Dr. Ícaro Alves

29/10/2026

1️⃣ Todo mundo precisa de pelo menos um suplemento, regularmente.
(Pela minha experiência em consultório em mais de 25 anos de Medicina)
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2️⃣ Nunca use suplementos sem antes melhorar seus hábitos de vida.
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3️⃣ O ideal é só usar sob prescrição e acompanhamento competentes de bons e atualizados profissionais de saúde.
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4️⃣ Vejo muita gente com sintomas e até doenças causados ou agravados por carências de nutrientes, que os suplementos, bem prescritos e junto à boa alimentação e bom Estilo de Vida, ajudam a resolver.
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📚 Aprenda o NECESSÁRIO sobre Hábitos de Vida e Suplementação, gratuitamente, no DOMINE SUA SAÚDE, meu guia gratuito e completo para vocês. Acesse: https://dominesuasaude.com.br/
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Curta, comente e compartilhe, para ajudar mais pessoas!
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Fiquemos todos e famílias com Deus.
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Dr. Ícaro Alves
CRM DF 11639 | RQE 8221

28/10/2026

1. Água: Beba 01 copo por hora enquanto estiver acordado (2,5 a 3 l por dia, distribuídos).
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2. Respiração: Respire fundo pelo menos três vezes a cada hora (em cada, inspirando fundo, segurando e soltando todo o ar).
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3. Alimentação: Baseie-se em mais proteínas, fibras e gorduras, evite processados e prefira alimentos naturais/orgânicos, evitando glúten, leite/derivados e excesso de carbos.
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4. Exercícios Físicos: Pratique exercícios de força (mínimo 2x/semana) e aeróbicos (mínimo 2x/semana), movimentando-se regularmente ao longo do dia.
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5. Sono: Durma de 6 a 9 horas por noite, em ambiente escuro e silencioso, de lado; sono realmente bom = acordar descansado(a).
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6. Sol: Exponha-se à luz solar diariamente por poucos minutos (com o máximo de áreas do corpo descobertas) e exponha-se à luz indireta ao longo do dia.
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7. Saúde Integral: Cuide também das esferas mental, espiritual e social, pois elas dão suporte direto à saúde do corpo e umas das outras.
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8. Estresse: Identifique os gatilhos, diminua os estressores e aprenda a lidar melhor com ele.
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9. Toxinas: Reduza/remova a exposição a substâncias nocivas (como álcool, fumo e alimentos ultraprocessados), radiações, eletrônicos e telas e otimize seus mecanismos de “detox”.
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10. Suplementação: Utilize os suplementos necessários – todo mundo* precisa de pelo menos um, para suprir falhas nutricionais e apoiar o organismo – ideal, sob bom acompanhamento.
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11. Profissionais de Saúde: Conte com acompanhamento regular de profissionais competentes, humanos e atualizados, como médico, dentista, nutricionista, psicólogo, fisio, etc.
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12. Aprender, Planejar, Praticar, Acreditar, Disciplina e Reavaliar: Busque conhecimento de qualidade (siga bons profissionais), planeje suas ações, pratique com consistência e acredite na sua capacidade de mudar.
13. Ikigai: Descubra e cultive seus propósitos de vida, fazendo mais o que ama, que traz signif**ado, que te aproxima deles.
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14. Meditação: Pratique diariamente (mesmo que por poucos minutos) para buscar clareza mental e paz interior, tanto quanto mais atenção, concentração e foco, com calma.
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15. Alongamentos: Faça alongamentos diários para manter a funcionalidade, flexibilidade, a mobilidade e prevenir lesões.
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Este é o post mais importante da SUA vida, para a sua SAÚDE!
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E não “na minha opinião”, mas dos melhores estudos da última década: eles concluem, repetidamente, que o que mais importa para recuperar, manter e melhorar a saúde são os hábitos de vida, é o seu estilo de vida, que só você pode otimizar, para o SEU próprio BEM!
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Explico em detalhes o que você PRECISA saber para já começar a melhorar, agora, gratuitamente, no https://dominesuasaude.com.br/
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Fiquem todos com Deus e, por favor, curta, comente e compartilhe esta imagem! Com o seu apoio, ela vai salvar vidas!
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Boa semana
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Dr. Ícaro Alves - Médico
CRM-DF 11639 | RQE 8221

