West Island Therapy and Wellness Centre

West Island Therapy and Wellness Centre WITWC offers a comprehensive and compassionate approach, to therapy both ON-LINE and IN-PERSON.

We are passionate about helping you and your family achieve your optimum mental wellness and lead happy, healthy and fulfilling lives. The West Island Therapy Centre is a private clinic offering psychological services ranging from consultation, assessment, therapy, and treatment programs. The center was founded by clinicians who merged their professional expertise in order to create comprehensive

services uniquely tailored for individuals, couples, children and families. Our team of experts includes psychologists, therapists, and social workers.

09/08/2026

It’s not always about finding the “perfect” words. Sometimes, a small shift in how we respond can make someone feel more heard, understood and supported.

The way we communicate matters, especially with the people we care about. Listening without judgment, validating someone’s experience and simply being present can go a long way.

Sometimes, changing the conversation starts with changing just a few words.

Save this one for the next time you’re not quite sure what to say.

Il ne s’agit pas toujours de trouver les mots « parfaits ». Parfois, un petit changement dans notre façon de répondre peut aider une personne à se sentir davantage écoutée, comprise et soutenue.

Notre façon de communiquer compte, surtout avec les personnes qui nous sont chères. Écouter sans jugement, valider ce que l’autre ressent et simplement être présent peut faire toute la différence.

Parfois, changer la conversation commence simplement par changer quelques mots.

Enregistrez cette publication pour la prochaine fois où vous ne saurez pas exactement quoi dire.

09/07/2026

Navigating relationships can be complicated, but understanding the fundamentals like the importance of trust, recognizing red flags, and managing healthy conflict, is key to building a stronger bond. You don't have to figure it all out on your own. Starting the conversation is often the most important step toward growth and a deeper connection.

Reach out to www.westislandtherapycentre.com to connect with the right therapist for you and your partner.

Naviguer dans les relations amoureuses peut être complexe, mais comprendre les éléments fondamentaux comme l'importance de la confiance, l'identification des signaux d'alarme et la gestion saine des conflits, est essentiel pour bâtir un lien plus fort. Vous n'avez pas à tout résoudre par vous-même. Entamer la conversation est souvent l'étape la plus importante vers la croissance et une connexion plus profonde.

Visitez le www.westislandtherapycentre.com pour vous connecter avec le bon thérapeute pour vous et votre partenaire.

09/04/2026

When I was little, almost every Saturday my dad took me to the movies. For those few hours, I could simply be a kid, and the movie theatre became my happy place.

Bringing The M Factor 2: Before the Pause to Montreal and hosting Menopause Unscripted in a movie theatre felt like life coming full circle. I was able to connect the little girl who found comfort there with the woman I am today, creating a space where women could feel safe, heard, supported and part of a community.

This event was about so much more than screening a film. It was about women supporting women, finding the confidence to use their voices and learning how to advocate for their health and wellness. It was about reminding every woman in the room that her questions matter, her experiences matter and she belongs.

Watching the theatre fill with so much warmth, respect, wisdom, honesty and connection meant more to me than I can express. There was something incredibly special about seeing a place that once made me feel safe as a child become a place where so many women could feel supported, empowered and less alone.

It was a beautiful reminder of what can happen when women come together and keep the conversation going. ❤️

Quand j’étais petite, presque tous les samedis, mon père m’emmenait au cinéma. Pendant quelques heures, je pouvais simplement être une enfant. C’était mon endroit de bonheur.

Présenter The M Factor 2: Before the Pause à Montréal et organiser Menopause Unscripted dans une salle de cinéma m’a donné l’impression de boucler la boucle. Un lieu qui m’apportait du réconfort autrefois est devenu un espace où les femmes pouvaient se sentir écoutées, soutenues et moins seules.

Cette journée allait bien au-delà d’un film. Elle parlait de solidarité entre femmes, de trouver sa voix, de défendre sa santé et de se rappeler que nos expériences et nos questions comptent.

Voir cette salle remplie de partage, de bienveillance et de connexion m’a profondément touchée.

