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國立台灣師範大學營養

減重中心營養師
知名保健產品營養師
有多場營養、衛教、保健食品等講座經驗

聯合新聞網專欄作家

中華民國高考營養師
CTSSN運動營養專業認證
肥胖醫療專業人員專業認證

22/07/2026

⏱️營養師的睡前高效率夜間管理法 ⏱️✨

明明吃得跟以前一樣
體重跟身形卻一直偷偷往上升？
尤其每天工作忙到焦頭爛額
回家後只想躺平

到底哪來的時間跟心力做繁複的體態管理？😢

來找我諮詢的朋友
十個有八個都在問這個痛點
身為最講求效率的營養師
我的答案一直都很簡單：「與其盲目少吃餓肚子，不如聰明利用晚上的睡眠時間，幫身體做好夜間循環管理！」

這不是那種要你每天精疲力竭的繁瑣計畫
而是一個「只要 1 秒鐘就能完成」的睡前超簡單新習慣！
最近我的床頭櫃一定會放這罐
👉

這款由日本醫藥品販售公司 Tokyo Develo 監修的夜間保健食品
完全是為了忙碌現代人設計的「All in One 夜間保養儀式」

它最厲害的是利用我們睡覺的黃金修復期
幫身體啟動🔥 「排出 × 不囤積」雙重代謝機制！
搭配奢華的代謝促進成分

非常適合經常外食、愛喝手搖飲
或是正在體態管理期間需要額外強力輔助的你

最棒的是
它還同步兼顧了大家最在意的：
💤 睡眠支持：幫助打造放鬆舒適的睡眠環境，讓睡眠時間直接變成高效率的身體保養時間，隔天早晨起來更神清氣爽！
✨ 奢華美容：睡覺的同時順便呵護肌膚，連隔天早晨的素顏狀態都讓人很期待！

每天睡前只要 2 顆
不用繁雜的保養步驟
就能輕鬆維持在線狀態
真的是對忙碌現代人最貼心的日常補給了！

想要跟我一起體驗這種「躺平式」的高效率夜間管理嗎？
🛒 哪裡買得到？
最推夜來美官網購買！！
實體通路可以到寶雅逛逛, 另外也可在MOMO入手

💡 Feibi 貼心省錢小撇步：偷偷說
在【夜來美官方網站】購買每月定期方案，首購還享現金折扣優惠！
趕快手刀去逛逛吧 🔥

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#營養師 #營養

18/07/2026

👚買衣服記得翻開洗標，盡量避免過多塑膠穿上身！

很多人買衣服只看款式、吃東西只注意有沒有添加物
卻忽略了我們全天候 24 小時貼著皮膚的「衣服材質」！
其實現代衣服有超過 60% 都是石油副產品做的合成纖維

皮膚是人體面積最大的器官
當我們穿著來路不明、沒有認證的合成纖維
加上日常的體溫與微小摩擦
衣服上的化學加工物（如塑化劑、防皺劑、環境荷爾蒙）確實有可能會悄悄被皮膚吸收
另外，這類衣服在洗滌時掉落的「塑膠微粒」
更會順著廢水流入海洋、進入食物鏈
最後透過飲食和呼吸悄悄回到我們體內
在最新醫學環境研究中
這兩者都被證實會對身體帶來隱形負擔：

1️⃣內分泌系統：合成纖維常含有的化學物質，容易干擾體內的荷爾蒙平衡
2️⃣慢性發炎反應：極微小的奈米級微粒若進入體內，容易刺激免疫系統，讓身體產生微小的發炎訊號
3️⃣加重代謝負擔：雖然我們無法靠多喝水把塑膠微粒「洗」出來，但肝臟和腎臟仍必須加班去代謝附著在塑膠上的化學毒素

