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VO2maxlab VO2maxlab è un laboratorio mobile di valutazione funzionale, sia in campo che in ambulatorio, per atleti e sedentari

Siamo un’equipe di medici - sportivi e nutrizionista - che si occupa di atleti professionisti, amatori, semplici appassionati, patologici, sedentari, etc...
Eseguiamo visite di idoneità sportiva (agonistica e non), analisi della composizione corporea con elaborazione dieta e supplementazione, prescrizione dell’esercizio fisico, monitoraggio del recupero post infortunio e test di valutazione funzionale.

Dolore, rigidità, dita gonfie al mattino? Potrebbe essere artrite.Non è una sola patologia, ma un gruppo di oltre 100 ma...
07/10/2026

Dolore, rigidità, dita gonfie al mattino? Potrebbe essere artrite.

Non è una sola patologia, ma un gruppo di oltre 100 malattie reumatiche. E sì, è la seconda causa di disabilità al mondo.

Nel carosello ti spiego le 2 forme più diffuse:

osteoartrite e artrite reumatoide.

Saperle distinguere è fondamentale per impostare correttamente
l' esercizio e la terapia.

Salva il post, potrebbe servirti. Se vuoi avere maggiori informazioni,
Contattaci - link in bio 👉 http://www.vo2maxlab.it

INSUFFICIENZA CARDIACA e ATTIVITÀ FISICA: si può fare?Sì. E non solo si può, si DEVE. Ma nel modo giusto.L'insufficienza...
04/10/2026

INSUFFICIENZA CARDIACA e ATTIVITÀ FISICA: si può fare?

Sì. E non solo si può, si DEVE. Ma nel modo giusto.

L'insufficienza cardiaca è caratterizzata da affanno (dispnea) e facile affaticamento per una ridotta capacità del cuore di pompare sangue.

Per anni si pensava: riposo assoluto.

Oggi le linee guida dicono l'opposto: *l'esercizio fisico supervisionato è terapia.*

Cosa fa se ben dosato?

- Migliora la tolleranza allo sforzo
- Riduce la dispnea
- Migliora la qualità di vita
- Riduce il rischio di ri-ospedalizzazione

La parola chiave è Personalizzazione.

Attraverso il test cardiopolmonare,si valuta il tuo VO2, la soglia ed il compenso cardiaco sotto sforzo.

Nel carosello ti spiego più dettagliatamente cosa valutiamo in Lab prima di dare il via libera all'allenamento 👉 Scorri.

Se hai questa diagnosi, parlane prima con il tuo cardiologo e poi vieni a fare una valutazione funzionale da noi.

Link in bio per info
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Mal di schiena al mattino? Fatica a stare seduto? Quella f***a in zona lombare che non ti lascia? La lombalgia è il dolo...
30/09/2026

Mal di schiena al mattino? Fatica a stare seduto? Quella f***a in zona lombare che non ti lascia?

La lombalgia è il dolore muscolo-scheletrico più diffuso ed e' il motivo #1 per cui le persone smettono di allenarsi.

Ma c'è una cosa che devi sapere: *nella maggior parte dei casi, il problema NON è la schiena*,ma come viene usata.

- Core che non stabilizza
- Glutei che non lavorano
- Postura scorretta mantenuta per ore
- Sovraccarico senza valutazione funzionale

Le indagini strumentali sono fondamentali,ma non rappresentano necessariamente il I step.

Perché tornare a muoverti senza dolore si può. Ma va fatto in modo personalizzato.

👉 Scorri.

Prenota la tua valutazione -> link in bio
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"Devi bere almeno 2 litri d'acqua al giorno" ❌FALSO. O meglio, incompleto.2 litri per chi? Per una donna di 50kg che lav...
27/09/2026

"Devi bere almeno 2 litri d'acqua al giorno" ❌

FALSO. O meglio, incompleto.

2 litri per chi? Per una donna di 50kg che lavora in ufficio o per un uomo di 90kg che si allena 6 volte a settimana?

L'idratazione non è una regola uguale per tutti.

Dipende da:
- peso e massa magra
- quanto sudi
- quanto ti alleni
- cosa mangi
- clima

Nel carosello ti spiego perché la tua idratazione va PERSONALIZZATA.
👉 Scorri

Ricorda che l' idratazione è una delle regole più importanti per il benessere e la performance

Tu quanta acqua bevi davvero al giorno? Scrivilo nei commenti 👇



Link in bio per prenotare. 👉 http://www.vo2maxlab.simplybook.it

Nel post precedente abbiamo visto che in gravidanza non devi stare ferma. Ora vedremo come devi muoverti.Per cui oggi ri...
23/09/2026

Nel post precedente abbiamo visto che in gravidanza non devi stare ferma. Ora vedremo come devi muoverti.

