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Mariana B. Costa Nutricionista

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Mariana B. Costa Nutricionista

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Nutricionista | 5493N
Mestre em Educação Alimentar
Formadora Certificada
📍Trofa Saúde Santo Tirso | Maia | Maiashopping ⬇️
https://linktr.ee/marianabcostanutricionista

29/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Nenhum alimento isolado tem o poder de arruinar nem de salvar a tua saúde.

Marca a tua consulta de nutrição - link na bio 📅

28/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Hoje partilho convosco alguns sabores de outono, para se inspirarem nos vossos cozinhados 🍂

27/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Trocas inteligentes - versão atum 🐟

Que atum costumam comprar? 😉

26/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Algumas dicas para “comer bem” ficar mais em conta 💸

Já costumam seguir estas dicas? ☺️

25/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Dia 25 de outubro - Dia Mundial da Massa 🍝

Durante anos fez-se crer que para ter saúde ou gerir o peso era obrigatório eliminar os hidratos de carbono da nossa alimentação - e a massa costuma ser a primeira vítima.

A verdade é que não há nenhum alimento que, por si só, engorde ou emagreça.

24/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Fome ou vontade de comer? 🤔

Aprende a diferença antes de atacares a despensa 👀

23/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Quantas vezes já adiaste começar porque achavas que precisavas do “momento perfeito” ou de mudar a tua vida toda de um dia para o outro? 🤔

A verdade é que precisas de consistência, de passos pequenos e de uma rotina que caiba na tua vida real, e não apenas na “teoria”.

Começa com o que tens hoje.
📅 Agenda a tua consulta de nutrição - link na bio.

22/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

Trocas inteligentes - versão molho de tomate 🥫

Qual costumam comprar? 😉🍅

21/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

“One apple a day keeps the doctor away”. 🍏

O ditado é antigo, mas a ciência confirma: rica em fibras, antioxidantes e algumas vitaminas, a maçã é um snack prático que nunca falha.

Já comeste a tua hoje? 🍎

20/10/2026

31 DIAS, 31 POSTS 🍁

“A educação alimentar é tão essencial como aprender a ler: é uma competência para toda a vida.”

📅 Agenda a tua consulta de nutrição - link na bio.

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