27/10/2026

Não sou digno de ter “seguidores”: Jesus Cristo é o único digno — somente Ele.
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Sou um ser humano como cada um de vocês: falho, em constante aprendizado, mas acordando todos os dias com o propósito inabalável de ser melhor e transbordar o que é Bom, Útil e Verdadeiro. Meu papel aqui é ensinar para ajudar e servir, enquanto busco a minha própria evolução.
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Nas últimas horas, muitos de vocês vieram até mim com o coração apertado e uma pergunta recorrente: “O que fazer agora, depois destas eleições?”
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Eu nunca fugi de combate e jamais me esquivaria de responder — sobretudo quando o que tenho a dizer é urgente, necessário e pode reacender a esperança no peito de quem se sente sem rumo.
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A verdade é uma só: para o que quer que venha daqui para a frente, Deus quer o nosso Bem. Ele quer que façamos o nosso melhor e honremos a vida sagrada e o templo que nos confiou. Mas para resistir, avançar e vencer, por mais difícil que o cenário pareça (ou venha a se tornar), nós precisaremos de Força e Fé.
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Precisaremos de mente firme e corpo vigoroso — não apenas para resistir ou sobreviver, mas para viver plenamente, lutar pelo que é justo e edif**ar o Bem prometido a nós, Seu povo.
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Ou seja: precisaremos, mais do que nunca, de SAÚDE. Em todas as suas dimensões: física, mental, relacional e espiritual.
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Façamos a nossa parte com coragem, exatamente como o Criador espera de nós. A base que sustenta essa caminhada, lado a lado com a Fé inabalável, é cuidar de verdade da nossa saúde com o nosso melhor empenho.
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Alimente o seu espírito nas Escrituras:
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📖 Mateus 6:34 “Portanto, não vos inquieteis pelo dia de amanhã, porque o dia de amanhã cuidará de si mesmo. Basta a cada dia o seu próprio mal.”
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📖 Filipenses 4:6 “Não andeis ansiosos de coisa alguma; em tudo, porém, sejam conhecidas diante de Deus as vossas petições, pela oração e pela súplica, com ações de graças.”
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📖 João 16:33 “Tenho-vos dito estas coisas para que em mim tenhais paz. No mundo tereis aflições; mas tende bom ânimo, eu venci o mundo.”
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E revista-se diariamente das armas certas contra o Mal — a Armadura de Deus (Efésios 6):
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🛡️ A couraça: da justiça
🛡️ Os calçados: da preparação do evangelho da paz
🛡️ O escudo: da fé (capaz de apagar todos os dardos inflamados do maligno)
🛡️ O capacete: da salvação
🛡️ A espada do Espírito: que é a viva palavra de Deus
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Leiam a Bíblia: as respostas para a alma e o espírito estão lá. E leiam o livro Domine Sua Saúde: as respostas práticas para blindar o seu corpo e a sua mente estão lá. É GRATUITO e também está em audiolivro grátis.
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Que Deus abençoe, guarde e proteja com graça infinita cada um de nós e as nossas famílias.
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Dr. Ícaro Alves Alcântara
https://dricaroalves.com.br/
CRM-DF 11639 | RQE 8221
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Só me diga abaixo: que outras passagens bíblicas você acha que mais precisamos conhecer e lembrar neste momento e daqui para a frente?

27/10/2026

O Brasil perde com a “muito estranha e estatisticamente improvável” reeleição do Lula para a presidência.
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Para “muitos”, aparentemente, os preços no mercado ainda não estão altos o suficiente;
os múltiplos escândalos em que o desgoverno do Lula (e da maioria dos seus aliados) estão envolvidos;
o país estar quebrado e agora ainda ter que arcar com muitas mais dezenas de bilhões para cumprir as promessas de campanha das últimas semanas: irregulares e sem caixa para isto;
o Lula estar “parecendo muito com o Biden” - quem será que esteve governando e governará?
Etc.
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Estes “muitos”, que absurdamente reelegeram o Lula, estão em sua maioria do Norte-Nordeste, mas o fato é que estão espalhados por todo o Brasil, infelizmente… Pergunto-me quanto precisam aguentar de piora em suas vidas diárias e de afundamento do país para acordarem; ou, para vários deles, pergunto-me se os “benefícios individuais” valem o sacrifício da coletividade (entendedores entenderão).
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Em um país distante, aparentemente, a soma de um TSE com “comando fraco” associado a um STF que se mete em tudo e nem sempre respeitando competências, ética, bom senso e a Constituição parece “ter dado resultado”.
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Enfim, algo me diz que este triste evento ainda não teve seu fim…
Mas, sendo estoico, não cabe a mim mudar esta realidade, infelizmente.
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Ou seja, opto por confiar em Deus porque Ele está sempre no comando e enxerga o panorama completo que agora possivelmente não conseguimos compreender.
Acabamos de orar aqui em casa, por nós, pelo Bem, pelo Brasil.
Para continuarmos fazendo nosso melhor e tendo forças para isto.
Para nos prepararmos para as adversidades e aceitarmos o que vier.
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Amanhã a “luta” cotidiana continua, qualquer que seja o presidente eleito. A luta pelo que é Bom, Útil e Verdadeiro, em nome de Jesus.
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1️⃣1️⃣ Parabéns, Celina Leão, pela eleição para o governo: UMA boa notícia neste dia negro para o Brasil (e, definitivamente, muito estranho, graças a Kassios e Zanins…) mas bom para o DF.
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🇧🇷 Ânimo, gente, porque perdemos uma batalha, mas não a guerra – é fácil ter esperança quando tudo está bom, mas a maior demonstração de FÉ EM DEUS é nas “dificuldades”.
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🙏🏻 Fiquemos com Deus, nós e famílias.

