Aurélie Ricard - Pause

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💫Relaxologue • Instructrice massages bébés et enfants
Accompagnement individuel et collectif
🧠 Comprendre le stress & le système nerveux
🧘 Apaiser • créer du lien • transmettre des ressources

15/10/2026

Et si vous terminiez la semaine en faisant redescendre la pression ? 🌿

Les journées s'enchaînent, les choses à penser s'accumulent… et on ne prend pas toujours le temps de souffler.

Vendredi 23 octobre, je vous propose de faire une pause avec une séance de relaxologie de 1 h 15.

Au programme :
🌿 Des pratiques corporelles pour relâcher les tensions.
🌬️ Des exercices de respiration.
🍂 Des expériences sensorielles pour revenir à soi.
✨ Un temps de relaxation pour ralentir et se poser.

Que vous connaissiez déjà la relaxologie ou que vous ayez envie de la découvrir, vous êtes les bienvenus !

📅 Vendredi 23 octobre
🕖 Relaxologie : 18h30 – 19h45
📍 Salle polyvalente d’Estaing
💶 15 € la séance

Envie de participer à la séance ?

📩 Envoyez-moi un message privé pour réserver votre place ou un sms au 06 89 69 01 59.

09/10/2026

Et si tu pouvais retrouver un peu de calme et d'énergie, sans avoir l'impression d'avoir encore une chose à faire ?

Depuis plusieurs mois, je travaille sur un projet qui me tient particulièrement à cœur : un programme en ligne destiné aux femmes qui ressentent du stress, une surcharge mentale ou un début d'épuisement nerveux.

Celles qui enchaînent les journées sans vraiment souffler, qui ont parfois du mal à déconnecter ou qui aimeraient simplement se sentir plus disponibles pour elles-mêmes et pour les autres.

Aujourd'hui, le programme est prêt pour une première expérience ! Je le teste auprès d'un petit groupe de femmes afin de recueillir leurs retours et de l'améliorer avant son lancement.

Et je recherche une dernière bêta-testeuse !

Cette expérience pourrait t'intéresser si :
• Tu te sens souvent sous pression ou mentalement surchargée.
• Tu aimerais retrouver davantage de calme et d'énergie au quotidien.
• Tu as envie d'expérimenter des pratiques concrètes, à ton rythme, sans ajouter une nouvelle contrainte à tes journées.
• Tu es d'accord pour me partager tes impressions et tes retours pendant le bêta-test.

Rejoins nous pour découvrir le programme en avant-première, expérimenter les pratiques proposées et contribuer à son amélioration grâce à tes retours et à tes impressions tout au long de l'expérience.

📩 Tu es intéressée ? Ecris moi en message privé et je t'expliquerai le fonctionnement du bêta-test.

Et si tu connais une femme à qui cette proposition pourrait parler, n'hésite pas à lui partager ce post !

Je vous en dirai plus dans quelques mois…

02/10/2026

En vrai, je n’ai pas arrêté de travailler. J’ai juste été très occupée à faire avancer pas mal de choses 😅.

Depuis plusieurs mois, je travaille notamment sur un programme en ligne.

J’y ai consacré énormément de temps pour le finaliser, ajuster les derniers détails… et aujourd’hui, ça y est : je le teste auprès de 8 femmes !

Je ne vous en dis pas plus pour le moment, mais je vous en parlerai davantage dans quelques mois. 😉

Et ce n’est pas le seul projet qui m’a occupée.

J’ai aussi :
🌿 préparé une journée Bye Bye Stress destinée aux parents, en local (et c’est ce weekend!!);
🧠 été formée à un programme européen sur la santé mentale et santé numérique, que je vais prochainement transmettre à des éducateurs dans un collège de mon territoire et peut-être à d’autres établissements ;
📋 avancé sur toute la partie moins visible mais indispensable : mettre à jour les mentions légales, les conditions générales de vente, mon organisation,… bref, tout ce qui permet de construire quelque chose de solide.

Et puis… j’ai cogité. Beaucoup. 😅

Sur la suite, sur de nouvelles façons de proposer mes séances de relaxologie, sur des contenus audio, sur des projets que je garde encore un peu pour moi…au chaud...

Parce que oui, j’ai encore 1000 idées dans la tête.

Bref, si je me suis faite discrète ces derniers mois, ce n’est pas parce qu’il ne se passait rien.

C’est plutôt l’inverse.

Il se passait beaucoup de choses.

Et j’ai eu besoin de quitter un peu les réseaux pour avoir l’espace mental nécessaire pour construire. Et il est possible que je ne revienne pas ici régulièrement.

