Hva er åpningstidene?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 16:00 Onsdag 08:00 - 16:00 Torsdag 08:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 16:00

Lindreverket naprapat

Hjem
Norge
Tromsø
Lindreverket naprapat

Ring Veibeskrivelse Nettsted Kontakt bedriften

Jeg hjelper deg med å se helheten og oppdage sammenhenger med dine kroppslige plager og hvordan livet rundt oppleves.
(1)

Kropp og sinn henger i hop via nervesystemet vårt. Og for en langvarig forbedring, mener jeg vi må jobbe med begge deler 🌼

30/09/2026

Gratulerer til alle kollegaer på Naprapatiens dag!🥳😃

Hva passer vel bedre enn å publisere en tekst om naprapati på nettsiden min?! 😃 Gå inn å les om du er nysgjerrig på hva en naprapat er og hvordan jeg jobber med naprapati 😊

Jeg har en intensjon om å lage flere innlegg om dette videre. Men det er rart med det, det er mye gøyere for meg å skrive om alt det nye jeg lærer, enn om naprapati, som jeg har holdt på med i 11 år 🤭 Og på den andre siden så vet jeg jo at naprapati er ukjent for mange, at mange ikke vet hva vi naprapater gjør. Så jeg skal finne motivasjon til å forklare det litt nærmere her på Instagram og Facebook også!

28/09/2026

I tilfelle du trodde jeg hadde flyttet fra Tromsø, så har jeg ikke det altså 😄 Jeg har åpnet egen praksis like ved biblioteket, i Vestregata 33 👐 Jeg jobber fortsatt med muskel- og leddplager, både med nyoppståtte og langvarige smerter. Og all behandling tilpasses akkurat deg og dine behov, enten det er behandling på benken, øvelser eller å finne gode mental verktøy for å håndtere plagene på en gunstigere måte.

Så velkommen inn til dere som har vært hos meg før, og så klart er du som ikke har vært hos meg også velkommen! 🌼

26/09/2026

Hvordan kan du sørge for å lide litt ekstra når du først får vondt? (Eller kanskje heller det motsatt? 🤗)

Fra forrige innlegg fikk du forhåpentligvis en tankevekker om snø og glede, og at du har et valg. Det er kanskje lettere når det gjelder snøen og været, men måten vi forholder oss til plagene våre på, kan vi faktisk også øve på å forandre.

Vår første reaksjon kan vi kanskje ikke styre fordi det er ofte en umiddelbar refleks. Men det neste, det kan vi kontrollere, for eksempel hvilke tanker vi mater.

I tegneserien har du to ulike versjoner av samme utgangspunkt.
Legger du merke til hvordan intensiteten på katastrofen er annerledes på de to? Hvordan tror du de påfølgende timene føles om hun fortsetter å mate katastrofetankene fra den venstre, røde siden vs. øver på litt mer nøytrale tanker fra høyre, grønne siden?

Jeg sier ikke at dette er lett! Jeg har måtte øve lenge før jeg klarte å bli bevisst på hvordan jeg tidligere økte ubehaget mitt på grunn av verste-fallstenking. Og fortsatt er det noen plutselige smerter som kan vippe meg av pinnen og sette meg helt ut. Men jeg vet at med bevissthet, så kan denne evnen trenes opp!

Selv om du fortsatt har vondt, så kan tankene dine være forskjellen på om du lider ekstra eller "bare" har det vondt.

Og så skal det sies, at smerte er et faresignal som skal lyttes til og vurderes hvorfor det dukker opp (spesielt ved ukjent og nyoppstått smerte)! Så det er ingenting i veien for å kontakte meg om du vil ha en undersøkelse og behandling fordi du plages. Men du trenger ikke å lide unødvendig, fordi du har katastrofetanker som herjer i tillegg 🫶

24/09/2026

❄️ Hva velger du i en by med over gjennomsnittet lang vinter? Glede eller irritasjon over snøen? 🥸

Du kan endre dine følelser ved å justere dine forventninger, velge det du tror og bruker tid på ☃️

Det er ikke alltid lett å akseptere noe du ikke liker, men det er faktisk en trenbar egenskap, som så mye annet!

