Hart & Ziel coaching, relatietherapie en mindfulness

16/08/2020

Mijn blog voor Wendyonline.

Steeds meer mensen zoenen en omhelzen elkaar weer. Anderen blijven voorzichtig. Deze verschillen kunnen voor ongemakkelijke situaties zorgen. Life coach Lisette Wevers maakt het zelf ook mee en legt uit wat je kunt doen. ‘Laatst stapte iemand bij mij in een kleine lift, terwijl er zelfs opstaat da...

19/04/2018

Ben je bang dat je een BURN-OUT krijgt? Ik heb net in deze blog geschreven hoe je dat voorkomt. Neem stress serieus! Zelfzorg is niet voor softies, juist de doorzetters moeten opletten.

Een burn-out voorkomen, voorkomt veel ellende. Herstel duurt gemiddeld 8 maanden. Wat zijn de voortekenen van een burn-out en hoe voorkom je een burn-out? Lisette Wevers, eigenaar van het Trainingsbureau voor Mindfulness, legt het uit. Inclusief praktische tips!

16/03/2018

Zorg dat je je beste zelf wordt, dat je jouw unieke licht op de wereld laat schijnen. Wat een mooie boodschap en inspirerende opname. https://www.facebook.com/aplusapp/videos/1893485930722334/?hc_ref=ART5V5-zwbLAyi3Pfd1-YoXIbzruT-FQwS1GjsySfYh1ZeM5bF6nUAce-UO6B91NHS8

26/02/2018

Input gevraagd van veertigers! Veertiger zijn is bijzonder: je hebt al veel levenservaring, maar ook nog veel toekomst. Wat wil je daarmee en wat heb je daarvoor nodig? Wat wil je nu echt achter je laten en wat wil je meer of anders? Wat heb je daarvoor nodig? All input is welkom!

01/02/2018

Accepteren, het woord alleen al roept vaak weerstand op. Toch kan het helpen, maar hoe doe je dat: accepteren. Daarover mijn blog.

Accepteren, hoe doe je dat? Acceptatie van jezelf, je partner, situatie, verlies. En wat is de betekenis van acceptatie? Handvatten en een oefening.

22/10/2017

We willen allemaal gelukkig zijn, maar zoeken het vaak in verkeerde dingen. 5 aanwijzingen om gelukkiger te worden.

We willen allemaal gelukkig zijn, maar zoeken het geluk vaak in verkeerde dingen. Wat maakt gelukkig? 5 belangrijke aanwijzingen om gelukkiger te worden.

17/07/2017

Ik ben net terug van een intensive training van Kirstin Neff en Chris Germer, de grondleggers van de Mindfulness Self-Compassion. Veel geleerd, o.a. hoe goed om te gaan met schaamte. Zeker in bikinitijd handig!
http://www.hartziel.nl/handvatten-en-tips/schaamte-verminderen/

Hoe kun je schaamte verminderen? Hier lees je alles over schaamte. De betekenis van schaamte, je voor jezelf schamen, je voor je partner schamen, etc.

24/05/2017

Geweldloze communicatie, compassie, mindfulness; het zijn volgens David van Reybrouck de sleutels tot meer vrede. Kinderen zouden deze vaardigheden ook moeten leren op school. Maar laten we beginnen bij volwassenen, opvoeden is immers vooral voorleven. Waar het vooral om gaat is boosheid, irritatie, jaloezie bij jezelf opmerken zodra het opkomt. Erkennen en erbij stilstaan. Zoeken naar je eigen behoeften en waarden die er achter zitten, en ook inschatten welke behoeften en waarden bij de ander spelen. Dan kun je je DAAR op richten, er constructief mee omgaan, met compassie, in plaats van ontploffen, afreageren, of olie op het vuur gooien. Mediteren is een goede oefening in opmerken wat er in jou speelt en je reactie uitstellen. Zodat sterke emoties niet met je aan de haal gaan. Kijken dit filmpje! https://dewerelddraaitdoor.vara.nl/media/373214

David Van Reybrouck  en Thomas d'Ansembourg vragen zich af of geweld zich alleen met geweld laat bestrijden. Is hopen op meer vrede na een aanslag genoeg? Zij denken dat vrede aan te leren is. De opvoeding tot vrede moet net zo vanzelfsprekend zijn als de vakken gymnastiek en lichamelijke verzo...

15/05/2017

JE HOEFT NIET PERFECT TE ZIJN
We willen alles graag goed doen en gelukkig zijn. Maar we zijn nu eenmaal niet perfect en het leven ook niet. Dat kan lastig zijn en daarom schreef ik met journaliste Francisca Kramer het Psychologisch handboek voor niet zo perfecte vrouwen. We willen vrouwen helpen hun imperfectie te omarmen en steunen als de realiteit van het leven rauw op je dak valt. Het wetenschappelijk gestaafde en praktische handboek verscheen zaterdag en is nu te koop bij Bol. http://www.hartziel.nl/handvatten-en-tips/je-hoeft-niet-perfect-te-zijn

We willen alles graag goed doen en gelukkig zijn. Maar we zijn nu eenmaal niet perfect en het leven ook niet. Dat kan lastig zijn en daarom schreef ik met...

14/05/2017

Wat was het fantastisch gisteren, de lancering van het 'Psychologisch handboek voor niet zo perfecte vrouwen' dat ik met Francisca Kramer schreef. Bij de lancering interviewden we psychiater Bram Bakker, die hoopt dat het boek veel vrouwen uit zijn spreekkamer houdt. Wij ook, we hopen dat de inzichten en handvatten uit ons boek vrouwen helpt om te gaan met de lastige kanten van het leven en jezelf, en geestelijk gezond te blijven. De belangrijkste strekking is: accepteer jezelf en durf je kwetsbaar op te stellen.

12/05/2017

Hoogleraar Elke van Hoof legt in dit korte fragment uit wat hoogsensitiviteit is en hoe je ermee kunt omgaan.
http://www.vier.be/gertlatenight/videos/hoogsensitiviteit-een-talent/2688729

Ingeborg is bezig aan een scriptie over hoogsensitiviteit. Maar wat is dat nu eigenlijk? Dokter Elke Van Hoof geeft tekst en uitleg.

22/02/2017

We willen graag aardig gevonden worden en kunnen het leven daarmee lastig voor onszelf maken. Drie dingen waarmee je kunt stoppen:
1) Uitleggen waarom je iets niet doet of wilt. Een simpel 'nee dat gaat niet' volstaat.
2) Bij je besluiten rekening houden met de reacties die je misschien krijgt, blijf trouw aan jezelf.
3) Gedrag of het humeur van anderen op jezelf betrekken. Het heeft met hun behoeften, karakter of verwachtingen te maken.
http://www.supersoul.tv/supersoul-sunday/3-boundaries-must-set-every-relationship?FB=fb_omag_3_boundaries_relationship

Shonda Rhimes, Wes Moore and Iyanla Vanzant explain why setting emotional boundaries is the key to creating positive, healthy relationships.