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Quintinha Do Mar

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Portugal
Ericeira
Quintinha Do Mar

Desde 2012 a facilitar retiros que promovem o bem-estar: Autoconhecimento, Cura e Transformação. Here, we take care of the smallest of details. Here, you can Be.

Quintinha do Mar is, since 2012, at the service of the balance of the being, the body, the mind and the spirit. We offer retreats that promote self-awareness, healing, transformation and well-being. We are in a privileged location, between the mountains and the sea, where you can enjoy a full retreat with no external distractions. We invite you to be present in every moment, to create intention, t

o slow down, to rest and detox, at your own pace. You can propose yourself to do emotional work and contribute profoundly to your own self development. Welcome!

09/08/2026

“Preciso de tempo para mim.”

Há coisas que só conseguimos ouvir
quando tudo f**a em silêncio.

O corpo.
A respiração.
Aquilo que sentimos.

Por uns dias,
deixa o ruído lá fora.

E volta para ti 🌱

06/08/2026

Cuidar de ti não precisa de ser complicado.

Não é fazer mais. É escolher um gesto pequeno para hoje.

E às vezes, isso é tudo o que precisas.

🌿

06/08/2026

Autocuidado não precisa de ser complicado.

Não é fazer mais. É escolher um gesto pequeno para hoje.

E às vezes, isso é tudo o que precisas.

🌿

03/08/2026

O corpo raramente nos pede para parar de um dia para o outro.

Primeiro sussurra.
Depois insiste.
Até que um dia já não conseguimos ignorá-lo.

Nem sempre compreendemos os seus sinais.
Mas podemos escolher não os apressar.

Dá ao teu corpo o tempo que ele tem pedido.

Escuta-o 🌿

31/07/2026

Imagina acordar aqui.

Sem pressa.
Sem ruído.

Só o verde, a brisa do mar e um tempo que volta a respirar contigo.

🌿

25/07/2026

Foi a última vez que sentiste curiosidade?
Antes de aprenderes a ter hora para tudo.
Isso não desapareceu. Ficou por baixo do cansaço, da lista de tarefas, do peso de teres sempre de saber o que fazer a seguir.
Na Quintinha do Mar há espaço para voltar a contemplar.
🌿

19/07/2026

Não é uma pergunta para responder já. É para levares contigo 🌱

“Se nada mudar nos próximos seis meses, como imaginas que te vais sentir?”

Algumas perguntas não se respondem com palavras.
Respondem-se com a forma como decidimos cuidar de nós 💚

17/07/2026

“Adiei durante meses porque achava que não era o momento.
Agora penso que devia ter vindo mais cedo.”

É uma frase que ouvimos recorrentemente na Quintinha do Mar.

Cuidar de nós raramente parece urgente.
Até ao dia em que percebemos que sempre foi 🤲

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