💡除了看懂洗標！日常還可以怎麼「減塑」？
除了挑選天然材質的貼身衣物、睡衣
生活中這 3 個小習慣也能幫我們大幅降低塑膠危害： ⠀
🚫減少使用塑膠餐具、寶特瓶：高溫或磨損的塑膠容器會釋放大量微粒，直接跟著食物吃進肚子
🧺 調整洗衣習慣：洗合成纖維衣物時，改用「低溫、柔洗模式」，並使用「液態洗衣精」代替洗衣粉，能大幅減少摩擦導致的微粒脫落！
🥦多吃抗氧化食物：雖然無法直接排塑，但多攝取富含植化素、維生素 C 的深綠色蔬菜與莓果，能有效幫助身體對抗塑膠化學物引起的發炎反應
⠀
❤️Feibi 的暖心碎碎念 ⠀
發這篇文章絕對不是要嚇大家
日常穿衣服也不會讓你立刻中毒
所以真的不用過度恐慌
更不需要急著把整櫃衣服全部丟掉哦！ ⠀
在現代社會中～塑膠幾乎無所不在
要做到 100% 完全無塑是不可能的
我們不需要給自己太大的壓力和罪惡感
健康與減塑是一場持久戰
我們只要「盡力避免」就好
知道這些知識是為了讓我們生活得更有主控權
而不是更焦慮
下次逛街一起翻開洗標看看吧✨ ⠀

💡 【補充說明】
本篇主要探討的是**「石油基底合成纖維在物理上產生的微塑膠」**。無論是天然或合成纖維，在後續染整、加工時都可能使用化學助劑，因此不論選擇何種材質，都建議優先挑選有 OEKO-TEX®、Bluesign® 或 GOTS 等國際認證的品牌，並避免購買來路不明的衣物，才能確保化學殘留符合安全標準！沒有任何材質是完美的，在能注意的地方聰明挑選、少買精買，就是最棒的微調方案囉！❤️

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#健康 #營養師 #塑膠微粒

16/07/2026

💧不開刀的腋下醫美？球場自帶乾爽濾鏡的秘密大公開🎾✨

不用動刀、免去傳統手術的恢復期
就能優雅告別腋下濕悶的尷尬
這絕對是我今年做過最值得的生活投資🥰
有追蹤我的人都知道
我一有空就是黏在匹克球場上
但每次高強度運動完
腋下的濕悶跟流汗總是讓人有點小尷尬…

身為營養師
雖然知道調整飲食有幫助
但說實話...能改變的幅度真的很有限

這次我決定交給專業科技！
做了很多功課後～
選擇了通過衛福部核准兼具美國 FDA 認證
利用微波熱能直接破壞汗腺的 💡
體驗完之後
真的徹底推翻我對這類療程的想像
現在運動起來
前所未有的舒適與乾爽輕盈感
直接告別多年的困擾🥺

不過！這次最驚豔我的除了 miraDry 的清爽感受之外
更是我精挑細選的合作診所「 #漫雲思境」 🏛️✨
一走進去～我真的懷疑自己是不是誤入了
哪間頂級美術館或當代藝廊！
整間診所充滿了藝術感與優雅的氛圍
完全打破傳統醫美診所那種冰冷、有壓迫感的刻板印象
一進門～原本打完球浮躁的心情立刻被療癒了～

最讓我深深被收服的是他們對「高端隱私」的極致堅持
全程都是一對一的獨立專屬包廂！
從諮詢、準備到療程結束
完全不用擔心會遇到其他人（最怕遇到熟人😆
隱私性做到頂級✨讓人非常有安全感

在與王醫師 .skin 諮詢的過程中
更能感受到滿滿的專業與溫度
醫師非常認真評估我的實際狀況、聆聽我的需求
並給予最中肯的量身建議
那種「真的站在我的立場、為我著想」的貼心感
是其他地方少有的溫暖體驗 ⚖️

在這麼放鬆、美感滿分且高度隱私的環境裡完成
真的像享受了一場身心靈的頂級療癒時光
現在在球場上不管怎麼揮拍、怎麼暴汗💦
都能維持自在的乾爽狀態！

miraDry 技術確實厲害
但選擇一間懂你、珍惜你隱私、又兼具美學與專業的診所
更是聰明照顧自己的關鍵
追求精緻與生活品質的你
真的必須親自來漫雲思境感受一次這份優雅🤍

➡️更多細節快看影片！
有問題歡迎在下方留言問我哦～

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💡本文為個人親身體驗心得分享，僅供參考。所有醫療行為皆有其風險，療程效果因個人體質、汗腺分佈與生活習慣而異。實際狀況仍須由漫雲思境專業醫師進行一對一現場諮詢與評估

