New Me

23/06/2026

Bouke bouwt apparatuur in 30 graden hitte. 🥵 Dus Tilly maakt ijs! Zo werkt het allemaal toch lekker door tijdens een hittegolf bij New Me.

Dit keer Mango-Vanille-Proteïne ijs — in een paar minuten klaar en perfect voor dagen als deze:
🥭 300g bevroren mango

🧊 150g ijsklontjes

💧 2-3 el (kokos)water of plantaardige melk

🍋 Optioneel: sap van ½ limoen

Alles in de blender, mixen en genieten. Gezond, fris en boordevol eiwitten. Zeg maar: recovery op zijn lekkerst. 😋

21/06/2026

19/06/2026

Edamame-kaas-wrap met avocado & ei
Dit recept gaat helemaal viral — en terecht. 🤩 Onder de 400 calorieën én boordevol eiwit!

Vandaag had ik net iets meer tijd voor de lunch en maakte ik een lichtere versie met maar 40g 30+ geraspte kaas. De wrap wordt nog steeds heerlijk knapperig.

🔥 ~388 kcal | 20g eiwit | 27g vet | 12g koolhydraten

📋 WAT HEB JE NODIG?

Basis (voor de plak):
🧀 40g 30+ geraspte kaas
🫛 80g (diepvries) edamame boontjes

Toppings:
🥑 ½ avocado
🥚 1 ei (gebakken)
🌿 Lente-ui
🧂 Peper & zout
🌶️ 1 tl crispy chili-olie

📍 BEREIDING:
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Verdeel de edamame boontjes op een bakplaat.
3. Strooi de 30+ geraspte kaas er royaal overheen.
4. Bak 15 minuten tot goudbruin en krokant.
5. Tijdens het afkoelen prak je de avocado en bak je een ei.
6. Beleg de wrap met avocado smash en een gebakken ei.
7. Afmaken met lente-ui, peper & zout en/of een sprenkel er wat chili-olie over.

Zo simpel, maar zó lekker. Sla dit op voor je volgende lunch!

Misschien dat ik er de volgende keer wat zalmsnippers aan toevoeg. Of wat avocado vervang door cottage cheese. Ik zie nog heel veel mogelijkheden.

👇 Heb jij dit al geprobeerd? Vertel het me in de comments!

08/06/2026

Zo af en toe trainen wij als coach eens mee met een klant. Vandaag eerst een sessie kracht op de rug en schouders. Daarna een flinke conditionele Workout. Thanks Frans!

07/06/2026

Marloes at New Me Personal Training Studio Houten!

28/05/2026

🥈 Al bijna 8 jaar doen wij dit. Niet als trend; als overtuiging!

Bij New Me verzorgen we ZilverFitness-trainingen voor 55-plussers omdat we écht geloven in sterker en vitaler ouder worden.

Vandaag kwamen geïnteresseerden voor het eerst in 5 jaar weer op kennismaking, want er stond altijd een wachtlijst. We breiden uit, en er zijn eindelijk nieuwe plekken beschikbaar.

Fijn dat er meer aandacht komt voor deze doelgroep. Wij zijn er al even. 😉

👉 Wil jij ook kennismaken? Reageer hieronder, stuur een DM of bezoek onze website of die van ZilverFitness. We vertellen je graag meer!

26/05/2026

🍌✨ Oké maar… HOE kan iets met maar 1 ingrediënt zó lekker zijn?!

Dit bananenijs smaakt serieus als romig roomijs maar dan zonder toegevoegde suiker, zonder room en binnen een paar minuten klaar 😍

Alles wat je nodig hebt:
✔️ Rijpe bananen
✔️ Een blender
✔️ 2 minuutjes geduld

👇 STAPPENPLAN 👇

1️⃣ Snijd 3 rijpe bananen in plakjes
2️⃣ Doe ze in een zakje of bakje
3️⃣ Leg minimaal 4 uur in de vriezer ❄️
4️⃣ Doe de bevroren banaan in een blender
5️⃣ Blend 2-3 minuten tot het helemaal romig is
6️⃣ Direct eten als soft serve óf nog 1 uur invriezen voor steviger ijs 🍦

✨ Maak ‘m nog lekkerder met een beetje kaneel, pindakaas, chocola stukjes of wat aardbei en mango erbij 😍 Vooral pindakaas geeft echt een soort Snickers-vibe 👀🥜

Per portie maar ongeveer 90 calorieën 👀

Ik snapte de hype pas toen ik het zelf probeerde… en nu ligt er standaard bevroren banaan in mijn vriezer 😂

Ga jij dit proberen? 🍦
Laat het weten in de comments ⬇️

26/05/2026

Een paar dagen naar Disneyland Paris. Hoe gaat Marloes daar om met het eten en drinken?