19/10/2026
💚 DEPOIS DOS 50, CUIDAR DA MASSA MUSCULAR É INVESTIR NA SUA INDEPENDÊNCIA!
Com o envelhecimento, preservar a massa muscular, a força e a mobilidade se torna ainda mais importante.
✨ 3 pilares para envelhecer com saúde:
🥩 1. Alimentação equilibrada
Priorize proteínas de qualidade, como ovos, peixes, carnes, leite e derivados, além de uma alimentação variada.
🏋️ 2. Musculação
O treino de força ajuda a preservar e desenvolver a massa muscular, melhorar o equilíbrio e manter a autonomia.
🧬 3. Colágeno
Pode contribuir para a saúde da pele e das articulações, dependendo do tipo e da finalidade. Porém, não substitui as proteínas completas necessárias para a construção muscular.
🌿 Lembre-se: resultados consistentes vêm da combinação entre alimentação adequada, exercícios de força, sono e acompanhamento profissional.
Não é apenas sobre estética. É sobre força, vitalidade e qualidade de vida!
Dra. Marilene Motta Sampaio
Nutricionista e terapêutica | CRN 5264
Clínica Ayma — Medicina Integrativa
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