Voilà ce qui peut arriver lorsque les femmes se rassemblent et continuent la conversation. ❤️

We can be so quick to judge ourselves for the way we feel, react, love, cope or struggle.But what if, instead of asking ...
09/03/2026

We can be so quick to judge ourselves for the way we feel, react, love, cope or struggle.

But what if, instead of asking “What’s wrong with me?” we became curious about “Where is this coming from?”

There is often so much more beneath the surface than we realize. Therapy can help us understand those patterns, make sense of our experiences and begin looking at ourselves through a more compassionate lens.

You don’t need to have everything figured out before reaching out. Sometimes understanding yourself is where the change begins.

Save this post or share it with someone who may need this reminder today.

Nous sommes parfois très rapides à nous juger pour notre façon de ressentir, de réagir, d’aimer ou de traverser certaines difficultés.

Mais si, au lieu de nous demander « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi? », nous cherchions plutôt à comprendre « D’où cela vient-il? »

Il y a souvent beaucoup plus sous la surface qu’on ne le réalise. La thérapie peut nous aider à mieux comprendre nos schémas, à donner un sens à nos expériences et à porter un regard plus bienveillant sur nous-mêmes.

Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de demander de l’aide. Parfois, le changement commence simplement par une meilleure compréhension de soi.

Enregistrez cette publication ou partagez-la avec quelqu’un qui pourrait avoir besoin de ce rappel aujourd’hui.

09/01/2026

When your therapist starts giving you the look… you know what time it is. 😂

But here’s one thing we don’t want you thinking about during your session: the clock.

Your time is yours to talk, process, reflect, laugh, cry… or finally bring up the thing you’ve been thinking about for the last 49 minutes. 😅

You focus on you. We’ll keep track of the time. 🤍

Quand votre thérapeute commence à vous faire ce regard… vous savez ce que ça veut dire. 😂

Mais s’il y a une chose à laquelle on ne veut pas que vous pensiez pendant votre séance, c’est l’heure.

Ce moment est à vous pour parler, réfléchir, rire, pleurer… ou finalement aborder ce sujet auquel vous pensez depuis les 49 dernières minutes. 😅

Concentrez-vous sur vous. On s’occupe de l’heure. 🤍

08/28/2026

Menopause comes with a LOT of questions… and sometimes not nearly enough answers. 🤍

The more we talk about it, the more we learn and the better equipped we are to advocate for ourselves through every stage of this transition.

Inform yourself. Ask the questions. Speak up about what you’re experiencing. And most importantly, surround yourself with the support system that feels right for you.

To every woman navigating perimenopause or menopause: you deserve to feel heard, informed and supported.

🎬 See you tomorrow at 9:00 AM at Cinestarz Deluxe Sources for Menopause Unscripted and our screening of The M Factor 2: Before the Pause [Perimenopause].

La ménopause vient avec BEAUCOUP de questions… et parfois, pas assez de réponses. 🤍

Plus on en parle, plus on apprend et mieux on peut défendre nos besoins à chaque étape de cette transition.

Informez-vous. Posez vos questions. Parlez ouvertement de ce que vous vivez. Et surtout, entourez-vous du soutien qui vous convient à vous.

À toutes les femmes qui traversent la périménopause ou la ménopause : vous méritez de vous sentir écoutées, informées et soutenues.

🎬 On se voit demain à 9 h au Cinestarz Deluxe Sources pour Menopause Unscripted et la projection de The M Factor 2: Before the Pause [Perimenopause].

Growth isn’t always comfortable.Sometimes it means having the conversation you’ve been avoiding. Setting a boundary even...
08/27/2026

Growth isn’t always comfortable.

Sometimes it means having the conversation you’ve been avoiding. Setting a boundary even when someone doesn’t like it. Making a decision before you feel completely ready. Or recognizing that understanding a pattern is only the first step, changing it is the next.

Therapy can be a space to look at what’s keeping you stuck, challenge old patterns, and figure out what moving forward can look like for you.

