Fabiana Xavier - Psicologia

30/10/2026

🌺Ver quem mais amamos mudar diante dos nossos olhos é um dos caminhos mais difíceis que uma família pode enfrentar. Sabemos como dói não conseguir compreender certas reações, sentir a impotência perante mudanças tão radicais e, tantas vezes, não saber como agir ou como ajudar.
🍀Nas Histórias com Tempo, acreditamos que ninguém deve carregar esse peso sozinho.
❤️É por isso que o nosso coração ganha hoje um novo reforço. Com o nosso novo serviço de PSICOLOGIA AO DOMICÍLIO, trazemos até ao seu lar uma excelente profissional com um percurso extraordinário no trabalho com pessoas com demência. A sua missão é trazer o apoio especializado e humanizado de que o seu familiar tanto precisa, mas também o colo, a tranquilidade, a orientação e as ferramentas para que a família consiga compreender, aceitar e caminhar com mais paz e sem se esgotar.
⚘️Não estão sozinhos nesta caminhada.
🙌Estamos aqui para segurar as vossas mãos, guiar os vossos passos e tranquilizar o vosso coração no dia a dia.

30/10/2026

A equipa que veem na primeira fotografia foi a que me acolheu e construí uma história ao longo deste dois anos no Centro Rainha D. Leonor. Não foi aqui que comecei, mas foi aqui que, certamente, consolidei muitos dos conhecimentos que hoje trago na minha bagagem sobre demências.

Vi, senti e experienciei aquilo que fui lendo e relendo nos livros, ouvindo em formações e que aprofundei, de uma forma ou de outra, na prática. Mas também vivi aquilo que poucos livros contam: a importância dos fatores de risco nesta doença, o peso do diagnóstico e a evolução do mesmo, a saudade que f**a dos tempos que nunca se chegam, efetivamente, a viver.

F**a muito por fazer, mas vontade de continuar. F**a o anseio de tocar noutros corações e ouvir outras histórias. Mantém-se a vontade fugaz de falar mais sobre demências, partilhar, mudar. Mudar o mundo, quem sabe?

Saio com o sonho de fazer mais. Quem me conhece, sabe. Uma eterna insatisfeita com a vida, talvez. Que descobriu, no meio da vida, o sonho de dar voz a estas doenças que afetam 240.000 pessoas em Portugal.

Quem já teve oportunidade de falar comigo, consegue perceber a visão clara que tenho das demências. Que não é uma perda. Que não somos a doença. Que continuamos, sim, a ter escolhas.

É altura de voar. Para lados já conhecidos. Para outros, quem sabe, ainda por conhecer. É altura de me permitir arriscar. É altura de fazer comigo aquilo que construo com tantas famílias: adaptar, mesmo com medo. Fazer, mesmo com receio. Experimentar. Tentar. Errar.

Talvez veja a vida com outros olhos. Quero aproveitar. Pensar. Discutir. Refletir. Fazer. Aquilo que sei que posso vir a não ter tanta oportunidade quando, eventualmente, envelhecer e, quem sabe, desenvolver uma demência.

Se eu tiver demência, alguém que diga isto junto dos profissionais que me acompanharem: a demência não é, nem nunca será, o fim da linha. Será isto que tentarei mostrar a quem me encontrar pelo seu caminho 🤍

Obrigada a todos os utentes e suas famílias que me deram um pouco de si e, sem sombra de dúvida, a quem deixo um pouco de mim! 🧠💜

25/09/2026

12/09/2026

🔁 Verif**aste a porta 3 vezes? Leste a mesma mensagem 5 vezes antes de enviar? Procuraste no Google até encontrar “aquela” resposta exata?

A verdade é esta: 𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗰𝗲́𝗿𝗲𝗯𝗿𝗼 𝗻𝗮̃𝗼 𝗳𝗼𝗶 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗻𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲 𝗱𝗮𝗿 𝟭𝟬𝟬% 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝗿𝘁𝗲𝘇𝗮.

Quanto mais procuras a garantia absoluta de que “está tudo bem”, mais o teu cérebro entende que há um perigo real 🚨 O resultado? Mais dúvida, mais ansiedade e a necessidade constante de voltar a verif**ar.

𝗦𝗲 𝗼 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗱𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗲 𝗱𝗮 𝗱𝘂́𝘃𝗶𝗱𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗮 𝗮𝗳𝗲𝘁𝗮𝗿 𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗱𝗶𝗮 𝗮 𝗱𝗶𝗮, 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗮-𝗺𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝗺𝗲𝗻𝘀𝗮𝗴𝗲𝗺 𝗽𝗿𝗶𝘃𝗮𝗱𝗮. Vamos conversar 📥

03/09/2026

🛁 Se cuida de alguém que vive com uma demência, lembre-se destas 3 regras para a hora do banho:

💬 Não discuta a necessidade do banho: a validação do sentimento funciona melhor do que o argumento lógico;

🏠 Atente ao ambiente: luzes muito fortes, espelhos ou o barulho do chuveiro podem ser gatilhos de agitação;

💪🏼 Mantenha a autonomia: deixe que a pessoa segure a esponja ou escolha a roupa, mesmo que precise de ajuda no resto.

Pequenos ajustes na rotina transformam um momento de crise num momento de cuidado mais tranquilo.🌿

Ficou com alguma dúvida? Envie-me mensagem! 📩

31/08/2026

A tua procura por controlo é o que mantém a sua ansiedade viva👇🏻

Cada vez que:
❌ Pedes a confirmação de outros para te tranquilizares
❌ Evitas uma situação por medo de não ter a certeza
❌ Pesquisas incessantemente para aliviar a dúvida

Está a dizer ao seu cérebro: “Tinhas razão, a incerteza era um perigo real.”

Para ensinar ao cérebro que a incerteza é segura, precisas de aprender a não responder ao alarme falso que a tua ansiedade emite!

A tolerância à incerteza é quase como um músculo. Como tens treinado o teu? 🧠💪

26/08/2026

O nosso corpo tem um sistema de proteção natural. Quando percebe uma ameaça, ativa um alarme interno para nos preparar para reagir.

O problema é que a ansiedade não distingue um perigo físico real de uma preocupação ou incerteza. Para o cérebro, a ameaça é real — e o corpo responde em três frentes:

🫀 No corpo: Coração acelerado, aperto no peito, tensão muscular e respiração ofegante
💭 Na mente: Pensamentos em espiral, dúvida constante (“e se...?”) e dificuldade em desligar
🏃‍♀️ Nos comportamentos: Evitar situações, necessidade de controlo ou cancelar planos à última hora

Entender estes sinais não faz a ansiedade desaparecer, mas tira-lhe o peso do desconhecido. O teu corpo não está estragado — está só a tentar proteger-te.

💬 Destes sinais, qual é aquele que mais notas que se ativa em ti?

23/08/2026

Já pesquisaste um sintoma para te tranquilizares e acabaste ainda mais preocupado? 💭

Procurar informação sobre saúde pode ser perfeitamente útil. A questão é quando começamos a pesquisar repetidamente porque precisamos daquela sensação de “agora tenho a certeza de que está tudo bem”.

E quando essa certeza nunca parece suficiente, podemos f**ar presos num ciclo de pesquisar → aliviar → voltar a duvidar → pesquisar novamente.

O Google tranquiliza-te ou costuma fazer exatamente o contrário? 👀