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瑜你聊療, 永和路二段10號5樓, Xinbei (2026)

26/05/2026

每週五19:30-20:30【髖關節活動】

透過動作解析、器械皮拉提斯與小道具訓練，
建立更有效率的下肢活動與身體控制。

這不只是伸展課，
而是學習理解髖關節與身體動作的連結。

——

課程皆有入門與進階版本，
不同程度都能安心參與。

【課程流程】
1️⃣ 簡易動作評估
2️⃣ 關節暖身與控制
3️⃣ 主題訓練
4️⃣ 回家練習建議

——

髖關節是下肢活動度最高的關節，
具有 3D 活動能力。

許多腰痠、下肢緊繃與動作卡卡，
都與髖關節活動不足有關。

透過課程學習髖關節活動與穩定控制，
改善動作效率與身體代償。

適合：
✔ 久坐下半身緊繃
✔ 腰痠骨盆卡卡
✔ 下肢活動度不足
✔ 想改善走路、深蹲與運動表現

📍全預約制
📍器械皮拉提斯床＋小道具訓練
📍可由官方line選單直接預約購課

#髖關節 #骨盆 #皮拉提斯 #一對二

26/05/2026

5-6月，每週四19:00
【呼吸與核心】

透過動作解析、器械皮拉提斯與小道具訓練，
建立更有效率的呼吸與身體控制。

這不只是運動課，
而是學習理解自己的呼吸、核心與動作連結。

——

課程皆有入門與進階版本，
不同程度都能安心參與。

【課程流程】
1️⃣ 簡易動作評估
2️⃣ 關節暖身與控制
3️⃣ 主題訓練
4️⃣ 回家練習建議

——

學習建立 3D 呼吸與核心穩定，
改善身體控制與動作效率。

適合：
✔ 肩頸緊繃
✔ 腰痠核心無力
✔ 呼吸卡卡
✔ 想改善體態與動作控制

📍全預約制
📍器械皮拉提斯床＋小道具訓練
📍可由官方line選單直接預約購課

#呼吸 #核心 #皮拉提斯 #一對二

26/05/2026

【5-6月｜一對二主題式動作系統課】

真正的訓練，
不只是做動作。

而是重新理解：
身體如何呼吸、
如何控制、
如何更有效率地運作。

這期主題課程，
將透過動作解析、器械皮拉提斯與小道具訓練，
帶你建立更穩定的身體控制與動作能力。

——

▪︎ 週四 19:00｜呼吸與核心

學習建立 3D 呼吸與核心穩定，
改善呼吸效率、核心控制與身體協調。

適合：
✔ 肩頸緊繃
✔ 腰痠核心無力
✔ 呼吸卡卡
✔ 想改善體態與動作控制

——

▪︎ 週五 19:30｜髖關節活動

提升髖關節活動與穩定控制，
改善下肢緊繃、代償與動作卡卡。

適合：
✔ 久坐下半身緊繃
✔ 腰痠骨盆卡卡
✔ 下肢活動度不足
✔ 想改善走路、深蹲與運動表現

——

【課程流程】

1️⃣ 簡易動作評估
2️⃣ 關節暖身與控制
3️⃣ 主題訓練
4️⃣ 回家練習建議

——

✨ 課程皆有入門與進階版本
不同程度都能安心參與。

📍全預約制
📍器械皮拉提斯床＋小道具訓練
📍可由官方line選單直接預約購課

#皮拉提斯 #瑜你聊療 #物理治療師 #動作系統 #動作控制

26/05/2026

【一對二主題式動作系統課｜6 月正式開放】

🕖 每週四｜19:00-20:00
每週五｜19:30-20:30

真正的訓練，
不只是做動作。

而是理解身體如何運作，
重新建立良好的使用方式。

—

✨ 課程特色

• 小班制個別調整
• 入門與進階分級設計
• 器械皮拉提斯結合動作訓練
• 建立正確身體使用與運動基礎

—

🗓 課表公告

每月底公布下個月課表與主題內容。

—

📌 預約方式

可透過line選單進入預約系統，進行預約與購課。

首次使用預約系統，
