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Nut Marysol Macvell

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Nut Marysol Macvell

👩🏻‍⚕️¡Hola!, quiero darte la bienvenida a este espacio.

Construyamos hábitos saludables y logremos cambios juntos a través de una nutrición consciente y basada en ciencia. 🌱
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23/08/2026

🥩🐟🥚 ¿Cuánta proteína estás comiendo realmente?

No necesitas suplementos para alcanzar una buena cantidad de proteína. Hay alimentos cotidianos que pueden aportar 20–30 g de proteína por porción, como pollo, salmón, carne magra, yogurt griego o queso cottage.

La clave está en conocer las porciones y aprender a distribuir la proteína a lo largo del día. 💪🏼

👉 Guarda este post para tener ideas prácticas y recuerda: no se trata de comer “más proteína”, sino de consumir la cantidad que tu cuerpo necesita.

21/08/2026

No necesitas prohibir alimentos por tener resistencia a la insulina.🤍 Necesitas aprender a combinarlos, respetar porciones, considerar el índice glucémico y, sobre todo, escuchar las señales de tu cuerpo.

La alimentación no tiene que sentirse como una lista de “permitidos” y “prohibidos”. Se trata de aprender a comer de una manera que favorezca tu salud metabólica sin vivir en restricción. ✨

19/08/2026

Personajes que no son nutriólogos:

❌Health coaches
❌Vendedores de Herbalife
❌Coaches de gimnasio
❌Influencers con cuerpazos
❌Médicos/doctores
❌Todos aquellos que no tengan cédulas de nutriólogos

10/08/2026

Si tienes SOMP, probablemente ya viste mil consejos en redes sobre lo que “deberías” hacer… pero no todo lo que se viraliza tiene respaldo. 🫠

En este post te cuento qué sí funciona en el tratamiento del SOMP y qué estrategias tienen evidencia para mejorar síntomas, metabolismo y calidad de vida. ✨

No se trata de eliminar carbohidratos, vivir a dieta ni tomar 20 suplementos. Se trata de un abordaje individualizado y basado en evidencia. 🧬🥗

Guárdalo y compártelo con esa mujer que necesita dejar de sentirse perdida entre tantos consejos contradictorios. 🤍

08/08/2026

Las redes han hecho que comer “saludable” parezca una lista de prohibiciones y sustituciones absurdas.

No todo lo que se viraliza es nutrición. 🫠

Comer saludable también es comer sin miedo y sin reglas innecesarias.

07/08/2026

“Quita los carbohidratos”
“Si quieres bajar de peso, deja de cenar”
“Los frutos secos engordan”
“Come lo menos posible”
“Hay alimentos buenos y malos”

Y así podríamos seguir🫠

La nutrición no debería basarse en prohibiciones, miedo a la comida ni reglas absurdas que terminamos aceptando como normales.❌

Comer saludable también significa comer suficiente, tener variedad, disfrutar y aprender a construir hábitos que puedas mantener. 🫶🏻

Así que sí, WTF IS hacerle caso a todo lo que se ha normalizado en redes sobre nutrición? 😂

¿Cuál agregarías a la lista? 👇🏻

04/08/2026

💸 ¿Comer saludable tiene que ser caro? Spoiler: NO.

Muchas veces pensamos que para comer mejor necesitamos comprar productos “premium”, orgánicos o de marcas súper conocidas y la realidad es que hay opciones mucho más económicas que pueden cumplir perfectamente su función. 🛒✨

En estos slides te dejo algunas comparaciones de productos que puedes encontrar en el súper:
opciones más económicas vs. opciones más caras. 👀

Y ojo: esto NO significa que el producto más caro sea malo, ni que el barato sea automáticamente mejor. Simplemente quiero mostrarte que el precio no siempre determina la calidad nutricional y que puedes armar una alimentación saludable sin gastar una fortuna. 🤍

🥣 Avena
🥛 Yogurt griego
🥜 Crema de cacahuate
🍞 Pan
🌾Granola
🍬Endulzante

Porque comer saludable también se trata de aprender a elegir, comparar y aprovechar lo que tienes disponible. 💗

📌 Guarda este post para tu próxima visita al súper y compártelo con alguien que piensa que comer saludable es carísimo. 🛒

Estos son precios aproximados y pueden variar dependiendo de tienda, ciudad y promociones.

🍉🍊🍓🍍

29/07/2026

Primero que nada, quiero felicitar a mi paciente por todo el esfuerzo, la disciplina y la constancia que ha demostrado durante este proceso. Este cambio físico es el resultado de muchas decisiones tomadas día con día, y merece ser celebrado. 💚 Vamos por muy buen camino. 💪🏻

Pero también quiero recordar algo: las fotos del “antes y después” nunca cuentan toda la historia.

Detrás de estas imágenes hay mucho más que una transformación física. Hay hábitos nuevos, más energía, una mejor relación con la comida, mayor confianza, salud y un compromiso con el bienestar que va mucho más allá de lo que se puede ver.💫

Como nutrióloga, me emociona ver estos cambios, pero mi mayor satisfacción siempre será acompañar a mis pacientes a construir una vida más saludable, no solo un cuerpo diferente.

Celebremos este logro, porque es enorme, pero recordemos que el cambio más importante es el que permanece cuando la cámara se apaga. 🧡

⚡

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