Time To Train

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Rouen
Time To Train

Coach sportive à domicile diplômée d'état. Sous le nom de Time To Train depuis 2016. Perte de poids, renforcement, mobilité, rééducation...

Mon objectif est d'aider chaque personne souhaitant reprendre leur santé en main. Un coaching sportif à domicile ou dans l’agglomération Rouennaise accessible à tous. De nature joviale et à l'écoute des autres, je saurais adapter vos séances à votre niveau, votre ressenti et forme du moment. Correction et analyse des postures durant les séances afin d'améliorer votre condition physique pour vous sentir en pleine forme au quotidien.

06/05/2026

Dominez vos fentes 🏋️‍♂️

La fente marchée avec sac de sable est l'exercice ultime pour transformer votre stabilité et votre puissance explosive. En tant que coach, je mets l'accent sur ce mouvement car il sollicite intensément la sangle abdominale tout en sculptant les jambes.

Pourquoi intégrer ce mouvement ?

Instabilité contrôlée : Le déplacement de l'eau ou du sable dans le sac force vos muscles stabilisateurs à travailler deux fois plus.

Force fonctionnelle : Améliore votre posture et votre équilibre pour la vie quotidienne.

Brûlage calorique : Un exercice polyarticulaire qui demande une énergie massive. 🔥

Le conseil du coach : Gardez le buste bien droit et engagez vos abdos pour protéger vos lombaires.

Contact:

📩 [email protected]
📞 06 67 20 37 30
➡️ Éligible Service à la Personne

SportOutdoor

05/04/2026

🐰 Dimanche de Pâques : Entre effort et réconfort !

Qui a dit que Pâques ne rimait qu'avec chocolat ? Aujourd'hui, on fait une pause, comme le montre cette photo ( on l'appellera Pierre pour ne pas le nommer 🤣) pour profiter de la famille et des amis ! 🐣💪

Que vous soyez en plein "cheat meal" chocolaté ou que vous ayez profité pour une petite séance matinale, l’important aujourd'hui est de recharger les batteries. 🔋

📝 Mon conseil de coach pour aujourd'hui :

Zéro culpabilité : Un moment de partage ne gâchera jamais vos progrès sur le long terme. C'est l'équilibre qui compte ! ⚖️

Bougez un peu : Une petite marche digestive ou un jeu en extérieur, c'est parfait pour garder le corps en mouvement.

Hydratez-vous : Surtout si les œufs en chocolat sont de la partie ! 🍫💧

Je vous souhaite à toutes et à tous un excellent dimanche de Pâques. Profitez bien, et on se retrouve dès demain pour attaquer la semaine en pleine forme ! 🚀

Et vous, c'est quoi le programme ? Plutôt training intensif ou chasse aux œufs ?

29/03/2026

✨ VOTRE SÉANCE, À VOTRE RYTHME, CHEZ VOUS ✨

Se remettre au sport, ce n'est pas forcément s'inscrire dans une salle bondée ou soulever des montagnes dès le premier jour. C'est avant tout un engagement envers soi-même.

Cette photo illustre parfaitement la philosophie de mon coaching : l'accessibilité et le respect du corps.

🌿 Un environnement familier.
👟 Une tenue où l'on se sent bien (team pull oversize ! 🔴).
🛡️ Et surtout : la petite astuce du coussin sous les genoux pour protéger son corps pendant l'effort.

Mon rôle en tant que coach, c'est de vous aider à intégrer le mouvement dans votre vie, pas l'inverse. On construit des bases solides, dans le confort et la sécurité.

Informations :

Tel: 06 67 20 37 30
Mail: [email protected]

23/03/2026

Le mouvement est la clé de la performance. 🔑

L'engagement du corps, l'alignement et la fluidité sont essentiels pour un geste efficace.

Vous voulez améliorer votre technique et vos performances ? Vois souhaitez commencer une activité en douceur ?
Le coaching personnalisé est la solution ! 🎯

Contactez-moi pour plus d'informations 🙂. 📩 📞

www.timetotrain.fr
06 67 20 37 30
[email protected]

20/03/2026

🚀 Le sport qui vient à vous.

Regardez cette photo, c'est l'instant où la technique rencontre l'explosivité. 💪

En tant que coach sportif à domicile sur Rouen et alentours, mon objectif est de vous amener à ce niveau de maîtrise et de performance, de bien-être directement dans le confort de votre salon, de votre jardin ou terrain extérieur.

Pourquoi choisir le coaching à domicile avec moi ?

✅ Un gain de temps précieux : Fini les trajets, les embouteillages et les vestiaires bondés. Je m'adapte à votre emploi du temps chargé.

✅ Un programme 100% sur mesure : Que vous souhaitiez perdre du poids, vous renforcer, améliorer votre explosivité (comme sur la photo !) ou simplement rester en forme, chaque séance est conçue spécifiquement pour vous, votre corps et vos objectifs.

✅ Une technique correcte: Un coach à vos côtés signifie une correction immédiate de votre posture pour éviter les blessures et maximiser l'efficacité de chaque mouvement.

✅ Une motivation: Je suis là pour vous pousser, vous encourager et vous aider à dépasser vos limites, même les jours où vous n'en avez pas envie.