請以「真實姓名」註冊帳號，
方便後續課程安排與確認。

—

從動作重建，到動作表現。
重新學會如何使用自己的身體。

#皮拉提斯 #物理治療師 #動作控制 #動作分析

21/05/2026

【瑜你聊療｜2026.6 動作系統升級公告】

感謝大家一路以來的支持與陪伴🙏🏻

隨著工作室課程與系統逐漸成熟，
瑜你聊療也將於 2026.6 起，逐步進行課程與預約制度升級。

希望提供更符合不同身體狀態與需求的訓練方式，
讓每位學員都能更清楚找到適合自己的身體學習路徑。

—————————

①【半私教課程正式開放】

約課系統將陸續新增：

▪︎ 半私教（1對2）課程
▪︎ 部分一對一開放時段

🔸針對「一對一訓練」與「身體與動作分析評估」課程，
若系統內未看到適合時段，也歡迎私訊官方 LINE 協助安排。

—————————

②【建立動作系統學習流程】

除了原有的一對一課程外，
自2026.6月起，
「半私教（1對2）」課程將逐步導入「主題式課程」安排。

每月會依照不同主題進行動作訓練，
例如：

・髖關節穩定
・核心與呼吸控制
・肩頸與上肢整合
・下肢穩定與力量建立

希望協助大家從：

「疼痛改善 → 動作重建 → 自主訓練 → 長期運動習慣」

逐步建立穩定且可持續的身體能力。

也讓想安全開始運動、建立動作品質與身體控制的人，
能有更清楚且容易入門的方式。

—————————

③【預約與付款系統升級】

目前已新增：

▪︎ LINE Pay
▪︎ 信用卡付款功能

可直接透過官方 LINE 選單進入約課系統，
讓預約流程更加方便與完整。

—————————

④【一對一訓練＆動作評估正式分流】

未來課程將區分為：

▪︎【身體與動作分析評估】
適合：

✔︎ 有疼痛或身體不適者
✔︎ 想了解是否與動作使用有關者
✔︎ 想更深入了解自己身體狀態者

▪︎【一對一動作訓練】
適合：

✔︎ 希望提升動作品質者
✔︎ 想建立身體控制能力者
✔︎ 希望提升動作表現與訓練品質者

透過更清楚的課程分類，
協助每位學員找到適合自己目前狀態的訓練方式。

—————————

🌿 再次感謝大家一路以來的支持與陪伴。

瑜你聊療也會持續朝向更完整的：

「動作重建 × 動作優化 × 動作表現」系統訓練方向前進💪🏻

#動作系統 #物理治療師 #皮拉提斯

05/05/2026

「90%的人不是沒看醫生，是不會講重點」

看醫生最重要的是問診，問診包括個人主訴、現病史、過去病史、生活型態等等…。覺得跟他病情有關的部分都可以詢問，在從個案在意的問題當中，做檢查找出相關性，或是釐清問題，除了要證實問題也要否證問題，不然容易淪為確認偏誤。

我時常會聽到個案在看診時只會表達只會說「很痛」、不知道什麼時候開始、問什麼都回答「差不多」、做過什麼治療也講不清楚。自己哪裡痛，有多痛，生活受到了許多影響。當然我可以理解生病是不舒服的，同時這部分的主訴只能用來做為治療後有沒有得到改善的參考基準，但是對評估方向幫助不大。

依下肢靜脈曲張導致下肢疼痛被誤診為椎間盤壓迫神經的個案為例，問診現病史時，我會問他什麼時候最痛？做什麼動作會痛？做什麼動作會改善疼痛？有沒有外利導致受傷？以上都是要確定疼痛來源是否與動作相關，所以物理治療師存在的目的是確定疼痛是否與動作相關。她回答最重要的一個引發疼痛的關鍵就是走路，還有下肢腫脹，下肢腫脹是循環不好的症狀之一。但彎腰沒有疼痛，那基本上可以排除椎間盤突出壓迫。

再來詢問過去病史她說右下肢有開過膝關節的刀，還有骨盆腔有動過刀。這樣我等一下評估就要去看下肢肌肉形狀，姿勢排列，還有核心能力。可以從這些線索開始規劃理學檢查的方向。

