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Médico Intensivista. Creador de la Comunmidad Creoenmi.

10/28/2026

¿Todavía botas la yema del huevo?
Ahí está casi todo: colina, vitamina D, omega-3, B12, luteína para tus ojos, selenio para tu tiroides y biotina para el pelo y las uñas.
La clara sola es agua y un poquito de proteína.
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10/28/2026

Ayunas 16 horas y luego rompes el ayuno con galletas, pan blanco o jugo de caja.
Tu cuerpo estaba listo para absorber nutrientes como una esponja… y le diste eso.
Sin proteína bajas en la báscula, pero lo que pierdes es músculo.
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10/28/2026

Si la obesidad fuera genética, el mundo habría sido obeso siempre.
Nuestros genes no cambiaron en 50 años. Lo que cambió fue el entorno: ultraprocesados, sedentarismo, poco sueño, estrés.
Los genes no deciden tu destino. La pregunta es si vas a repetir los mismos hábitos.
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10/28/2026

¿A tu edad ya no se gana músculo?
En un estudio con personas de 86 a 96 años, el entrenamiento de fuerza casi triplicó su fuerza muscular.
El músculo no es solo para verte bien: es lo que te hace levantarte de la silla, cargar una bolsa y abrazar a tu familia.
Yo vi en terapia intensiva mujeres de 70 años sin fuerza para abrazar a sus hijos.
En el reto empiezas a trabajarlo desde la primera semana.
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10/28/2026

Tus análisis salen bien… y tú sigues cansada, inflamada y subiendo de peso.
Que un papel diga «normal» no significa que tu cuerpo esté bien. La inflamación crónica casi nunca se busca.
Escucha lo que tu cuerpo te está diciendo.
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10/28/2026

¿Comes y a la hora ya estás pensando en comida otra vez?
A lo mejor tienes bloqueada la hormona que le dice a tu cerebro «ya, suficiente».
Primer paso, desde hoy: siéntate a comer. Sin teléfono, sin pantalla, y saborea 📵
Comenta RETO y te paso por privado cómo seguimos.

10/27/2026

Carmen llevaba 365 días haciendo ayuno sin resultados. 21 días después, otra.
No fueron más horas: rompía el ayuno con carbohidratos y tomaba bebidas «cero» que se lo rompían sin saberlo.
Si ayunas y no ves resultados, no es tu culpa. Nadie te explicó cómo hacerlo.
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10/27/2026

Dos médicos y más de 90 libras de sobrepeso entre los dos.
Yo comía hamburguesa y Coca-Cola después de 14 horas de trabajo. Sabíamos qué comer y aun así estábamos destruidos por dentro.
No fue una dieta: fue entender la inflamación crónica.
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10/27/2026

Tenía la cita para la bariátrica. Dos días antes, me encontró.
Hoy el estómago le bajó muchísimo y ya no se le hinchan los pies. Ahora parquea dos calles más lejos para caminar 🙌
Y me dijo algo que me tocó: «ahora yo creo en mí».
Comenta RETO y te mando la información.

10/27/2026

Tus dos hermanas gemelas diabólicas: el sobrepeso y la inflamación crónica.
Dolores, cansancio, mal sueño, hinchazón, gases, estreñimiento… y esa grasa abdominal que no se va.
No es normal, aunque te digan que es la edad. Lo sabemos porque las tuvimos.
Comenta RETO y te escribo por privado.

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