Contoura Nijmegen

Contoura Nijmegen Contoura brengt lijn in je lijf en in je leven! Professional in figuurbeheersing, afvallen, afslanken en sporten Verlangt u naar wat kilo’s minder? Meer weten?

Naar een lijf dat goed gevormd en lekker soepel is? Een steuntje in de rug werkt! We zijn er voor u als coach en ‘sparring partner’. Samen gaan we aan de slag in onze praktijk. Gun het uzelf dat u meer geniet van uw lijf en leven. We helpen u er graag mee. Graag nodig we u uit voor een kennismaking in onze praktijk. Er is dan ruim tijd voor het bespreken van uw wensen, een fguuranalyse en informat

ie over onze aanpak. Deze kennismaking is kosteloos en vrijblijvend. Bel gerust voor het maken van een afspraak 06-16964200

Geroosterde bloemkoolHeerlijk knapperig uit de oven – perfect als bijgerecht of gezonde snack!Ingrediënten• 1 bloemkool ...
31/08/2026

Geroosterde bloemkool

Heerlijk knapperig uit de oven – perfect als bijgerecht of gezonde snack!

Ingrediënten

• 1 bloemkool (ca. 800 g)
• 2 el olijfolie
• 1 tl komijn
• 1 tl paprikapoeder
• 1 teentje knoflook
• Peper en eventueel zout
• 1 el maïzena
• Verse peterselie

Bereiding

Stap 1
Verwarm de oven voor op 200 °C en bekleed een bakplaat met bakpapier.

Stap 2
Snijd de bloemkool in kleine roosjes en doe deze in een ruime kom. Voeg de olijfolie, komijn, paprikapoeder, fijngehakte knoflook en peper (en eventueel zout) toe. Meng alles goed door elkaar, zodat de bloemkool gelijkmatig bedekt is met de olie en kruiden.

Stap 3
Strooi de maïzena over de bloemkool en hussel nogmaals goed door. De maïzena zorgt tijdens het bakken voor een extra knapperig laagje.

Stap 4
Verdeel de bloemkoolroosjes over de bakplaat en rooster ze ongeveer 20 minuten in de oven. Schep ze halverwege even om, zodat ze aan alle kanten mooi goudbruin en knapperig worden.

Stap 5
Haal de bloemkool uit de oven en bestrooi met verse peterselie. Serveer direct als bijgerecht of gezonde snack.

Bewaartip

Je kunt de geroosterde bloemkool maximaal 2 dagen afgedekt in de koelkast bewaren. Warm hem kort op in de oven om hem weer lekker knapperig te maken.

Slimming Pakket – werken aan je figuur én leefstijlOns Slimming Pakket is een complete aanpak waarbij we verschillende b...
27/08/2026

Slimming Pakket – werken aan je figuur én leefstijl

Ons Slimming Pakket is een complete aanpak waarbij we verschillende behandelingen combineren:

✨ Ozonbehandeling – ondersteunt de doorbloeding en stofwisseling.
🔥 Warmtecabine – bewegen in een aangename warmte van ca. 38°C, waardoor je lichaam extra wordt uitgedaagd.
🥗 Persoonlijk voedingsadvies – praktische begeleiding en advies afgestemd op jouw doelen en leefstijl.

Door ozon, warmte, beweging en voedingsbegeleiding te combineren, werken we gericht aan afslanken, centimeters verliezen en een fitter gevoel.

Geen snelle oplossing, maar een compleet programma met persoonlijke begeleiding.

Banaan met pindakaas – lekker én zo gemaakt!Zin in iets lekkers tussendoor? Deze banaan met pindakaas is snel klaar en j...
21/08/2026

Banaan met pindakaas – lekker én zo gemaakt!

Zin in iets lekkers tussendoor? Deze banaan met pindakaas is snel klaar en je kunt ’m helemaal maken zoals jij wilt.

Voor 2 porties:
🍌 1 banaan
🥜 2 el naturel pindakaas
❤️ 10 rode bessen
🥥 Handje kokossnippers
🌾 Handje honingpops, tarwe of gepofte rijst
🍫 2 blokjes pure chocolade

Zo maak je ’m:
Snijd de banaan in de lengte doormidden en besmeer beide helften met pindakaas. Verdeel de rode bessen, kokossnippers en honingpops erover. Hak als laatste de pure chocolade grof en strooi deze eroverheen.

Klaar! Een heerlijke combinatie van zoet, romig en crunchy. 😋

Contoura tip: lekker als tussendoortje wanneer je zin hebt in iets zoets.

Wist je dat Contoura uniek is in Nijmegen en omgeving? ✨Wist je dat Contoura geen sportschool of schoonheidssalon is? Wi...
31/07/2026

Wist je dat Contoura uniek is in Nijmegen en omgeving? ✨

Wist je dat Contoura geen sportschool of schoonheidssalon is? Wij zijn gespecialiseerd in afslanken, contourverbetering en een gezondere leefstijl – met een uniek totaalconcept

Bij ons vind je alles onder één dak om af te vallen, je contouren te verbeteren én lekkerder in je vel te zitten.

