Sujati A. Goernitz

07/10/2026

Building resilience, a little pleasure, exercise, practice, and play for you

https://finallyfeelingbetter.com/building-resilience-somatically/

07/09/2026

Renforcez votre résilience :
Jouez avec cette petite pratique de plaisir

https://enfinetrebien.com/ressourcements/developper-resilience-somatiques/

06/11/2026

What to do so that past traumatic events don’t affect you anymore?

Addressing trauma—especially developmental trauma—requires time and patience.
You may have had a deep insight into something very emotional, worked through it, and thought you were done with it. Just to discover another layer years later. Our life is like a spiral. We move on and see the same/similar thing from a different angle. Your system will only bring up things it can heal at this time. Even if that sometimes seems like too much.
By exploring trauma together in small increments—looking, touching on, sensing, and discovering—we enable your whole body-mind to resolve these experiences.

06/10/2026

This raises the question: What creates this dependency?

A constantly high-alert, poorly regulated nervous system creates immense stress and long-term harm in the body. Negative beliefs that come from trauma prevent the full expression of who we really are.

Often, this stress shows up as a need to fill an emotional void or mask pain that was overwhelming in childhood. Babies, unable to self-regulate their nervous systems, depend on attuned caregivers to calm down their nervous systems when they are upset or hurt. And when babies experience overwhelming events or constant neglect without an attuned adult present, the nervous system (and other systems in the brain) doesn’t develop in a healthy way.

06/09/2026

How does a somatic practice session look?

At first, the sessions looked unrelated to my problems. Nonetheless, they had a huge impact, motivating me to learn the approach myself. And I am in the process of further learning and involving myself in this practice.

Being more embodied—sensing the body and regulating the nervous system—has shown me my dependencies, helped me detach from them, and allowed me to become more autonomous. I don’t claim to be fully healed, but I definitely see a lot of progress.

I believe that most people have some dependency, whether it’s work, alcohol, shopping, ci******es, drugs, s*x, relationships, screen time, or food, to name the most common ones.

06/07/2026

Does Somatic Practice work?

When I first became interested in the somatic-practice work with Kathy Kain, it was clearly a response to my own difficulty with my body and emotions. Realizing that my previous approaches could only take me so far, I asked a therapist friend to do a few somatic sessions with me. This convinced me to seek out a practitioner who was not a friend, and working with her produced a real, beneficial impact on my body and my life. As a result, I was able to leave a stressful relationship and, for the first time in adulthood, found myself single in a healthy way.

Even if being single didn’t last very long...;)

And, it’s not only my own experience. There has been some research into how Somatic Experiencing ( a method closely related to what I am doing) is helping the well-being of people with trauma: From Somatic Experiencing to felt safety: assessing the effects of a body-oriented intervention in adults with various degrees of child maltreatment.

Background: Child maltreatment (CM), i.e. neglect and abuse of children by their caregivers, has been linked to reduced psychological safety and a sense of disrupted body boundaries (DBB), both of which have been proposed to impair social ...

06/05/2026

Que faire pour que les événements traumatisants du passé ne vous affectent plus ?

Surmonter un traumatisme — en particulier un traumatisme lié au développement — demande du temps et de la patience.

Il se peut que vous ayez acquis une profonde compréhension d’un sujet très émouvant, que vous l’ayez surmonté et que vous ayez cru en avoir fini avec lui. Pour découvrir, des années plus t**d, qu’il reste encore une couche à explorer. Notre vie est comme une spirale. Nous avançons et voyons la même chose ou quelque chose de similaire sous un angle différent. Votre système ne fera remonter que ce qu’il est capable de guérir à ce moment-là. Même si cela semble parfois trop lourd à porter.

En explorant ensemble le traumatisme par petites étapes — en observant, en effleurant, en ressentant et en découvrant —, nous permettons à l’ensemble de votre corps et de votre esprit de résoudre ces expériences.

Qu’est-ce qu’un traumatisme développemental ?

Les définitions varient, mais celle-ci me parle particulièrement : il s’agit d’un traumatisme survenu pendant la période de développement du corps, du système nerveux et du cerveau, et qui a un effet négatif sur le développement de la personne.

06/05/2026

Qu’est-ce qui crée la dépendance (alcohol, cigarette, travail...) ? �
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Un système nerveux constamment en état d'alerte et mal régulé génère un stress immense et cause des dommages à long terme à l'organisme. Les croyances négatives issues d'un traumatisme nous empêchent de nous exprimer pleinement tels que nous sommes vraiment.
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Souvent, ce stress se manifeste par un besoin de combler un vide émotionnel ou de masquer une douleur qui était insupportable pendant l'enfance. Les bébés, incapables d’autoréguler leur système nerveux, dépendent de personnes de leur entourage attentives pour apaiser leur système nerveux lorsqu’ils sont bouleversés ou blessés. Et lorsque les bébés vivent des événements traumatisants ou sont constamment négligés sans la présence d’un adulte attentif, le système nerveux (et d’autres systèmes du cerveau) ne se développe pas de manière saine.
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06/03/2026

À quoi ressemble une séance de pratique somatique ?
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Au début, ces séances ne semblaient pas avoir de rapport avec mes problèmes. Elles ont pourtant eu un impact considérable, ce qui m’a motivée à apprendre cette approche par moi-même. Je suis actuellement en train d’approfondir mes connaissances et de m’impliquer davantage dans cette pratique.
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Être plus ancré dans mon corps — ressentir mon corps et réguler mon système nerveux — m’a permis de prendre conscience de mes dépendances, m’a aidé à m’en détacher et m’a permis de devenir plus autonome. Je ne prétends pas être complètement guéri, mais je constate clairement de nombreux progrès.
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Je pense que la plupart des gens ont une forme de dépendance, qu’il s’agisse du travail, de l’alcool, du shopping, de la cigarette, de la drogue, du s*xe, des relations, du temps passé devant les écrans ou de la nourriture, pour ne citer que les plus répandues.

Cela soulève la question suivante : ��Qu’est-ce qui crée cette dépendance ?

04/04/2026

https://finallyfeelingbetter.com/renegotiate-accident-somatically/

An exercise to help you learn somatically and emotionally to accept things as they are, or at least to stop fighting them.