Time To Train

07/10/2026

08/09/2026

⚡️ Focus Tech : Le Soulevé de Terre⚡️
​Aujourd'hui, on ne rigole pas avec la chaîne postérieure ! 😉

Sur la photo, exécution du soulevé de terre (ou deadlift) aux haltères.

​C'est UN exercice redoutable pour cibler :
1️⃣ Les ischio-jambiers (l'arrière des cuisses)
2️⃣ Les fessiers
3️⃣ Le bas du dos (lombaires)

​Pourquoi vous devez l'intégrer à votre routine ?
En plus de dessiner l'arrière de vos jambes et de bomber vos fessiers, il renforce toute la partie qui supporte votre posture au quotidien. Un dos fort = moins de douleurs ! 💪

​💡 Les clés d'un mouvement parfait (et sécurisé) :

✅ Le dos : Il doit rester NEUTRE et plat durant TOUTE la descente.

✅ Les jambes : Elles sont presque tendues (légère flexion des genoux pour protéger les articulations).

✅ Le mouvement : Poussez vos hanches loin en arrière ("on ferme une porte avec ses fesses") jusqu'à sentir un bon étirement à l'arrière des cuisses. Les haltères restent collés à vos jambes.

✅ La contraction : Remontez en contractant fort les fessiers.
​Ne cherchez pas à mettre trop lourd au début, maîtrisez la technique d'abord ! 😉

​Dites-moi en commentaire si cet exercice fait déjà partie de vos "legs day" ! 👇

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01/09/2026

🔥 Cette année, on passe à l'action !

​Vous en avez marre des résolutions tenues deux semaines ?

Reprenez le contrôle de votre forme avec un accompagnement sur-mesure, adapté à votre rythme et à vos objectifs réels.

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​Sur-mesure : Des séances adaptées à votre niveau.

​Résultats : Retrouvez votre énergie, tonifiez votre corps et éliminez le stress.

​Avantage fiscal : Profitez du crédit d'impôt sur vos séances à domicile !

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28/08/2026

INFORMATIONS SERVICE À LA PERSONNE

Profitez de crédit d'impôt sur vos séances de coaching sportif à domicile ! 🏋️‍♀️✨

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TOUS NIVEAUX, débutants, actifs, personnes âgées...

Simplifiez-vous la vie : vous prenez soin de votre santé, l'État finance une partie de vos cours en AVANCE IMMÉDIATE.

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14/08/2026

À deux ou en groupe : le pouvoir du collectif

​Bouger à plusieurs transforme l'effort en plaisir partagé. Les bénéfices sont multiples :

​Une motivation décuplée : difficile d'annuler quand quelqu'un vous attend !
​Un soutien moral : on se dépasse plus facilement grâce à l'émulation de groupe.

​Besoin d'un accompagnement personnalisé pour atteindre vos objectifs ?

En tant que coach sportive à Rouen, je vous propose un suivi sur mesure. Mes prestations rentrent dans le cadre du service à la personne, vous permettant de bénéficier de crédit d'impôt sur vos séances à domicile !
​Envoyez-moi un message privé pour toutes demandes d'informations! 📩

25/07/2026

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16/07/2026

🚀 Et si on reprenait votre forme en main... ensemble ?

​Vous en avez assez des salles de sport bondées où personne ne vous conseille ? Vous voulez soulager vos douleurs de dos, retrouver de l'énergie et enfin tenir vos objectifs physiques ?

​Que ce soit en extérieur (comme ici avec un bon travail de suspension et de mobilité) ou directement chez vous, je vous propose un accompagnement sur-mesure adapté à votre rythme et à votre niveau.

​🌟 Pourquoi choisir mon coaching personnalisé à Rouen ?

Je me déplace avec tout le matériel nécessaire. Vous n'avez qu'à enfiler vos baskets.

​Sécurité & Efficacité : En tant que coach sportive diplômée, je corrige chacun de vos mouvements pour éviter les blessures et maximiser vos résultats.

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​Le gros + (Services à la Personne) : Bénéficiez de crédit d'impôt sur vos séances à domicile !
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​Prêt(e) à franchir le pas ? Discutons de vos objectifs et mettons en place le plan d'action qui vous correspond.

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07/07/2026

Envie de retrouver la forme sans vous prendre la tête ? 💪✨

​Entre le travail, la vie de famille et le quotidien, trouver du temps pour soi est un vrai défi.
En tant que coach sportive diplômée à Rouen, je vous propose un accompagnement sur mesure et à domicile (services à la personne) pour atteindre vos objectifs à votre rythme.

​Pourquoi choisir mon coaching ?

​Sur-mesure total : Des séances adaptées à votre niveau, vos besoins et votre énergie du jour.

​Gain de temps : Je me déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire.

​Avantage fiscal : Bénéficiez du crédit d'impôt grâce au service à la personne.

​Pas de pression. Juste vous, votre tapis, et mon expertise pour vous guider en toute sécurité.

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Quel est votre objectif ?

06/07/2026

‼️GROSSE NOUVEAUTÉ ! 🌟

​Vous l'avez demandé, c'est enfin là ! 💻✨

​Que vous manquiez de temps, que vous soyez souvent en déplacement ou que vous préfériez simplement vous entraîner à la maison ou en salle en toute autonomie, j'ai la solution pour vous.
​Désormais, je propose des séances de coaching sportif EN LIGNE, directement sur votre smartphone ! 🏋️‍♂️📱

​Comment ça marche ?
Tout passe par une application mobile dédiée ! Vous y retrouverez :
​Vos séances personnalisées et adaptées à vos objectifs (perte de poids, prise de masse, remise en forme...).

​Des vidéos explicatives pour exécuter chaque mouvement à la perfection.
​Un suivi de vos progrès au quotidien pour rester motivé 💪

🌟 ET CE N'EST PAS TOUT !!

Je pourrais vous envoyer des recettes HEALTHY via l'application si vous le souhaitez. 🍏✨

​Des recettes de cuisine, saines et simples à préparer.
​Votre séance sportive et vos repas regroupés au même endroit pour une organisation simplifiée.

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28/06/2026

Séance Coaching à Domicile en SERVICE À LA PERSONNE (SAP): Focus Abdominaux & Gainage

​Rien de tel qu'une séance à domicile pour se recentrer sur ses objectifs, et ici on s'attaque à la sangle abdominale ! 🧱

​👀 Observons ce gainage latéral :

Pourquoi le gainage ? 🤔

✅ Renforce les abdos profonds (le fameux "six-pack" !)
✅ Améliore la posture et l'équilibre
✅ Protège le dos des blessures
✅ Affine la taille

​🏠 Coach à Domicile : Vos Avantages :

​Gain de temps : Plus de trajets pour la salle de sport !

​Motivation boostée : Le coach est là pour vous guider et vous encourager à chaque séance.

​Séances personnalisées : sur mesure adapté à votre corps et à vos objectifs.

Réservez votre première séance et transformer votre salon en votre salle de fitness privée ! 🌟

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