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Bio, sans gluten, sans sucre… et pourtant la balance ne bouge pas ? 😤La vérité : ta balance se fiche que ton avocat soit...
06/23/2026

Bio, sans gluten, sans sucre… et pourtant la balance ne bouge pas ? 😤

La vérité : ta balance se fiche que ton avocat soit bio. 🥑
1 avocat = 250 cal.
1 poignée de noix = 600 cal.
Tu peux être en SURPLUS calorique avec du “clean”. La qualité, c’est pour ta SANTÉ. La quantité, c’est pour ton POIDS.

La méthode Marsh Coaching ?
Zéro “bla bla” en ligne. On travaille une semaine à la fois, en vrai, avec un menu 100% personnalisé.
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Je t’apporte de la valeur chaque semaine, et tu reviens par choix.

👇 Commente ‘CLEAN’ pour qu’on en discute ensemble à Rosemère.

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06/22/2026

j’ai été constante... à part lundi, mardi, mercredi” 😂 40% de ta semaine c’est pas des “à part” être constante c’est prévoir, pas être parfaite tag la friend qui dit toujours ça 👇

06/18/2026

Si tu cherches à isoler tes fessiers, cet exercice est un game changer. 🍑 Beaucoup font l’erreur de se balancer, concentrez-vous sur le contrôle total de la descente.

Vous l’avez déjà testé dans votre routine ? Dites-moi en commentaire ! 👇

Enregistre pour ton prochain leg day ! 📌

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Tu coches combien de ces erreurs ? 🚩Si tu veux arrêter de stagner et reprendre le contrôle de ta progression, commente 1...
06/18/2026

Tu coches combien de ces erreurs ? 🚩

Si tu veux arrêter de stagner et reprendre le contrôle de ta progression, commente 1, 2 ou 3 ci-dessous pour nous dire laquelle te concerne le plus. 👇

On t’aide à rectifier le tir.

NoExcuses

06/17/2026

Le secret, c’est d’arrêter de viser le gros chiffre et de viser la semaine prochaine. Le cerveau panique devant 50 lbs, mais il gère très bien une seule livre. C’est beaucoup plus simple que ce que tu penses.

vrai

Arrête de dire “j’ai pas le temps”. T’as le temps de scroller 2h. T’as le temps de te plaindre que t’as pas de résulta...
06/14/2026

Arrête de dire “j’ai pas le temps”.

T’as le temps de scroller 2h.

T’as le temps de te plaindre que t’as pas de résultats.

T’as le temps de recommencer à zéro chaque lundi.

T’as pas 45 min le dimanche? Bu****it.

Le meal prep c’est pas cute.

C’est pas Instagram.

C’est ton assurance anti-excuses.

2 protéines. 1 glucide. Légumes coupés.

Fais-le. Ou arrête de chialer que rien change.

Commente 🥗 si tu passes à l’action cette semaine.


06/12/2026

On veut souvent tout changer d’un coup.

Perdre 30 livres.

Manger parfaitement.

S’entraîner 5 fois par semaine.

Ne jamais déroger.

Et c’est souvent là qu’on abandonne.

Les plus grandes transformations que j’ai vues n’ont pas été faites en 30 jours.

Elles ont été bâties une bonne semaine à la fois.

💭 Quelle est la seule chose que tu pourrais améliorer cette semaine ?






06/10/2026

Le “BEFORE” ➡️ Le “AFTER”

Entre les deux?

Des suivis.
Des ajustements. Des “lâche pas”.

Des messages comme: “Je me le fais dire au gym...”

Mon job de coach: faire en sorte que les autres voient son travail.

Mission accomplie 💪

DM “PRÊTE” si tu veux ton “après”

06/09/2026

Mes clientes : “Joey j’ai personne qui me pousse.”

Moi : “Good. Parce que la personne qui va te sauver... c’est toi.”

J’ai coaché assez de femmes pour voir le pattern :

Celles qui attendent l’aide extérieure abandonnent.

Celles qui décident qu’elles se doivent ces 10 min? Elles gagnent.

Pas de chum. Pas de bestie. Pas de coach.

Juste toi qui te dis “je le mérite”.

La confiance c’est pas dans le miroir.

C’est quand tu respectes les promesses que tu te fais.
10 min aujourd’hui. 10 min demain.

Tu bâtis une femme sur qui tu peux compter.

T’es team excuses ou team 👟?

Dis-moi en commentaire.

06/03/2026

Tu te sens découragée parce que tu ne vois pas encore de résultats ? 🤯
Arrête tout ! Ce n’est pas un signe que ça ne marche pas, c’est au contraire la preuve que ton corps est en train de changer. L’inconfort n’est pas ton ennemi, c’est la preuve que tu fais ce qu’il faut. 💪✨
Lâche pas, les résultats finissent par arriver !
objectifsanté

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