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Le PsykoLab Somatic Education for individuals, couples and mental health professionals

À Insãn, nous proposons divers services de bien-être centrés sur le corps aux personnes curieuses qui rencontrent des difficultés psychologiques afin qu'elles puissent améliorer naturellement leur équilibre émotionnel et leur bien-être physique. At Insãn, we provide various body-centered wellness services to curious individuals experiencing psychological difficulties so that they can naturally improve their emotional balance and physical wellbeing.

Les inscriptions sont ouvertes! Au plaisir d'experimenter cette aventure ensemble dès ce samedi
28/09/2026

Les inscriptions sont ouvertes!
Au plaisir d'experimenter cette aventure ensemble dès ce samedi

LA SÉRIE CONNEXION — 6 ateliers pour les couples Parce qu’une relation, ça se cultive. La Série Connexion, c’est 6 ateli...
15/09/2026

LA SÉRIE CONNEXION — 6 ateliers pour les couples

Parce qu’une relation, ça se cultive.

La Série Connexion, c’est 6 ateliers pour prendre un temps d’arrêt à deux, mieux comprendre ce qui se passe dans votre relation et retrouver des façons de vous rejoindre, de vous comprendre et de prendre soin de votre lien.

Au fil des rencontres, nous explorerons ensemble :

💬 Communiquer autrement
🔄 Comprendre nos patterns relationnels
🫶 Mieux saisir nos styles d’attachement
🧩 Réparer après les conflits
🚧 Poser des frontières qui protègent la relation
🌱 Nourrir la connexion au quotidien

Chaque atelier de 1 h 30 est interactif, expérientiel et pédagogique, dans un espace bienveillant où il est possible de réfléchir, d’expérimenter et parfois de se reconnaître… ensemble.

📍 Au CentreAction
📅 À partir du 3 octobre

La série est animée par Nadine Gharios, psychothérapeute et fondatrice du Psykolab.

Un questionnaire préalable est demandé afin de vérifier l’éligibilité au groupe.

Vous avez envie de prendre soin de votre relation et de vous retrouver autrement?
Pour les informations et les inscriptions :
📩 [email protected]

08/09/2026

Note to self:
You don’t have to fix everything right now.
Some things need time.
Some answers will come later.
Some situations aren’t yours to solve today.
Take a breath. Slow down.
You’re allowed to pause without falling behind.
Not everything needs your attention

01/09/2026

When someone is overwhelmed, anxious, angry, or emotionally activated, telling them to “just calm down” usually doesn’t help.

Because the problem isn’t that they don’t want to calm down.

In that moment, their nervous system may be in a state of protection. Their body is reacting before their rational mind has a chance to take over. Heart rate increases, muscles tense, breathing changes, thoughts become faster or more rigid, and simply hearing “calm down” doesn’t switch that system off.

In fact, it can sometimes make things worse.

It can feel like:
“Your feelings are too much.”
“You’re overreacting.”
“You should be able to control this.”

What helps instead is regulation before reasoning.

Connection.
Safety.
A slower voice.
A little space.
Breathing.
Movement.
Being listened to without immediately trying to fix the problem.

Once the nervous system settles, we have much more access to perspective, communication, empathy, and problem-solving.

So instead of saying:

“Just calm down.”

Try:

“I’m here. We can slow this down.”
“You don’t have to figure this out right now.”
“Let’s take a moment.”
“I can see this is really overwhelming for you.”

Sometimes calm isn’t something we can demand from someone. It’s something we help create.

As autumn begins, I’m opening a small writing & reflection group, a gentle space to slow down, reconnect with yourself, ...
18/08/2026

As autumn begins, I’m opening a small writing & reflection group, a gentle space to slow down, reconnect with yourself, and explore what’s happening within.

We’ll start with a few minutes of body check-in, noticing sensations, breath, tension, energy, and whatever is present. Then we’ll move into guided writing and reflection, with prompts to help you explore your inner world, emotions, relationships, and experiences.

No writing experience is needed. You don’t need to be “good” at writing. This is simply a space to pause, listen inward, and put words to what may be difficult to say otherwise.

The contribution is symbolic, simply to support commitment and engagement with the group.

