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Nutricionista Patrícia Cunha

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Nutricionista Patrícia Cunha

Consultas de Nutrição presenciais ou online

28/10/2026

Wellness Day Vitafor Europe 🧘🏼‍♀️❤️

Este evento foi um convite a abrandar o ritmo, a sair do modo automático e dedicar tempo a algo que nem sempre valorizamos como devíamos: nós próprios.

Entre palestras e uma aula de yoga, houve espaço para refletir, respirar e estar presente, longe da exigência constante do dia a dia.

Acredito que cuidar da saúde vai muito além da alimentação e do exercício físico. Passa também pela forma como gerimos o stress, pela consciência que temos das nossas escolhas e pela capacidade de reconhecer quando precisamos de parar e reajustar.

Evoluir não significa estar sempre a fazer mais. Às vezes, significa parar, ganhar perspetiva e perceber o que merece continuar a fazer parte do nosso caminho.

23/10/2026

Perder gordura e construir músculo não transforma apenas o corpo. Pode transformar a forma como vai envelhecer.

A massa muscular vai muito além de uma questão estética. É um investimento na longevidade, na saúde metabólica, na autonomia e na qualidade de vida.

Não trabalhe apenas para ter o corpo que deseja hoje. Construa o corpo de que vai precisar amanhã.

É esta a diferença entre emagrecer e investir verdadeiramente na sua saúde.

22/10/2026

Uma noite especial, marcada pelo conhecimento, pela partilha e por novas perspetivas sobre saúde, performance e longevidade ✨

Acredito que os melhores resultados surgem quando a ciência orienta as nossas escolhas e a estratégia é ajustada a cada pessoa. Na recomposição corporal, isso significa olhar para além da estética, valorizando também a saúde metabólica, a preservação da massa muscular e a qualidade de vida a longo prazo.

É esta visão integrada da nutrição que orienta o nosso trabalho e que nos faz valorizar marcas que investem no conhecimento e na qualidade.

Obrigada Suplementar e Vitafor Europe pelo convite e por uma noite tão especial 🥂

19/10/2026

O que significa ter um corpo Victoria’s Secret? 🪽

18/10/2026

É possível ser magra e não ter a definição abdominal que gostaria.

O primeiro passo é perceber se existe gordura na zona abdominal, pouca massa muscular ou distensão abdominal.

O objetivo pode não ser perder mais peso, mas sim melhorar a composição corporal. Isso passa por:

✔️ Treino de força: para desenvolver massa muscular e melhorar a composição corporal.

✔️ Alimentação personalizada: ajustada às suas necessidades, preferências e rotina. Um plano demasiado restritivo ou difícil de cumprir dificilmente será sustentável a longo prazo.

✔️ Avaliar a distensão abdominal: nem todo o volume abdominal corresponde a gordura. Se existir inchaço frequente, é importante perceber a causa.

✔️ Sono, stress e contexto hormonal: também podem influenciar a regulação do apetite e a distribuição da gordura corporal.

14/10/2026

Nunca se vai arrepender de investir em si.

Quando comecei a treinar, não imaginava tudo aquilo que iria mudar nos anos seguintes.

Não foi apenas uma transformação física. Foi aprender a ser consistente, a respeitar o processo e a construir confiança e força mental.

Há dias em que não me apetece treinar. Dias em que a evolução parece lenta. Mas aprendi a fazer aquilo que sei que é importante para mim mesmo sem estar motivada.

Hoje, olho para trás e sei que cada pequena atitude contou.

Nem sempre vamos estar na nossa melhor fase, ter a mesma energia ou sentir vontade de fazer tudo aquilo a que nos propomos. O importante é não deixar que isso nos faça esquecer aquilo que queremos construir.

Invista em si. Na sua saúde, na sua mentalidade e na pessoa que quer ser. Um dia, vai agradecer por ter começado ✨

10/10/2026

A luz de Lisboa ✨

09/10/2026

O que realmente precisa de fazer para ganhar massa muscular 💪🏼

05/10/2026

Portugal 🇵🇹🏆

28/09/2026

É assim que se consegue um abdómen definido 🤌🏼

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