Optimum Performance

Optimum Performance 🏋️Te susținem să ajungi în cea mai bună formă fizică și să-ți crești randamentul funcțional într-un mediu sigur și fără risc de accidentări.

Fizioterapie | Terapia Durerii | Antrenor Personal |📍București

01/09/2026

O ședință bună nu înseamnă 20 de minute pe un aparat și gata. 💪 Îți explicăm exact ce facem, ca să înțelegi de ce funcționează. Dacă ai o durere de spate de mai mult și nu trece, scrie-ne în DM. 💛

31/08/2026

Postura e ultima pe listă, nu prima. 🧠
Dacă te doare spatele de câteva săptămâni și pui totul pe seama scaunului de la birou, s-ar putea să tratezi simptomul greșit. Recunoști 2 din cele 3 semne de mai sus? Scrie-ne pe instagram sau Whatsapp te ajutăm să afli ce se întâmplă de fapt. 💛

Chiar dacă mănânci la fel ca înainte, corpul tău nu mai răspunde neapărat la fel după 40 de ani.Greutatea poate începe s...
27/08/2026

Chiar dacă mănânci la fel ca înainte, corpul tău nu mai răspunde neapărat la fel după 40 de ani.
Greutatea poate începe să crească treptat, iar grăsimea abdominală să devină mai greu de dat jos.
Dar asta NU înseamnă că soluția este să mănânci din ce în ce mai puțin.
Pierderea masei musculare poate contribui la scăderea consumului energetic în repaus. De aceea, dacă vrei să îți susții metabolismul și să îți îmbunătățești compoziția corporală, este important să privești dincolo de restricții.
→ suficiente proteine
→ antrenament de forță
→ mișcare zilnică
→ o alimentație echilibrată, pe care o poți susține pe termen lung
Nu căutăm soluții rapide. Construim obiceiuri care pot rămâne cu tine pe termen lung.
Te așteptăm. Împreună construim sănătate, nu doar condiție fizică.
📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

25/08/2026

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Tendinita ahileană 🦵
Durerea din spatele gleznei, care apare la mers, alergare sau urcatul scărilor și este însoțită de senzația de înțepenire dimineața, poate indica o tendinopatie ahileană, cunoscută popular și ca tendinită ahileană.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută tendinita ahileană;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în reducerea durerii și refacerea funcției tendonului.
În majoritatea cazurilor, recuperarea medicală reprezintă prima opțiune de tratament. Un program de exerciții adaptat și reluarea progresivă a activității contribuie la o recuperare eficientă și la revenirea în siguranță la activitățile zilnice.
💬 Ați resimțit vreodată această durere după alergare sau după un efort mai intens? Scrie-ne în comentarii!
Te așteptăm la o evaluare!

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

24/08/2026

💆 MIT sau ADEVĂR? Masajul terapeutic

Masajul este una dintre cele mai solicitate proceduri în recuperarea medicală. Dar poate el, singur, să rezolve durerea?

În episodul de astăzi răspund la trei întrebări pe care le primesc frecvent în cabinet:

⚠️ Dacă fac masaj, îmi trece durerea? – Parțial adevărat. Masajul poate reduce durerea și tensiunea musculară, însă efectele sunt, de cele mai multe ori, pe termen scurt.

❌ Masajul rezolvă cauza durerii? – Mit. În majoritatea afecțiunilor, masajul este o metodă complementară. Recuperarea medicală înseamnă mai mult decât atât și trebuie adaptată fiecărui pacient.

✅ Exercițiile sunt cea mai importantă parte a recuperării? – Adevăr. Exercițiile terapeutice reprezintă baza recuperării medicale și sunt adaptate progresiv pentru a reda mobilitatea, forța și funcționalitatea structurilor afectate.

📍 Ține minte: masajul te poate ajuta să te simți mai bine, însă recuperarea completă se construiește printr-un plan de tratament personalizat și exerciții adaptate.

💬 Tu ai apelat vreodată doar la masaj pentru a scăpa de durere? Cum a fost experiența ta? Spune-mi în comentarii!

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📧 [email protected]

📞 +40 750 479 596

21/08/2026

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin

GENU VARUM – ce este, cm se manifestă și cm poate ajuta kinetoterapia?

Genu varum este o deficiență a genunchiului în care axa mediană a gambei formează cu axa mediană a coapsei un unghi cu deschidere medială.

🔎 Cum se manifestă?
• privite din față, genunchii sunt depărtați;
• membrele inferioare au aspectul de genunchi în O sau paranteză ( ).