#營養師 #營養

15/07/2026

😫破解 #乳酸堆積這一說！運動酸痛到底是怎麼回事？

運動完隔天直接酸痛到下不了床、連上下樓梯都像在上刑……
你是不是也習慣一邊哀嚎、一邊碎念著
「齁！我乳酸堆積了啦！」？😂

其實，那種讓你痛到懷疑人生的酸痛
背後有更真實的生理原因
而且對於天天運動的人來說
這種酸痛更可能是身體在對你發出「危險警告」⚠️！

💡想知道真正讓你酸痛的元凶是什麼？
💡為什麼狂躺著休息反而好得比較慢？

答案我都整理在影片裡了！
快點點開影片看解答
用最科學的方法聰明修復身體吧

Tag你身邊那個「打一次球、殘廢三天」的朋友
救救無辜的乳酸！

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#健康 #營養師

07/07/2026

運動完想喝點有味道的💧又怕辛辛苦苦燃燒的熱量一秒白費嗎？

其實不只運動後需要聰明補水
日常上班嘴饞、想代替手搖飲時
盲目喝下高糖飲料也會給身體帶來負擔

身為營養師
我這幾天無論是打完匹克球還是工作日常
包包裡一定都會備著這一瓶兼顧享受與飲控的補水好夥伴！

✨ 必須推坑的四大核心亮點：
🇯🇵 日本原裝進口：來自日本的安心品質
🦠 1,000億個Plasma乳酸菌：每瓶皆完整添加，是目前市面上乳酸菌飲品中，菌數含量最多的！
💧 低熱量、低負擔：打破傳統乳酸菌飲料過甜高熱量的印象，輕盈低負擔
🍋 清爽檸檬微酸：口感不甜膩且生津止渴，補水同時還能促進新陳代謝、調節生理機能並增強體力

日常保養其實不需要瓶瓶罐罐
簡單做就很有感
無論是每天的日常生活還是激烈運動後
聰明補水才是維持好狀態的關鍵！

🛒 通路資訊：目前在 7-11熱賣中！
趕快去便利商店逛逛
跟我一起輕鬆維持日常好狀態吧！

05/07/2026

🌍18天玩遍歐洲四國總花費多少呢💰

兩人躺平飛 #歐洲、全程住頂級飯店！
18天橫跨荷蘭、挪威、丹麥、法國四個國家✈️
這趟我們不僅完成了「躺平飛歐洲」的夢想
更開箱了無數間頂級五星級飯店！

身為凡事講求精準的營養師
這次我也發揮了我的「精準計算魂」
把這 18 天的所有花費通通拆解、毫無保留地算給你們看！
老實說
這趟旅程的精彩程度連我自己回看都覺得不可思議：
✈️ 長榮台歐來回商務艙：用哩程開掛升等的夢幻體驗！
🏨 全程幾乎直上五星級飯店（除了挪威當地最好的只有四星級）
❄️ 解鎖一整排超狂北歐行程：極光團、餵馴鹿、哈士奇雪橇、雪上摩托車，甚至還體驗了超搞笑的「龍蝦裝峽谷漂浮」！

玩得這麼痛快、住得這麼極致舒適
妳們猜猜我們兩個人總共花了多少錢💰？
🤔 「答案我通通公佈在影片最後了」！

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#健康 #營養師 #旅遊

02/07/2026

🔥 #沙拉油爆食安！一級致癌物怎麼避免？

這兩天鬧得沸沸揚揚的沙拉油食安新聞
大家有注意到嗎？
上游大廠原料驗出一級致癌物「 #苯駢芘」超標 4 倍
目前已流入三大知名大廠
波及高達 18 種產品（21 個批號）！

雖然官方和各大品牌已經啟動緊急下架回收機制
但身為營養師
還是第一時間幫大家整理好最理性的「1 分鐘食安自救包」！帶大家正確認識「苯駢芘」到底是什麼
以及家裡的油品、日常烹調要怎麼聰明避雷！

