diciembre: 3 y 17
Formato: online por Zoom
Frecuencia: cada 15 días-
Horario: jueves de 19.00 a 20.30 hrs.
Duración de cada sesión: 1.30 horas

Consulta cualquier duda dejando un mensaje y te lo responderé con gusto o visita la web https://programadestres.com/comunidad-destres/

24/08/2026

La vida no es rosa. Lo que me enseñó una llamada telefónica

Valorar lo importante y desprenderse de la urgencia

Voy a empezar por contarte algo poco fashion,

La vida no es rosa….
Estamos tan abrumados por las redes sociales que nos venden las maravillas de vacaciones, las maravillas de cuerpos, las maravillas de equipos de trabajo, familia etc. que se nos olvida lo importante.
Te invito a la lectura reposada y a la reflexión.

https://programadestres.com/la-vida-no-es-rosa-valorar-lo-importante-y-despojarse-de-lo-urgente/

Aquí encontrarás todas las entradas que se van produciendo en este blog, aportando herramientas y aspectos que te pueden ayudar a gestionar el estrés a todos los niveles. Estaré encantada de recibir tus comentarios y si hechas de menos algún tema que te gustaría que tratáramos, por favor no d...

21/08/2026

Yoga Sananda Vigo el miércoles 26 de Agosto tendremos este taller de Kindfulness.

Curso Kindfulness

¿Qué es Kindfulness?
El Kindfulness es una práctica que fusiona dos conceptos poderosos: la bondad (kindness) y el autocuidado (self-care) con la atención plena característica del Mindfulness.

No se trata solo de observar tus pensamientos, sino de hacerlo con una actitud de amabilidad y compasión hacia ti mismo.

Los tres propósitos fundamentales del Kindfulness son:

Comprender tus sentimientos: Te ayuda a detenerte y tomar conciencia de lo que realmente estás sintiendo en un momento determinado, sin juzgarte por ello. Es el primer paso para dejar de reaccionar impulsivamente.
Identificar tus necesidades: Una vez que entiendes tus emociones, la práctica te guía para descubrir qué necesita tu mente y tu cuerpo para sentirse mejor, ya sea descanso, nutrición, movimiento o simplemente un momento de calma.
Actuar con serenidad: Con esta claridad, eres capaz de elegir la acción más adecuada desde un lugar de calma y reflexión, en lugar de ser arrastrado por el estrés o la ansiedad del momento.
Entender esta práctica es el primer paso, pero su verdadera relevancia se manifiesta al aplicarla a los desafíos del mundo actual.

Kindfulness es la combinación perfecta entre Mindfulness (atención plena) y Kindness (amabilidad).
Últimas plazas.

15/08/2026

Kindfulness fusiona la bondad (kindness) y el autocuidado (self-care) con la atención plena del mindfulness. No se trata solo de observar tus pensamientos, sino de hacerlo con amabilidad y compasión hacia ti mismo.

¿Te vienes? Reserva tu plaza/kindfulness-en-vigo-inicio-9-de-octubre-2026/

Kindfulness es la bondad y el autocuidado con la atención plena del mindfulness. Se trata de observar tus pensamientos con amabilidad y compasión hacia ti misma

10/08/2026

El dolor no es solo una sensación física; la forma en que lo interpretamos y lo anticipamos puede amplificar notablemente el sufrimiento.

Cuando vivimos con molestias o dolor crónico, el cerebro tiende a activar una respuesta de alerta constante: anticipamos el malestar, tememos al movimiento (kinesiofobia) y caemos en un bucle de ansiedad o pensamientos catastróficos.

El mindfulness o atención plena ofrece una vía para romper este ciclo, transformando nuestra relación con las sensaciones corporales:

* Presente vs. Anticipación: Entrena la mente para habitar el "ahora", reduciendo la rumiación sobre dolores pasados o el miedo a lo que sentiremos mañana.

* Reducción de la respuesta de amenaza: Al observar el dolor con actitud de curiosidad y sin juicio —fundamento del rastreo somático—, enseñamos al cerebro que no está en peligro inminente.

* Desconexión del modo de alerta: La atención no reactiva ayuda a desactivar los pensamientos catastróficos, favoreciendo la modulación natural del dolor mediante mecanismos de analgesia endógena.

* Regulación corporal: Al disminuir el estado de hipervigilancia y la preocupación, el tono muscular basal se relaja de forma indirecta.

Gestionar el dolor no significa resignarse, sino aprender a observarlo desde un lugar de mayor seguridad y autorregulación, dejando de luchar contra la sensación para permitir que el sistema nervioso se calme.

💬 ¿Has probado alguna vez el rastreo somático o la atención plena para gestionar la tensión física? Te leo en comentarios.

09/08/2026

Si te quieres sentir bien, debes aprennder a dirigir tu respiración.

Si te interesa envíame un mensaje y te cuento cómo lo haremos.

09/08/2026

🌿 **¿Sientes que vives demasiado tiempo en “modo alerta”?**

El estrés no solo se piensa: también se instala en el cuerpo. En la respiración corta, la tensión de los hombros, el cansancio constante o esa sensación de no poder parar.

Este **26 de agosto en Vigo** te invito a un espacio para volver a ti:

✨ **Kindfulness y Yoga para activar el nervio vago y generar calma**
Una práctica de presencia amable, movimiento consciente, respiración y autocuidado para ayudar a tu sistema nervioso a salir del modo supervivencia y recuperar equilibrio.

No necesitas experiencia previa. Solo venir con ropa cómoda y el deseo de regalarte una pausa.

Porque la calma no es hacer menos por obligación.
Es aprender a habitar tu cuerpo con más seguridad, escucha y compasión.

📍 Vigo
📅 26 de agosto
💌 Reserva tu plaza por mensaje directo

**La calma es una práctica. Y tu cuerpo puede aprenderla.** 🌱