再來很重要的是要問之前有做過什麼檢查及治療，因為我們可以透過之前的治療跟檢查排除其他的可能性，縮小範圍，還有之前做的治療有效的話我們繼續，無效的話就不要浪費時間再做了。

還有生活形態，到底個案平常是久坐還是久站，有沒有運動習慣，還是週末運動族，這些都是可以找到很多線索去作為評估的方向，有在運動的人可以請他做她平常的動作姿勢來評估，因為我這個個案是有在運動的，可是下肢肌肉卻是萎縮的，這樣可能在力學上是有問題的。

以上問完診我們就可以開始做理學檢查及動作評估。所以一位好的醫療人員需要具備良好的溝通能力以及臨床推理能力，才能協助個案釐清問題，問題找到了，就已經解決一半了。接下來就是交給時間來處理畢竟回復跟訓練都需要時間。

接下來我們談個案要具備哪些看診方法溝通能力，才能事半功倍。以下有些問題可以在看醫生前先問自己

1.什麼時候症狀最嚴重？
2.什麼時候症狀最輕？
3.症狀的頻率有什麼變化？
4.症狀有沒有改變
5.症狀形式以及有沒有改變？
6.休息時會不會改善症狀？
以上都有一些方向在看診時醫生會比較知道要往哪個方向去思考，如果只會講就很痛！我不知道他怎麼會痛！其實對評估幫助不大。

接下來是，看完診後以及做第一個療程完後回診，可以跟醫生說，我吃了藥有改善，或是沒改善。我做了什麼運動有改善，或沒改善。不管你有做什麼醫療處置還是民俗偏方有改善沒改善都跟醫生或是治療人員回報一下，一點點改善也是改善。不要只會說：我不知道，就很痛。所以好好的關注自己的身體變化很重要，這是跟醫生表達自己問題的第一步。

剛好最近我的個案在看醫生都會覺得有看跟沒看ㄧ樣，然後在網路上亂找一堆治療方法或是亂要求醫生做檢查，這樣其實雙方都很困擾，所以我就建議她去看醫生回診的時候要跟醫生說你做了什麼有效以及沒效。這樣醫生才知道要往哪方面調整，本來治療跟評估都是隨著情況改變做出彈性的調整，最重要的是有效溝通才有辦法調整及改善治療方向。良好的醫療環境雙方都有責任喔。

其實臨床上最難的不是治療，是資訊不完整，當你講得越精準，治療方向就越清楚
。這也是為什麼我會先做動作與使用評估，而不是直接處理疼痛。

當你講得越精準，治療方向才會越清楚，不要再用『很痛』看醫生了

#肩頸痠痛 #下背痛 #久坐族
#物理治療師 #動作評估 #動作控制
#健康知識 #運動保健 #生活習慣
#瑜你聊療 #動作系統重建

07/04/2026

下肢酸、麻、腫、痛一定是椎間盤突出壓迫神經嗎？有可能是靜脈回流不好！你有可能因為漏掉某些檢查環節而白白在脊椎開一刀喔！

最近，大概一個月前，來了一位大姐（姑且叫她小靜），小靜因為有腰痛，又有雙小腿熱、痛、酸的問題，我聽她說她看過好幾個醫生，中西醫都看過了，其中有幾位都還是名醫。不管是中西醫對她下得診斷都是：「椎間盤突出壓迫神經導致下肢疼痛」。其中有一位醫生的一句話嚇得她身心不適，醫生說：「這個要趕快開刀了，不然會越來越嚴重，我介紹我認識的骨科醫生給妳」。嚇得她回去開始上網問AI、問google，然後她所搜尋的症狀，都很符合她的情況。她焦慮到不知道如何是好。她很堅決她不想開刀，在姻緣際會下她從女兒的朋友打聽到我，因為她聽說練皮拉提斯可以透過訓練核心來讓脊椎變得更健康。

當天來的時候，我一如既往的詢問病史、溝通衛教，然後在開始做動作評估，當然有腰痛腳麻的人我很常見，所以我不意外小靜來找我，一開始小靜很堅定的跟我說她是椎間盤凸出壓到神經，醫生說要開刀問我要怎麼辦？我說要確定真的是椎間盤突出，同時要嚴重到需要開刀再開，例如：痛到晚上睡不著、做任何動作都緩解不了疼痛、還有壓到神經產生的失禁及肌肉萎縮才需要。