Jeg siterer det Øyvind Hammer repeterte til det kjedsommelige (men det har satt seg! 😁): hvor lurt er det å bruke energi på ting du ikke kan gjøre noe med??

Hva skjer med deg og din energi når du bruker tid på å irritere deg over været? Hvordan påvirker det de rundt deg? Og er det i den tilstanden (humøret) du har lyst å bruke tid på å være i, føles det godt ut i lengden? 💫

Snø og vær er definitivt noe vi ikke kan gjøre noe med! Men det er opp til deg om du vil bruke energi på å ergre deg over det.

Så tren på å forstå hva du har og ikke har kontroll på. Øv på å akseptere det du ikke kan kontrollere og kanskje kan du leke deg med tanker som gjør det lettere å håndtere en lang vinter 😃

Feks: det er mye gratis mosjon i snømåkking. Endelig er tiden for å varme seg godt i ullklær/boblejakka. Fantastisk spennende med balansetrening på glatta på tur til jobb. Så fint å kunne gå ute i mørket og se inn vinduer til folk for å se hvordan de har det.

Hvilke flere gode alternative tanker har du? 😜

Følg med videre, så vil jeg fortelle mer om hvordan du kan sørge for å lide mer om du har vondt 🫣

22/09/2026

Etter et helt år med digital undervisning på Mentalskolen, så var det skikkelig artig å få være på fysisk samling i Ski!

Og for et heidundrende opplegg! Vi lærte oss prestasjonscoaching fra Øyvind Hammer. Der var det kort mellom gode poeng og spennende historier, makan for en engasjerende fyr! 😃

For å fordøye alt dette og siden jeg allerede var sørpå, så dro jeg på hyttetur utenfor Hønefoss. Så herlig å få lufta hodet etter to intense dager 🥰

Allerede på jobb i dag fikk jeg lært bort noe av det Øyvind lærte oss. Det var ei innom som skulle ha eksamen snart og var veldig nervøs. Vi snakket rundt hva nervøsitet betyr og hvilken betydning hun har lagt i det siden det føles negativt ut for henne. Vi lekte oss også med hvilken versjon av henne hun trengte å være på eksamensdagen. Hvilken kroppsholdning hun vil ha, tempo på pust og hva hun trenger å tenke og tro på.
Etter det fikk hun naprapatbehandling på benken, for å løsne opp i spenninger som har bygget seg opp. Når hun var ferdig og klar til å gå, så smiler hun og sier: nå gleder jeg meg faktisk litt til eksamen 😄

Så sånn kan ting kombineres på klinikken min, på Lindreverket! Finne ut hvorfor spenninger setter seg (kan være fysiske og/eller mentale belastninger eller årsaker), jobbe med det som føles viktigst og kanskje også kombinere ulike tiltak 👐

Jeg blir mer og mer sikker at denne veien jeg nå har begynt å gå, med å kombinere det mentale i sammenheng med kroppslige plager, det vil hjelpe mange som føler de har stagnert! 🌼

21/09/2026

Dagene blir kortere med mørket som sniker seg og tar over mer og mer. Mange kan kjenne at det påvirker humøret.
Hva skjer med deg når mørketiden nærmer seg? Holder du dine treningsrutiner og de gode vanene du vanligvis har når det er lysere ute? Hva skjer med tankene, endrer de innehold? Og hvordan prioriterer du tiden din?

Jeg har veldig troa på disse 5 gode vanene for å ha det bedre i hverdagen, mentalt! Og når vi har det bedre mentalt, så føles ofte også kroppen bedre 💪 Noen av disse gjør du sikkert allerede, så hvilke vaner trenger du å øve mer på for å automatisere de? 🙂

Har du også forstått at det er sammenheng mellom plagene dine og hvordan livet rundt kjennes? Om du vil ha hjelp videre, så er det bare å ta kontakt med meg på Lindreverket naprapat og mentaltrening. For her får du mer enn kun behandling, du får også en større forståelse, sammenheng og endring 🌱😊

15/09/2026

Har du tenkt over at ordforrådet ditt kan påvirke hvor godt du klarer å uttrykke deg når du er på behandling?