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin tonifierea în regim de scurtare a musculaturii interne a coapsei și gambei și alungirea musculaturii externe, printr-un program adaptat fiecărei persoane.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Programul de kinetoterapie trebuie adaptat în funcție de cauza și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Dacă ai observat un dezechilibru la nivelul membrelor inferioare și vrei să faci o evaluare, te așteptăm la o consultație.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

20/08/2026

AFECȚIUNI PE ÎNȚELESUL TUTUROR | Tendinita rotuliană 🦵
Durerea apărută sub rotulă în timpul urcatului scărilor, alergării sau săriturilor poate fi un semn al tendinopatiei rotuliene, cunoscută și ca tendinită rotuliană.
În acest nou episod al seriei „Afecțiuni pe înțelesul tuturor”, fizioterapeutul Mihnea Stoica explică:
✔️ cm poate fi recunoscută tendinita rotuliană;
✔️ de ce apare această afecțiune;
✔️ care este rolul recuperării medicale în reducerea durerii și refacerea funcției tendonului.
În majoritatea cazurilor, recuperarea medicală reprezintă tratamentul de primă intenție. Prin exerciții adaptate și gestionarea corectă a efortului, durerea poate fi redusă, iar tendonul își poate recăpăta capacitatea de a face față solicitărilor zilnice sau sportive.
💬 Durerea apare doar în timpul efortului sau persistă și după?
Programează-te la o consultație de specialitate.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București
📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

Dacă seara simți nevoia de „ceva bun”, nu înseamnă automat că îți lipsește voința. 🤍Mai ales în perimenopauză și menopau...
18/08/2026

Dacă seara simți nevoia de „ceva bun”, nu înseamnă automat că îți lipsește voința. 🤍

Mai ales în perimenopauză și menopauză, schimbările hormonale pot influența apetitul, sațietatea și modul în care organismul gestionează glicemia.

Iar ceea ce mănânci dimineața poate conta mai mult decât crezi.

Un mic dejun cu suficiente proteine te poate ajuta să ai mai multă sațietate pe parcursul zilei și să reduci șansele să ajungi seara foarte flămândă.

Un punct simplu de pornire: aproximativ 30 g de proteine la micul dejun.

Înainte să te întrebi „de ce nu pot să mă abțin?”, întreabă-te:
👉 Am mâncat suficient astăzi?
👉 Am avut suficiente proteine?
👉 Am dormit bine?
👉 Trec prin schimbări hormonale?

Corpul tău nu este împotriva ta. Îți transmite semnale. Noi te ajutăm să le înțelegi.

📍 Str. Nicolae Caramfil Nr. 71–73, Et. 1, S1, București
📧 [email protected]
📞 +40 750 479 596

17/08/2026

🪑 MIT sau ADEVĂR? Postura

Postura este unul dintre cele mai discutate subiecte atunci când vorbim despre durerile de spate sau de gât. Dar cât este mit și cât este adevăr?

În episodul de astăzi răspund la trei întrebări pe care le aud frecvent în cabinet:

❌ Există o postură perfectă? – Mit. Nu există o postură ideală pentru toată lumea. Cel mai important este să evităm menținerea îndelungată a aceleiași poziții și să nu creăm suprasolicitări repetate asupra articulațiilor și țesuturilor.

✅ Este bine să îmi schimb poziția mai des atunci când stau așezat? – Adevăr. Corpul nostru este făcut să se miște, iar schimbarea frecventă a poziției poate reduce presiunea asupra țesuturilor și poate preveni apariția disconfortului.

✅ Pot apărea dureri dacă stau multe ore în aceeași poziție? – Adevăr. Cu excepția somnului, statul prelungit în aceeași poziție poate avea un impact negativ asupra aparatului musculo-scheletal și poate favoriza apariția durerilor.

📍 Ține minte: Corpul tău are nevoie de mișcare.

💬 Cât timp petreci zilnic stând pe scaun? Scrie-mi în comentarii și spune-mi dacă îți amintești să faci pauze de mișcare.

📍 Optimum Performance
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📧 [email protected]

📞 +40 750 479 596

16/08/2026

📌 DEFICIENȚE DE POSTURĂ
cu fizioterapeutul Vlad Constantin

GENU RECURVATUM – ce este, cm se manifestă și cm poate ajuta kinetoterapia?

Genu recurvatum este o deficiență în care gamba formează cu coapsa un unghi obtuz, deschis anterior, determinând hiperextensia genunchiului.

🔎 Cum se manifestă?
• genunchiul depășește poziția normală de extensie;
• hiperextensia genunchiului poate influența stabilitatea și biomecanica membrului inferior.

🤸‍♂️ Cum poate ajuta kinetoterapia?
Prin tonifierea musculaturii posterioare a coapsei și gambei, echilibrarea musculaturii anterioare și îmbunătățirea stabilității genunchiului, printr-un program adaptat fiecărei persoane.

⚠️ Important: fiecare caz este diferit. Programul de kinetoterapie trebuie adaptat în funcție de cauza și particularitățile fiecărei persoane.

👇 Vrei să afli dacă postura ta prezintă dezechilibre ale membrelor inferioare? Programează o evaluare posturală asistată AI.
📍 **Optimum Performance**
Str. Nicolae Caramfil Nr. 71-73, Et. 1, Sector 1, București

📩 [email protected]
📞 +40 750 479 596

Address

Art Business Center 5, Strada Nicolae G. Caramfil 71-73. Scara A, Etaj 1
Bucharest
014142

Telephone

+40750479596

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Optimum Performance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category