📩 Interested in joining?
Send me an email at lepsykolab.com and I’ll send you all the details.

A new season, a little more space to listen to yourself.

11/08/2026

We often think stress only lives in our minds, but our bodies experience it too. It can show up as tight shoulders, a racing heart, shallow breathing, fatigue, or a feeling that you’re constantly “on,” even when nothing urgent is happening.

One of the simplest ways to support your nervous system is to slow down and walk. Not as exercise or another task to complete, but as a moment to reconnect with yourself.

Leave your phone in your pocket if you can. Feel the rhythm of your steps. Notice the ground beneath your feet. Pay attention to the breeze, the sounds around you, the warmth of the sun, or the coolness of the air. These small sensations help bring your attention back to the present instead of getting caught in loops of worry or overthinking.

When you gently focus on what you’re sensing rather than everything you’re trying to solve, your body receives the message that it’s okay to ease out of constant alertness. That doesn’t make your problems disappear, but it can create enough space to think more clearly, breathe more deeply, and respond instead of simply reacting.

You don’t need a long hike or the perfect setting, walk around your neighbourhood, a nearby park, or any quiet street can make a difference. The goal isn’t to escape your thoughts, it’s to give your mind and body a chance to reconnect.

Sometimes healing doesn’t begin with finding the right answer. Sometimes it begins with taking one slow, intentional step at a time.

LE TEMPS D’UNE PAUSEL’automne arrive, la rentrée aussi, et avec elle le retour au rythme habituel.J’aimerais vous invite...
10/08/2026

LE TEMPS D’UNE PAUSE

L’automne arrive, la rentrée aussi, et avec elle le retour au rythme habituel.

J’aimerais vous inviter à commencer cette nouvelle saison autrement : avec un peu de temps pour soi, pour écrire, réfléchir, ou simplement s’arrêter un moment.

À partir du dimanche 20 septembre, je vous propose un rendez-vous hebdomadaire de 35 minutes en ligne.

On commencera par 5 minutes pour revenir au corps, puis je vous proposerai un thème et quelques pistes d’écriture. Rien à préparer, rien à réussir. Juste l’occasion de prendre un peu de recul, de mettre quelques mots sur ce qui nous traverse et de voir où l’écriture nous mène.

Vous pouvez venir en pyjama, avec votre café, après une promenade, ou simplement comme vous êtes.

Caméra ouverte ou fermée.
Partager ou simplement écrire pour soi.
Aucune expérience en écriture nécessaire.

Deux rendez-vous possibles chaque semaine :

🕗 Dimanche à 8 h, heure de Montréal
ou
🕛 Lundi à midi, heure de Montréal

Vous choisissez le créneau qui vous convient le mieux.
Le contenu sera le même dans les deux rencontres.

Cette première série est une édition pilote.
L’idée est de voir comment cette expérience prend vie ensemble et, si l’envie est là, de poursuivre les rencontres pendant l’hiver.

13 semaines, du 20 septembre au 14 décembre
💻 En ligne
⏱️ 35 minutes
Contribution : 95 $ CAD pour les 13 rencontres

Pour vous inscrire :
Écrivez-moi à [email protected] en indiquant le créneau que vous préférez, et je vous enverrai les informations pour le paiement ainsi que le lien pour les rencontres.

Un petit rendez-vous, chaque semaine, pour faire une pause.

04/08/2026

Your eyes are more than windows to the world, they’re deeply connected to your nervous system.

So much of our day is spent focusing, scanning, and taking in constant stimulation. Over time, the muscles around the eyes can stay in a subtle state of tension, sending signals to the body that it’s time to stay alert.

When we intentionally soften our gaze, relax the muscles around the eyes, and allow our vision to become more spacious, we give the nervous system a different message: you are safe.

As the eyes release, the jaw often softens, the breath deepens, and the body begins to shift out of survival mode and into a state of rest and regulation.

Sometimes, calming the nervous system doesn’t start with doing more, it starts with seeing differently.

Take a moment today to let your eyes rest. You might be surprised by how much your whole body follows.

Adresse

Nice

Heures d'ouverture

Jeudi 09:00 - 12:00
Vendredi 18:00 - 21:00
Samedi 10:00 - 21:00
Dimanche 10:00 - 21:00

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