25/10/2026

25/10/2026

O esquerdopata Alecrino Douradio e sua irrelevância criminosa.

A esquerda está desesperada e apelando.

Deixe seu comentário.

25/10/2026

Só a minha opinião explicando por que LULA NÃO!

🇧🇷2️⃣2️⃣🇧🇷

25/10/2026

⚠️Lula está demente? Tem condições de governar daqui pra frente? E nos últimos anos: tinha condições ou quem governava nos bastidores por ele?
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👉🏻Nada a ver com ideologias ou preferências individuais/coletivas. É uma dúvida legítima ante o que Lula mostrou nos últimos anos (entrevistas, falas) e, sobretudo agora, em decisões, atos, comportamentos e debates. Todos viram e seguem vendo; notar e se preocupar — ou não — é outra história.
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🤔A equipe oficial diz que o "dossiê de sintomas" nas redes é mera compilação política de tropeços verbais, confusão com o tempo na TV e sinais "naturais" dos 80 anos sob rotina exaustiva. "Atestam" não haver laudo de demência (Transtorno Neurocognitivo Maior/Menor) e ter cognição intacta. Igual diziam nos EUA sobre Biden — até não dar mais para esconder a verdade e ele sair da disputa, não é?
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🩺Como médico — acompanhando e conversando com centenas de colegas do país e do mundo (muitos concordando em grupos médicos) —, vejo sinais aparentes de que "algo parece muito errado":

• Desorientação temporal e executiva;
• Lapsos verbais, parafasias, queda de fluência e "atos falhos";
• Anomia (esquecer nomes) e falhas de percepção auditiva;
• Prejuízo da memória episódica recente e remota/semântica;
• Movimentação estranha de palco, desorientação espacial/perplexidade;
• Dificuldade/confusão em funções executivas diversas;
• Irritabilidade acentuada, impulsividade e perda de filtro social;
• Confusão mental e "sintomas psicóticos";
• Fatos irreais/inverídicos/inverificáveis incessantes na argumentação.
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📺Vale ver as dezenas de vídeos bem respaldados no YouTube. Se for demência, Alzheimer é a mais comum, mas há outras: vascular, corpos de Lewy e frontotemporal.
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😨No que muitos concordamos:
1. Não parece mera "demência senil" (esperada para a idade);
2. Há aparente piora mental, o que faz questionar: tem condição de governar a própria vida, quanto mais uma nação?
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🇧🇷Se numa democracia real ainda podemos questionar com argumentos, isso é vital agora, quando nossos próximos 4 anos coletivos são traçados.
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https://dricaroalves.com.br/
CRM DF 11639
RQE 8221
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🙏🏻Que Deus nos abençoe.
E você, o que acha disso?
👇Diga nos comentários!👇🏻