Je continuerai à vous partager ce qui se passe surtout quand ça aura du sens.

Et vous, qu’est-ce qui vous occupe en ce moment, même si personne ne le voit ? 💛

28/09/2026

Retrouvez moi lors de la Journée "Bye bye stress" organisée par Centre Social et d'Initiatives Bozouls Comtal destinée à tous les parents du territoire.

Trois ateliers de 45 minutes pour vivre des pratiques courtes afin d'apaiser le mental, de faire redescendre la tension et de réguler votre stress.

Des ateliers pratiques pour apprendre à agir dès que la pression monte et repartir avec des outils simples et faciles à utiliser au quotidien.

Choisissez votre horaire: 13h30, 14h30 ou 15h30 ! Et c'est gratuit!! Pour réserver votre atelier, c'est par ici!
↪️ https://www.helloasso.com/associations/centre-social-et-d-initiatives-bozouls-clt/evenements/bye-bye-stress

12/08/2026

🌿 Ce matin, des femmes se sont levées tôt pour expérimenter la Balade Relaxo.

Rendez-vous à 7h30 pour profiter de la fraîcheur avant que la chaleur ne s'installe.

Quelques minutes de marche avec bavardage « autorisé » 😊

Puis, petit à petit, nous avons changé de rythme.

🌱 Une première pratique pour nous reconnecter à nos sens, à nos sensations et à la nature environnante.
Puis la marche s'est poursuivie en silence.

☀️ Le soleil se levait derrière les collines. Nous avons pris le temps de le regarder, de sentir sa chaleur sur notre peau, de ressentir son énergie...

Au fil du chemin, des pauses de relaxologie nous ont permis de ralentir encore un peu.

Et puis toujours le silence.

Celui qui ne demande rien.

Celui qui permet simplement d'être là, de marcher, d'observer, de ressentir.

🧘‍♀️ La matinée s'est terminée par un temps de relaxation pour laisser le corps relâcher tout ce qu'il avait à relâcher.

Davantage qu'une marche, c'est un véritable cheminement avec soi que les participantes ont expérimenté ce matin.

Et leurs mots résument peut-être mieux l'expérience que je ne pourrais le faire :

« C'était très agréable. »

« J'ai l'impression d'avoir vécu plusieurs réveils en une seule matinée. »

« Moi qui n'arrive jamais à lâcher prise, j'ai complètement lâché ce matin. »

« Un grand et fort moment en communion avec la nature. »

🌿 Une belle première expérience de la Balade Relaxo… et probablement le début d'une nouvelle aventure.

💬 Vous êtes curieuse de découvrir ce que l’on y vit ?
Dites-le-moi en commentaire ou envoyez-moi un message, je serai ravie de vous en parler.

20/07/2026

🌿 Pourquoi pratiquer la relaxologie dehors change tout ?

Quand la séance se déroule en pleine nature, quelque chose bascule.
Les sens sont en éveil.

🌬️ L'air sur la peau
🕊️ Les oiseaux en fond sonore
☀️ La lumière qui change la perception du moment
🌿 La nature qui apaise sans effort

Tout cela agit en continu, sans qu’on ait besoin de “faire”.

En extérieur, on est aidé par l’environnement lui-même.

C’est pour cela que les séances en nature sont souvent vécues comme plus fluides, plus simples, plus évidentes.

🌿 Cet été, je propose des séances de relaxologie en plein air et des Balades Relaxo.

Il reste encore quelques places.

📩 Infos et réservation 06 89 69 01 59 (par sms)
Ou www.aureliericard.com/1591-2/

2 j

17/07/2026

Depuis quelques années, je ne planifie plus mes vacances. Je pars au gré de mes envies, de la météo, des rencontres... et parfois du hasard.

Il y a une dizaine de jours, à la demande de mon amie Audrey de Kamala Yoga Expérience - Evénementiel bien-être insolite, ma fille et moi sommes venues donner un coup de main au Yomga Festival.

C'est ainsi que nous avons découvert cet endroit, presque par hasard.

Au départ, nous pensions rester une nuit.. Et cela fait 5j que nous sommes là. Nous avons choisi de nous y arrêter, simplement parce que nous en avions envie. Sans programme, sans montre, juste en nous laissant guider par notre intuition et le plaisir de l'instant.