所以，我先問她妳怎知道你是椎間盤突出的？她說醫生看完X光就說椎間盤凸出，然後我又問醫生有作任何的動作評估嗎？（例如：彎腰、挺腰、旋轉、側彎等等…。因為椎間盤突出會因為脊椎的動作方向而產生疼痛加劇，或是疼痛好轉，通常彎腰會比較不舒服，挺腰會比較舒服）小靜回答醫生沒有做任何動作評估。這樣我就知道我需要做動作評估，才能確定疼痛與動作的關係，結果彎腰、挺腰測試只有彎腰的時候有右邊有腰酸而已，我觸診壓她背部右邊的腰方肌，她說好酸，壓左邊，她說不會。我說彎腰的時候有覺得腳更麻嗎？她說也不會，那我說：你這個情況不像椎間盤突出，你的腰痛跟下肢沒有酸、腫、痛、麻無關。你的腰痛是肌肉酸痛。

小靜一臉不可置信的看著我，她百思不解，因為醫生、AI、google都說她是，那她問我那我小腿酸、麻、腫、痛是怎麼回事。我就開始下肢的評估，我聽小靜說她右膝蓋有開刀，然後醫生說不用運動，還跟她說再彎膝蓋就要再開刀，她也嚇都嚇死，結果發現肌肉開始萎縮，膝蓋彎曲角度受限，她才驚覺大事不妙，才跑去健身房作下肢的訓練，膝蓋才有慢慢變好。

我沿著這些線索，摸她的小腿肚、看她的下肢排列、做單腳站、踮腳尖、深蹲等等動作，我發現下肢的足踝呈現旋前足、前足橫弓塌陷、踮腳尖的跟骰機制沒有出來，下肢跟核心的聯動是有問題的。同時小腿肚摸起來水水的，摸不到肌肉，尤其右腳更是摸不到。所以我個人在心裡下的動作評估結論是：「足踝力學機制失能導致，小腿的肌肉力學上無法做出有效的收縮」。

我跟小靜說：有很多情況會造成小腿麻、腫、酸、痛，一種是神經性，一種是血管性，你的情況比較像是血管性造成的，因為你的小腿肚非常的纖細，你可以用雙手食指加姆指圈起來你的小腿，如果圈的起來就是有肌少的前兆了，果然是圈的起來的！在加上股四頭的內側廣肌在膝完全伸直的情況下都沒看到收縮，表示股四頭肌的肌力是不足的，同時看起來也是很纖細，起立坐下的動作就是測試股四頭肌的能力，至少12秒內要完成五次。

小靜說她去健身房有在做深蹲，怎麼可能還有肌少！？我說因為足踝的位置沒有擺好及足弓沒有撐起來，接著我幫她擺好足步誘發足踝的足弓動作、反向的絞盤機制、跟骰機制後，再加上核心穩定下的深蹲。小靜整個下肢從臀、大腿、小腿感受到力量連接起來！同時做到又喘又腿腿酸，甚至操到有點軟腳，她說重訓都沒這麼累！我說恭喜你找到下肢跟核心的聯結，這樣才是有在出力的腳，這樣的腳才是有真正踩在地板上出力！她覺得很神奇手沒有拿重量，只是擺好位置做深蹲而已竟然腿要這麼出力！

我跟她解釋完下肢生物力學對肌少症的影響，因為下肢的位置動作不好，所以讓小腿肌肉沒用到，有可能變成下肢靜脈回流不良，導致酸、腫、麻、痛。小腿有第二心臟之稱，肌少的話血液打不回來，至於你走路完造成的腳酸也是因為肌少，而導致的肌耐受性不足，肌肉痛起來也是會酸、腫、痛、麻。最後我請她去看血管外科，請醫生看看是不是有靜脈的問題。

結果，小靜第二次來的時候，我問她還好嗎？她說醫生說她輕微靜脈曲張導致的小腿酸、麻、腫、痛，叫她穿壓力襪！這時候她胸口的大石才放下，整個人都放鬆了起來，很神奇的是我再也沒有聽到她說腰痛了！所以有時候我們的疼痛不見得是生理上的，有時候是心理暗示以及社會性所導致的，有可能是被醫生嚇出來的！

