Mariana B. Costa Nutricionista

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Nutricionista | 5493N
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Pequenas trocas que podem fazer toda a diferença ☺️... especialmente para quem adora queijo! 🧀Bom domingo e boas escolha...
12/04/2026

Pequenas trocas que podem fazer toda a diferença ☺️... especialmente para quem adora queijo! 🧀

Bom domingo e boas escolhas ✨

No passado dia 21 de março, estive presente na Cerimónia de Graduação para Mestres e Doutores da FCNAUP. O Mestrado em E...
07/04/2026

No passado dia 21 de março, estive presente na Cerimónia de Graduação para Mestres e Doutores da FCNAUP.
O Mestrado em Educação Alimentar - o ponto de encontro entre a nutrição () e a psicologia () - foi um processo de muita aprendizagem!

Pronta para os novos desafios que se seguem! 🎓✨

1 tabuleiro, 3 refeições 🥦🍗Se o problema é falta de tempo ou preguiça de lavar a louça, este post vai ajudar-vos ✋😁Hoje ...
18/03/2026

1 tabuleiro, 3 refeições 🥦🍗

Se o problema é falta de tempo ou preguiça de lavar a louça, este post vai ajudar-vos ✋😁

Hoje partilho 3 ideias de refeições que so sujam o forno!

Qual é a vossa favorita? 🤩 Quero saber ⬇️

5 opções de massa para incluir na dieta 🍝E sim, é completamente possível comer massa, durante um processo de perda de pe...
11/03/2026

5 opções de massa para incluir na dieta 🍝

E sim, é completamente possível comer massa, durante um processo de perda de peso ou de aumento de massa muscular!

Qual foi a vossa favorita? Quero saber 😉

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Trocas inteligentes 🧠Fãs de batatas fritas com sabor a presunto? 🤔 Acusem-se!Apesar de dar esta sugestão, continuo a não...
06/03/2026

Trocas inteligentes 🧠

Fãs de batatas fritas com sabor a presunto? 🤔 Acusem-se!

Apesar de dar esta sugestão, continuo a não recomendar o consumo destes alimentos diariamente. Ainda assim, continua a ser uma troca bem inteligente!

Bom fim de semana e boas escolhas! 😌

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🚨Ideias de sandes para fazer em casa 🥪Não tenho cupões para partilhar, mas tenho ideias interessantes do ponto de vista ...
24/02/2026

🚨Ideias de sandes para fazer em casa 🥪

Não tenho cupões para partilhar, mas tenho ideias interessantes do ponto de vista nutricional (e não só 😉) para vos apresentar.

Gostavam de mais publicações deste género? Ideias não me faltam, é só pedirem! 💡

Digam-me nos comentários qual foi a vossa sandes favorita! 🥩🥖✨

Alimento do mês de janeiro: a romã! 👀Eu pessoalmente, adoro, mas sei bem a sujeira que faz ao descascar...A minha dica é...
31/01/2026

Alimento do mês de janeiro: a romã! 👀

Eu pessoalmente, adoro, mas sei bem a sujeira que faz ao descascar...
A minha dica é a seguinte: para evitarmos fazer uma "obra de arte" vermelha na cozinha, experimentem descascar a romã dentro de uma taça com água. As sementes afundam e a pele flutua. É mais prático, limpo e sem desperdício 🥄

Já aproveitaram os benefícios da romã esta semana?

Tenho a certeza que para muitos, janeiro foi apenas um ensaio, mas... novo mês, novas metas! O mês de fevereiro é pequen...
26/01/2026

Tenho a certeza que para muitos, janeiro foi apenas um ensaio, mas... novo mês, novas metas!

O mês de fevereiro é pequeno, mas os planos podem ser gigantes 👊🏻🥗

🔗 Link na bio para para mais informações (ou mensagem 😉).

🍱 Mais uma semana inteirinha de almoços para levar na marmita! ✨Vem mesmo a calhar em janeiro, certo? 😉Esta não é a únic...
20/01/2026

🍱 Mais uma semana inteirinha de almoços para levar na marmita! ✨

Vem mesmo a calhar em janeiro, certo? 😉

Esta não é a única publicação em que dou sugestões de almoços para levar na marmita, por isso dêem uma vista de olhos ao perfil para mais inspiração! 🍕

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