Menisco Saúde

Menisco Saúde O Menisco é um espaço de saúde e bem-estar, desde 2006.

🌼 ERS 165114

A nossa clínica localiza-se na Estrada Nacional 109, nº75A, Montijos, 2425 -618 Monte Redondo - Leiria.

✨ ESTAMOS A RECRUTAR - FISIOTERAPEUTA✨No Menisco Saúde acreditamos num acompanhamento próximo, humano e de qualidade — e...
26/05/2026

✨ ESTAMOS A RECRUTAR - FISIOTERAPEUTA✨

No Menisco Saúde acreditamos num acompanhamento próximo, humano e de qualidade — e queremos continuar a crescer com as pessoas certas 🙌🏻🤍

Se tens paixão pela área da reabilitação e do cuidado, se tens interesse em Pilates e gostas de trabalhar em equipa, nós queremos conhecer-te! ✨

Aqui, vais encontrar
🤍 uma equipa próxima e dinâmica
🤍 um ambiente leve e profissional
🤍 crescimento contínuo
Envia o teu currículo para [email protected] 📩

20/05/2026

Na área da saúde há duas certezas:

1. muito trabalho
2. canetas que mudam de dono sem explicação 😂🖊️

Quem é o ladrão de canetas da tua equipa? 👀👇

✨ ESTAMOS A RECRUTAR — Administrativa/ Rececionista✨A Clínica Menisco Saúde está à procura de uma administrativa para in...
15/05/2026

✨ ESTAMOS A RECRUTAR — Administrativa/ Rececionista✨

A Clínica Menisco Saúde está à procura de uma administrativa para integrar a nossa equipa da receção 👩‍💻💪🏻

📍 Local: Monte Redondo
🕐 Horário: Segunda a sexta-feira, das 11h às 20h

Procuramos uma pessoa comunicativa, organizada, responsável e com gosto pelo atendimento ao público, para desempenhar funções de receção e apoio administrativo ✔️

Valorizamos domínio pelas redes sociais, captação e edição de fotografias e vídeos 🙌🏻

Funções ⬇️
• Atendimento e acompanhamento de clientes
• Gestão de agendas e apoio administrativo
• Criação de conteúdos para as redes sociais

Oferecemos ⬇️
• Dia de aniversário extra férias
• Integração numa equipa dinâmica e diferenciada
• Ambiente de trabalho proativo e colaborativo

📩 Envia a tua candidatura para [email protected]
até 31 de maio - juntamente com um vídeo de apresentação e manifestação de interesse, para podermos conhecer melhor a tua personalidade e motivação 🚀🚀🚀

🦵💥 CÃIBRAS MUSCULARESPorque é que acontecem durante o exercício?Já sentiste uma dor súbita e intensa durante ou logo apó...
11/05/2026

🦵💥 CÃIBRAS MUSCULARES
Porque é que acontecem durante o exercício?

Já sentiste uma dor súbita e intensa durante ou logo após o treino?
Provavelmente foi uma cãibra muscular 😖

📌 Ocorrem durante ou imediatamente após o exercício
📌 Não estão associadas a doenças metabólicas, neurológicas ou endócrinas

Mas atenção… ⚠️
Esta teoria não é totalmente consensual
Estudos mostram que:
Não há relação direta de causa-efeito
Pessoas com perda de eletrólitos no sangue ou pelo suro nem sempre desenvolvem cãibras

Teoria mais recente
- Fadiga neuromuscular
Quando o músculo entra em fadiga, o controlo neuromuscular muda:
- Aumentam os sinais de contração
- Diminuem os sinais de inibição
Resultado: contração descontrolada (cãibra)

O que diz a ciência?
Esta teoria é a mais suportada por evidência científ**a
Ainda assim, acredita-se que o desequilíbrio de eletrólitos
possa contribuir, em alguns casos.

Fatores de risco
- Com base na teoria sobre a fadiga neuromuscular:
- Histórico pessoal de cãibras (maior preditor!)
- S**o masculino
- Exercício intenso e prolongado
- Possível predisposição genética
- Histórico familiar

Já tiveste cãibras durante o treino?
Conta nos comentários 👇
E guarda este post para não esqueceres 💾

30/04/2026

Pedimos à nossa equipa para pegar no telefone e deixar o acaso decidir a pergunta 📞
Algumas respostas fizeram rir, outras aqueceram o coração ♥️
O Dia da Mãe é já este domingo, aproveita para dizer aquilo que às vezes f**a por dizer

Feliz Dia da Mãe 🌹

O teu ombro dói mais à noite? 🌙Se sim, pode não ser só da posição nem da almofada.Há uma explicação mais profunda: 👇Dura...
24/04/2026

O teu ombro dói mais à noite? 🌙
Se sim, pode não ser só da posição nem da almofada.