Om du ikke er vant til å først kjenne etter, og så sette ord på hva, hvor og hvordan du kjenner det i kroppen, så er det kanskje ikke så rart at det er vanskelig å svare når vi terapeuter spør: hvordan kjennes det?

Jeg synes det er viktig at du skal lære forskjellene på signalene fra kroppen din og dermed få et større ordforråd rundt plagene dine, fordi da klarer du bedre å skille forandringer og ense nyansene, dermed blir du mer fleksibel i møte med plagene dine.

🌻 Fleksibilitet kan gi mange flere oppturer på veien til bedring!

09/09/2026

Anbefaler ikke å skru opp masse møbler med kink i ryggen 🥸
Men om du skal gjøre det så er det lurt å gjøre ting sakte og kontrollert og huske å puste. Og husk variasjon! Ikke sitt i samme vridde stilling å skru, for da kan det hugge til og bli verre for en stund (venninna mi måtte tåle en del AU, uff og akk, fordi jeg plutselig fikk stikk i ryggen og måtte legge meg på gulvet).

Reis deg opp innimellom, gå litt og gjør ulike bevegelser. Og kanskje det viktigste, ta gode pauser!

På slutten av denne dagen var hodet mitt helt kaputt. Jeg måtte spørre om å få riktige skruer i hånda, fordi jeg ikke klarte å tenke selv. Det er ingen hemmelighet at smerter (både akutte og langvarige) påvirker det kognitive, men jeg ble overrasket i hvor stor grad det var gjeldende allerede første dagen.

For mer kontekst, se min forrige reel om hvordan jeg som naprapat ikke er superhuman, bare fordi jeg er god på teori og er dyktig på lindring og å behandle andre 🤪

Nå er heldigvis ryggen min god igjen, og jeg er klar for å hjelpe andre som ikke har en god rygg 😉

Du finner meg på Lindreverket her i Tromsø 👋

08/09/2026

Vi terapeuter er på ingen måte immun mot kink, hekseskudd eller andre akutte plager, vi heller 😅
Videoen er av en lengre sort der jeg forteller hva jeg gjorde, ikke gjorde, burde gjort og hva som løste opp siste rest av plagene.

Kort oppsummert:
♦️ Finn tilbake til pusten, som du sannsynligvis holder fordi det er så vondt
♦️ Reflekter over hva som utløste det og om det er sannsynlig at det faktisk er en vevsskade (det skal som oftest litt krefter til), eller en forstrekning, beskyttelsesrefleks eller muskler/ledd som mistrivdes sterkt i en bevegelse (det kan fortsatt være drit vondt selv om det ikke er brist/brudd/prolaps etc!)
♦️ Vær i litt aktivitet, heller kort og flere ganger om dagen, om det ikke er godt å gjøre mye av gangen
♦️ Smør på med linnement, trykk litt i musklene i området for å kjenne om det lindrer (smertene skal ikke øke) og tøy innom smertegrense OM det føles bra ut.
♦️ Oppsøk hjelp om du er redd for at noe er skadet eller om smertene ikke viser tegn til forbedring etter noen dager, eller om du vil at det skal gå fortere over.

Hadde dette vært en ukedag, så hadde jeg sannsynligvis bestilt meg time dagen etter allerede (mest fordi det var veldig dårlig timing å få vondt 🙈).

Trenger du hjelp med vondter som ikke går over fort nok? Det kan være jeg kan hjelpe deg på Lindreverket, du finner link til timebestilling i bio 😄

Adresse

Vestregata 33
Tromsø
9008

Åpningstider

Mandag	08:00 - 16:00
Tirsdag	08:00 - 16:00
Onsdag	08:00 - 16:00
Torsdag	08:00 - 16:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4748403524

Nettsted

http://www.lindreverket.no/

Varslinger

Bli den første som får vite det: Vi sender deg en e-post når Lindreverket naprapat legger ut nyheter og kampanjer. E-postadressen din brukes ikke til noe annet formål, og du kan melde deg av når som helst.