Cette photo est née de ce moment de calme, entre l'eau, la nature et le souffle (sur proposition de ma fille - ma nouvelle chargée de communication 😉)

Elle me rappelle combien il est précieux de ralentir et d'écouter ce qui est juste pour soi. C'est souvent lorsque l'on cesse de vouloir tout maîtriser que l'on s'autorise à vivre pleinement l'instant présent. Et c'est souvent là que tout se passe. Ce n'est pas facile tous les jours, je n'y arrive pas tout le temps d'ailleurs. Mais j'essaie de cultiver ces instants, et de revenir à ce que je veux vraiment. Et c'est dans ces moments, que je me sens le plus vivante.

C'est ce que je transmets en relaxologie : apprendre à revenir à soi, à écouter son corps, ses besoins, ses ressentis, pour retrouver un équilibre plus profond et vivre, vraiment.

Et si cet été était l'occasion de vous laisser guider un peu plus par vos envies que par votre agenda ? 🌿🤎

15/07/2026

🌿 Relaxologie : collectif ou individuel ?

C’est une question fréquente.
Deux approches différentes… et complémentaires.

🌿 La séance collective

Pour découvrir, pratiquer et se laisser porter par l’énergie du groupe.

• expérimenter la relaxologie
• profiter d’une dynamique collective
• vivre un moment de pause accessible
• partager son vécu et échanger avec le groupe

🪷 L’accompagnement individuel

Pour un besoin précis ou une période plus intense.

• stress, fatigue, surcharge mentale
• sommeil perturbé, émotions envahissantes
• objectif de changement concret
• accompagnement personnalisé

Ici, on travaille en profondeur pour faire évoluer une situation et amorcer un véritable changement.

🌱 Deux chemins différents, une même direction

Mieux se comprendre.
Retrouver de l’espace intérieur.
Devenir plus autonome dans sa régulation du stress.

💬 En résumé

Le collectif permet de découvrir et partager.
L’individuel permet de cibler et transformer.

✨ Envie de découvrir la relaxologie?
Des séances en extérieur sont proposées cet été.
Découvres les dates sur mon profil.

📩 Infos et réservations en message privé.

10/07/2026

Cet été, je vous propose des temps pour ralentir.

Sortir du rythme habituel.
Respirer autrement.
Relâcher ce qui s’accumule.

🌿 2 séances de relaxologie en plein air
Pour apaiser le corps, calmer le mental et retrouver de l’espace intérieur.

🌿 2 Balades Relaxo
Pour marcher autrement, en conscience, avec des pauses guidées pour respirer, ressentir et revenir à soi.

Aucune expérience n’est nécessaire.
Juste l’envie de s’accorder un vrai temps pour soi.

📩 Réservation en message privé
📞 06 89 69 01 59
ℹ Scannez le QR Code pour plus d'infos

06/07/2026

« Je ne sais pas trop à quoi m'attendre… »

C'est probablement la phrase que j'entends le plus avant une première séance ou un premier rendez-vous.
Et c'est normal.

Quand on ne connaît pas la relaxologie, on imagine souvent qu'il suffit de s'allonger et de fermer les yeux.

En réalité, une séance est bien plus vivante que cela.

On commence généralement par remettre le corps en mouvement avec quelques gestes doux ou des étirements simples. Le but est de relâcher les tensions et de sortir progressivement du pilote automatique.

Puis, nous utilisons la respiration. C'est un outil simple, mais incroyablement efficace pour retrouver du calme, de la concentration ou, au contraire, de l'énergie selon le besoin du moment.

Nous prenons aussi le temps de revenir aux sensations du corps. Parce que lorsque le mental tourne en boucle, le corps est souvent la meilleure porte d'entrée pour retrouver de l'espace intérieur.

Enfin, la séance se termine généralement par une relaxation guidée, afin de laisser le système nerveux intégrer tout ce qui a été vécu.

👥 En séance collective
Chacun explore le même thème, mais vit l'expérience à sa manière.
Des temps de partage sont proposés tout au long de la séance. Ils permettent d'exprimer son vécu si on en a envie, d'écouter celui des autres et de bénéficier de la richesse du groupe.

🌿 En séance individuelle,
Chaque séance est construite à partir de ce que vous traversez : surcharge mentale, stress, fatigue, manque de confiance, sommeil perturbé, préparation d'un examen… Rien n'est figé.

L'objectif n'est pas de vous proposer une méthode toute faite.

C'est de vous aider à repartir avec des outils que vous pourrez réellement utiliser dans votre quotidien.

💬 Si vous n'avez jamais essayé la relaxologie, qu'est-ce qui vous intrigue ou vous fait hésiter avant de prendre rendez-vous ?

Adresse

Estaing
12190

Téléphone

+33689690159

Site Web

http://www.aureliericard.com/

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