Per cui oggi rispondiamo alla domanda che ci fate sempre:
_"Ho l'ok della ginecologa, ma cosa posso fare davvero?"_

Non esiste uno sport che vada bene o che sia vietato per tutte senza distinzione.

Esistono l'intensità e la modalità di allenamento adatte alla fase della gestazione.

*1. ASCOLTA IL RESPIRO, NON IL FITNESS TRACKER*

Usiamo il Talk Test: se riesci a parlare pronunciando una frase intera senza affanno, l'intensità è giusta. Attenzione però: la tua capacità cardiorespiratoria cambia mese per mese, per cui va rivalutata.

*2.Prediligi queste attività:

- Camminata veloce / treadmill a bassa pendenza
- Cyclette / nuoto / ginnastica in acqua
- Pilates prenatale e mobilità con fitball
- Rinforzo muscolare leggero
- Esercizi per il pavimento pelvico e respirazione diaframmatica

*3. EVITA:*

- Sport da contatto, con rischio caduta/trauma
- Attività in altitudine >2500m, immersioni subacquee
- Attività supina prolungata dopo il 1° trimestre
- HIIT, CrossFit, corsa intensa.

Il nostro obiettivo ,in questa fase, è accompagnarti a stare bene, a gestire schiena, peso, fiato, umore ed a preparare il tuo corpo al parto in modo più efficiente.

Ogni gravidanza è diversa. Per questo occorre avere benestare ginecologico ed effettuare attività fisica adattata.

Link per info e appuntamenti in bio.
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*GRAVIDANZA E SPORT: DEVO FERMARMI?*No. A meno che il tuo medico non ti dica il contrario.Per anni ci hanno detto "non f...
20/09/2026

*GRAVIDANZA E SPORT: DEVO FERMARMI?*

No. A meno che il tuo medico non ti dica il contrario.

Per anni ci hanno detto "non fare sforzi, stai a riposo". La scienza oggi dice l'esatto opposto.

In assenza di controindicazioni mediche e/o ostetriche, l'attività fisica in gravidanza non solo è SICURA, ma è CONSIGLIATA dalle linee guida internazionali.

*Perché muoversi fa bene a te e al tuo bimbo?*

✓ Meno rischio di diabete gestazionale e ipertensione
✓ Meno mal di schiena, meno gonfiore, più energia
✓ Migliore controllo del peso e del tono dell'umore
✓ Parto più efficiente e recupero post-parto più veloce

*Cosa cambia? Come ti devi allenare*

Non puoi allenarti come prima. Devi adattare.

La gravidanza modifica respirazione, postura, baricentro, frequenza cardiaca e capacità cardiorespiratoria.

Allenarsi senza tenerne conto è inutile, se non controproducente.

Muoversi è un atto di cura. Per due.

Hai il via libera dal tuo ginecologo e vuoi capire come muoverti in sicurezza?
Scrivici in DM con "GRAVIDANZA" o prenota una valutazione al link in bio.

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PERCHÈ MUOVERSI ALLUNGA LA VITA? Non è una frase motivazionale. È biologia.Non viviamo di più perché andiamo in palestra...
17/09/2026

PERCHÈ MUOVERSI ALLUNGA LA VITA? Non è una frase motivazionale. È biologia.

Non viviamo di più perché andiamo in palestra.
Viviamo di più perché l'esercizio interviene positivamente sui meccanismi che ci fanno invecchiare prima.

Ecco cosa succede davvero quando ti muovi con costanza:

1.Aumenti il tuo VO2max.
È il predittore di mortalità più potente che abbiamo, più di fumo,diabete,malattie cardiovascolari.

2.Spegni l'infiammazione.
L'esercizio è un antinfiammatorio naturale. Abbassa la concentrazione di citochine infiammatorie e migliora la sensibilità all'insulina. Meno infiammazione = meno malattie croniche.

3.Allunghi i telomeri e proteggi cervello e muscolo.
Muoversi preserva massa muscolare, densità ossea e aumenta il BDNF, la molecola che protegge i neuroni. Più muscolo = più autonomia in età avanzata.

Non serve essere un atleta, occorrono almeno 150' a settimana di attività aerobica moderata + 2 sessioni di esercizi di forza.

La domanda non è se hai tempo per muoverti.
È quanto tempo vuoi guadagnare.

