29/10/2026
Há dias em que te sentes cheia de energia. Noutros, o mesmo exercício parece pedir mais de ti.
E ter acompanhamento também é poder dizer: “Hoje sinto-me diferente.” 🤎
O Feminine Flow é o treino personalizado da ALMA em grupos de até 5 mulheres. Treinas em circuito, com exercícios, cargas e intensidade ajustáveis às tuas necessidades e uma professora que observa, corrige e acompanha.
O ciclo menstrual, a pré-conceção, a gravidez, o pós-parto, a perimenopausa e a menopausa são fases que podem trazer necessidades diferentes. Condições como a endometriose também são informação relevante para orientar as adaptações, respeitando as indicações dos profissionais de saúde que te acompanham.
Essa atenção começa antes da sessão: tens um questionário disponível e contacto direto com a professora para comunicar alterações relevantes para o treino seguinte.
Treinas em grupo mas és acompanhada individualmente.
Temos 3 vagas às terças e quintas, às 17h30, na ALMA, em Miramar.
Envia FLOW por mensagem para conheceres as condições e percebermos se este acompanhamento faz sentido para ti. 🤎