Always with honesty. Always with compassion. 🤍

Save this post for when you need the reminder or share it with someone who might need to hear this today.

Évoluer n’est pas toujours confortable.

Parfois, ça veut dire avoir cette conversation qu’on évite. Poser une limite, même si elle ne plaît pas à tout le monde. Prendre une décision avant de se sentir complètement prêt. Ou reconnaître que comprendre un comportement n’est que la première étape, le changer, c’est la suivante.

La thérapie peut offrir un espace pour mieux comprendre ce qui vous retient, remettre en question certains vieux réflexes et trouver votre façon d’avancer.

Toujours avec honnêteté. Toujours avec bienveillance. 🤍

Enregistrez cette publication pour y revenir lorsque vous aurez besoin de ce rappel ou partagez-la avec quelqu’un qui aurait peut-être besoin de l’entendre aujourd’hui.

08/25/2026

Words matter. 🗣️💬

Before you speak, take a moment to think about how you could rephrase what you want to say.

When we are in the middle of a conflict, it is so easy to let frustration take the wheel. Phrases like "you're overreacting" or "you always do this" might slip out, but they often immediately put our loved ones on the defensive and shut down the conversation.

A simple shift in our language can change the entire dynamic. By choosing words that validate and hold space for the other person's feelings, even when you disagree, you create a safe environment for open, honest communication. You build bridges instead of burning them. 🤍

Do you need more examples of how to rephrase common conflicts? Let us know in the comments below! 👇

Les mots ont leur importance. 🗣️💬

Avant de parler, prenez un moment pour réfléchir à la façon dont vous pourriez reformuler ce que vous voulez dire.

Lorsque nous sommes au cœur d'un conflit, il est si facile de laisser la frustration prendre le dessus. Des phrases comme « tu réagis de façon exagérée » ou « tu fais toujours ça » peuvent nous échapper, mais elles mettent souvent nos proches sur la défensive et bloquent instantanément la communication.

Un simple changement dans notre langage peut transformer toute la dynamique. En choisissant des mots qui valident et font de la place aux émotions de l'autre , même lorsque vous n'êtes pas d'accord, vous créez un environnement sécurisant pour une communication ouverte et honnête. Vous créez des liens au lieu de les détruire. 🤍

Avez-vous besoin d'autres exemples sur la façon de reformuler lors de conflits courants ? Dites-le-nous dans les commentaires ci-dessous ! 👇

08/24/2026

When you're in the middle of a great breakthrough, the last thing we want is for you to be glancing at the clock. That’s our job!

We want you to fully immerse yourself in your session without ever worrying about the time. But as therapists, we’ve naturally developed a whole repertoire of gentle and sometimes slightly obvious little cues to let you know we're wrapping things up. Whether it’s a subtle shift in posture, the slow and dramatic closing of a notebook, or the classic "So, for next week...", we've got the timekeeping covered so you can focus on you.

Have you caught onto your therapist's signature wrap-up move? Let us know below! 👇

Ready to book your next session?
Reach out to our office at 514-696-0948 and our team will be happy to help!

Quand vous êtes en pleine réflexion, la dernière chose que nous voulons, c'est que vous ayez à surveiller l'horloge. C'est notre travail !

Nous voulons que vous profitiez pleinement de votre séance sans jamais vous soucier du temps qui passe. Mais en tant que thérapeutes, nous avons développé tout un répertoire de petits signaux en douceur (et parfois un peu évidents !) pour vous indiquer que la rencontre tire à sa fin. Que ce soit un subtil changement de posture, la fermeture lente et dramatique d'un cahier, ou le classique "Alors, pour la semaine prochaine...", on gère le temps pour que vous puissiez vous concentrer sur vous-même.

Avez-vous remarqué le petit signe de conclusion de votre thérapeute ? Dites-le-nous dans les commentaires ! 👇

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Contactez notre bureau au 514-696-0948 et notre équipe se fera un plaisir de vous aider !

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Mardi 8am - 9pm
Mercredi 8am - 9pm
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Dimanche 9am - 5pm

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