小靜後來都在我這裡訓練皮拉提斯，我幫她設計了很多下肢深蹲、踮腳尖、落腳跟、器械床下肢足踝運動，她覺得做完下肢的酸、麻、腫、痛都有變好，目前才來一個多月，我想之後小腿練得更強壯後，動作又會變得更好！

結論：

1.不管你是給醫生、物理治療師或其他專業人士看，要評估這位專業人士是否專業，最重要的不是他有沒有名氣，而是他能不能一步一步的按照流程來做評估，再怎麽常見的問題，或是客戶認為自己沒有問題，都需要評估，因為客戶並沒有受過專業訓練，他們不會知道風險在哪裡，但是專業的人士需要知道同時要衛教他們，這也是我什麼原因堅持我的第一堂是評估及基本動作教學，而不是體驗課。第一堂是很珍貴的，也是我花最多時間跟精力的！

2.個案是無知的，所以很容易受專業人士的意見影響，而引發很多心理上的負向期待，簡單來說醫生的一句椎間盤突出，之後要開刀！這樣一句話，都沒做過完整的理學檢查、MRI的檢查，憑X光片就說要開刀實在是很不負責任。同時因為個案是無知的，也不要因為個案說上一個專業人士怎麼說你就相信，我們還是按步就班的認為有問題的部分都要做理學檢查跟動作評估，個案會騙你，但是動作不會！相信自己的眼睛及評估能力！再來問題跟動作無關，檢查不出關聯性，我們還是要轉介給其他專業評估，沒有哪一個專業是全能的，要互相合作才能對問題的全貌更清晰一點。

最後，世界上沒有完美的治療方式，只有找出問題才能對症下藥！解決問題的第一步，是找出問題！就如小靜一樣，以為是椎間盤突出，結果是下肢肌力不足導致靜脈回流不良。很慶幸她沒有直接先去開刀，不然可能白挨了一刀啊！

#椎間盤突出 #靜脈曲張 #肌少症 #永和皮拉提斯

01/02/2026

西方哲學的奠基者蘇格拉底說：未經審視的人生是不值得而活的。

回顧2025，同時帶滿滿的資源再去回顧，當時的感受；跟現在的感受去回顧又是另一種層次。

去年有很多新的體驗、昇華的體驗、改變的體驗、不可思義的體驗。

其中有一個體驗是令我到現在都覺得怎麼可能會是我得到這個獎！那就是由我故鄉彰化二林鎮公所舉辦的優秀青年選拔，我很榮幸的可以雀屏中選，大家也覺得我又沒在二林服務鎮民又或是功在二林怎麼會得這個獎呢？

第一個原因是我的專業表現：「物理治療師」，我以我的專業代表二林「樂林食物銀行」參加工研院「健康樂活智慧醫療照護聯盟」舉辦的研討會，用我16年接觸長照及服務失能個案的經驗去跟各領域的專業交流、學習，尋找可以跟樂林合作的單位及機會。還有支援二林鎮長盃三對三籃球的運動防護。

第二個原因是我時常接受人間衛視生活智多星及康健雜誌的健康議題，提出物理治療的解決方案及看法，積極的在推動物理治療的能見度。

第三個原因是幫助遠距健康平台Wacare提供線上物理治療主題的課程，幫助偏鄉地區的醫療，有時候我還會在線上服務到我們二林四鄉鎮的鎮居民，那時候我都會感到自己身為二林人可以幫助到二林人的那種溫暖。

第四個原因成為台電女籃的物理治療師，我可以在職業籃球隊服務是對我的專業的肯定，我很珍惜這個機會，即使我離開後去讀碩士班，我還是很關心台電女籃的動態。也因為有服務台電女籃的經驗，我接受世界壯年運動會的徵召去協助籃球比賽的運動防護，也很榮幸被委任組長的任務，是非常棒回憶，畢竟台灣很難再有這種世界性的運動會了。

第五個原因是成為床墊推薦首選-我們是幸福床店的代言人，我很榮幸可以被吳姿瑩經理指名當代言人，會邀請我當代言人，是因為希望我可以把物理治療師的生物力學經驗，傳授給民眾，讓民眾可以更清楚知道要怎麽挑選適合自己的床墊枕頭，很感謝吳經理對物理治療的肯定及重視，給我很高的自由度，也讓我真誠的分享物理治療與睡眠的關係。

