Diana Vaz - Yoga

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Diana Vaz - Yoga

Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals (RYT 500) - Professional Advanced Course. Facilitadora de workshops e retiros.

Eterna aprendiz e praticante. Licenciada em Arquitetura, mestre em Construção e com um percurso também na área do Fitness, foi no Yoga que encontrei a melhor União de todas as áreas que me fascinam, desde o exercício físico às práticas contemplativas e meditativas, trabalhando em simultâneo os níveis físico, mental e espiritual e usando o corpo como instrumento de base para progredir nas camadas m

ais subtis do Ser. Formei-me inicialmente como professora certificada pela Yoga Alliance Professionals (200Hr) com o professor Hugo Abecassis e posteriormente concluí o curso de “Estudos Avançados de Yoga”, certificado pela Yoga Alliance Professionals como Professional Advanced Course (300Hr). Possuo também formação em Yoga Kids pela Escola Sunshine Yoga (50Hr) e certificação intensiva avançada em Aqua Yoga Specialist pela Aqua Academy. Considero-me uma eterna aprendiz e procuro continuamente aprofundar os meus conhecimentos e enriquecer a minha formação para evoluir simultaneamente como praticante e como professora. Atualmente foco-me principalmente no desenvolvimento de técnicas de sequenciamento de posturas e no estudo anatómico de cada postura. A influência Iyengar da minha formação aliada a uma visão de arquiteta, fez-me trazer para a prática o gosto pela construção arquitetónica do asana (posturas), trabalhando a sua precisão e alinhamento no espaço, tanto interno como externo. Tal como num edifício, que se torna mais habitável se for pensado a nível funcional e não apenas formal, também o Asana torna o nosso corpo mais habitável se for praticado vendo a função em detrimento da forma e não a forma em detrimento da função.

27/08/2026

Setembro traz consigo muitos recomeços 🍁
Regressamos ao trabalho, às rotinas, aos horários e ao ritmo habitual.
Mas e se pudéssemos escolher como queremos recomeçar?

🌿 RECOMEÇAR com presença é um convite a parar por um dia, sair do ritmo habitual e criar espaço para estar verdadeiramente presente.

O que nos espera neste dia?

Um dia de imersão na natureza que começaremos com Yoga e uma reflexão sobre o que significa Habitar o Agora e como trazê-lo para o nosso dia-a-dia. Depois do almoço ( e ), caminharemos até à praia de São Julião, onde teremos uma experiência contemplativa e uma prática de pranayama junto ao mar 🌊

De regresso à Quinta do Rajo, aprofundaremos a experiência com uma prática de Yin Yoga e terminaremos o dia com um concerto meditativo e banho de gongos com Beth Crivelli 🎶😌

✨ Podes participar no dia completo ou escolher apenas a manhã ou a tarde:
Dia completo · 80 € (inclui almoço)
Só manhã ou só tarde · 35 € (sem almoço)

📍 Quinta do Rajo · Santa Susana · Sintra
📅 12 de setembro de 2026
10:00–19:00

🔗 Mais informações e inscrições através do link na bio.

Vamos recomeçar juntos? 🙏

26/08/2026

Vashisthasana 🪄👳🏽‍♂️

Frequentemente chamada de “prancha lateral”, na sua versão completa esta postura é feita com uma perna elevada e a mão a agarrar o dedo grande do pé.

É uma postura que trabalha sobretudo a força dos braços, ombros e centro do corpo, ao mesmo tempo que exige equilíbrio, estabilidade, mobilidade da anca e concentração.

Vashisthasana é a postura dedicada a Vashistha, um dos grandes sábios da tradição védica e uma figura importante do Rāmāyaṇa, onde surge como guru e conselheiro de Rama. É frequentemente representado com o seu daṇḍa, o bastão de sábio — símbolo da sua autoridade e força espiritual 🕉️

Numa das histórias que estão associadas, o seu bastão sagrado consegue neutralizar as armas do rei Vishvamitra. É uma narrativa que coloca frente a frente dois tipos de força: a força das armas e a força que nasce do conhecimento e da disciplina.

Talvez seja uma bela metáfora para esta postura: a verdadeira força não está apenas naquilo que conseguimos sustentar fisicamente, mas também na capacidade de permanecer estáveis perante aquilo que a vida nos apresenta 🤍

Nesta postura, podemos praticar um pouco de tudo isto:
✨Para criar espaço para a perna subir, precisamos primeiro de encontrar uma base firme.
✨Para manter o equilíbrio, precisamos de atenção.
✨E para permanecer na postura, precisamos de respirar.

🙏

24/08/2026

Com a chegada de setembro inicia-se uma nova temporada de aulas 🍂

A vida está em constante mudança e a prática de yoga acompanha esse movimento. Por isso, embora os horários se mantenham semelhantes aos do ano passado, foram introduzidos alguns ajustes, refletindo aquilo que faz mais sentido para mim nesta fase e permitindo que cada pessoa saiba melhor o que pode esperar de cada aula.

A intenção mantém-se a mesma: criar práticas que ajudem a cultivar presença, força, mobilidade e bem-estar, respeitando as necessidades de cada momento.

O que esperar de cada prática:

Vinyasa 🌀
Posturas de yoga encadeadas de forma fluida para aquecer o corpo, desenvolver mobilidade e ligar o movimento à respiração.

Hatha 🪷
Aprofundamento de posturas, técnicas de execução, alinhamento corporal e práticas de pranayama (respiração).

Sculpt 🔥
Trabalho de fortalecimento muscular e cardiovascular para desenvolver força, estabilidade e resistência, complementando a prática de yoga.

Yin 🧘🏻‍♀️
Um momento para desacelerar, relaxar e alongar profundamente, promovendo equilíbrio e recuperação.

