06/04/2026
Conseils de l'Espace de Sages, ici à Montréal.
Trois micro pratiques pour rééquilibrer votre journée.
1) Respiration yoguique complète, lente et profonde : inspirez dans l'abdomen puis le thorax et jusque sous les clavicules. Faites le chemin inverse à l'expiration (3 min) — régule le système nerveux, calme l’anxiété et ramène la clarté mentale.
2) Étirement du cœur, des lombaires et du nerf sciatique, debout : (3 min) Inspirez en vous étirant vers le haut et légèrement vers l'arrière, les bras tendus. Expirez en flexion avant, les jambes tendues, en attrapant les mollets ou chevilles au besoin — ouvre la poitrine, relâche les tensions lombaires et nerveuses, recentre.
3) Pause méditation avec le mantra "Sat Nam" (3 min) Mentalement, projetez le son Sat à l'inspiration, Nam à l'expiration — reconnecte à notre vérité intérieure, notre essence, calme l'esprit.
Pratiques simples. Effets concrets. Au studio rue Garnier, on complète avec soins énergétiques et thérapie sonore pour un parcours holistique.
Réservez votre moment : https://wix.to/0FjaTYa