曾經讓父母很頭痛的我，也是師長眼中的問題學生、不良少年。現在卻成為有為的優秀青年，這個人生劇本我現在想起來都覺得很有趣。

謝謝樂林食物銀行理事長洪毓雯對我的賞識及提拔，我才有機會成爲二林優秀青年的代表。如果在晚一點提名我的話，可能會變成二林優秀中年😂也謝謝二林御用攝影師許展嘉幫我們家拍的全家歡
#樂林食物銀行

最後想送給大家一句我很喜歡的話，是我學NLP的時候聽到的，NLP是改變我生命很重要的學習。

生活美好的藝術，對我而言，是來自掌握選擇及好好選擇～NLP創辦人Richard Bandler

我感謝我自己，看得起自己，我只有專科畢業，別人怎麼看不起我，我從來都不會看不起自己，就算我當初混成什麼狗樣，我都相信自己前途無量！

12/01/2026

在同一天連錄兩集節目真是非常的充實，很榮幸可以跟雙和醫院的骨科醫師陳冠豪醫師同台跟大家來分享骨盆前傾是怎麼一回事？

我們的骨盆動作可以做出前傾、後傾、右旋、左旋、右傾、左傾六個方向。我們骨盆的基本生理角度就必需要前傾10度，這是我們智人種維持直立很重要的骨盆角度。如果前傾角度太小反而會導致站姿下腰部容易後凸，以及走路的推進期費力，所以前傾還是很重要的。

我們在某些特殊情況下是需要前傾的，甚至是過度的骨盆前傾，那就是懷孕的時候。孕婦在12週之後肚子會慢慢的開始變大，為了讓寶寶有空間可以成長，所以骨盆必須前傾，這是因為懷孕的激素讓孕婦可以做出超過一般人的骨盆活動度，所以孕婦在16週會因為骨盆的前傾過大而開始產生腰痛、薦髂關節痛、鼠蹊痛、會陰痛，整個骨盆帶都會有機會產生疼痛。在這個時間的疼痛切記不要過度去伸展或激烈的按摩，因為這時期的疼痛是因為激素影響，讓肌肉骨骼變得鬆弛一點，所以腰椎骨盆帶的肌力會變得弱一點。想要改善孕期的腰椎骨盆疼痛最好的方法之一是運動，美國婦產科學會及美國運動醫學會都推薦來練習皮拉提斯，我臨床上也都用器械皮拉提斯來幫助孕婦訓練骨盆底肌、腹橫肌、橫膈及多裂肌的穩定收放，上面四條肌肉練到收放自如，那等於孕期的時候有一條天然穩定的托腹帶，以及產後腰痛的預防。

在物理治療師的觀點裡面骨盆前傾不是問題，而是你的動作卡在前傾超過10度以及無法做出後傾，才是一種動作失能。長時間的維持一種過度前傾會導致以下的動作失能問題，而不是一種疾病：

1.過度的骨盆前傾、腰椎前凸，最後會讓最凸的腰椎部位產生滑脫或椎弓解離，所以骨盆前傾過度，是脊椎滑脫的前哨站

2.骨盆過度前傾及肋骨外翻會形成剪刀症候群，臨床上我們會從側面去看肋骨外翻跟骨盆前傾，形成一把開剪的剪刀樣子，來判斷是否有核心失能的問題，有的甚至會有便秘的症狀

3骨盆長時間的過度前傾會導致臟器往前方骨盆壓，前側骨盆底肌需要承受更多的壓力，導致骨盆底肌受力不平均，會有髖部疼痛及憋尿的問題

4.骨盆是承接下肢的力量及讓力量可以平均分散至雙下肢的構造，所以骨盆的前傾過大，會下肢的髖內旋、膝內扣、足弓塌陷角度變大，容易產生髖、膝、踝的疼痛，這也是物理治療師臨床上會去關注的焦點

