Coach Mega

02/09/2026

🌱 Pasta green e buoni propositi ☝🏼
Buon inizio settembre 🫂

🍆 Verdurine versatili (guarda ricetta già pubblicata)
🫛 200 gr piselli pesati surgelati a persona
🧀 1 cucchiaio formaggio spalmabile light
🍝 80/100 gr pasta per persona

Assembla la pasta e goditi il tuo pasto bilanciato 😎

(Non mettere il formaggio spalmabile per una versione vegana)

30/08/2026

🍅 Meal Prep lo dici a tu' sorella
Chi non s'organizza non magna 🙅🏼‍♀️

PASTA FREDDA TONNO E POMODORI ARROSTO

🍝 Pasta 80/100 gr per persona
🐟 Tonno 80/100 gr per persona
🍅 Pomodori quanti te ne pare
🧂 Aromi per arrosto Q.B.
🫒 Olio Q.B.

Taglia i pomodori a rondelle, su ogni rondella spolvera aroma per arrosto e spruzzata d'olio.
Forno a 200° x 15'.
Condisci la pasta con tonno e pomodori arrosto.

PASTA FREDDA VERDURE MISTE E FETA

🍝 Pasta 80/100 gr per persona
🍆 Verdure miste al forno, quante te ne pare VEDI RICETTA "VERDURINE VERSATILI"
🧂 Aromi per arrosto Q.B.
🫒 Olio Q.B.

Condisci la pasta 😏

29/08/2026

Pronti a ritrovare energia, forza e flessibilità? 🧘✨

​Il nuovo anno sportivo sta per iniziare e il tappetino ti sta già aspettando! Dal 2 settembre 2026 unisciti al Team di Pilates e inizia il tuo percorso di benessere di corpo e mente.
Il corso è adatto ad ogni livello 🙆🏼‍♀️

​📍 Dove: Sala Garibaldi, Montelanico

🗓️ Quando: Lunedì, Mercoledì e Venerdì

⏰ Ora: 18:30

💻 Online: Preferisci allenarti da casa? Nessun problema, le lezioni sono attive anche in diretta streaming!

​Che tu voglia migliorare la postura, tonificare o semplicemente concederti un'ora tutta per te, questo è il momento giusto per iniziare.

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28/08/2026

🍪 crostata ricotta & amaretti, ottima alternativa per quando vorreste commentare un post con cattiveria 🙅🏼‍♀️

PASTA FROLLA:
🥚 1 uovo
🧂 100 gr zucchero o 80 gr per averla poco meno dolce ma comunque bilanciata
🫒 96 ml olio semi per averla più leggera o 100 gr b***o
🧂Un pizzico di lievito
🌾 250 gr farina

Mescolare gli ingredienti nell'ordine, prima con una forchetta, poi con le mani fino ad ottenere un composto morbido ma non appiccicoso.

RIPIENO:
🧀 250 gr ricotta
🍪 200 gr amaretti
🍫 QB cioccolato
NB: la ricetta originale prevederebbe anche un cucchiaio di zucchero nel ripieno, fai tu 🙆🏼‍♀️

Componi la torta creando una base di pasta frolla, ricoprendo anche i bordi della teglia (22 cm / 24 cm) inserisci il ripieno e chiudi con un altro disco di pasta frolla. 180 gr x 40' forno statico.

❗ Se t'avanza la pasta frolla facci un biscottino o una crostatina; si cuocerà prima della crostata, apri il forno senza paura, tirala fuori e facci merenda 😏

❗❗Seguimi sennò la ricetta non esce e a noi non piace buttare la roba ❗

25/08/2026

🍝 Pasta, cozze ed emancipazione 🙆🏼‍♀️

🐚 Cozze surgelate 500 gr
🍅 Pomodori 500 gr
🧄 Battuto di aglio, prezzemolo, basilico q.b.
Cuocere a fuoco lento finché i pomodori non avranno rilasciato il proprio succo e sul fondo della padella non si sarà formato un sughetto non troppo liquido.

Butta la pasta. Linguine è meglio. Spaghetti so' boni ugualmente. Con 500 grammi escono quattro o cinque porzioni, dipende da quanto magnate. Il giorno dopo, riscaldata, è ancora più bona 😏😎

22/08/2026

🍮 Fit New York Cheesecake e riflessioni di viaggio ✈️

Per uno stampo da 24 cm
BASE:
🍪 400gr biscotti secchi
🥥 125ml olio di cocco o 150gr b***o
🍼 25ml latte se usi olio di cocco, niente se usi b***o

CREMA:
🧀 500gr formaggio spalmabile light
🥛 500gr yogurt greco o normale
🍯 100gr miele
🥚 4 uova
🧂 Vanillina

Trita i biscotti e amalgamali con b***o fuso o olio di cocco; crea la base della torta in uno stampo a cerniera.
Amalgama gli ingredienti per la farcia in ordine e versa il composto nello stampo ricoperto di biscotti tritati. 180 gradi per 50 minuti MA se allo scadere del timer noti che la superficie è ancora troppo bianca, lascia in forno per altri 10-15 minuti.
Una volta fredda, decora a piacere 🥥

15/08/2026

14/08/2026

Magnate il dolcetto ✨

Il PLUMCAKE di cui ogni tanto hai bisogno 🔥

🥚 2 uova
🍯120 gr zucchero
🫒 90 gr olio semi
🍋 1 yogurt limone
🍋 qualche goccia di limone
🍚 150 gr farina 00
🧂 8 gr lievito
🍦Vanillina
🍋 QB pasta per dolci al limone o marmellata
🍫 Qb cioccolato fondente

Sb****re, in ordine, gli ingredienti con le fruste. Non aggiungere l'ingrediente successivo finché non si sarà amalgamato il precedente. Versare in uno stampo da plum cake imburrato e infarinato. 180° x 40'