04/10/2026
SFATUL FARMACISTULUI
Ce simptome pot ascunde carențele de vitamine și minerale?
Atunci când organismul ne transmite anumite semnale, este important să știm să le interpretăm. Oboseala permanentă, căderea părului, crampele musculare, furnicăturile sau dificultățile de concentrare pot avea numeroase cauze. Uneori, acestea pot indica un deficit de vitamine sau minerale.
Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome și carențele nutriționale cu care pot fi asociate.
1. Atunci când te simți permanent obosit, chiar dacă dormi suficient…
Este posibil să existe un deficit de fier, vitamina B12, vitamina B9 (acid folic) sau, în anumite situații, vitamina D.
Aceste substanțe contribuie la formarea globulelor roșii, funcționarea sistemului nervos și menținerea sănătății musculare.
Ce poți observa?
✅ Oboseală persistentă și lipsă de energie.
✅ Paloare și slăbiciune.
✅ Dificultăți de concentrare.
✅ Uneori, palpitații sau amețeli.
Sfatul farmacistului: Nu administra fier doar pentru că te simți obosit. Hemoleucograma și feritina pot identifica un deficit de fier, iar dozarea vitaminei B12 poate fi necesară în anumite situații. Oboseala persistentă trebuie evaluată medical.
2. Atunci când îți cade părul mai mult decât de obicei…
Căderea excesivă a părului poate fi asociată cu un deficit de fier, zinc sau, mai rar, biotină (vitamina B7).
Ce poți observa?
✅ Căderea difuză a părului.
✅ Subțierea firului de păr.
✅ Uneori, modificări ale pielii sau unghiilor.
Sfatul farmacistului: Este utilă verificarea feritinei și evaluarea eventualelor afecțiuni tiroidiene. Biotina nu este un tratament universal pentru căderea părului, iar administrarea ei în doze mari poate modifica rezultatele anumitor analize de laborator.
3. Atunci când ai crampe musculare frecvente…
Crampele pot fi asociate uneori cu dezechilibre ale magneziului, calciului sau potasiului.
Ce poți observa?
✅ Contracții musculare dureroase.
✅ Spasme sau tremurături.
✅ Uneori, slăbiciune musculară.
Sfatul farmacistului: Hidratarea și evaluarea medicamentelor administrate sunt importante. Magneziul nu este eficient pentru toate tipurile de crampe. Dacă simptomele persistă, poate fi necesară verificarea electroliților și a funcției renale.
4. Atunci când ai furnicături sau amorțeli la nivelul mâinilor și picioarelor…
Una dintre cauzele nutriționale posibile este deficitul de vitamina B12.
Ce poți observa?
✅ Furnicături la nivelul extremităților.
✅ Scăderea sensibilității.
✅ Probleme de echilibru.
✅ Dificultăți de concentrare sau de memorie.
Sfatul farmacistului: Deficitul de B12 poate afecta sistemul nervos chiar și în absența anemiei. Este importantă diagnosticarea și tratarea rapidă. Nu administra doze mari de vitamina B6 fără indicație, deoarece excesul poate provoca neuropatie.
5. Atunci când ai dureri osoase și slăbiciune musculară…
Aceste simptome pot apărea în deficitul important de vitamina D.
Vitamina D contribuie la absorbția calciului și la menținerea sănătății sistemului osos.
Ce poți observa?
✅ Dureri osoase difuze.
✅ Slăbiciune musculară.
✅ Dificultăți la urcatul scărilor sau la ridicarea de pe scaun.
Sfatul farmacistului: Suplimentarea cu vitamina D trebuie adaptată vârstei, factorilor de risc și eventualelor rezultate ale analizelor. Dozele mari administrate fără supraveghere pot provoca toxicitate.
6. Atunci când îți sângerează gingiile și apar vânătăi cu ușurință…
În cazurile de deficit sever, aceste simptome pot indica o carență de vitamina C.
Vitamina C este necesară pentru sinteza colagenului și pentru menținerea integrității vaselor sanguine.
Ce poți observa?
✅ Sângerări gingivale.
✅ Apariția vânătăilor.
✅ Vindecarea lentă a rănilor.
✅ Oboseală.
Sfatul farmacistului: O alimentație bogată în fructe și legume contribuie la prevenirea deficitului. Sângerările inexplicabile trebuie investigate, deoarece pot avea cauze hematologice sau medicamentoase.
7. Atunci când apar fisuri la colțurile gurii și modificări ale limbii…
Aceste manifestări pot fi asociate cu deficite de vitamina B2, B6, B12, acid folic sau fier.
Ce poți observa?
✅ Fisuri dureroase la colțurile gurii.
✅ Limbă roșie, sensibilă sau inflamată.
✅ Disconfort în timpul alimentației.
Sfatul farmacistului: Este importantă identificarea cauzei. Fisurile pot fi provocate și de infecții fungice, iritații sau alte afecțiuni, nu doar de carențe vitaminice.
8. Atunci când ai dificultăți de vedere pe timpul nopții…
Un deficit sever de vitamina A poate afecta adaptarea ochilor la întuneric.
Ce poți observa?
✅ Dificultăți de vedere în lumină slabă.
✅ Uscăciune oculară.
✅ În forme severe, afectarea suprafeței ochiului.
Sfatul farmacistului: Tulburările de vedere necesită evaluare oftalmologică. Nu administra vitamina A în doze mari fără recomandare medicală, în special în timpul sarcinii.
9. Atunci când rănile se vindecă greu și apar modificări ale gustului…
Uneori, aceste simptome pot fi asociate cu deficitul de zinc.
Zincul participă la funcționarea sistemului imunitar, regenerarea țesuturilor și percepția gustului.
Ce poți observa?
✅ Vindecarea întârziată a rănilor.
✅ Alterarea gustului sau mirosului.
✅ Dermatită și, uneori, căderea părului.
Sfatul farmacistului: Suplimentarea cu zinc este utilă atunci când există un deficit sau o indicație specifică. Administrarea îndelungată în doze mari poate provoca deficit de cupru.
10. Atunci când copilul este palid, obosește repede și are un apetit scăzut…
Una dintre cauzele posibile este deficitul de fier.
Fierul este esențial pentru transportul oxigenului și pentru dezvoltarea normală a copilului.
Ce poți observa?
✅ Paloare.
✅ Oboseală și iritabilitate.
✅ Scăderea apetitului.
✅ Uneori, dorința de a consuma substanțe nealimentare.
Sfatul farmacistului: Nu administra suplimente cu fier unui copil fără evaluarea necesității. Doza trebuie stabilită în funcție de greutate, diagnostic și forma de fier utilizată. Supradozajul cu fier poate fi foarte periculos la copii.
‼️ Recomandarea Farmaciei Tacomi
Nu orice simptom înseamnă o carență vitaminică și nu orice stare de oboseală necesită un complex de vitamine.
Administrarea suplimentelor trebuie să țină cont de alimentație, vârstă, afecțiuni existente, tratamente medicamentoase și, atunci când este necesar, analize de laborator.
O vitamină administrată în exces poate fi la fel de problematică precum un deficit.
Întreabă farmacistul înainte de a începe administrarea unui supliment alimentar!
Farmacia Tacomi Deva – Din 1993, aproape de sănătatea ta.
Surse medicale
* NIH – Vitamine și minerale: informații bazate pe dovezi
* NICE – Deficitul vitaminei B12
* NHS – Anemia feriprivă
* NHS – Vitamine și minerale
* NIH – Vitamina D
* NIH – Zinc
Material informativ de educație pentru sănătate. Nu înlocuiește consultația medicală și nu stabilește diagnostice pe baza simptomelor.
