Dra. Mariana Vilaça

✨Medicina Personalizada
✨Longevidade Saudável
✨ Nutrologia
✨Clínica de Saúde Integra

29/05/2026

Ah gente, se vocês soubessem a montanha russa que minha vida virou desde 2024…

Volta e meia olho para trás e não acredito que dei conta de tanta coisa.

Foram 19 anos de casamento no meu modo de ver puff… Até então era o que meu entendimento permitida acreditar.

Foi uma mudança de casa, de padrão, de postura e de responsabilidade que eu jamais achei que sustentaria.

E eu e minha turminha demos conta disso tudinho.
Eu, minha vontade de transformar vidas e meus filhos com toda vontade de transformar A MINHA VIDA.

Como eu sou grata a meus filhos. E eles me fizeram ser profundamente grata a meus pais.

Deus foi tão carinhoso e cuidadoso comigo e com minha família, que hoje me faltam palavras para agradecer.

Estamos aqui em uma longa jornada juntos, e saúde é isso. O nosso modo de encarar a vida, de agradecer por ela e de se reinventar. Porque isso é VIVER.

9brigada .h.c.fonseca e minha mentora por tornarem a jornada mais leve🙏🏻

25/05/2026

Você controla você. Tem um limite entre as coisas que você pode mudar e o que não pode. A vida, as pessoas e as circunstâncias são imprevisíveis, então a gente faz o melhor do nosso lado e espera que as coisas deem certo.

Se não derem, tudo bem. Você não pode controlar tudo. Encare isso como alívio, não como um peso.

21/05/2026

Musculação não é negociável para você, principalmente depois dos 30.

Nessa nova fase, especialmente ali a partir dos 35, 36, o corpo não responde mais à lógica do esforço puro. Ele responde à estratégia certa.

Por isso, que mulheres que vivem estressadas, não dormem direito, estão com os hormônios bagunçados e têm medo da musculação, não emagrecem de jeito nenhum.

Se você sente que está fazendo tudo “certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez o problema não seja você, e sim o caminho que está usando.

Quer um acompanhamento médico pensado para o seu corpo e a sua rotina? Toque no link que está na minha bio.

19/05/2026

Quando você olha pra alguém como a Paolla, é fácil achar que é só treino, dieta e disciplina.

Mas existem coisas que não aparecem na foto.
Inflamação, dor, retenção, desregulação… tudo isso pode existir mesmo em corpos belíssimos como o dela.

O problema é que, enquanto a gente continua olhando só pra estética, deixa de fazer a pergunta mais importante: esse corpo está funcionando bem ou só performando?

Em mulheres com lipedema, o cuidado com o todo e estratégias que saem do superficial “é só emagrecer” são ainda mais indispensáveis.

E isso vale pra ela, mas também vale pra você.
Agora me diga: qual outra personalidade você gostaria que fosse analisada por aqui?

16/05/2026

Quem vê resultado não vê os bastidores.

Não é a perfeição, nem a genética e muito menos a sorte que vai te deixar mais atraente, mais leve ou mais ativa… São as decisões acertadas que você faz a cada dia.

É essa constância e intenção que vai determinar se você viverá uma vida plena aos 50, 60, 70… ou se manterá cativa de doenças e medicamentos.

Se você sente que está num momento de reorganizar a vida, o corpo e a energia, talvez esse post seja o sinal que pediu para começar. 🤍

14/05/2026

O erro de muitas mulheres depois dos 35 é continuar tentando emagrecer com a mesma lógica dos 25.

Se você sente que seu corpo “travou”, o primeiro passo não é cortar mais comida, mas compreender o que seu corpo está te dizendo nessa nova fase da vida.

Antes de pensar em dieta, entenda:
• como está sua massa muscular
• se sua tireoide está funcionando bem
• se você está resistente à insulina
• se seu cortisol está alto
• se seu sono realmente descansa

Na prática, eu começaria por:
→ exames hormonais e metabólicos completos
→ aumento estratégico de proteína
→ treino de força 3x por semana
→ regular sono e cortisol
→ investigar travas mentais e de rotina.

Você não precisa tentar sozinha.

Se quiser ajuda pra investigar o que está travando seu emagrecimento, o link da bio é o próximo passo.

13/05/2026

Durante anos, muita mulher com SOP viveu tentando emagrecer sem entender por que o corpo não respondia, lutando contra acne, fadiga e compulsão, se sentindo preguiçosa, descontrolada e “sem força de vontade”.
Mas ontem, essa falta de tratamento adequado e reducionismo dessa condição começa a mudar! Em estudo publicado pela The Lancet, uma das maiores instituições científicas de medicina, a SOP agora passa a se chamar Síndrome Ovariana Metabólica Poliendócrina, corroborando com o que a medicina integrativa declara há anos: a SOP é muito mais do que cistos.
Com essa mudança, ganhamos em pertinência e assertividade. Tratamentos rasos e superficiais vão começar a sair de cena, e um novo olhar multissistêmico sobre a SOMP passará a ser via de regra.
Ainda temos um longo caminho para superar essa medicina engessada, mas essa notícia pode é o começo de um grande avanço e um alívio para milhões de mulheres.
Me conta aqui: você tem SOMP e também não teve tratamento adequado pela medicina?

07/05/2026

Tudo é proteico agora? A sensação que eu tenho é que estamos vivendo uma grande ilusão alimentar.

É estranho porque, ao mesmo tempo em que temos centenas de produtos ricos em proteína, também estamos usando mounjaro e ozempic igual água, sem treino e sem suporte médico, e ficando flácidas, fracas e vulneráveis à sarcopenia.

Existem produtos proteicos bons e que podem auxiliar quem está usando as canetas? Claro que existe, mas achar que eles vão compensar uma rotina sem musculação, sem sono adequado e sem construção de massa muscular é uma ilusão.

Por isso a importância de avaliação médica.

⬆️ Muita proteína: risco renal e nutriente que vira gordura armazenada
⬇️ Pouca proteína: flacidez, sarcopenia e perda dos músculos.

Lembrando: “FIT” e “proteico” não quer dizer “saudável” e “menos calórico”. Dezenas de alimentos proteicos vão mais te atrapalhar do que ajudar no processo de emagrecimento.

Você concorda com essa análise?

04/05/2026

Trago verdades não tão confortáveis, mas necessárias: se você não mudar agora, 2026 será igualzinho 2025, 2024…
Você começou o ano dizendo que ia se cuidar, mas continua cuidando de todo mundo primeiro.
Maio chegou e antes de pisarmos realmente no meio do ano, eu te desejo de coração que não adie mais você. Eu sei que é difícil, que a vida é corrida, que muitos dependem de você, mas se você esperar as condições perfeitas pra se cuidar, não vai se cuidar em junho, nem em julho, nem em agosto, nem nunca.
Hoje é a primeira segunda do mês, um novo capítulo para você recalcular a rota e transformar o que tanto te incomoda agora.
Recorda do que você botou no papel lá dia primeiro de janeiro e retoma seu projeto. A mulher que você sonha em ser no final desse ano depende da escolha que você fará agora. Então me diz: preparada para retomar sua meta de vida nova em 2026? 🔥

30/04/2026

Você já faz todas essas perguntas quando está em busca de tratamento hormonal? Então salve esse conteúdo para sua próxima consulta.

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Site

https://www.marianavilaca.com.br/

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