最後一點很重要的觀念跟大家分享，醫師的專業領域是診斷你有沒有疾病例如：脊椎滑脫、椎間盤突出、肌肉拉傷、肌腱撕裂、韌帶撕裂、退化性關節炎等等…。是結構組織上有產生問題，那找醫生會幫你用針劑、手術、藥物去幫你解決以上問題。

那如果您在結構上醫生都找不到受傷的原因，也是就是結構及組織上都沒問題，可是還是時不時的會有疼痛，同時這個疼痛跟你在某個動作上是有相關的，那這樣的問題不是一種疾病，而是一種因動作失能所產生的疼痛，那您這樣的問題需要找的是動作分析與重建的專家，也就是「物理治療師」，才有辦法解決動作失能的問題。

結構組織受傷找醫生，動作失能引起的疼痛找物理治療師，雙管齊下雙倍效率，不管您是哪裡的疼痛都先找醫生或是物理治療師做評估，這樣才能釐清問題，才有辦法對症下藥，臨床上我訓練的個案，我覺得他的疼痛跟動作不符合的時候我一定請他先去找醫生用影像學檢查一遍，確定結構組織都沒問題我，才敢放心的訓練，這才是專業的表現

《骨盆前傾改善非常簡單》
影片連結🔗
https://youtu.be/IsSxhMgfkmE?si=Le94vLJyTULyQpDM

#人間衛視
#生活智多星
#皮拉提斯

05/01/2026

這次被邀請去講一個非常有趣的議題，便秘與痔瘡。難以啟齒又令人困擾的問題。

偉大的法國皇帝拿破崙，在戰場上所向披靡，戰無不勝！在最後的滑鐵盧戰役卻是敗給自己的痔瘡！千萬不要低估痔瘡所帶來危害！

大腸直腸癌在國人的癌症排名高居第二！它跟便秘習習相關，便秘是大腸直腸癌的前兆之一，所以便秘問題不要輕忽它的危險性！

那到底便秘跟物理治療有什麼關係？什麼原因要找物理治療師來談論這個主題？我想各位觀眾朋友應該沒有因為便秘，而去尋求物理治療師的協助過吧，因為在我物理治療生涯也沒有人因為便秘來找我協助處理。同時有因為來找我做皮拉提斯而改善便秘的，有的很誇張，做皮拉提斯運動到一半，會跟我說：老師我要去上廁所！上完後都會跟我說：老師我已經有一個禮拜沒上廁所了，這個時候我才發現原來她有便秘，只是都沒說而已。我們物理治療師也會藉由看腹部的形狀來懷疑對方可能有便秘例如：小腹突出、骨盆前傾、漏斗狀的腰身等等…都是我們觀察的重點。

什麼原因做皮拉提斯對便秘改善這麼有效呢？因為皮拉提斯會強調以下幾點關於腹腔，骨盆腔的運動方式：

1.創作穩定的腹內壓，因為腹部壓力不平均，所以導致腸道一部分受壓迫，大便會卡在受壓的腸道，導致便秘。

2.強調骨盆的各方向的運動，同時訓練骨盆底肌的收放功能，我們尾骨直腸肌，是骨盆底肌連接直腸的部分，這條肌肉無法放鬆也會導致便秘。

3.強調脊椎的3D動作前屈、後伸、側彎、旋轉，當我們的脊椎有哪一個平面比較少動，也會因為缺乏運動而導致腸道受壓迫，最後產生便秘。

4.皮拉提斯獨有的3D呼吸，有效啟動副交感神經，副交感神經的活化會讓身體放鬆，也會促進腸胃蠕動，相反的交感神經過度活化，神經會緊繃，腸胃道不蠕動導致便秘。

當你嘗試過吃益生菌、高纖飲食都沒有改善便秘的情況，那或許您的便秘情況跟缺乏運動有關係，尤其是關於腹腔、骨盆腔的運動，不妨去諮詢您身邊信任的物理治療師，讓他帶您做運動來改善便秘。

想知道更多關於便秘與痔瘡如何解決的資訊嗎？那請觀賞由人間衛視製作的節目《生活智多星》為您精心製作的影片

《甩便秘痔瘡運動最簡單》
影片連結🔗
https://youtu.be/zv6UkPxVb_4?si=L69XNC1oVrjHxTgZ

瑜你聊療

26/05/2026

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