👉🏻 Gratis figuuranalyse & intake
👉🏻 Huidverbetering in de Ozon-cabine
👉🏻 op maat gemaakte oefeningen in de Warmtecabine
👉🏻 Energiemeting & persoonlijk voedingsadvies
👉🏻 Compressietherapie - Lymfedrainage
👉🏻 Cryolipolyse (vet bevriezen)
👉🏻 AVISLIM – ontspannen terwijl je tot wel 800 kcal verbruikt
👉🏻 EMS – intensieve spiertraining zonder inspanning

Of je nu 3 kilo wilt afvallen of 50 kilo, plaatselijk wilt afslanken, cellulitis wilt aanpakken, je conditie wilt verbeteren, gezonder wilt leren eten, centimeters wilt verliezen of je huid wilt verbeteren… bij Contoura ben je aan het juiste adres.

💚 Contoura brengt lijn in jouw lijf én in jouw leven.

Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek.

📞 06-16964200
💻 Of laat je gegevens achter via:
https://contoura.nl/contact/

Kies bewust. Kies Contoura.





🍃 Zo vervang je suiker op een lekkere manierMinder toegevoegde suiker eten is gezonder. En minder suiker betekent écht n...
27/07/2026

🍃 Zo vervang je suiker op een lekkere manier

Minder toegevoegde suiker eten is gezonder. En minder suiker betekent écht niet minder lekker. Misschien moet je smaak er alleen even aan wennen.

Zo maak je recepten eenvoudig wat gezonder:
• Gebruik cacao of kaneel als smaakmaker in plaats van suiker.
• Vervang suiker in cake of een taartbodem door banaan of dadels.

En deze reep… die wil je écht niet missen! 😍

🌿 Vacature: Parttime Lifestylecoach (6–15 uur per week)Wij zijn op zoek naar een enthousiaste collega die vanaf augustus...
06/07/2026

🌿 Vacature: Parttime Lifestylecoach (6–15 uur per week)

Wij zijn op zoek naar een enthousiaste collega die vanaf augustus/september ons team komt versterken.

Heb jij een passie voor voeding, beweging en een gezonde leefstijl? Vind je het leuk om mensen te begeleiden tijdens het bewegen, te coachen en te motiveren naar een gezonder en fitter leven? Dan maken we graag kennis met jou!

Ben jij de persoon die wij zoeken? Stuur dan je CV en motivatie naar [email protected].

Rauw haver-aardbeientaartjeEen heerlijk en supersnel taartje. De bodem vormt de basis en je kunt eindeloos variëren met ...
29/06/2026

Rauw haver-aardbeientaartje

Een heerlijk en supersnel taartje. De bodem vormt de basis en je kunt eindeloos variëren met fruit en toppings.

Voor 4 personen

* 2 el havermout
* 10 dadels, ontpit en in stukjes
* 10 walnoten, fijngehakt
* 1 el cacaopoeder
* 16 aardbeien
* 2 el amandelschaafsel

Bereiding

1. Prak de havermout en dadels samen tot een stevig mengsel.
2. Voeg de walnoten en het cacaopoeder toe en meng goed.
3. Bekleed een klein ovenschaaltje met bakpapier en druk het mengsel gelijkmatig uit tot een bodem.
4. Verwijder de kroontjes van de aardbeien en verdeel ze over de bodem.
5. Garneer met het amandelschaafsel en serveer direct.

Eet smakelijk! 🍓

Oosterse Wrap DelightBereidingstijd: ± 30 minutenVoor 12 personenIngrediënten* 3 el olijfolie* 600 g vegetarisch gehakt*...
22/06/2026

Oosterse Wrap Delight

Bereidingstijd: ± 30 minuten
Voor 12 personen

Ingrediënten

* 3 el olijfolie
* 600 g vegetarisch gehakt
* 4 tl komijnpoeder
* 4 tl paprikapoeder
* 200 g tomatenpuree
* 8 el water
* 2 groene paprika’s, in reepjes
* 2 rode uien, in halve ringen
* 12 volkoren wraps
* 15 takjes verse peterselie, fijngehakt
* 300 g Turkse yoghurt
* 3 el citroensap
* 3 tenen knoflook, geperst
* 3 tomaten, in partjes
* 300 g spitskool, fijngesneden
* Peper naar smaak

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Bak het vegetarisch gehakt in olijfolie met komijn, paprikapoeder en peper. Voeg tomatenpuree en water toe en roer tot een smeuïge saus.
3. Besmeer de wraps met de saus en verdeel de paprika en rode ui erover.
4. Bak de wraps ongeveer 10 minuten in de oven.
5. Meng de Turkse yoghurt met citroensap, knoflook en de helft van de peterselie tot een frisse knoflooksaus.
6. Beleg de warme wraps met spitskool, tomaat, knoflooksaus en de rest van de peterselie.
7. Rol op en serveer direct.

Een heerlijke vegetarische wrap met Oosterse kruiden, knapperige groenten en een frisse yoghurtsaus. 🌯✨

19/06/2026

Compressietherapie

Even een moment voor jezelf én je lichaam. Tijdens deze ontspannende drukmassage worden de bloedsomloop en lymfestroom gestimuleerd, waardoor vochtophoping kan verminderen en vermoeide of zware benen verlichting kunnen ervaren.

Veel cliënten voelen zich na afloop lichter, energieker en heerlijk ontspannen. Daarnaast kan compressietherapie ondersteuning bieden bij cellulite, herstel na inspanning en een gezonde doorbloeding.

✨ Proefbehandeling €27,50

Benieuwd wat compressietherapie voor jou kan betekenen? Maak vrijblijvend een afspraak en ervaar het zelf.

📍 Contoura Nijmegen

Adres

Van Der Brugghenstraat 12
Nijmegen
6511SL

Telefoon

+31616964200

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Contoura Nijmegen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar Contoura Nijmegen:

Snelkoppelingen

Delen