Peu importe votre âge ou votre niveau actuel, la clé est la régularité et le bon accompagnement.

🛑 Prêt(e) à transformer votre routine ?
👇 Réservez votre première séance ! 👇

Lien dans la bio ou envoyez-moi "COACHING" en DM pour en discuter !

💬 Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand obstacle pour vous entraîner régulièrement ?

09/03/2026

🏠 Le sport s'invite chez vous !

Vous voulez reprendre une activité physique? Et si on transformait votre salon en espace de bien-être ? 🛋️✨

En tant que coach sportif personnel à Rouen, je me déplace directement à votre domicile pour des séances sur-mesure, adaptées à votre rythme et à vos objectifs.

Pourquoi choisir le coaching à domicile ?

Zéro trajet : On gagne du temps (et de l'énergie !).

Confort total : On utilise votre espace, avec votre matériel ou le mien (un simple tapis et un coussin suffisent pour commencer, la preuve en image ! ⬆️).

Accompagnement 100% personnalisé : Que ce soit pour du renforcement, de la souplesse ou de la remise en forme, je suis à vos côtés à chaque mouvement.

Service à la personne : Profitez d'un encadrement professionnel avec les avantages fiscaux liés aux services à la personne.

Prêt(e) à prendre soin de vous?
📩 Contactez-moi en DM ou par téléphone pour plus d'informations sur mes tarifs et zones d'intervention autour de Rouen.

07/03/2026

⚡️ ROUEN : LE TERRAIN EST À VOUS ! ⚡️

Marre d'être enfermé(e) entre quatre murs pour votre séance de sport ? 🧱❌

Sur la photo : focus sur le Core Training 🏋️‍♂️.
On travaille la sangle abdominale en profondeur, avec et sans matériel, pour une meilleure posture et un corps tonique.

Pourquoi me rejoindre ?

✅ Un coaching 100% personnalisé.
✅ Booster votre cardio.
✅ Des résultats concrets, séance après séance.

Pourquoi attendre ?

Faites du sport un investissement pour votre santé, pas une dépense ! Que vous soyez débutant ou sportif, je m'adapte à vos objectifs et à votre rythme. 🚀

📍 Lieux : À domicile ou en extérieur ( Rouen & agglo).

📩 ENVIE DE COMMENCER ? Envoyez-moi un message privé et découvrez comment profiter de crédit d'impôt !
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12/02/2026

🚶‍♂️Farmer Walk (marche du fermier) avec mon client du jour.

Posture solide: Idéal pour contrer les effets de la position assise prolongée.

Force fonctionnelle : On renforce le "core" (la sangle abdominale) et la poigne.

En intégrant des séances de sport au quotidien, vous aurez un véritable levier de productivité et de bien-être.

✨ Un avantage à ne pas manquer : Le Service à la Personne !

En faisant appel à mes services, vous bénéficiez d'avantages fiscaux liés au Service À La Personne. Une partie de vos dépenses de coaching sont deductibles de vos impôts en AVANCE IMMÉDIATE de crédit d'impôt.
Simple, pratique et avantageux.

Envie d'en savoir plus sur mes accompagnements et les modalités du Service à la Personne ?

📩 Contactez-moi en message privé ou via le lien dans ma bio ou par téléphone ☎️.

03/02/2026

Le Focus du Jour : La Pompe sur les Genoux 🔥

Tu veux renforcer le haut de ton corps mais la pompe classique est encore un défi ?

Aucun problème ! La pompe sur les genoux est l’exercice de transition idéal pour bâtir une base solide.

C’est le mouvement parfait pour cibler les pectoraux, les triceps et les épaules, tout en apprenant à gainer correctement.

💡Conseil : Mieux vaut faire 5 pompes sur les genoux avec une forme impeccable qu'une seule pompe classique "cassée". La qualité prime toujours sur la quantité !

Et toi, c’est quoi ton prochain objectif ? 👇 Dis-le moi en commentaire !

30/01/2026

L’art du relâchement profond : Focus Fascias

On oublie souvent que notre corps n'est pas qu'un assemblage de muscles et d'os.

Entre les deux, il y a les fascias : ce réseau de tissus conjonctifs qui enveloppe tout, de nos organes à nos fibres musculaires.
🕸️
Ici, on observe un travail de mise en tension et de libération myofasciale. Contrairement à un étirement classique, ici on cherche la continuité et la patience.

Pourquoi c’est essentiel ?

• Libérer les tensions cristallisées : Les fascias réagissent au stress et à la sédentarité en se "figeant". Ce type de posture aide à redonner de la fluidité aux tissus.

• Améliorer la mobilité : En travaillant sur les chaînes croisées (bras opposé à la jambe), on rééquilibre la posture globale.

• Hydratation tissulaire : Ces pressions et étirements lents agissent comme une éponge que l'on essore pour laisser place à une matrice toute neuve.

Le petit conseil : La respiration est votre meilleure alliée. Chaque expiation permet de gagner quelques millimètres de "lâcher-prise" interne. ✨

🏷️

Adresse

24 Boulevard Gambetta
Rouen
76000

Site Web

https://www.timetotrain.fr/

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