✨ Consulta o carrossel para conhecer os horários desta nova temporada.

▶️ As inscrições para as aulas presenciais e online estão disponíveis através do link na bio.

21/08/2026

“A presença não é o destino. É o lugar onde a transformação começa.” 🌱

Vivemos numa época em que é fácil passar os dias entre tarefas, notificações e pensamentos sobre aquilo que já aconteceu ou ainda está por acontecer.

Mais do que um convite para descansar, este retiro pretende ser um convite para cultivar uma presença mais consciente, profunda e transformadora. Um fim de semana para abrandar, escutar o corpo e respirar com tempo 🧘🏻‍♀️

Durante três dias, iremos alternar momentos de prática, reflexão e silêncio, numa jornada que une yoga, meditação, natureza e desenvolvimento pessoal.

Do programa fazem ainda parte uma caminhada de 5km até à praia e um concerto meditativo – banho de gongos – facultado por Beth Crivelli e a favor do Mukti Sanctuary | Founded by Beth Crivelli 🌱🏳️‍🌈🌏✊ 🐾

O local onde decorrerá o retiro – a Quinta do Rajo – é rodeado por natureza, além de ter a praia de São Julião a poucos minutos de distância. E a natureza não é apenas o lugar onde o retiro acontece, é também uma professora silenciosa que nos recorda, a cada instante, como é viver com mais presença 🌿

🪷 As inscrições terminam a 31 de agosto e podes inscrever-te por mensagem ou e-mail. O preço são 300€, com estadia, alimentação e todas as atividades do retiro incluídas.

Se sentes que este retiro pode ser um espaço importante para ti, será uma alegria contar com a tua Presença.

📍 Presença
Retiro de Yoga e Desenvolvimento Pessoal
11 a 13 de setembro de 2026
Quinta do Rajo · Santa Susana (entre Mafra e Ericeira)

11/08/2026

☀️ YOGA AO AR LIVRE COM ECLIPSE SOLAR ✨

A próxima aula de yoga ao ar livre no Parque das Nações será amanhã, quarta-feira, em pleno eclipse solar 🌑

Um eclipse é, de certa forma, um pequeno convite a parar. A aceitar que, por momentos, a luz muda — e que também nós podemos aproveitar estes momentos de transição para fazer uma pausa, respirar e simplesmente estar presentes.

Para podermos testemunhar este fenómeno astronómico tão especial, vamos estar num local um pouco mais a norte do que o habitual, onde o sol será visível até às 20h: na zona relvada em frente à Praceta do Pomar da Rosa.

📍 Deixo as fotos do local e a localização exata nas imagens acima e também o link nos stories.

🧘 18:30 — Meditação silenciosa
Para quem quiser chegar um pouco mais cedo e acompanhar o início do eclipse em silêncio.

🌿 19:00 — Aula de Yoga | 60 min

Como habitualmente, a aula será por donativo livre e não é necessária inscrição. Basta aparecer e trazer o teu tapete.

E mesmo que não tenhas óculos adequados para observar o eclipse, não faz mal. Não precisamos de olhar diretamente para o sol para viver este momento. Estar presentes já é suficiente 🙏🏻

Espero por ti. ☀️🌑

04/08/2026

NOVA AULA ONLINE | AGOSTO 🌞

Fluir • Fortalecer • Relaxar

Em agosto, as aulas online ganham uma nova estrutura 🦋
Mais curtas (50 min) para que seja mais fácil encaixá-las na tua rotina, mesmo durante as férias, e mais dinâmicas.

Cada aula combina três momentos:

✨ Vinyasa – para despertar o corpo através de uma sequência fluida de posturas coordenadas com a respiração.

💪 Yoga Sculpt – um treino curto e intenso para fortalecer os músculos, melhorar a postura, a resistência e criar uma base sólida para a prática de yoga.

🧘 Yin Yoga – para desacelerar, alongar profundamente e terminar a aula com mais calma, presença e bem-estar.

Uma aula completa que une movimento, força e relaxamento.

📅 Terças e quintas às 7h30
💻 Em direto no Zoom ou através da gravação (disponível durante 7 dias)

Esta pequena mudança é algo em que tenho pensado nos últimos meses.
À medida que vou avançando na idade faz-me cada vez mais sentido que a prática de yoga seja acompanhada por um trabalho de fortalecimento muscular.

Hoje sabemos que a força é uma das melhores aliadas da saúde, especialmente para nós mulheres. Ajuda a preservar a massa muscular e a saúde óssea, melhora a postura, protege as articulações e permite-nos continuar a mover com liberdade durante muitos anos.

Mas também não queria deixar de lado aquilo que mais gosto no yoga: a consciência do corpo, a respiração, a mobilidade e os momentos de pausa.

Por isso nasceu este novo formato de aula: uma prática que junta movimento, força e relaxamento, de forma simples e equilibrada.

💫 Se te quiseres inscrever ou saber mais, envia mensagem.

Até já 🙏🏻

01/08/2026

Horário das aula disponíveis neste mês de agosto 👇

🌿 Aulas ao AR LIVRE aos domingos às 10:30 e uma aula extra às quartas às 19:00
- Hatha / Vinyasa (60 min)
- Parque das Nações norte (perto da Tv. Sinbad o Marinheiro)
- Sem inscrição / donativo livre

🧘 Aulas ONLINE às terças e quintas às 7:30
- Vinyasa - Sculpt - Yin (50 min)
- Em direto ou via gravação
- Inscrição por MP ou link na bio

No mês de agosto não haverá aulas indoor (os mesmo horários serão retomados em setembro).

Até breve e feliz mês de agosto! 🙏🌞

Endereço

Parque Das Nações
Lisbon

Telefone

+351911051989

Website

http://www.dianavaz.com/

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