New Me

28/08/2026

ZilverFitness bij New Me Houten. Elke doordeweekse ochtend ontvangen wij gezellige groepen senioren. Wij werken hier aan functionele kracht en uithoudingsvermogen vermogen.

08/07/2026

Wij zijn super trots op Frans. In 12 weken hard trainen en gedisciplineerd bezig zijn met zijn voedingsschema is hij echt getransformeerd. Hij wilde meer spiermassa en kracht. Nou dat is gelukt. Bedankt voor jouw inzet en enthousiasme!

07/07/2026

De laatste training voor zijn vakantie!

04/07/2026

24/06/2026

We blijven bouwen — zodat jij kan blijven ontwikkelen!

✅ Leg press toegevoegd aan de studio.
✅ Meer mogelijkheden, zelfde persoonlijke aanpak.
✅ Wij blijven vernieuwen, jij blijft groeien.

📍 New Me | Houten
Be Better Than Yesterday

23/06/2026

Bouke bouwt apparatuur in 30 graden hitte. 🥵 Dus Tilly maakt ijs! Zo werkt het allemaal toch lekker door tijdens een hittegolf bij New Me.

Dit keer Mango-Vanille-Proteïne ijs — in een paar minuten klaar en perfect voor dagen als deze:
🥭 300g bevroren mango

🧊 150g ijsklontjes

💧 2-3 el (kokos)water of plantaardige melk

🍋 Optioneel: sap van ½ limoen

Alles in de blender, mixen en genieten. Gezond, fris en boordevol eiwitten. Zeg maar: recovery op zijn lekkerst. 😋

19/06/2026

Edamame-kaas-wrap met avocado & ei
Dit recept gaat helemaal viral — en terecht. 🤩 Onder de 400 calorieën én boordevol eiwit!

Vandaag had ik net iets meer tijd voor de lunch en maakte ik een lichtere versie met maar 40g 30+ geraspte kaas. De wrap wordt nog steeds heerlijk knapperig.

🔥 ~388 kcal | 20g eiwit | 27g vet | 12g koolhydraten

📋 WAT HEB JE NODIG?

Basis (voor de plak):
🧀 40g 30+ geraspte kaas
🫛 80g (diepvries) edamame boontjes

Toppings:
🥑 ½ avocado
🥚 1 ei (gebakken)
🌿 Lente-ui
🧂 Peper & zout
🌶️ 1 tl crispy chili-olie

📍 BEREIDING:
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Verdeel de edamame boontjes op een bakplaat.
3. Strooi de 30+ geraspte kaas er royaal overheen.
4. Bak 15 minuten tot goudbruin en krokant.
5. Tijdens het afkoelen prak je de avocado en bak je een ei.
6. Beleg de wrap met avocado smash en een gebakken ei.
7. Afmaken met lente-ui, peper & zout en/of een sprenkel er wat chili-olie over.

Zo simpel, maar zó lekker. Sla dit op voor je volgende lunch!

Misschien dat ik er de volgende keer wat zalmsnippers aan toevoeg. Of wat avocado vervang door cottage cheese. Ik zie nog heel veel mogelijkheden.

👇 Heb jij dit al geprobeerd? Vertel het me in de comments!

08/06/2026

Zo af en toe trainen wij als coach eens mee met een klant. Vandaag eerst een sessie kracht op de rug en schouders. Daarna een flinke conditionele Workout. Thanks Frans!