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Ana Terrazas Nutrióloga

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Ana Terrazas Nutrióloga

Cuidarte es tu nuevo estilo de vida! Deja tu salud y nutrición en mis manos.

20/05/2026

Si te acaban de dar este diagnóstico, lo más importante es que no estás sola 🫂🤍 La resistencia a la insulina tiene solución, y todo empieza con el equipo y los hábitos correctos. Guarda este post y compártelo con quien lo necesite 📌🦦✨

13/05/2026

Te cuento un poco de mi 🤓
Egresé de la carrera de Nutrición en el año 2012 … Uff! Si hace 14 años YA!
Me titulé en el año 2013 de la UNIVA de la Licenciatura en Nutrición.
Realicé mis prácticas y servicio social en el Hospital General de Querétaro
Posterior a ello trabajé algunos años en el comedor del HENM.
Entre el 2018-2019 me dediqué de lleno a la consulta privada. Ya son 8 años 😱
En el 2022 en pandemia realicé el diplomado de la Asociación Mexicana de Diabetes y Anáhuac como Educadora en Diabetes.
También realicé algunos pequeños cursos en nutrición sobre ahora PMOS Síndrome Ovárico Metabólico Polinedocrino, Hipotiroidismo, Menopausia, Microbiota.
Posicionando mi enfoque y mi pasión en tratar la salud de la mujer 💜
OJO NO SOY Doctora ni experta en HORMONAS! Para eso existen los Endocrinólog@s.
Mi carrera es Licenciatura en Nutrición y Educadora en Diabetes 🦦🍏

En el mes de Junio del año 2023 decidí transformar mi enfoque dedicándome 100% a atender mujeres. Y desde entonces este camino me ha llenado de experiencia, aprendizaje y mucha empatía hacia lo que vivimos nuestros síntomas, emociones, hábitos, creencias, etc.

Y en estos últimos 3 años he ido afinando cada vez más mi enfoque en tratar mujeres con resistencia a la insulina. Algo importante que quiero contarte es que este camino también nació desde mi propia experiencia ya que hace algunos años cursé con resistencia a la insulina lo cual me llevo a tener alteraciones en mi piel, mi peso y muchos síntomas que me hicieron sentir perdida. Pero despertó en mi una obsesión genuina por entender a mi cuerpo y cómo podía ayudarme a tratar mis síntomas, esto transformó mi manera de atender a mis pacientes en la consulta ❤️‍🩹
Esa soy YO ✨
Y tengo muchos otros proyectos y sueños de vida que quisiera compartirte y documentarte a partir de ahora para aprender de este trayecto de vida juntas 🌈♥️

04/05/2026

¿Comes bien... pero tu cuerpo no responde? 🤔

El problema quizás no es tu esfuerzo.

🍩 Desayunos altos en azúcar que disparan tu insulina desde temprano
🥩 Comes poca proteína para tu requerimiento, esto afecta tu saciedad y tu metabolismo
🥦 Falta de fibra en tus comidas
📉 Años a dieta que le enseñaron a tu cuerpo a guardar todo

No se trata de cuánto comes.
Se trata de cómo lo que comes impacta tu energía y tu día ⭐️

Hay diferencia entre comer poco y comer bien. 💡

¿Te identificas con alguno de estos puntos? Cuéntame 👇

14/04/2026

Hey 👋
Existen cosas que no son falta de disciplina ..
Son Señales 🚨⚡️
Señales de que tu cuerpo no está respondiendo igual y que tal vez necesita atención ✨
La resistencia a la insulina no siempre es evidente ..
Aveces se esconde en lo cotidiano:
👉🏼 En el Cansancio
👉🏼 En los Antojos
👉🏼 En ese “No entiendo que estoy haciendo mal”

Pero NO estás haciendo nada mal 🚫
Solo necesitas entender lo que tu cuerpo ya te está diciendo ..