其實，除了這次的油品事件
我們日常生活中如果大火炭烤讓肉汁滴到炭火
或是炒菜時讓油鍋冒大煙
也會產生很多苯駢芘！

快分享這篇文給親朋好友
一起無痛守護家人的腸胃道健康吧

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#健康 #營養師

以上資訊為依據衛福部食藥署與各大廠商目前公布之官方通報整理

30/06/2026

💧大家有想過我們用的自來水，真的夠乾淨嗎🤔

身為營養師！備料時我除了挑選新鮮食材
最在意的其實是「用水品質」！
如果洗食材的水本身不夠潔淨
吃進去的健康可能就先打折了

最近廚房裡多了一個全家健康的神隊友
✨ CAESAR 凱撒衛浴「電漿滅菌龍頭」
它最吸引我的是採用 100%天然、無耗材設計
完全不需化學添加
就能直接把普通自來水變身成具備強大防護力的電漿滅菌水
親膚且不傷手

用了一陣子，這三大亮點真的讓我太安心：
1⃣️ 30秒快速滅菌 99.9% 🦠：切完生肉的刀具、砧板，或流理檯面，沖洗30秒就能搞定大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等常見細菌，有效防止生熟食交叉污染！
2⃣️ 60秒抑制腸病毒71型達 96.7% 👶：這點真的非常推薦給家裡有長輩、小孩或寵物的家庭！它還能加速去除表面農藥殘留，清洗蔬果更放心。
3⃣️ 24小時長效抑菌 🐾：洗過之後能維持一整天的防護！連毛孩充滿口水味與飼料味的食碗，或是廚房極易發臭的抹布，用它清洗都能快速去除異味，超級有感！

還有極簡的外型，輕鬆融入各式家庭的廚房裝潢
守護全家人的食安與健康
就從調整最基本的用水開始吧🤍

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#凱撒衛浴 #電漿滅菌龍頭 #抗腸病毒

29/06/2026

💉癌症治療的關鍵隱形關鍵，你留意過嗎？

放化療後
食慾變差、體重下降
往往是影響治療耐受度的隱形地雷
身為營養師要提醒大家
這時候需要的不是一般保健食品
而是精準的「營養支持」！

推薦連續 4 年榮獲癌症專科醫師第一推薦*
擁有 10 種癌別國際臨床證實*的亞培倍力素！

✨３大核心高效營養，精準幫身體開外掛：
✅560 大卡高熱量：兩瓶補足兩碗白飯熱量，食量少也能維持體重
✅每2罐含有29.2g 優質蛋白質：點對點幫助肌肉生長及組織修復
✅每瓶1g rTG魚油來源的EPA：嚴選小型魚來源、無腥味，溫和促進食慾並調節生理機能

✅搭配 18% 低脂配方好消化、不影響胃口
天天兩罐，幫癌友從根本儲備體力、提升生活品質！

🛒 哪裡買：亞培官網、各大連鎖藥局熱賣中
https://abbottmall.pse.is/9a7a6k

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*根據亞培倍力素針對大腸癌、直腸癌、頭頸癌、口腔癌、乳癌、胰臟癌、肺癌、血癌、胃癌、食道癌的臨床研究。根據IQVIA 2021-2024年台灣癌症相關專科醫師調查結果，倍力素於腫瘤科為第一推薦品牌。特殊營養食品須經醫師或營養師指導使用。
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#亞培 #倍力素 #癌症營養支持

27/06/2026

🎾打球也可以快樂 #減脂！

大家平常最喜歡哪種運動呢？
最近拍類運動真的很盛行🔥
尤其近一兩年真的超多人都在打 #匹克球
而且女生普遍都很愛！
因為這是一個上手很快的運動

像我自己現在常常一天就會打 2-3 個小時的匹克球
以我 50 公斤的體重來算
這樣一趟打下來就可以消耗 500-750 大卡！
這代表我比沒運動時期的我
每天多吃 500-750 大卡一樣不會變胖
有運動扣打真的太幸福了🥰

減脂期最棒的就是聰明安排運動
只要搞懂消耗結構
把運動燒掉的扣打拿來抵扣想吃的食物
一樣可以無痛創造熱量赤字！

這次還幫大家整理了不同體重的對照表
快來看看妳最愛的運動能幫妳抹掉多少熱量吧😆

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#健康 #營養師

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106

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https://www.enyoungstore.com/

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