23/10/2026

60% × 40% – pronto, seu cérebro já fez a contagem antes mesmo de ler esta legenda. 🗳️🧠
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Calma, respira! 🛑 A primeira grande disputa aqui é entre a sua expectativa e a fisiologia. E, no fim das contas, a biologia não quer saber de torcida ou partido.
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Este gráfico NÃO é uma pesquisa eleitoral! Vejamos os fatos reais:
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💧 Água corporal – mais de 60% de toda a água do seu corpo f**a dentro das suas células, enquanto os outros ~40% estão no espaço extracelular (plasma e interstício). Sem essa proporção, suas células simplesmente murcham.
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🧠 Cérebro – cerca de 60% do peso seco do seu cérebro é composto por gordura (mielina, fosfolipídios, DHA). Os outros ~40% são proteínas, sais minerais e glicose. Ou seja, nutrir o cérebro exige gorduras de qualidade!
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🔥 Gasto energético – o seu metabolismo basal (só para te manter vivo, respirando e batendo o coração) consome cerca de 60% da sua energia diária. A atividade física, digestão e termogênese dividem os ~40% restantes. Manter você de pé custa caro!
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❤️ Ciclo cardíaco – em repouso, o seu coração passa cerca de 60% do tempo em diástole (relaxando e se enchendo de sangue) e apenas 40% em sístole (contraindo). Até o órgão mais incansável do corpo precisa de "pausa" na maior parte do tempo para aguentar o tranco.
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🦠 Microrganismos vs. células humanas – a proporção de seres vivos habitando seu corpo vs. suas próprias células humanas também f**a perto de 60/40. Não há oposição aqui; vocês são parceiros de coligação vital!
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🤔 E aí, seja honesto: você achou que eu estava falando de eleição?
Se a primeira coisa que veio à sua mente foi política, é sinal de que seu cérebro já está operando em modo "campanha" 24h por dia.
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O grande perigo é quando você entra tanto nessa disputa que deixa a sua própria saúde para o "segundo turno".
"Depois eu durmo."
"Depois treino."
"Depois cuido da alimentação."
O seu organismo nunca assinou nenhum acordo de "primeiro a política, depois a vida".
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Sim, as decisões do país importam e você deve participar. Mas não entregue o seu estilo de vida como "material descartável de campanha".
E sim: toda pessoa de bem quer ampla vitória do 2️⃣2️⃣
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Perder a sua saúde e a sua paz para tentar ganhar um debate nos comentários é a estratégia mais "brilhante" que existe... para você perder duas vezes. 📉
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No Domine Sua Saúde te dou ferramentas como a Roda da Vida para te ajudar a reequilibrar essa balança e tirar você do modo de gestão de crise diária. 👉 Saiba mais em: https://dominesuasaude.com.br/
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Agora me conte aqui nos comentários: seu cérebro caiu no "teste" dos 60%? 👇👇

23/10/2026

Você já reparou onde a maioria das pessoas está gastando tempo, energia e dinheiro quando o assunto é "saúde" hoje em dia?
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Vivemos uma epidemia de pessoas presas no "LIMBO": não se consideram gravemente doentes, mas também não se sentem plenamente saudáveis e felizes. Acostumaram-se a "funcionar" à base de estimulantes de manhã, remédios para dor à tarde e indutores de sono à noite — meramente sobrevivendo a cada dia.
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E quando decidem "cuidar da saúde", o que buscam?
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❌ Soros caros da moda e tratamentos de celebridades;
❌ Pílulas "mágicas" para silenciar sintomas sem investigar a causa;
❌ Dezenas de suplementos caros enquanto continuam sedentárias (produzindo apenas o xixi e o cocô mais caros do mundo, porque sem músculo ativo o sangue não circula direito!);
❌ Cursos de "mindset" e autoajuda, que abandonam em poucos dias porque o próprio cérebro não tem energia nem insumos básicos para manter o foco.
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Como explico na 2ª edição do meu livro Domine Sua Saúde, tentar otimizar um corpo que não recebe o básico é como comprar gasolina aditivada para uma Ferrari que ainda nem existe na sua garagem.
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A ciência já comprovou amplamente: a sua genética define menos de 25% do seu destino, enquanto o seu Estilo de Vida (seus hábitos diários) impacta mais de 60% da sua saúde e modula a sua epigenética!
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Se você quer uma saúde realmente TOP, pare de começar pelo telhado e invista na sequência lógica da vida:
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1️⃣ Comece pelo "BODYSET" (Existência): Dê ao seu cérebro e às suas células o básico a cada hora — Água (200 ml/hora, sem esperar sede), Respiração consciente (3 ciclos profundos/hora) e Nutrição de verdade (descascar mais, desembalar menos, reduzindo glúten, laticínios e açúcares).
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2️⃣ Garanta a Sobrevivência: Exercícios regulares (força + aeróbico), sono reparador (6 a 10h no escuro e silêncio), sol diário (5 a 10 min) e cuidado diário com as saúdes Mental, Espiritual e Social (aplicando os 3 filtros de Sócrates: foque no que é bom, útil e verdadeiro).
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3️⃣ Otimize sua Fisiologia: Desintoxique seu organismo, gerencie o estresse (o Estoicismo ajuda demais!) e suplemente com precisão e individualidade o que a alimentação não suprir.
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4️⃣ Aja com Disciplina e Bons Guias: Dedique ao menos 5 minutos por dia para estudar saúde em boas fontes, faça check-ups reais com bons profissionais integrativos e lembre-se de que Oração = Orar + AÇÃO.
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5️⃣ Viva em Plenitude: Cultive seu Ikigai (propósito), medite e alongue-se todos os dias.
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Salvo emergências médicas, remédios tratam doenças, mas só hábitos constroem saúde.
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📌 Quer o mapa completo e gratuito para sair do limbo e dominar a sua saúde?
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📖 Baixe o livro completo (PDF gratuito) em: https://dominesuasaude.com.br/
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Qual dos 15 hábitos você percebe que mais tem negligenciado na sua rotina atual? Comente aqui embaixo! 👇
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