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Gabriela Colla

Transformo sua alimentação em liberdade!

02/06/2026

Pode começar! 🥹🫵

28/05/2026

6km de hoje 🏃🏻‍♀️📸

27/05/2026

Mingau de aveia é uma ótima alternativa para esse clima e super nutritivo 🫰

1 banana
200ml leite desnatado ou água
1 🥄 de farelo de aveia
1 🥄 de farinha de aveia
1 🥄 de cacau
1 🥄 de canela
1 scoop de whey (usei sabor milkshake de baunilha)

Em fogo baixo, cozinhe até obter a textura que você goste🫰

26/05/2026

Recado para você 🫵

A internet fez muita gente acreditar que o corpo muda em 30 dias.
Mas resultados reais são construídos na repetição do básico por muito mais tempo do que mostram por aí✨

Tem semana que você vai treinar bem, outras nem tanto.
Vai ter os dias de rotina e os dias de comemoração também
E tudo isso faz parte (com equilíbrio)

Seu progresso não depende de perfeição
Depende da capacidade de continuar
Tenha paciência com o seu corpo🤍🍃

21/05/2026

A vida que sonhamos também está sendo construída em dias comuns✨🌅🏃🏻‍♀️

20/05/2026

O problema não é só emagrecer 🧠
É conseguir sustentar o emagrecimento sem viver em uma eterna guerra com a comida.

Porque qualquer estratégia muito restritiva pode até gerar resultado rápido…
Mas resultado rápido nem sempre significa resultado duradouro.

Emagrecer bem também envolve preservar massa muscular, ter qualidade de vida, conseguir sair, socializar e fazer escolhas sem culpa.

Você não precisa aprender a fugir da comida
Você precisa aprender a lidar com ela na vida real🗽✨

18/05/2026

A internet vende velocidade⚡️
Mas o teu corpo precisa de tempo ⏳

Tempo para criar consciência
Tempo para ganhar densidade muscular
Tempo para construir hábitos que realmente permanecem

Resultado estético sustentável não nasce do dia para a noite.

Mas calma, vai dar certo!🤍

19/01/2026

Como nutricionista, preciso esclarecer uma coisa importante:
você não precisa e nem deve se comparar ao seu parceiro na quantidade de comida.

Homens, em média, possuem mais massa magra, maior estatura e maior gasto energético. Isso faz com que as necessidades calóricas deles sejam naturalmente diferentes das nossas. E tudo bem. Corpos diferentes e necessidades diferentes.

Quando tentamos “acompanhar” o outro sem considerar nossa individualidade, o resultado pode ser frustração, ganho de gordura indesejado e uma relação mais rígida com a comida não porque a comida é o problema, mas porque o parâmetro não é justo.

Isso não significa comer menos por obrigação, nem deixar de compartilhar refeições. Significa aprender a ajustar quantidade, escolhas e a frequência de acordo com o seu corpo, sua rotina e seus objetivos.

Comer junto não é comer igual.
Cuidar de si não é egoísmo.
Ajustar não é restringir.

Seu corpo, sua saúde e sua autoestima agradecem 🥰

23/11/2025

SALPICÃO DE FRANGO FIT 🧑🏻‍🎄

Ingredientes
• 400 g de frango desfiado
• 1 cenoura ralada
• 1 maçã
• 1/3 de xícara de uva-passa
• Sal e pimenta para finalizar

⸻

Molho de Iogurte e limão
• 1 pote de iogurte natural desnatado (Danone)
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de mostarda (opcional)
• Sal a gosto

⸻

Modo de Preparo
1. Cozinhe o frango na panela de pressão por cerca de 15 minutos. Depois de cozido, ainda quente, desfie com um garfo, tempere.
2. Rale a cenoura e rasgue as folhas de salsinha. Prepare também o molho misturando o iogurte, o limão, o azeite e o sal.
3. Em uma tigela grande, misture o frango desfiado, a cenoura, as uvas-passas e a maçã.
4. Acrescente o molho de iogurte e misture bem. Sirva sobre o mix de folhas verdes.

20/11/2025

Inventamos um treino estilo Hyrox e quase nos arrependemos no minuto 2 😂🔥

Mas nada supera a sensação de completar e perceber o quanto nosso corpo é capaz! 🫡

Endereço

R. Camboriú, 230, Loja 01 Nutri Colla
Joinville, SC
89222-216

Telefone

+4797724333

Site

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