J.O Wellness by Jacqueline Owondja

10/09/2026

Alerte, Alerte 🚨🚨

09/09/2026

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08/09/2026

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07/09/2026

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01/09/2026

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31/08/2026

🌟DÉFI J.O WELLNESS : JOUR 31/31🌟

31 jours plus tard… nous y sommes.

Aujourd’hui, c’est le dernier jour de notre défi « 31 jours pour reprendre le pouvoir sur ta santé ».

Pendant ces 31 jours, nous n’avons pas cherché la perfection.

Nous avons appris à mieux manger, à bouger davantage, à prendre soin de notre sommeil, à mieux comprendre notre faim, à gérer nos envies, à respecter notre corps et surtout à avancer avec plus de constance.

Peut-être as-tu tout suivi.

Peut-être as-tu manqué quelques jours.

Peut-être n’as-tu pas obtenu tous les résultats que tu espérais.

Mais si aujourd’hui tu comprends mieux ton corps et que tu as commencé à changer ne serait-ce qu’une habitude, alors ces 31 jours n’auront pas été inutiles.

Aujourd’hui, je veux simplement te dire : BRAVO.

Et surtout, MERCI.

Merci d’avoir participé. Merci d’avoir commenté, partagé et encouragé les autres. Merci de m’avoir permis de faire partie de ton chemin vers une meilleure santé.

MISSION FINALE

Prends quelques minutes pour faire ton bilan :

Qu’est-ce qui a changé depuis le Jour 1 ?

Quelle habitude veux-tu absolument conserver ?

De quoi es-tu la plus fière ?

Et quel sera ton prochain objectif ?

J’aimerais aussi beaucoup connaître ton expérience.

Complète cette phrase en commentaire :

« Après ces 31 jours, je retiens surtout que… »

Ton témoignage, même s’il te paraît petit, peut donner à une autre femme l’envie de commencer à prendre soin d’elle.

Et souviens-toi :

Demain, il n’y aura pas de Jour 32 du défi.

Mais il y aura ton Jour 1 de la suite.

Le défi se termine aujourd’hui.

Prendre soin de toi continue demain.

Merci d’avoir fait ce chemin avec moi.

30/08/2026

DÉFI J.O WELLNESS: JOUR 30/31
31 jours pour reprendre le pouvoir sur ta santé.

Avant de regarder ce qu’il te reste à accomplir, regarde le chemin que tu as déjà parcouru.

Nous sommes au Jour 30. Demain, nous terminerons officiellement notre défi de 31 jours.

Mais aujourd’hui, je ne veux pas te demander combien de kilos tu as perdus.

Je veux plutôt te demander :

Est-ce que tu bois davantage d’eau ? Est-ce que tu bouges un peu plus ? Est-ce que tu comprends mieux ta faim et tes envies de grignoter ? Est-ce que tu composes mieux tes repas ? Est-ce que tu accordes davantage d’importance à ton sommeil ? Est-ce que tu prends un peu plus soin de toi ?

Parce que le progrès ne se mesure pas uniquement sur une balance.

MISSION DU JOUR

Prends quelques minutes aujourd’hui et note :

1. Une habitude que tu as améliorée.

2. Une difficulté que tu comprends ou gères mieux.

3. Une chose dont tu es fière après ces 30 jours.

Tu n’as peut-être pas tout fait parfaitement. Ce n’était d’ailleurs pas l’objectif.

L’objectif était d’avancer, d’apprendre et de commencer à construire des habitudes que tu pourras garder bien après ce défi.

QUESTION DU JOUR

Complète cette phrase en commentaire :

« Depuis le Jour 1, je suis fière d’avoir… »

Demain, nous célébrerons ensemble le Jour 31.

Mais souviens-toi déjà de ceci :

Le challenge se termine. Prendre soin de toi, non.

29/08/2026

DÉFI J.O WELLNESS:JOUR 29/31
31 jours pour reprendre le pouvoir sur ta santé.

Dans trois jours, le challenge sera terminé. Et après ?

Pendant presque un mois, nous avons travaillé sur notre santé, un petit pas à la fois.

Nous avons parlé d’alimentation.

D’hydratation.

De protéines.

De mouvement.

De sommeil.

De stress.

De gratitude.

De discipline et de constance.

Mais je ne veux surtout pas que tu termines ces 31 jours avec une liste interminable de choses à faire.

Je veux que tu repartes avec quelques habitudes suffisamment simples pour devenir ta nouvelle normalité.

Mission du Jour 29

Aujourd’hui, choisis les 3 habitudes du challenge qui t’ont fait le plus de bien.

Puis parmi ces trois, choisis ton :

NON-NÉGOCIABLE.

L’habitude que tu veux maintenir même pendant les semaines difficiles.

✔️Cela peut être :

✔️Boire suffisamment d’eau.

✔️Marcher chaque jour.

✔️Mettre une source de protéines dans tes repas.

✔️Mieux composer ton assiette.

✔️Réduire le grignotage automatique.

✔️Faire du renforcement musculaire.

✔️Prendre soin de ton sommeil.

✔️Ou simplement prendre quelques minutes chaque jour pour toi.

Ton choix t’appartient.

Parce que la meilleure habitude n’est pas celle qui paraît parfaite sur le papier.

C’est celle que tu peux réellement maintenir.

Question du jour

Quelles sont TES 3 habitudes que tu garderas après le challenge ?

Écris-les en commentaire.

Et mets une étoile devant celle qui devient ton non-négociable.

Nous ne préparons plus la fin du challenge. Nous préparons la suite.

28/08/2026

Vendredi gratitude