好食課

04/06/2026

食藥署擬納管 17 類功能性食品，保健食品業者該注意什麼？
好食課整理了未來新法規的懶人包及相關文案給品牌參考 ✨

未來保健食品的市場競爭，不只比產品力，也更考驗品牌能不能把「功效、實證、文案與法規」說清楚。

想知道保健品文案怎麼寫，才能兼顧：
✅ 消費者看得懂
✅ 功效溝通不踩線
✅ 品牌降低法規風險

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03/06/2026

1歲多的孩子可吃麥香魚嗎？聽聽好食課Lexie張宜臻營養師怎麼說！ #速食 #寶寶 #飲食 #營養師

03/06/2026

【 #營養師評價】許多上班族關注的 innervibe® 裡好麩胺酸發酵物（含 GABA）芝麻素舒眠膠囊幫助入睡，重新開機迎接挑戰！

😴白天衝刺工作，晚上卻總是停不下來？
你是不是也有這種感覺👇

🌀 躺上床還在想著明天的工作
🌀 明明時間到卻依舊翻來覆去
🌀 早上起床還是覺得沒有活力
🌀 白天狀態不佳、效率下降

好食課營養師推薦「 innervibe® 麩胺酸發酵物（含 GABA）＋芝麻素舒眠膠囊」，以 GABA、芝麻素為核心，搭配好眠益生菌、鈣與鎂等營養素，打造五合一黃金配方，幫助你調整體質、維持良好作息⏰

✔ 幫助入睡更順利
✔ 維持睡前心情輕鬆
✔ 隔天維持精神狀態
✔ 讓忙碌生活找回節奏感

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上班族每天的生活節奏十分緊湊，夜晚需要高效關機完整休息，才能在白天活力開機，迎接職場挑戰。根據調查顯示，台灣超過六成上班族有入睡困擾，長期休息品質不佳不僅影響隔天的工作效率，更容易造成持續負擔。這次好...

02/06/2026

【 #一張圖懂吃】維他命C吃多會結石？空腹吃會傷胃？揭開維他命C的正確吃法！

感冒、美白、抗氧化，大家第一個想到的就是補維他命C！
但你吃維他命C的方法真的有效嗎？
別讓美意變負擔！好食課營養師直接告訴你怎麼吃：

⏰ 維他命C什麼時候吃最好？
🥄 一天攝取量要吃多少？
👀 維他命C美白效果如何？
😱 吃多小心會有副作用？

點擊留言處連結看完整「維他命C食用指南」文章👇🏻

01/06/2026

【 #一張圖懂吃】益生菌什麼時候吃最有效？配抗生素會白吃？一次破解7大關鍵迷思！

好食課營養師幫你解答7個最常見的QA重點：

▫️益生菌推薦買哪種，買菌種還是菌株？
▫️益生菌要不要冰？
▫️推薦買膠囊還是粉狀？
▫️什麼時候吃最有效？飯前還是飯後？
▫️可以同時吃不同種益生菌嗎？

別讓錯誤吃法讓好菌全軍覆沒！
點擊留言處連結看完整益生菌文章解析✨

01/06/2026

【 #好食課懶人包】喝牛奶就拉肚子？不一定是乳糖不耐症！
　　
一喝牛奶就脹氣、肚子痛、跑廁所，很多人第一時間都會想：「我是不是乳糖不耐症？」
但其實，喝牛奶不舒服的原因不只一種！
　　
🥛可能原因 1：對酪蛋白敏感
牛奶中的 A1-beta 酪蛋白，可能讓部分人喝完後出現腸胃不適。
　　
🥛可能原因 2：對乳清蛋白敏感
有些人會對乳清蛋白中的 α-或 β-乳球蛋白比較敏感，進而出現腹瀉或不舒服。
　　
🥛可能原因 3：真的是乳糖不耐症
因為乳糖酶不足，導致乳糖無法被好好消化，就容易脹氣、腹痛或拉肚子。
　　
那多喝牛奶可以訓練乳糖不耐嗎？
答案是：不一定喔！
乳糖酶無法靠後天訓練增加，雖然常喝牛奶可能讓腸道菌慢慢適應，但通常仍只能消化少量牛奶。
　　
如果你喝牛奶容易不舒服，可以試試這 3 個方法👇
✅ 選擇 A2 牛奶
✅ 牛奶先加熱再喝
✅ 改選優酪乳，或從少量 100cc 開始嘗試
　　
重點不是硬撐多喝，而是找到適合自己的喝法！
如果持續不舒服，也建議進一步確認原因喔～
　　
#乳糖不耐症 #牛奶 #腸胃不適 #營養師

01/06/2026

保健食品市場競爭越來越激烈，品牌不只要被看見，更要被信任、被選擇👇
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🌟當消費者開始問 AI：「哪個保健品適合我？」品牌該如何被 AI 找到、理解，甚至推薦？
🌟當保健品文案越來越難寫，品牌該如何說得安全不踩線，又讓消費者看得懂、有感受？
🌟當產品高度同質化，又該如何透過臨床實證、專利製程與原料應用，打造真正有競爭力的產品差異化？

生合生物科技將攜手三位講師，帶業者們一次掌握保健食品開發與品牌成長的關鍵策略。

🚩SEO 與 AI 搜尋專家｜因果顧問－Frank 邱韜誠
🚩功效法規應用｜好食課創辦人－林世航 營養師
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#保健品文案法規 ™ LP28 #保健食品 #生合生物

31/05/2026

【 #一張圖懂吃】月經來經痛不想依賴止痛藥，健康自然的舒緩方法女孩一定要知道❣️

🩸每到生理期總是痛到懷疑人生、只能靠止痛藥硬撐嗎？
🩸大家說「經痛吃巧克力就能緩解」，這是真的還是心理作用？
🩸原來橄欖油也能預防經痛？

讓好食課營養師告訴你有效緩減經痛的秘密武器！
完整解析點擊留言區連結看完整專欄👇🏻

30/05/2026

☕️ 想加入有醫師、營養師、藥師駐站的健康社群嗎？歡迎加入好食課LINE社群！ 👇（加入連結在留言處）

每天看到一堆健康資訊，卻不知道哪些是真的、哪些是錯的嗎？

好食課LINE社群集結了醫師、營養師、藥師等健康專家駐站，陪大家一起討論健康大小事，無論是保健食品、飲食營養、疾病照護或生活健康問題，都能在社群中交流討論！

除了專家陪伴之外，社群內還有：

✅ 免費健康講座
✅ LINE Live Talk專家分享
✅ 健康知識交流與討論
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📢 6/1（一）19:00－20:30
我們也將舉辦免費 LINE Live Talk！

主題：
☕️ 咖啡健康、咖啡因與運動

你是否曾經好奇：

🔸 運動前喝咖啡真的有幫助嗎？
🔸 咖啡因如何影響運動表現？
🔸 什麼時間喝最好？
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這次特別邀請專家一起與大家聊聊咖啡與運動的科學證據，免費參加，歡迎一起加入討論！

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一起在專家的陪伴下，學習正確健康知識，邁向更健康的未來！ ❤️

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30/05/2026

【 #一張圖懂吃】最近膠原蛋白話題熱度不斷✨補充膠原蛋白會產生副作用嗎？又有什麼禁忌一定要知道❗️

很多人疑惑：
🔹吃膠原蛋白會長痘痘？
🔹膠原蛋白有可能會引起過敏嗎？
🔹誰不適合吃膠原蛋白？

先別慌！點擊留言區連結看完整專欄✔️
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