Guarda este post si algo resonó contigo 🌈
Y si quieres empezar a trabajar en esto de forma consciente, aquí estoy! Yo te ayudo 🤍✨

09/04/2026

Hola! Soy Ana 👩🏻‍⚕️
Y Sí! Desaparecí un tiempo de aquí
Pero no de la nutrición 💚
Estos últimos años estuve enfocada en:
✨ Consulta privada
✨ Preparación profesional
✨ Entender a profundidad la resistencia a la insulina y la salud de la mujer 🧍🏽‍♀️🌼

Y hoy regreso con algo mucho más claro 💡
👉🏼 Quiero ayudarte a entender tu cuerpo
👉🏼 Quiero que dejes de sentirte perdida con tu alimentación
👉🏼 Y quiero acompañarte con herramientas reales (No dietas extremas)

Y Sí! … Sigo dando consulta 👩🏻‍⚕️🫡
Y vienen muchas cosas nuevas (Guías, talleres y más 👌🏼👀)

Si sigues aquí! Gracias 💜
Si eres nueva; bienvenida 🌈
Cuéntame en comentarios ..
¿Hace cuánto me sigues? ✨

08/03/2024

‼️Hoy conmemoramos el papel fundamental de las mujeres 🧍🏽‍♀️👮🏻‍♀️👩🏼‍🌾👩🏾‍🏭👩🏻‍🏫👩🏼‍🎓👩🏽‍🍳👩🏼‍🔬🕵🏼‍♀️👩🏻‍⚕️ en la sociedad, reconociendo su liderazgo 💪🏽 su resiliencia 🙏🏽 y su capacidad para generar cambios significativos 🙌🏼✨ ¡Sigamos trabajando juntos hacia un mundo 🌍 donde todas las mujeres sean libres 🪻 y puedan alcanzar su máximo potencial 💜✨

06/03/2024

📣‼️ 4 tips que Yo recomiendo para balancear tus hormonas 💓🙏

Comienza por escuchar tu cuerpo 🫶🏼
Comienza por un cambio integral en tu estilo de vida 💓
Aliméntate sanamente 🙋🏻‍♀️ consume lo que le hace bien a tu cuerpo ✨
Que tu prioridad sea estar sana (no flaca)
Crea balance, no somos robots 🤖
Somos human@s 🧍🏽‍♀️
Descansa suficiente 😴
Se empática y compasiva contigo 🙏
Un paso a la vez 💓✨

Aquí 👆🏼 te dejo tips para comenzar a realizar pequeños cambios para tu salud y bienestar 👏🙋🏻‍♀️✨

¿Cuáles más agregarías? 🙌🏼
Te leo en los comentarios 😃

26/02/2024

Hey 👋
Equilibrar tus hormonas es clave para mantener la salud y el bienestar 👩🏻‍⚕️
Si están de tu lado; obtendrás beneficios como: mejor estado de ánimo 🌝✨
Mucho más energía 🔋✨
Mucho mejor salud en general ⚕️✨
Aquí 👆🏼te dejo una pequeña guía de alimentos que nos ayudan a lograr un correcto balance hormonal. 🥕🥦🍳🍉

23/12/2023

En esta temporada navideña, quiero compartirles mi lista de deseos para estas fiestas y animarlas a reflexionar sobre los suyos. 🎄✨

¿Ustedes, qué desean para estas fiestas? 🌟 Compartan conmigo sus propias listas de deseos en los comentarios. ¡Me encantaría saber qué es lo que más anhelan para esta temporada!

Recordemos que estos deseos no solo se aplican en Navidad, ¡sino que pueden ser nuestro regalo para todo el año! 🎁💫

¡Espero que se unan a este intercambio de deseos! ¡Estoy emocionada por conocer lo que ustedes desean en esta época especial! 🎅🏻 ✨

20/12/2023

🎄 ¿Quieres disfrutar de un delicioso snack navideño sin dejar de cuidar tu salud? Aquí tienes una receta fabulosa de manzanas rellenas al horno, ¡perfectas para esta temporada! 🍎

Ingredientes:

1 manzana roja 🍎
2 cucharadas de avena 🥄 🥄
2 cucharadas de chía 🥄 🥄
Almendras fileteadas 🌰
1 cucharada de miel 🍯
Canela en polvo 🧂

Modo de preparación:

Precalienta el horno a 180°C 🔥
Lava cuidadosamente la manzana 🍎 💦
Cuece la avena con la chía en 100 ml de agua con canela en polvo durante 8 minutos 🥣
Mezcla la avena cocida con las almendras fileteadas y la miel para crear un relleno delicioso 🥣
Con cuidado, quita el corazón de la manzana 🍎 ♥️
Rellena la manzana con la mezcla preparada y hornea durante 20 minutos, o hasta que la manzana se suavice 👌🏼

🎅🏻 Estas manzanas rellenas al horno son una opción saludable y deliciosa para consentirte en esta temporada festiva. ¡Son una explosión de sabores y nutrientes que te encantarán! 🥰

¡A disfrutar y consentirnos mientras mantenemos un estilo de vida saludable en estas fiestas!
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¡Espero que disfruten esta receta tanto como yo!

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