In VO2MaxLab non ti diciamo solo "muoviti". Misuriamo da dove parti con test VO2max di valutazione funzionale, e costruiamo il tuo piano per vivere di più, e meglio.

Salva il post se vuoi rivederlo.
Qual è il tuo motivo per muoverti oggi? Scrivilo nei commenti.

Contattaci, link in bio.

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"Ma io non sono un atleta, perché dovrei fare il VO2max?"Proprio perché non lo sei!!Un VO2 max basso è associato ad un r...
13/09/2026

"Ma io non sono un atleta, perché dovrei fare il VO2max?"

Proprio perché non lo sei!!

Un VO2 max basso è associato ad un rischio più alto di malattie cardiovascolari, diabete, mortalità. 😵

Al contrario,un VO2 max alto è sinonimo di salute e longevità. 😃

Da noi il test è clinico, non è una gara.
È sicuro,adattato alla tua condizione,sotto super visione.

Lo usiamo per:

• programmare l' attività fisica in soggetti patologici

• valutare chi vuole ricominciare a praticare sport,magari dopo anni di stop

• ottimizzare la performance di chi già si allena.

Non è quanto vai forte, ma quanto sei efficiente.

VO2MAXLAB | Ambulatorio di Sport e Nutrizione



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DIABETE E ALLENAMENTO: utile il modello F**T. 💙Al paziente con diabete tipo 2 o insulinoresistenza non diciamo "vada a c...
10/09/2026

DIABETE E ALLENAMENTO: utile il modello F**T. 💙

Al paziente con diabete tipo 2 o insulinoresistenza non diciamo "vada a camminare",
prescriviamo esercizio come un farmaco. E come ogni farmaco, ha un dosaggio mirato.

Si chiama modello F.I.T.T. ed è quello che usiamo in VO2MaxLab.

F - FREQUENZA
Quasi tutti i giorni. Minimo 5 giorni su 7. Perché? La sensibilità all'insulina migliora per 24-48h dopo l'allenamento.

I - INTENSITÀ
Moderata e controllata. Parliamo del 60-70% della tua frequenza max.
Devi poter parlare ma con un po' di fiatone. L'alta intensità non è vietata, ma va testata.

T - TEMPO
150 minuti a settimana di esercizio aerobico + 2 sedute di forza.

T - TIPO
La combo vincente: ESERCIZIO AEROBICO + FORZA.
L'attivita' aerobica modula la glicemia subito. La forza costruisce muscolo, che è il tuo più grande serbatoio di zucchero a lungo termine.

Non è camminare di più. È praticare attività seguendo una strategia.

In VO2MaxLab valutiamo prima il tuo VO2max o VO2 di picco, studiamo il tuo caso e valutiamo il tuo profilo di rischio, solo in ultimo costruiamo il tuo percorso F**T.

Salva questo post se ti è utile e invialo a chi pensa che basti solo "muoversi un po'".



🌡️ ESERCIZIO FISICO CON IL CALDO: quando fermarsi?Il fattore limitante della performance è la termoregolazione,ancor pri...
06/09/2026

🌡️ ESERCIZIO FISICO CON IL CALDO: quando fermarsi?
Il fattore limitante della performance è la termoregolazione,
ancor prima dei muscoli.

Con il caldo il tuo cuore lavora di più (più 10-15 bpm a parità di sforzo).

Perdi molti più liquidi ogni ora.

Calano lucidità, forza e resistenza.

Ti diamo 4 indicazioni utili:

1. ORARIO: mai nello ore più calde!!! Sì al mattino presto o dopo il tramonto.

2. IDRATAZIONE: non aspettare di avere sete, idratati adeguatamente prima, durante e dopo gli allenamenti. Ricorda di reintegrare anche i sali(principalmente il sodio)

3. ALIMENTAZIONE: pasto leggero e digeribile 2-3 h prima. Evita alcol e cibi grassi anche il giorno prima, aumentano la disidratazione.

4. ASCOLTO: se hai nausea, brividi, mal di testa, crampi o smetti di sudare STOP immediato!!! Colpo di calore in arrivo. 🤒

Vuoi sapere se sei correttamente idratato? Al VO2MAXLAB lo misuriamo con valutazione bioimpedeziometrica.

Scrivici in DM o prenota dal link in bio.

___




Indirizzo

Piazza Dante, 26
Castegnato
25045

Orario di apertura

Lunedì 17:00 - 18:30
Martedì 17:00 - 19:00
Mercoledì 17:00 - 18:30
Giovedì 17:00 - 19:00
Venerdì 15:00 - 19:30
Sabato 09:00 - 12:30
14:30 - 17:00

Telefono

+393807921805

Sito Web

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