Nutriólogo Leonardo Camposano

18/08/2026

Mensajes como este me recuerdan cuál es realmente mi objetivo como nutriólogo. 🙌🏼

No busco que dependas de una dieta o de mi consulta para siempre, ni que únicamente comas bien mientras estás bajo seguimiento y después regreses a tus hábitos anteriores.

Mi objetivo principal es enseñarte a comer: que aprendas a elegir alimentos, hacer mejores combinaciones, conocer tus porciones y tomar decisiones de acuerdo con el objetivo que tengas.

Porque un buen proceso nutricional no solo se refleja en los kilos que bajas o en los cambios físicos, sino en todo lo que aprendes y puedes seguir aplicando aun cuando ya no estás en consulta. 💪🏼

Eso, para mí, también es progreso.

17/08/2026

NO TODA ACTIVIDAD FÍSICA TE DA EL MISMO RESULTADO 👀

Antes de elegir el ejercicio de moda, pregúntate:
¿Cuál es mi objetivo?

🏋🏻‍♂️ PESAS → Perder grasa manteniendo o aumentando masa muscular

🚴🏻 SPINNING → Mejorar condición cardiovascular y aumentar el gasto energético

🔥 FUNCIONAL → Mejorar condición física, coordinación, movilidad y resistencia

🧘🏻‍♀️ PILATES → Mejorar control corporal, estabilidad, movilidad y resistencia muscular

💪🏻 CALISTENIA → Desarrollar fuerza, control corporal y masa muscular

Y algo importante:
“Tonificar” no es lo mismo que ganar músculo
Normalmente, cuando buscamos “tonificar”, buscamos menos grasa + suficiente masa muscular = mayor definición

No existe un ejercicio mágico

Existe el entrenamiento que mejor se adapta a TU objetivo 💯

17/08/2026

1 mes de proceso nutricional 🍏

En solo 4 semanas ya podemos observar cambios en su composición corporal y en la silueta de la zona abdominal

Más allá de una foto, el objetivo de un proceso nutricional es crear hábitos que puedan mantenerse, ajustar la alimentación a las necesidades de cada persona y avanzar de manera progresiva 💪🏼

Los resultados no tienen que ser extremos para ser buenos 🙂‍↔️ La constancia también se refleja en esos pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia

📲 Agenda tu consulta y comienza un plan de alimentación personalizado de acuerdo con tus objetivos

17/08/2026

Una alimentación saludable también tiene que ser práctica y sostenible 🥪

Estos sándwiches integrales son una opción para esos días en los que no alcanzaste a preparar comida o necesitas algo rápido, con porciones e información nutrimental establecidas🌿

Mañana tendremos disponibles:
🍗 Pollo al natural
🌶️ Pollo al chipotle
🧀 Jamón de pavo con panela

Pueden hacer su pedido desde hoy para tenerlo listo mañana en PowerHouse GYM. 🙌🏼

🌿 ¡Nuevos sándwiches integrales 🥪

Una opción práctica para esos días en los que quieres comer rico, pero también saber qué estás eligiendo 💚

Tenemos 3 opciones:
🍗 Pechuga de pollo al natural
🌶️ Pechuga de pollo al chipotle
🧀 Jamón de pavo con panela

Preparados con pan integral, fuente de proteína y vegetales, y cada uno con su propia información nutrimental para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti

Porque comer saludable no tiene que ser complicado ni aburrido 🌱

📍PowerHouse GYM.

16/08/2026

Creatina + bebida energética ¿se puede? 🥤💪🏻

Sí, pero hay que entender que no cumplen la misma función

La creatina monohidratada es uno de los suplementos con mayor respaldo científico en nutrición deportiva, Su consumo constante puede favorecer el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad y apoyar las ganancias de fuerza y masa muscular cuando se acompaña de un entrenamiento adecuado

👉 Una dosis diaria de 3–5 g es suficiente para la mayoría de las personas y algo importante: no necesitas tomarla justo antes de entrenar! Con la creatina, la constancia importa más que la hora.

Y la bebida energética? ⚡️

Aquí el protagonista suele ser la cafeína ☕️ Bien utilizada, puede ayudar a mejorar el estado de alerta, la concentración y el rendimiento durante el ejercicio, Pero la cantidad adecuada depende de cada persona, su tolerancia, horario de entrenamiento y consumo total de cafeína durante el día

Así que sí pueden formar parte de una estrategia de nutrición, pero ningún suplemento sustituye una buena alimentación, hidratación, descanso y entrenamiento

La suplementación funciona mejor cuando tiene un propósito, no cuando se consume solo porque está de moda 🧠🏋🏻

Y si además disfrutas una bebida energética de vez en cuando también se vale 😮‍💨⚡️

15/08/2026

Si buscas una bebida energética sin azúcar G FUEL Snow Cone puede ser una opción para acompañar esos días de entrenamiento intenso ⚡️

Como siempre la clave está en considerar tu consumo total de cafeína durante el día 👌🏻

Y más si esta bien fría ❄️😮‍💨

¿Entreno pesado o día eterno? 😮‍💨
Ponle energía con G FUEL Snow Cone ⚡️❄️

09/08/2026

El progreso también está en las pequeñas decisiones💪🏻mejorar tu alimentación no significa dejar de comer todo lo que te gusta ni cambiar todos tus hábitos de un día para otro

A veces el cambio empieza con algo tan sencillo como tomar más agua, incluir una mejor opción en tu desayuno o mejorar la calidad de una de tus comidas

La clave no es la perfección, sino aprender a encontrar un equilibrio que puedas mantener a largo plazo ⚖️

05/08/2026

Muchas personas piensan que las pesas son solo para ganar músculo o verse mejor frente al espejo, pero la realidad es que entrenar fuerza es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud

Conforme pasan los años vamos perdiendo masa muscular de forma natural y si no hacemos algo para conservarla, actividades tan simples como subir escaleras, cargar las bolsas del súper o levantarnos de una silla pueden empezar a costar trabajo

El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener los músculos y los huesos fuertes, mejora el equilibrio, la movilidad y sobre todo te permite conservar tu independencia por más tiempo

No importa si tienes 20, 40 o 70 años, nunca es tarde para empezar, siempre que lo hagas de forma adecuada, tu cuerpo te va a acompañar toda la vida! Cuídalo hoy para que también cuide de ti mañana 💪

03/08/2026

Como nutriólogo, siempre les recuerdo que el cuidado de la piel, el cabello y las uñas también comienza con una buena alimentación. La nutricosmética busca complementar ese cuidado desde el interior 🧬

Este suplemento contiene colágeno hidrolizado + biotina, sabor fresa con chía, y puede integrarse a tu rutina diaria de acuerdo con tus necesidades y objetivos 🏋🏻‍♀️

Recuerda: ningún suplemento sustituye una alimentación equilibrada, por eso es importante consumirlo con orientación profesional ✅

📍 Disponible en Consultrio de Psiconutricion & Skincare