Fabiana Xavier - Psicologia

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Fabiana Xavier - Psicologia

Seja bem-vindo/a!🤍

🪪 CP nº 28889 | ERS nº42504
👥 Adultos e adultos mais velhos
🧠 Ansiedade | Perfecionismo | Envelhecimento
📍 Aveiro e Online

03/09/2026

🛁 Se cuida de alguém que vive com uma demência, lembre-se destas 3 regras para a hora do banho:

💬 Não discuta a necessidade do banho: a validação do sentimento funciona melhor do que o argumento lógico;

🏠 Atente ao ambiente: luzes muito fortes, espelhos ou o barulho do chuveiro podem ser gatilhos de agitação;

💪🏼 Mantenha a autonomia: deixe que a pessoa segure a esponja ou escolha a roupa, mesmo que precise de ajuda no resto.

Pequenos ajustes na rotina transformam um momento de crise num momento de cuidado mais tranquilo.🌿

Ficou com alguma dúvida? Envie-me mensagem! 📩

31/08/2026

A tua procura por controlo é o que mantém a sua ansiedade viva👇🏻

Cada vez que:
❌ Pedes a confirmação de outros para te tranquilizares
❌ Evitas uma situação por medo de não ter a certeza
❌ Pesquisas incessantemente para aliviar a dúvida

Está a dizer ao seu cérebro: “Tinhas razão, a incerteza era um perigo real.”

Para ensinar ao cérebro que a incerteza é segura, precisas de aprender a não responder ao alarme falso que a tua ansiedade emite!

A tolerância à incerteza é quase como um músculo. Como tens treinado o teu? 🧠💪

26/08/2026

O nosso corpo tem um sistema de proteção natural. Quando percebe uma ameaça, ativa um alarme interno para nos preparar para reagir.

O problema é que a ansiedade não distingue um perigo físico real de uma preocupação ou incerteza. Para o cérebro, a ameaça é real — e o corpo responde em três frentes:

🫀 No corpo: Coração acelerado, aperto no peito, tensão muscular e respiração ofegante
💭 Na mente: Pensamentos em espiral, dúvida constante (“e se...?”) e dificuldade em desligar
🏃‍♀️ Nos comportamentos: Evitar situações, necessidade de controlo ou cancelar planos à última hora

Entender estes sinais não faz a ansiedade desaparecer, mas tira-lhe o peso do desconhecido. O teu corpo não está estragado — está só a tentar proteger-te.

💬 Destes sinais, qual é aquele que mais notas que se ativa em ti?

23/08/2026

Já pesquisaste um sintoma para te tranquilizares e acabaste ainda mais preocupado? 💭

Procurar informação sobre saúde pode ser perfeitamente útil. A questão é quando começamos a pesquisar repetidamente porque precisamos daquela sensação de “agora tenho a certeza de que está tudo bem”.

E quando essa certeza nunca parece suficiente, podemos ficar presos num ciclo de pesquisar → aliviar → voltar a duvidar → pesquisar novamente.

O Google tranquiliza-te ou costuma fazer exatamente o contrário? 👀

19/08/2026

“É normal esquecer-me disto. Já não tenho a mesma idade…” 💭

É uma frase que podemos dizer sobre nós próprios, sobre os nossos familiares ou sobre alguém próximo ou de quem cuidamos.

E pequenas alterações (seja na memória ou noutras funções cognitivas) fazem, de facto, parte do envelhecimento, mas não da maneira que sempre achámos… 🔃

⚠️ O problema está quando começamos a notar mudanças que não estavam lá antes e que começam a complicar tarefas que a pessoa sempre fez sem dificuldade.

É aí que vale a pena parar e olhar um bocadinho melhor para o que está a acontecer.

👵🏻👴🏻 Não atribuir tudo à idade sem perceber primeiro.

Já alguma vez ficaste na dúvida se os esquecimentos que vias eram normais ou se mereciam mais atenção?

16/08/2026

Temos cada vez mais campanhas a lembrar-nos da importância de cuidar da saúde e com a 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐚 acontece o mesmo 🩺

⚠️ Se começou a reparar que os seus 𝐩𝐚𝐢𝐬 𝐨𝐮 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞𝐬 (ou, quem sabe, quem eu até aqui 🤓) esquecem-se com mais frequência, repetem perguntas, têm mais dificuldade em organizar tarefas que antes faziam facilmente ou parecem estar diferentes no dia a dia, 𝐧𝐚̃𝐨 𝐞́ 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨

Às vezes, um simples 𝐫𝐚𝐬𝐭𝐫𝐞𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 pode ser um primeiro passo para perceber melhor o que está a acontecer. Um rastreio não diagnostica, por si só, uma demência, mas 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚 𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 que merecem ser acompanhadas 🧠

Existem várias causas possíveis para alterações cognitivas e, quanto mais cedo percebermos o que está a acontecer, mais cedo podemos agir!

Por isso, se tem notado mudanças, questione-se se não será melhor avaliar. Um rastreio é uma avaliação não-invasiva e simples de realizar. 𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐚̃𝐨 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐬𝐜𝐚𝐫?💭

14/08/2026

A agitação ao final do dia é uma situação frequente em algumas pessoas com demência, mas nem sempre é fácil perceber o que está por detrás.

Por isso, quando este padrão se repete, observar o que acontece antes pode dar pistas importantes:
👉🏻 a que horas começa?
👉🏻 o que estava a acontecer?
👉🏻 quem estava presente?
👉🏻 o que parece ajudar?

Compreender o comportamento pode ajudar-nos a encontrar respostas mais ajustadas à pessoa.

Na instituição onde trabalhas, que alterações costumas notar mais ao final do dia? 💭

10/08/2026

Quando tens de falar em público, também tentas controlar tudo para garantir que nada corre mal?

Preparar, ensaiar e rever pode parecer útil, mas, quando se torna uma forma de evitar qualquer possibilidade de erro, pode acabar por manter o medo.

O que costumas fazer para te sentires mais seguro a falar em público?

05/08/2026

👥 A Joana e a Maria tinham a mesma queixa:

“Ando muito esquecida.”

Mas isso não significa que tivessem o mesmo problema.

🔍 Um sintoma, por si só, raramente conta a história toda.

Na neuropsicologia, não procuramos apenas saber o que é que a pessoa esquece. Procuramos perceber como começaram as dificuldades, como evoluíram, que outras funções cognitivas podem estar envolvidas e qual o impacto no dia a dia.

É por isso que duas pessoas com a mesma queixa podem ter explicações completamente diferentes.

🧠 A memória é muito mais do que aquilo que conseguimos (ou não) recordar.

Será que um sintoma, por si só, é suficiente para explicar o que está a acontecer?

Endereço

Aveiro

Website

http://linktr.ee/fabianaxavier.psi

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