04/09/2026
🤰🏻ගර්භණී සමයෙන් සහ ප්රසූතියෙන් පසු ඇතිවන කොන්දේ කැක්කුම සහ ශ්රෝණිය ආශ්රිත ගැටලු (Pelvic Floor Dysfunction & Postpartum Back Pain) පිළිබඳව නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
ගර්භණී සමයේදී සහ ප්රසූතියෙන් පසුව සිදුවන හෝමෝන වෙනස්වීම් (Relaxin හෝමෝනය මගින් බන්ධන ලිහිල් වීම), ශරීරයේ බර බෙදීයාමේ වෙනස්කම් සහ ඉරියව් වෙනස්වීම් හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් සන්ධි සහ ශ්රෝණි පතුල ආශ්රිත පේශි දුර්වල වී දීර්ඝකාලීන වේදනාවන් හටගත හැක
❇️ප්රධාන හඳුනාගැනීමේ ලක්ෂණ
⏺️ පහළ කොන්ද සහ ශ්රෝණිය ආශ්රිත වේදනාව (Lower Back & Pelvic Girdle Pain)
කොන්දේ පහළ ප්රදේශයේ හෝ ශ්රෝණි අස්ථිය ආශ්රිතව හටගන්නා තද වේදනාව ඇවිදීමේදී, නැගිටීමේදී හෝ ඇඳේ පැත්ත මාරු කිරීමේදී මෙම වේදනාව වැඩි විය හැක
⏺️මුත්රා පිටවීමේ ගැටලු (Urinary Incontinence)
කැස්ස, කිවිසුම් යාම, සිනාසීම, බර එසවීම හෝ දිවීම වැනි අවස්ථාවලදී නොදැනුවත්වම මුත්රා පිටවීම (Stress Incontinence) හෝ ක්ෂණිකව පාලනය කරගත නොහැකි ලෙස මුත්රා බරක් දැනීම
⏺️ශ්රෝණිය ආශ්රිත පහතට තදවන ගතිය (Pelvic Heaviness)
යටිබඩ හෝ යෝනි මාර්ගය ආශ්රිතව පහළට ඇදෙන, බර ගතියක් හෝ තදවීමක් දැනීම (මෙය ශ්රෝණි අවයව පහත් වීමේ මූලික ලක්ෂණයක් විය හැක)
⏺️උදරයේ පේශි වෙන්වීම (Diastasis Recti)
දරුවා ඉපදීමෙන් පසු උදරයේ ඉදිරිපස පේශි මැදින් වෙන්වීම නිසා උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම සහ කොන්දට අවශ්ය නිවැරදි ආධාරකය නොලැබී යාම
🛑භෞතිකචිකිත්සක (Physiotherapy) ප්රතිකාර ලබාගත යුත්තේ කවදාද?
ප්රසූතියෙන් පසු සාමාන්ය වෛද්ය පරීක්ෂාවෙන් පසුව (සති 6 කට පසුව) හෝ ඊට පෙර සිටම පවතින දැඩි කොන්දේ කැක්කුම සහ මුත්රා පිටවීමේ ගැටලු සඳහා වහාම භෞතිකචිකිත්සක ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුතුය
කල්ගත වීමෙන් මෙම තත්ත්වයන් වඩාත් සංකීර්ණ විය හැක
❇️ලබාගත හැකි භෞතිකචිකිත්සක ප්රතිකාර (Physiotherapy Treatments)
⏺️ශ්රෝණි පතුල ආශ්රිත පේශි පුහුණුව (Kegel Exercises)
ශ්රෝණි පේශි තද කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම මගින් මුත්රා පාලනය නැවත ලබාගැනීම සහ ශ්රෝණි අවයව සඳහා පදනම ශක්තිමත් කිරීම
⏺️උදර පේශි සහ කොන්ද ශක්තිමත් කිරීම (Core Strengthening)
උදර පේශි සහ කොන්ද ආශ්රිත පේශි ක්රමානුකූලව ශක්තිමත් කිරීම මගින් උදරයේ පේශි වෙන්වීම (Diastasis Recti) යථා තත්ත්වයට පත්කිරීම
⏺️නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගැනීම සහ උපදෙස් (Postural Re-education)
දරුවා කිරි දීමේදී, දරුවා වඩාගැනීමේදී සහ නැමී වැඩ කිරීමේදී කොන්දට හානි නොවෙන ලෙස නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගන්නා ආකාරය පුහුණු කිරීම
⏺️භෞතිකචිකිත්සක Manual Therapy & Pelvic Alignment)
ගර්භණී සමයේ වෙනස් වූ උකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිවල බන්ධන ලිහිල් කිරීම සහ වේදනාව අඩුකිරීම සඳහා සිදුකරන විශේෂිත ප්රතිකාර ක්රම
❇️දිනපතා භාවිත කළ හැකි සරල උපදෙස්
⏺️නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගන්න
දරුවා වඩාගෙන සිටින විට කොන්ද පිටුපසට නැමීමෙන් හෝ බඩ ඉදිරියට තල්ලු කිරීමෙන් වළකින්න
⏺️ප්රමාණවත්ව වතුර බොන්න
මුත්රා පිටවීම පාලනය කිරීමට වතුර බීම අඩු නොකරන්න එයින් මුත්රා ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ
📍 කොළඹ සහ ගම්පහ දිස්ත්රික්ක ඇතුළත වෘත්තීය භෞතිකචිකිත්සක ප්රතිකාර සඳහා:
📞 දුරකථන / WhatsApp: 076 630 6261