Há uma explicação mais profunda: 👇
Durante a noite, o corpo aumenta a produção de melatonina — a hormona que regula o sono e o teu relógio biológico.

Mas há um detalhe curioso: os tecidos do ombro também têm recetores para a melatonina.
Ou seja, o ombro pode responder às alterações hormonais noturnas.

Se já existe irritação num tendão ou na bursa, essa sensibilidade pode aumentar… e a dor intensif**ar-se.

⚠️ Importante: dor noturna não signif**a automaticamente agravamento.

Muitas vezes, é uma resposta do corpo ao ritmo biológico.

O mais importante é perceber:
✔ Que tecido está envolvido
✔ Em que fase está a lesão
✔ Como ajustar carga, inflamação e recuperação

Se o teu ombro dói mais à noite, não ignores — mas também não entres em alarme.

Perceber o corpo é o primeiro passo para tratar melhor.

Guarda este post para mais tarde.
E envia a alguém que continua a dizer que “é só da almofada”. 😅

22/04/2026

Já pensaste em trocar de fisioterapeuta?
Força… estás à vontade 👀🧡

Ao 1 ano andante, aos 2 anos falante— será mesmo assim? Este ditado popular marca duas etapas importantes:- Por volta de...
20/04/2026

Ao 1 ano andante, aos 2 anos falante— será mesmo assim?

Este ditado popular marca duas etapas importantes:
- Por volta de 1 ano, muitos bebés começam a andar 👶🏻
- Por volta de 2 anos, começam a falar frases simples 🗣️

Mas é fundamental lembrar que:
Cada criança tem o seu tempo.
Nem todas seguem o mesmo ritmo — e isso não quer dizer que haja um problema.

O desenvolvimento não é uma corrida, é um processo individual, único e cheio de variáveis:
✨Tipo de parto
✨ Estímulos no dia a dia
✨ Personalidade
✨ Ambiente familiar
✨ Fatores neurológicos e corporais

Ainda assim, atrasos importantes ou saltos de fases merecem atenção.
E é aí que entram a fisioterapia e a osteopatia pediátrica 👶

Essas abordagens ajudam a:
- Estimular o sistema nervoso e o tónus muscular
- Libertar tensões acumuladas (às vezes desde o nascimento)
- Melhorar a coordenação e integração dos sentidos
- Apoiar marcos motores de forma funcional e respeitosa

O movimento é a primeira forma de expressão do bebé 👶🏻. Quando o corpo encontra fluidez, o cérebro acompanha. 🧠

👉 Se o teu bebé parece estar “atrasado”, não te culpes, nem entres em pânico.

Observa e Conversa com um(a) profissional.

Atenção precoce não é pressa — é cuidado.

17/04/2026

É nos vossos passos, nas vossas rotinas e nas vossas histórias que este espaço ganha vida 🩵🧡

Obrigada por confiarem em nós 🫶

Qual é o vosso momento favorito aqui na clínica?

Quantas repetições devo fazer no exercício? 💪Esta é uma das perguntas mais comuns que ouvimos na clínica. A resposta? De...
16/04/2026

Quantas repetições devo fazer no exercício? 💪

Esta é uma das perguntas mais comuns que ouvimos na clínica. A resposta?

Depende do teu objetivo! 🎯

- Força e Potência: 3-6 repetições com cargas elevadas. Ideal para quem quer ganhar força máxima 🏋‍♂

- Hipertrofia (ganho de massa muscular): 6-12 repetições com carga moderada a alta. O objetivo é desafiar o músculo até à fadiga💥

- Resistência Muscular: 12-20 repetições com cargas mais leves. Perfeito para melhorar a resistência e tonif**ar 🔄

- Reabilitação e Mobilidade: Foco na técnica e controlo, com repetições variáveis adaptadas a cada caso🤸‍♂

🎯 DICA DO ESPECIALISTA: A qualidade do movimento é sempre mais importante do que o número de repetições. Ouvir o corpo e ter orientação profissional faz toda a diferença! 👩‍⚕👨‍⚕

⚡ No Menisco Saúde, adaptamos cada plano de exercício ao teu objetivo e necessidades. Fala connosco e treina de forma segura e ef**az!

Endereço

EStrada Nacional 109, N75A
Monte Redondo
2425-618

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
Quarta-feira 09:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00

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